Kakulangan sa Zinc

Kontento

• Paghinuktok
• Mga simtomas
• Mga hinungdan sa peligro
• Pagsusi sa kakulang sa zinc
• Pagtambal sa kakulang sa zinc
• Mga pagbag-o sa pagkaon
• Mga suplemento
• Kanus-a tawagan ang imong doktor
• Panglantaw

Giapil namon ang mga produkto nga sa among hunahuna hinungdanon alang sa among mga magbasa. Kung mopalit ka pinaagi sa mga link sa kini nga panid, mahimo kami makakuha us aka gamay nga komisyon. Ania ang among proseso.

Paghinuktok

Ang zinc usa ka mineral nga gigamit sa imong lawas alang sa pagpakig-away sa mga impeksyon ug paggama mga selyula. Hinungdanon kini alang sa pag-ayo sa mga kadaot ug paghimo sa DNA, ang blueprint sa genetiko sa tanan nimong mga selyula. Kung wala ka makakuha igo nga zinc sa imong pagdiyeta, mahimo ka adunay mga epekto sama sa pagkawala sa buhok, kakulang sa pagkaalerto, ug usa ka pagkubus sa pagbati ug kahumot. Talagsa ang kakulang sa zinc sa Estados Unidos, apan kini nahitabo gihapon sa pipila ka mga tawo.

Mga simtomas

Gigamit ang zinc sa imong lawas sa paghimo sa cell ug pag-andar sa resistensya. Daghan pa nga nahibal-an bahin sa zinc, apan nahibal-an naton nga ang zinc hinungdanon nga bahin sa pagtubo, pag-uswag sa sekso, ug pagsanay.

Kung kulang ka sa zinc, ang imong lawas dili makahimo og himsog, bag-ong mga selyula. Kini mosangput sa mga simtomas sama sa:

• dili gipatin-aw nga pagkawala sa timbang
• samad nga dili mamaayo
• kulang sa pagkaalerto
• mikunhod nga pagbati sa baho ug lami
• pagkalibang
• pagkawala sa gana
• ablihan ang samad sa panit

Hinungdanon ang zinc alang sa pagtubo ug pag-uswag sa sekso, ang kakulang sa kini nga mineral mahimong magdala sa lainlaing mga sakit sa lawas.

Mga hinungdan sa peligro

Kung ikaw mabdos ug adunay kakulang sa zinc, mahimong wala sa imong bata kung unsa ang kinahanglan niini aron maugmad nga maayo sa imong tagoangkan. Ug kung ikaw ug ang imong kaparis naningkamot nga magmabdos, ang kakulang sa zinc mahimong maghimo niini nga kalisud. Kana tungod kay ang kakulang sa zinc mahimong mosangput sa kakulang sa mga lalaki.

Pagsusi sa kakulang sa zinc

Ang zinc giapod-apod sa mga kantidad sa pagsubay sa mga selyula sa imong lawas, nga nakapalisud nga makit-an ang kakulang sa zinc pinaagi sa usa ka yano nga pagsulay sa dugo.

Kung nagduda ang imong doktor nga kulang ang zinc, kinahanglan nila nga sulayan ang imong plasma sa dugo alang sa ensakto nga pagbasa. Ang uban pang mga pagsulay alang sa kakulang sa zinc lakip ang usa ka pagsulay sa ihi ug pagtuki sa usa ka hilo sa imong buhok aron masukod ang sulud nga zinc.

Usahay ang kakulang sa zinc usa ka simtomas sa ubang kahimtang. Pananglitan, ang pipila ka mga kondisyon mahimong hinungdan nga maproseso ang zinc sa imong lawas apan dili masuhop pag-ayo. Ang kakulang sa zinc mahimo usab nga hinungdan sa kakulang sa tumbaga. Mahibal-an sa imong doktor ang kini nga mga posibilidad. Mahimo sila maghimo dugang nga pagsulay aron makaabut sa gamot sa imong kakulang.

