Matag adlaw nga programa sa pag-atiman sa tinai

Ang mga kahimtang sa kahimsog nga hinungdan sa kadaot sa nerbiyos mahimong hinungdan sa mga problema kung giunsa ang paggana sa imong tinai. Ang usa ka adlaw-adlaw nga programa sa pag-atiman sa tinai makatabang sa pagdumala sa kini nga problema ug malikayan ang kaulawan.

Ang mga nerbiyos nga makatabang sa imong tinai nga magtrabaho nga hapsay mahimong madaut pagkahuman sa kadaot sa utok o taludtod. Ang mga tawo nga adunay daghang sclerosis adunay mga problema usab sa ilang tinai. Ang mga adunay dili maayong pagkontrol nga diabetes mahimo usab nga maapektuhan. Ang mga simtomas mahimong maglakip:

• Kalipong (lisud nga paglihok sa tinai)
• Diarrhea (luag nga paggawas sa tinai)
• Pagkawala sa pagpugong sa tinai

Ang usa ka adlaw-adlaw nga programa sa pag-atiman sa tinai makatabang kanimo nga malikayan ang kaulawan. Pakigtabang sa imong tig-alima sa panglawas.

Ang pagpadayon nga aktibo makatabang nga malikayan ang pagkadunot. Tinguhaa ang paglakaw, kung mahimo nimo. Kung naa ka sa wheelchair, pangutan-a ang imong tagahatag bahin sa mga ehersisyo.

Kaon daghang mga pagkaon nga daghang fiber. Basaha ang mga label sa mga pakete ug botelya aron makita kung unsa kadaghan ang fiber nga gisudlan sa pagkaon.

• Kaon hangtod sa 30 gramo nga fiber sa usa ka adlaw.
• Alang sa mga bata, pagdugang 5 sa edad sa bata aron makuha ang gidaghanon sa mga hibla nga hibla nga kinahanglan nila.

Sa higayon nga makit-an nimo ang usa ka kalihokan sa tinai nga molihok, ipadayon kini.

• Pagpili usa ka regular nga oras aron makalingkod sa kasilyas, sama sa pagkahuman sa usa ka pangaon o mainit nga pagkaligo. Mahimong kinahanglan nimo nga molingkod 2 o 3 ka beses sa usa ka adlaw.
• Pagmapailubon. Mahimong molungtad og 15 hangtod 45 minuto aron adunay kalihokan sa tinai.
• Sulayi ang hinayhinay nga pagpahid sa imong tiyan aron matabangan ang paglingkod sa imong tutok pinaagi sa imong colon.
• Kung gibati nimo ang kahinam nga adunay paglihok sa tinai, gamiton dayon ang banyo. Ayaw paghulat.
• Hunahunaa ang pag-inom sa prune juice matag adlaw, kung kinahanglan.

Paggamit K-Y jelly, petrolyo jelly, o mineral nga lana aron matabangan ang lubricate sa imong pagbukas sa tumbong.

Mahimong kinahanglan nimo nga isuksok ang imong tudlo sa tumbong. Mahimo ipakita kanimo sa imong tagahatag kung giunsa hinayhinay nga gipukaw ang lugar aron makatabang sa paglihok sa tinai. Mahimong kinahanglan nimo usab nga tangtangon ang pila sa mga bangkito.

Mahimo nimong gamiton ang usa ka enema, paghumok sa hugaw, o laxative hangtod nga mas gamay ang dumi ug labi ka dali alang kanimo nga adunay usa ka kalihokan sa tinai.

• Kung ang imong paglihok sa tinai malig-on sa hapit sa usa ka bulan, hinayhinay pagminus ang paggamit sa mga tambal.
• Susihon ang imong provider sa wala pa mogamit mga laxatives matag adlaw. Ang kanunay nga paggamit og enemas ug laxatives usahay makapasamot sa problema.

Ang pagsunod sa regular nga programa sa tinai mahimo’g makatabang nga malikayan ang mga disgrasya. Hibal-i nga mahibal-an ang mga timaan nga kinahanglan nimo nga adunay kalihokan sa tinai, sama sa:

• Gibati nga wala’y pahulay o wala’y puloy
• Pagpasa sa daghang gas
• Pagkalibog
• Pag singot sa taas sa pusod, kung adunay ka samad sa taludtod

Kung dili ka makontrol ang tinai, pangutan-a ang imong kaugalingon sa kini nga mga pangutana:

• Unsa ang akong gikaon o giinom?
• Gisunud ba nako ang akong programa sa tinai?

Ang uban pang mga tip upod ang:

• Kanunay nga maningkamot nga duul sa usa ka higdaanan o kasilyas. Siguruha nga adunay ka makaadto sa banyo.
• Paglingkod kanunay sa kasilyas o pan sa higdaanan mga 20 o 30 minuto pagkahuman nimo mokaon.
• Paggamit usa ka glycerin supository o Dulcolax sa giplano nga mga oras kung duul ka sa usa ka banyo.

Hibal-i kung unsang mga pagkaon ang nagpalihok sa tinai o hinungdan sa pagkalibang. Kasagaran nga mga pananglitan mao ang gatas, duga sa prutas, hilaw nga prutas, ug beans o legum.

Siguruha nga dili ka mapugngan. Ang pipila ka mga tawo nga adunay dili maayo nga pagkadunot nga mga leak stools o leak fluid sa palibot sa bangko.

Tawagi ang imong tagahatag kung namatikdan nimo:

• Sakit sa imong tiyan nga dili mawala
• Dugo sa imong tumbanan
• Naggasto ka sa mas taas nga oras sa pag-atiman sa tinai
• Kusog kaayo ang imong tiyan o distansya

Dili pagpadayon - pag-atiman; Dili magamit nga tinai - pag-atiman; Neurogenic bowel - pag-atiman

Iturrino JC, Lembo AJ. Pagkagutok. Sa: Feldman M, Friedman LS, Brandt LJ, eds. Ang Gastrointestinal ug Sakit sa Atay sa Sleisenger ug Fordtran. Ika-11 nga ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: kap 19.

Rodriguez GM, Stiens SA. Neurogenic bowel: pagkadepektibo ug rehabilitasyon. Sa: Cifu DX, ed. Physical Medicine & Rehabilitation sa Braddom. Ika-5 nga ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: kap 21.

Zainea GG. Pagdumala sa impak sa fecal. Sa: Fowler GC, ed. Pfenninger ug Mga Pamaagi sa Fowler alang sa Panguna nga Pag-atiman. Ika-4 nga ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 208.

• Daghang sclerosis
• Pag-ayo sa pagkahuman sa stroke

• Kalipong - pag-atiman sa kaugalingon
• Kalipong - unsa ang ipangutana sa imong doktor
• Diarrhea - unsa ang ipangutana sa imong doktor - anak
• Pagtatae - unsa ang ipangutana sa imong tagahatag og kahimsog - hamtong na
• Giunsa mabasa ang mga label sa pagkaon
• Daghang sclerosis - pagtuman
• Stroke - pagtuman
• Kung adunay ka kalibanga
• Kung adunay ka kasukaon ug pagsuka

• Paglihok sa tinai
• Daghang Sclerosis
• Mga kadaot sa taludtod