Panalipod sa adlaw

Daghang mga pagbag-o sa panit, sama sa kanser sa panit, mga kunot, ug mga spot sa edad nga hinungdan sa pagkaladlad sa adlaw. Kini tungod kay ang kadaot nga nahimo sa adlaw permanente.

Ang duha ka lahi sa sun ray nga makadaot sa panit mao ang ultraviolet A (UVA) ug ultraviolet B (UVB). Ang UVA makaapekto sa lawom nga sapaw sa panit. Gidaot sa UVB ang labing gawas nga sapaw sa panit ug hinungdan sa pagsunog sa adlaw.

Ang labing kaayo nga paagi aron maminusan ang imong peligro sa pagbag-o sa panit aron mapanalipdan ang imong panit gikan sa adlaw. Kauban niini ang paggamit sa sunscreen ug uban pang mga lakang sa pagpanalipod.

• Paglikay sa pagkaladlad sa adlaw, labi na gikan sa alas 10 sa buntag hangtod alas 4 sa hapon. kung ang UV rays ang labing kusog.
• Hinumdomi nga kung mas taas ang kahitas-an, labi kadali ang pagkasunog sa imong panit sa pagkaladlad sa adlaw. Ang pagsugod sa ting-init kung ang mga sinag sa UV mahimong hinungdan sa labing kadaot sa panit.
• Paggamit pagpanalipod sa adlaw, bisan sa madag-um nga mga adlaw. Ang mga panganod ug haze dili pagpanalipod kanimo gikan sa adlaw.
• Paglikay sa mga ibabaw nga nagpakita sa kahayag, sama sa tubig, balas, kongkreto, niyebe, ug mga lugar nga puti nga gipintalan.
• AYAW paggamit mga suga sa adlaw ug mga higdaan sa pag-tanning (mga tanning salon). Ang paggugol og 15 hangtod 20 minuto sa usa ka tanning salon peligro sama sa usa ka adlaw nga gigahin sa adlaw.

Ang mga hamtong ug bata kinahanglan nga magsul-ob og sinina aron mapanalipdan ang panit batok sa adlaw. Kini dugang sa pagbutang sunscreen. Ang mga sugyot alang sa sinina adunay:

• Ang mga kamiseta nga adunay taas nga bukton ug taas nga pantalon. Pagpangita mga malaw-ay nga sulud, wala mabaliki, hugut nga hinabol nga mga panapton. Ang labi ka higpit nga paghabol, labi ka mapanalipdan ang sinina.
• Ang usa ka kalo nga adunay usa ka lapad nga ngilit nga mahimong landong sa imong tibuuk nga nawong gikan sa adlaw. Ang usa ka baseball cap o visor dili makapanalipod sa mga dalunggan o kilid sa nawong.
• Espesyal nga sinina nga nanalipod sa panit pinaagi sa pagsuyup sa mga sinag sa UV.
• Mga sunglass nga nagbabag sa mga sinag sa UVA ug UVB, alang sa bisan kinsa nga labaw sa edad nga 1.

Hinungdanon nga dili magsalig ra sa sunscreen alang sa pagpanalipod sa adlaw. Ang pagsul-ob og sunscreen dili usab hinungdan nga mogugol og daghang oras sa adlaw.

Ang labing kaayo nga kapilian nga sunscreens nga kapilian adunay:

• Mga sunscreens nga nagbabag sa parehas nga UVA ug UVB. Kini nga mga produkto gimarkahan ingon halapad nga kolor.
• Ang sunscreen adunay marka nga SPF 30 o mas taas pa. Ang SPF mao ang hinungdan sa sun protection factor. Gipakita sa kini nga numero kung unsa ka maayo mapanalipdan sa produkto ang panit gikan sa kadaot sa UVB.
• Kadto nga dili makasugakod sa tubig, bisan kung ang imong kalihokan dili lakip ang paglangoy. Ang kini nga klase nga sunscreen magpabilin sa imong panit nga mas taas kung basa ang imong panit.

Paglikay sa mga produkto nga gihiusa ang sunscreen ug repect sa insekto. Kinahanglan sunugon kanunay ang sunscreen. Ang kanunay nga pag-aplayan sa insekto kanunay nga makadaot.

Kung ang imong panit sensitibo sa mga kemikal sa mga produkto sa sunscreen, pagpili usa ka mineral nga sunscreen sama sa zinc oxide o titanium dioxide.

Ang dili kaayo mahal nga mga produkto nga adunay parehas nga sagol molihok ingon man usab mahal.

Kung nagbutang sunscreen:

• Isul-ob kini adlaw-adlaw kung mogawas sa gawas, bisan sa mubo nga panahon.
• Pag-apply 30 minuto sa wala pa mogawas sa gawas alang sa labing kaayo nga mga sangputanan. Gitugotan niini ang oras alang sa sunscreen nga masuhop sa imong panit.
• Hinumdomi nga gamiton ang sunscreen sa panahon sa tingtugnaw.
• Pag-apply usa ka dako nga kantidad sa tanan nga gibutyag nga mga lugar. Kauban niini ang imong nawong, ilong, dalunggan, ug abaga. AYAW kalimti ang imong mga tiil.
• Sunda ang mga panudlo sa putos bahin sa kanunay nga pag-apply usab. Kasagaran kini labing menos matag 2 ka oras.
• Kanunay nga mag-apply usab pagkahuman paglangoy o pagpasingot.
• Paggamit usa ka lip balm nga adunay sunscreen.

Samtang naa sa adlaw, ang mga bata kinahanglan nga maayo nga pagtabon sa mga sinina, sunglass, ug mga kalo. Ang mga bata kinahanglan nga ipahilayo sa adlaw sa labing kaadlawon nga oras sa kahayag sa adlaw.

Luwas ang mga sunscreens alang sa kadaghanan sa mga bata ug bata. Paggamit mga produkto nga adunay sulud nga zinc ug titanium, tungod kay daghan ang mga sulud nga kemikal nga mahimo’g makapalagot sa bata nga panit.

AYAW paggamit og sunscreen sa mga mas bata nga mas bata pa sa 6 ka bulan nga wala makigsulti una sa imong doktor o pedyatrisyan.

• Panalipod sa adlaw
• Sunburn

DeLeo VA. Mga sunscreens ug photoprotection. Sa: Bolognia JL, Schaffer JV, Cerroni L, eds. Dermatology. Ika-4 nga ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2018: kapitulo 132.

Ang Habif TP. Mga sakit nga adunay kalabutan sa kahayag ug mga sakit sa pigmentation. Sa: Habif TP, ed. Clinical Dermatology: Usa ka Panudlo sa Kolor sa Diagnosis ug Therapy. Ika-6 nga ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: kap 19

Ang website sa U.S. Food and Drug Administration Mga tip aron magpabilin nga luwas sa adlaw: gikan sa sunscreen hangtod sa sunglass. www.fda.gov/consumers/consumer-updates/tips-stay-safe-sun-sunscreen-sunglass. Gi-update kaniadtong Pebrero 21, 2019. Gi-access ang Abril 23, 2019.