Mahibal-an ang kakulang sa zinc nga gigamit ang pagsulay sa dugo, pagsulay sa ihi, o pagtuki sa buhok. Tungod kay ang pipila ka mga kondisyon mahimong mosangput sa usa ka kakulang sa zinc, ang imong doktor mahimong mohimo dugang nga pagsulay aron mahibal-an ang hinungdan nga hinungdan.

Pagtambal sa kakulang sa zinc

Mga pagbag-o sa pagkaon

Ang dugay nga pagtambal alang sa kakulang sa zinc nagsugod sa pagbag-o sa imong diyeta. Sa pagsugod, ikonsiderar ang pagkaon og labi:

• pula nga karne
• manok
• mga binhi
• kagaw sa trigo
• ihalas nga bugas
• talaba

Kung ikaw usa ka vegetarian, tingali labi ka kalisud makuha ang kantidad nga zinc nga kinahanglan nimo gikan sa mga pagkaon nga imong gikaon. Hunahunaa ang mga lutong beans, cashews, gisantes, ug mga almendras ingon mga alternatibo nga gigikanan sa zinc.

Ang departamento sa agrikultura sa Estados Unidos nagbantay sa us aka bag-o, komprehensibo nga lista sa mga pagkaon nga daghang zinc. Pagdugang daghang mga pagkaon sa imong diyeta aron malikayan ang kakulang.

Mga suplemento

Mahimo usab nimo matambal dayon ang imong kakulang sa zinc nga adunay mga suplemento. Ang zinc nakit-an sa daghang mga suplemento nga multivitamin. Makita usab kini sa pipila ka mga bugnaw nga tambal, bisan kung dili ka kinahanglan moinom og bugnaw nga tambal kung dili ka masakit. Mahimo ka usab makapalit mga suplemento nga adunay sulud nga zinc.

Kung naggamit ka mga suplemento aron madugangan ang gidaghanon sa zinc sa imong lawas, pag-amping. Ang zinc mahimong makig-uban sa pipila nga mga antibiotiko, mga tambal sa arthritis, ug diuretics.

Ang pagbag-o sa imong diyeta aron maapil ang mga pagkaon nga buhong sa zinc ang labing kaayo nga paagi aron matambalan ang kakulang sa zinc. Adunay mga suplemento sa zinc apan kinahanglan gamiton nga mabinantayon, tungod kay makababag kini sa pipila ka mga tambal.

Kanus-a tawagan ang imong doktor

Sa kadaghanan nga mga kaso, ang kakulang sa zinc dili usa ka emerhensya. Giingon kana, kung ikaw mabdos o nagpasuso ug nagduda nga adunay kakulang sa zinc, labi ka hinungdanon nga imo dayon kini nga igsulti. Hinungdanon ang zinc sa himsog nga paglambo sa tagoangkan.

Kung nahibal-an nimo nga kulang ka ug adunay pagkalibang nga molungtad sa daghang mga adlaw, kinahanglan ka nga magpatawag sa doktor. Ang zinc usa ka mineral nga makatabang sa imong tinai nga makontra ang impeksyon, ug kung wala kini, mahimo nga labi ka grabe ang imong impeksyon.

Sama sa bisan unsang kondisyon, kinahanglan nimo nga kontakon ang imong healthcare provider kung ikaw:

• nalipong o nasuka
• adunay kalit nga sakit sa ulo nga dili mawala
• makasinati nga wala’y panimuot

Ang kakulang sa zinc dili usa ka emerhensya sa kadaghanan nga mga kaso. Bisan pa kinahanglan nimo nga kontakon ang imong doktor kung nagduda ka nga adunay ka kakulang sa zinc, labi na kung ikaw mabdos.

Panglantaw

Ang kakulang sa zinc nahitabo sa Estados Unidos. Apan pinaagi sa mga pagbag-o ug pagdugang sa pagdiyeta, posible nga mobalitok. Ang mga tawo nga adunay kakulang sa zinc mahimong sulbaron ang problema pinaagi sa pagpangita sa mga gigikanan sa zinc ug paghunahuna sa ilang gikaon.