Kanser sa Dibdib ug Pagkaon: Giunsa makaapekto sa Kanser ang Mga Pagpili sa Kinabuhi?

Kontento

• Unsang mga Hinungdan sa Peligro sa Dibdib ang Dili Makontrol?
• Ang etniko ingon usa ka Factor sa Peligro
• Mga Kondisyon sa Benign Breast ingon Mga Hinungdan sa Peligro
• Unsa ang Pipila ka mga Hinungdan sa Peligro nga Adunay Kalabotan sa Kinabuhi?
• Pagmabdos ingon usa ka Factor sa Peligro
• Giunsa makaapekto ang Pagdiyeta sa Imong Peligro sa Kanser sa Suso?
• Mga Tip alang sa Pagkab-ot sa usa ka himsog nga Gibug-aton
• Pagtrabaho kauban ang mga Eksperto

Adunay duha ka klase nga peligro nga hinungdan sa kanser sa suso. Adunay pipila, sama sa genetika, nga dili ka makontrol. Ang ubang mga hinungdan nga peligro, sama sa imong gikaon, mahimong makontrol.

Ang kanunay nga pag-ehersisyo ug pagpadayon sa himsog nga gibug-aton makatabang sa pagpaubos sa imong peligro nga adunay kanser sa suso. Kung adunay ka kanser sa suso, kini nga mga kapilian sa estilo sa kinabuhi makatabang nga maminusan ang peligro nga magbalik.

Unsang mga Hinungdan sa Peligro sa Dibdib ang Dili Makontrol?

Ang mga mosunud nga peligro nga hinungdan sa kanser sa suso dili mapugngan:

• Bisan kung ang mga lalaki adunay kanser sa suso, ang nag-una nga peligro nga hinungdan sa kanser sa suso mao ang usa ka babaye.
• Ang imong peligro nga maangkon ang kanser sa suso samtang ikaw tigulang na.
• Ang pagbaton usa ka pamilya o personal nga kaagi sa kanser sa suso nagpasabut nga adunay ka labi ka taas nga peligro sa kanser sa suso. Ingon usab, ang pipila ka mga tawo nagdala sa mga mutation sa genetiko nga naghimo kanila nga labi ka dali nga makuha sa kanser sa suso. Ang paagi ra aron mahibal-an nga sigurado kung nagdala ka niini nga pagbag-o sa genetiko mao ang pagsulay sa genetiko.
• Kung ikaw mas bata sa 12 sa imong pagsugod sa pagregla o labi ka tigulang sa 55 sa menopos, ang imong peligro nga adunay kanser sa suso gamay nga nadugangan.
• Kung nakadawat ka radiation sa dughan, labi na sa bata o batan-on nga hamtong, mahimo’g naa sa labi ka peligro.

Ang etniko ingon usa ka Factor sa Peligro

Pag-abut sa etniko, ang mga puti nga babaye naa sa gamay nga peligro nga mograbe ang kanser sa suso nga gisundan sa mga itom ug pagkahuman sa Hispanic nga mga babaye. Ang mga babaye nga lumad nga Amerikano ug Asyano nagpakita nga adunay labi ka gamay nga peligro nga maminusan ang kanser sa suso kaysa ubang mga babaye.

Ang mga itom nga babaye labi ka madayagnos nga labi ka sayo nga edad ug adunay labi ka abante ug agresibo nga sakit. Mas dako usab ang posibilidad nga mamatay sila sa kanser sa suso kaysa bisan unsang ubang grupo. Ang pagkahimong usa ka desente sa mga Hudiyo sa Ashkenazi nagdugang usab sa peligro sa kanser sa suso.

Mga Kondisyon sa Benign Breast ingon Mga Hinungdan sa Peligro

Ang usa ka kasaysayan sa piho nga kahimtang sa suso sa suso usa pa nga hinungdan nga peligro nga dili mapugngan. Usa sa kini nga kondisyon mao ang pagbaton og baga nga tisyu sa suso, nga makita sa usa ka mammogram. Ang atypical ductal hyperplasia (ADH), atypical lobular hyperplasia (ALH), ug lobular carcinoma in situ (LCIS) usa ka klase nga mga atypical cell nga mahimo’g molambo sa imong tisyu sa suso. Kini nga mga dili tipiko nga mga selula mahimo nga madugangan ang imong peligro nga adunay kanser sa suso.

Mahibal-an sa imong doktor kini nga mga kondisyon pinaagi sa usa ka biopsy. Mahimong girekomenda sa imong doktor nga magkuha ka tambal aron maminusan ang imong peligro nga adunay kanser sa suso.

Unsa ang Pipila ka mga Hinungdan sa Peligro nga Adunay Kalabotan sa Kinabuhi?

Ang mosunud mao ang mga hinungdan nga peligro nga adunay kalabotan sa lifestyle:

• Mahimong makakuha ka proteksyon batok sa kanser sa suso pinaagi sa pagpasuso sa imong mga masuso.
• Ang pag-inom sa mga pildoras sa pagpugong sa pagpanganak o therapy sa hormon pagkahuman sa menopos mahimong magdugang sa imong risgo nga adunay kanser sa suso.
• Kung labi ka daghang pag-inom sa alkohol, labi ka taas ang peligro sa kanser sa suso. Kung adunay ka duha hangtod lima nga pag-inom sa usa ka adlaw, dugangan nimo ang imong peligro nga 1.5 ka beses kaysa sa usa ka babaye nga dili moinom.
• Ang sobra nga gibug-aton, labi na pagkahuman sa menopos, nagdugang sa imong risgo.

