Responsable nga pag-inom

Kung nag-inom ka alkohol, gitambagan sa mga nag-atiman sa panglawas nga limitahan kung unsa ka daghan ang imnon. Gitawag kini nga pag-inom sa kasarangan, o responsable nga pag-inom.

Ang responsable nga pag-inom nagpasabut labaw pa sa paglimite ra sa imong kaugalingon sa usa ka piho nga mga pag-inom Nagpasabut usab kini nga dili paghubog ug dili tugutan ang alkohol nga makontrol ang imong kinabuhi o imong mga relasyon.

Ang mga tip sa kini nga artikulo alang sa mga tawo nga:

• Wala’y problema sa pag-inom, karon o kaniadto
• Adunay ba igo nga edad aron makainom sa ligal
• Dili mabdos

Ang mga himsog nga lalaki, hangtod sa edad nga 65, kinahanglan nga limitahan ang ilang kaugalingon sa:

• Dili molapas sa 4 nga pag-inom sa usa ka adlaw
• Dili molapas sa 14 nga ilimnon sa usa ka semana

Ang mga himsog nga babaye sa tanan nga edad ug himsog nga mga lalaki nga labaw sa edad nga 65 kinahanglan nga limitahan ang ilang kaugalingon sa:

• Dili molapas sa 3 nga pag-inom sa usa ka adlaw
• Dili molapas sa 7 nga pag-inom sa usa ka semana

Ang uban pang mga batasan nga makatabang kanimo nga mahimong usa ka responsable nga palainom mag-uban:

• Ayaw gyud pag-inom og alkohol ug pagmaneho.
• Adunay usa ka gitudlo nga drayber kung moinom. Kini nagpasabut sa pagsakay sa usa ka tawo sa imong grupo nga wala nakainom, o pagsakay sa taxi o bus.
• Dili pag-inom sa usa ka walay sulod nga tiyan. Pagka meryenda o kaon sa wala pa moinom ug samtang ikaw nag-inom.

Kung nagakuha ka bisan unsang mga tambal, lakip ang mga gipalit nga wala’y reseta, pakigsusi sa doktor una ka moinom. Ang alkohol mahimong makaapekto sa paagi nga gigamit sa imong lawas ang pipila nga mga droga. Ang usa ka tambal mahimo nga dili molihok og tama, o mahimo kini peligro o makapasakit kanimo kung kauban ka sa alkohol.

Kung nagdagan ang paggamit sa alkohol sa imong pamilya, mahimo ka nga adunay labi ka peligro nga ikaw mismo ang adunay problema sa alkohol. Ang dili pag-inom sa tanan tingali labing kaayo alang kanimo.

Daghang mga tawo ang nag-inum karon ug unya. Tingali nakadungog ka bahin sa pipila ka mga benepisyo sa kahimsog gikan sa kasarangan nga pag-inom. Ang pila sa mga kaayohan nga kini napamatud-an labi pa sa uban. Apan wala sa kanila ang kinahanglan gamiton ingon usa ka katarungan sa pag-inom.

Ang pila sa mga mahimo’g kaayohan sa kasarangan nga pag-inom nga gitun-an mao ang:

• Mikunhod ang risgo sa sakit sa kasingkasing o atake sa kasingkasing
• Gipamub-an ang peligro sa mga pagbunal
• Mas ubos nga peligro sa mga gallstones
• Mas ubos nga peligro sa diabetes

Tawagi ang imong tagahatag kung:

• Nabalaka ka bahin sa imong kaugalingon nga pag-inom o pag-inom sa usa ka miyembro sa pamilya.
• Gusto nimo dugang nga kasayuran bahin sa paggamit sa alkohol o mga grupo sa pagsuporta sa pag-inom og problema.
• Dili ka makainum og dyutay o moundang sa pag-inom, bisan kung nakasulay ka.

Sakit sa paggamit sa alkohol - responsable nga pag-inom; Pag-inom sa alkohol nga responsableng; Pag-inom sa kasarangan; Alkoholismo - responsable nga pag-inom

Mga sentro alang sa website sa Pagkontrol ug Paglikay sa Sakit. Mga sheet sa kamatuoran: paggamit sa alkohol ug kahimsog. www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/al alkohol-use.htm. Gi-update kaniadtong Disyembre 30, 2019. Gi-access ang Enero 23, 2020.

Ang website sa National Institute on Alcohol Abuse ug Alkoholismo. Alkoholik ug imong kahimsog. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health. Gi-access ang Enero 23, 2020.

Ang website sa National Institute on Alcohol Abuse ug Alkoholismo. Sakit sa paggamit sa alkohol. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-al alkohol-consuming/alcohol-use-disorder. Gi-access ang Enero 23, 2020.

O'Connor PG. Mga sakit sa paggamit sa alkohol. Sa: Goldman L, Schafer AI, eds. Tambal sa Goldman-Cecil. Ika-26 nga ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 30.

Sherin K, Seikel S, Hale S. Mga sakit sa paggamit sa alkohol. Sa: Rakel RE, Rakel DP, eds. Textbook sa Family Medicine. Ika-9 nga ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: chap 48.

US Force Preventive Services Force. Mga pagpangilabot sa pagsusi ug pamatasan sa pagtambag aron maminusan ang dili himsog nga paggamit sa alkohol sa mga batan-on ug mga hamtong: pahayag sa rekomendasyon sa rekomendasyon sa US Preventive Services Task Force. JAMA. 2018; 320 (18): 1899-1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Alkoholikong