Giunsa matambalan ang osteoporosis?

Kontento

• 1. Paggamit mga tambal
• 2. Pagpraktis sa pisikal nga ehersisyo
• 3. Igong pagkaon
• Masulbad ba ang Osteoporosis?
• Kung kanus-a himuon ang densitometry sa bukog

Ang pagtambal alang sa osteoporosis gitumong aron mapalig-on ang mga bukog. Mao kini, kasagaran kaayo alang sa mga tawo nga nagpailalom sa pagtambal, o kinsa naglikay sa sakit, dugang sa pagdugang sa pagkaon nga adunay calcium, aron madugangan usab ang calcium ug bitamina D. Bisan pa, kini nga klase nga pagdugang kinahanglan kanunay nga gigiyahan sa doktor. , aron malikayan nga makadaot sa kahimsog.

Ang pipila nga kinatibuk-ang mga girekomenda nag-uban sa regular nga praktis sa kasarangan nga pisikal nga ehersisyo, ingon man ang pagbiya sa pipila nga labi ka makadaot nga mga pamaagi sama sa paggamit sa tabako, alkohol o droga, pananglitan. Tungod niini nga hinungdan, kasagaran kinahanglan nga modangop sa usa ka multidisciplinary team, diin ang orthopedist, endocrinologist, geriatrician, nutrisyunista, physiotherapist, psychologist ug physical trainer, dungan nga nagpatambal.

Sa ingon, kung ang mga simtomas sama sa kanunay nga pagkabali o kanunay nga sakit sa mga bukog, hinungdan nga mokonsulta sa doktor aron masusi ang posibilidad nga mahimong osteoporosis ug magsugod sa angay nga pagtambal. Tan-awa kung unsang mga ilhanan ang mahimong magpakita sa osteoporosis.

Ang pila sa labing gigamit nga porma sa pagtambal mao ang:

1. Paggamit mga tambal

Ang mga tambal alang sa osteoporosis kinahanglan buhaton matag adlaw kung gipakita sa doktor ug mahimo kini:

• Ang Calcitonin nga naa sa suntok o gisuyup nga porma: mapugngan ang lebel sa calcium gikan sa pagkuha taas kaayo sa agianan sa dugo;
• Strontium ranelate: nagdugang sa pagporma sa bukog;
• Teriparatide sa form nga mahimo’g i-injection: pagminus sa risgo sa mga bali sa bukog;
• Suplemento sa calcium ug bitamina D: makatabang sila sa pagpahiuli sa mga lebel sa kini nga mga sustansya sa lawas, nga nagpasiugda sa kahimsog sa bukog, dugang sa pagkaon.

Ang paggamit sa kini nga mga tambal kinahanglan buhaton lamang sa paggiya sa doktor, tungod kay kinahanglan nga ayohon ang dosis ug gidugayon sa pagtambal sa matag piho nga kahimtang. Hibal-i ang uban pang mga pananglitan ug kung giunsa ang mga tambal alang sa osteoporosis nga trabaho.

Aron mapugngan ang pagkawala sa bukog, mahimo usab mag-order ang doktor og densitometry sa bukog matag 12 ka bulan o sa labi ka mubu nga mga panahon, depende sa matag kaso, aron ma-adjust ang dosis sa tambal.

2. Pagpraktis sa pisikal nga ehersisyo

Ang pisikal nga kalihokan usa ka maayong kaalyado aron mapalig-on ang mga bukog tungod kay gawas nga gipaboran ang pagsulud sa calcium sa mga bukog, gipugngan usab ang pagkawala sa gibug-aton sa bukog ug gipaayo pa ang balanse nga kusog sa kaunuran, gipugngan ang pagkahulog nga mahimo’g adunay mga grabe nga sangputanan sa mga tawo nga adunay osteoporosis .

Aron makuha ang kini nga mga benepisyo, girekomenda ang kasarangan nga pisikal nga kalihokan nga adunay gamay nga epekto, sama sa paglakaw, labing menos 30 hangtod 40 minuto matag sesyon, 2 hangtod 3 ka beses sa usa ka semana. Ang usa pa nga maayong kalihokan nga makaapil sa lumba mao ang pagbansay sa timbang, tungod kay kini ang labing kaayo nga paagi aron mapalig-on ang mga kaunuran ug mga lutahan, bisan pa, hinungdanon nga kini nga kalihokan gigiyahan sa usa ka doktor o propesyonal sa pisikal nga kalihokan nga makatabang nga makapahiangay sa daghang mga osteoporosis.

Kasagaran, ang pag-ehersisyo mao ang una nga linya sa pagtambal kontra sa osteopenia, sa wala pa magsugod ang osteoporosis, tungod kay kung moabante ang sakit, kinahanglan ang tambal.

3. Igong pagkaon

Ang pagtambal sa nutrisyon alang sa osteoporosis mahimo pinaagi sa pagdiyeta nga daghang calcium. Maayo nga mga tip ang pagdugang grated nga keso, almond o sour cream sa mga pagkaon, kung mahimo, ug sa mga meryenda hatagan pagpalabi ang mga yogurt nga gipayaman sa bitamina D, pananglitan. Bisan pa, ang pagkaon sa osteoporosis dili iapil ang panginahanglan nga mokaon sa mga tambal nga gimando sa doktor, o ang naandan nga pag-ehersisyo. Susihon ang pipila nga mga kapilian sa pagkaon aron mapalig-on ang imong mga bukog.

Tan-awa ang video sa ubus alang sa daghang mga tip aron mapalig-on ang mga bukog:

Masulbad ba ang Osteoporosis?

Ang Osteoporosis walay tambal, apan posible nga mapaayo ang masa sa bukog pinaagi sa paghimo nga labi ka kusug ang mga bukog ug adunay gamay nga peligro nga mabalian kung maghimo sa pagtambal sa mga tambal, pagkaon ug ehersisyo nga kinahanglan sundon sa tibuok kinabuhi.

Kung kanus-a himuon ang densitometry sa bukog

Ang Bone densitometry mao ang pagsulay nga nagsusi sa masa sa bukog ug kinahanglan ipatuman sa mga kababayen-an nga labaw sa 65 ug mga lalaki nga kapin sa 70. Ingon kadugangan, adunay mga espesyal nga sitwasyon diin mahimo’g girekomenda ang kini nga pagsulay, sama sa mga babaye sa pre o post menopause, ingon man mga tawo kinsa gipailalom sa pagpuli sa hormone, pananglitan sa paggamit sa mga corticosteroid o pagtambal sa mga diuretics ug anticonvulsant, pananglitan.

Mas nahibal-an ang bahin sa kung unsa ang densitometry sa bukog ug kung kanus-a kini kinahanglan buhaton.