Giunsa pagginhawa kung kulang ang imong gininhawa

Ang gipanghimaraut nga pagginhawa sa ngabil makatabang kanimo nga magamit ang dili kaayo kusog aron makaginhawa. Makatabang kini kanimo nga makapahulay. Kung nakulangan ka og ginhawa, makatabang kini kanimo nga hinay ang lakang sa imong pagginhawa ug makatabang kanimo nga mobati nga kulang ang ginhawa.

Paggamit og gigukod nga pagginhawa sa ngabil kung nagbuhat ka mga butang nga nakulangan ka og ginhawa, sama sa:

• Pag-ehersisyo
• Bend
• Pagtaas
• Pagsaka sa hagdanan
• Gibati kabalaka

Mahimo ka magbansay sa paggukod sa pagginhawa sa ngabil bisan unsang orasa. Sulayi ang pagpraktis og 4 o 5 ka beses sa usa ka adlaw kung ikaw:

• Pagtan-aw sa TV
• Gamita ang imong computer
• Basaha ang usa ka mantalaan

Ang mga lakang sa paghimo sa paggukod sa pagginhawa sa ngabil mao ang:

1. Relaks ang mga kaunuran sa imong liog ug abaga.
2. Lingkod sa usa ka komportable nga lingkuranan nga ang imong mga tiil sa salog.
3. Hinayhinay nga makaginhawa pinaagi sa imong ilong alang sa 2 nga ihap.
4. Mobati nga modako ang imong tiyan samtang moginhawa.
5. Ibutang ang imong mga ngabil, ingon usa ka magpaghot o mohuyop og kandila.
6. Hinayhinay nga mapuga ang imong mga ngabil sa 4 o daghan pa nga ihap.

Pagpagawas sa normal. AYAW pugsa ang hangin. AYAW pugngi ang imong ginhawa samtang naghimo ka sa pagginhawa sa ngabil. Balika kini nga mga lakang hangtod mohinay ang imong pagginhawa.

Gisumpa ang pagginhawa sa ngabil; COPD - gigukod pagginhawa sa ngabil; Emphysema - gigukod pagginhawa sa ngabil; Laygay nga brongkitis - paggukod sa pagginhawa sa ngabil; Pulmonary fibrosis - gigukod pagginhawa sa ngabil; Interstitial nga sakit sa baga - gigukod ang pagginhawa sa ngabil; Hypoxia - gigukod pagginhawa sa ngabil; Laygay nga kapakyasan sa pagginhawa - gigukod ang pagginhawa sa ngabil

• Gisundan ang pagginhawa sa ngabil

Celli BR, Zuwallack RL. Pagpahiuli sa pulmonary Sa: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, eds. Murray ug Nadel's Textbook of Respiratory Medicine. Ika-6 nga ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: chap 105.

Minichiello VJ. Therapeutic pagginhawa. Sa: Rakel D, ed. Integrative nga Tambal. Ika-4 nga ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: kapitulo 92.

Schwartzstein RM, Adams L. Dyspnea. Sa: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, eds. Murray ug Nadel's Textbook of Respiratory Medicine. Ika-6 nga ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: kap 29

• Kalisud sa pagginhawa
• Bronchiolitis
• Laygay nga makababag nga sakit sa pulmonary (COPD)
• Ang nakuha sa komunidad nga pneumonia sa mga hamtong
• Cystic fibrosis
• Interstitial nga sakit sa baga
• Pag-opera sa baga

• Laygay nga makababag nga sakit sa pulmonary - mga hamtong - paggawas
• COPD - makontrol ang mga droga
• COPD - mga tambal nga dali makatabang
• Interstitial nga sakit sa baga - mga hamtong - paggawas
• Pag-opera sa baga - pagtuman

• Asthma
• Hika sa Mga Bata
• Mga Suliran sa pagginhawa
• COPD
• Laygay nga Bronchitis
• Cystic Fibrosis
• Emphysema