Ang Imong Plano nga Post-Pig-Out

Kontento

• Pagbuhat sa usa ka Reality Check
• Pagbaton og Igong H20
• Pagkaon sa Balanseng Pagkaon
• Sulati ang Fiber aron Mapildi ang Bloating
• Pagtrabaho sa usa ka singot
• Ribyuha alang sa

Duha ba ka higanteng hiwa sa cake ug usa ka baso nga alak sa alak sa natawhan sa usa ka higala kagabii? Ayaw kalisang! Imbis nga mobati nga sad-an mahitungod sa usa ka gabii nga pagpakaon sa kasamok, nga mahimong mosangpot sa usa ka bisyo nga siklo sa sobra nga pagkaon, sulayi kini nga lima ka lakang nga pag-ayo.

Pagbuhat sa usa ka Reality Check

iStock

Ingon ka puno ug bug-at sa gibati nimo, dili magbakak ang mga numero. Gikinahanglan ang 3,500 nga dugang nga kaloriya aron makakuha usa ka libra nga tambok sa lawas. Mao nga gawas kung mikaon ka unom ka hiwa nga cake ug nakainom walo baso nga bino, naa ka sa hawan. Samtang wala ka sa kabit karon, aniay daghang mga sekreto aron mahunong ang pagpatuyang sa pagkaon.

Pagbaton og Igong H20

iStock

Ang alkohol naghubas sa tubig, busa siguruha nga nakonsumo ka daghang tubig. Pag-inom walo hangtod 10 ka tasa sa tibuuk adlaw aron maula ang bisan unsang sobra nga sodium nga mahimong hinungdan sa pagpabilin sa tubig. Dugang pa, ang pag-inom sa tubig makatabang kanimo nga mobati nga busog.

Pagkaon sa Balanseng Pagkaon

iStock

Ang pagkagutom sa imong kaugalingon kanunay nga nag-backfire, nagpahinay sa imong metabolismo, ug gipahimutang ka alang sa usa pa nga pista sa ulahi. Karon na ang panahon sa pag-stock sa imong pantry sa himsog nga mga pagkaon ug pagplano og masustansya nga mga pagkaon alang sa sunod nga semana. Kung adunay ka oras, pag-andam pipila ka pinggan aron dili ka matintal sa pag-order sa pag-takeout sa imong pagpauli gikan sa usa ka taas nga adlaw sa trabaho. Alang sa imong sunod nga pagkaon, idugang ang 8 nga Super Nutrients nga Slim You Down aron mapadako ang imong metabolismo ug makuha ka sa dali nga pagsubay sa pagkawala sa timbang.

Sulati ang Fiber aron Mapildi ang Bloating

iStock

Ang pagkonsumo sa daghan kaayo nga sayup nga pagkaon mahimong mosangput sa mubu nga pagkadunot ug pagdamo. Ipadayon ang imong sistema sa digestive nga adunay mga pagkaon nga daghang fiber, sama sa itom nga beans (15 gramo matag tasa), artichoke (10 gramo alang sa usa ka medium), raspberry (8 gramo matag tasa), ug sebada (6 gramo matag tasa).

Pagtrabaho sa usa ka singot

iStock

Imbis nga makarekober sa imong sopa, lakaw! Pagpabilin nianang tigkatkat sa hagdanan sulod sa 15 ka dugang nga mga minuto o iparada nga layo sa imong opisina ug lakaw nga paspas-makasunog ka hangtod sa 115 ka dugang nga kaloriya. Kinahanglan og ehersisyo? Sulayi kini nga plano sa pagbansay nga nagsaad sa Blast Calories ug Paghimo sa kaunuran sa 30 Minuto.

Ribyuha alang sa