Pagmabdos ingon usa ka Factor sa Peligro

Ang pagmabdos ingon usab adunay papel. Ang mga babaye nga nagmabdos sa labi ka gamay nga edad o adunay daghang pagmabdos adunay kalagmitan nga adunay gamay nga risgo sa kanser sa suso. Ang wala’y mga anak o adunay una nga anak pagkahuman sa edad nga 30 maora’g nagdugang gamay nga peligro.

Bisan pa, ang pagmabdos mahimo nga makapataas sa peligro nga maangkon ang triple-negatibo nga kanser sa suso.

Giunsa makaapekto ang Pagdiyeta sa Imong Peligro sa Kanser sa Suso?

Pinauyon sa American Cancer Society (ACS), ang mga pagtuon bahin sa pagdiyeta ug kanser sa suso adunay lainlaing mga sangputanan. Ang mga pagtuon sa lebel sa bitamina ug kanser sa suso adunay lainlaing mga sangputanan.

Bisan pa, gipakita sa panukiduki nga ang dili maayong pagdiyeta ug pisikal nga pagkadili aktibo mga peligro nga hinungdan sa tanan nga lahi sa kanser.

Tungod kay ang sobra nga gibug-aton sa timbang usa ka nahibal-an nga hinungdan sa peligro, hinungdanon ang papel sa pagdiyeta.

Mga Tip alang sa Pagkab-ot sa usa ka himsog nga Gibug-aton

Kung dili ka sigurado kung unsa ang imong sulundon nga gibug-aton, susihon ang imong body mass index (BMI). Aron maminusan ang peligro sa imong kanser, ang usa ka BMI nga mas mubu sa 25 maayo.

Ang tama nga pagkaon dili komplikado ug dili mobiya nga gibati nimo ang kakulang. Niini ang pipila ka mga tip aron makapagsugod ka:

• Tan-awa ang mga gidak-on sa bahin. Pagkuha og gamay nga gamay kaysa sa imong gihunahuna nga mokaon. Hinay nga mokaon, aron mahibal-an nimo kung nagsugod ka nga mabusog sa wala pa ka mokaon.
• Ayaw pagpalimbong sa mga label sa pagkaon. Ang "low-fat" dili kinahanglan ipasabut nga himsog o ubos nga kaloriya. Paglikay sa mga giproseso nga pagkaon nga daghan og kaloriya apan naghatag gamay o wala nga kantidad sa nutrisyon.
• Kaon og utanon ug prutas. Tumong sa 2 1/2 nga tasa nga utanon ug prutas matag adlaw. Ang mga lab-as, de-lata, ug frozen nga pagkaon tanan gidawat.
• Kaon sa tama nga mga lugas. Pilia ang tibuuk nga pagkaon sa lugas kaysa sa gihimo nga pinino nga mga lugas.
• Pagpili himsog nga mga protina. Kaon og beans, manok, o isda puli sa mga giproseso ug pula nga karne.
• Susihon ang mga tambok. Pagpangita mga polyunsaturated ug monounsaturated fats imbis nga saturated ug trans fats.
• Tan-awa kung unsa ang imong giinom. Ang usa ka alkohol nga ilimnon karon ug unya maayo ra, apan ang mga babaye kinahanglan moinom labaw pa sa usa ka ilimnon matag adlaw. Alang sa mga lalaki, menos sa duha ang girekomenda. Puli sa tubig nga adunay daghang kaloriya, asukal.
• Pagpahamtang mga makatarunganon nga mga katuyoan. Kinahanglan ba nga mawad-an ka labaw sa pila ka libra? Ayaw kini pagdali. Ang mga pagdiyeta sa crash mao ang dili himsog ug dili mapadayon. Alang sa pipila ka mga tawo, makatabang ang pagtipig og food journal.

Dili naton kalimtan ang bahin sa pag-ehersisyo. Girekomenda sa ACS ang 150 minuto nga kasarangan nga ehersisyo o 75 minuto nga kusog nga ehersisyo matag semana. Pilia ang mga kalihokan nga gusto nimo, busa lagmit nga magpabilin ka niini.

Pagtrabaho kauban ang mga Eksperto

Kung sobra ka gibug-aton o adunay kondisyon sa medikal, pakigsulti sa imong doktor sa wala pa magsugod ang usa ka mabug-at nga programa sa pag-ehersisyo. Mahimo mo usab nga mapuslanon ang pagtrabaho kauban ang usa ka personal nga tigbansay o nutrisyonista.

Hinungdanon nga hisgutan nimo ang mga kapilian sa pagsusi sa kanser sa suso sa imong doktor, labi na kung nahibal-an nimo ang mga hinungdan sa peligro. Mahimo ka tambagan sa imong doktor bahin sa labing kaayo nga paagi aron mapadayon ang imong kahimsog.