Mahimong Makuha sa Imong Telepono ang Depresyon nga Mas Maayo Kay sa Imong Mahimo

Kontento

• Ribyuha alang sa

Daghan ang nahibal-an sa imong telepono mahitungod kanimo: Dili lamang kini makabutyag sa imong kahuyang alang sa online nga pagpamalit og sapatos ug sa imong pagkaadik sa Candy Crush, apan mabasa usab niini ang imong pulso, masubay ang imong mga batasan sa pagkatulog, makadasig kanimo sa pag-ehersisyo, ug ma-chart ang imong regla. Ug sa dili madugay mahimo nimong idugang ang "monitor sa imong kahimsog sa pangisip" sa lista.

Pinauyon sa usa ka gamay nga pagtuon gikan sa Northwestern University, kung giunsa ug asa gigamit ang among mga telepono mahimo’g usa ka timaan sa kamingaw. Gitan-aw sa mga tigdukiduki kung unsa ka sagad nga gigamit sa mga partisipante ang ilang mga telepono sa maadlaw ug nahibal-an nga sa adlaw-adlaw, ang mga depressed nga mga tawo makaabut sa ilang mga selyula labaw pa sa doble nga sagad kay sa mga dili-depressed nga mga tawo. Mahimo kana nga paatras-human sa tanan, ang mga tawo nga adunay depresyon kanunay nga nagsira sa ilang kaugalingon gikan sa uban nga tibuuk kalibutan. Ug samtang wala nahibal-an sa tim sa tigdukiduki kung unsa gyud ang gibuhat sa mga tawo sa ilang mga telepono, nagduda sila nga ang mga ningsubo nga mga sumasalmot wala makigsulti sa mga higala o pamilya apan nagsuroy sa web ug nagdula. (Kini ang Imong Utok Sa: Depresyon.)

"Ang mga tawo lagmit, sa diha nga sa ilang mga telepono, sa paglikay sa paghunahuna mahitungod sa mga butang nga makahasol, masakit nga mga pagbati, o lisud nga mga relasyon," miingon ang senior author nga si David Mohr, Ph.D., usa ka clinical psychologist ug direktor sa Center for Behavioral Intervention Technologies. sa Northwestern University. "Kini usa ka paglikay nga pamatasan nga atong makita sa depresyon."

Gigamit usab ni Mohr ug sa iyang mga kauban ang mga dagway sa GPS sa mga telepono aron masundan ang mga kalihokan sa mga hilisgutan sa tibuuk adlaw, nga gitan-aw kung pila ang lainlaing mga lugar nga ilang gibisitahan, kung diin nila gigamit ang kadaghanan nga oras, ug kung unsa ka regular ang ilang naandan. Nakaplagan sa iyang team nga ang mga depress nga mga subject wala kaayoy mga lugar, adunay dili managsama nga mga rutina, ug migahin og mas daghang oras sa balay. (Paminawa ang madaugon nga istorya sa usa ka babaye: "Ang Pagdagan sa Nakatabang sa Akong Pagbuntog sa Pagkasubo ug Pagkabalaka".) "Kung ang mga tawo magul-anon, sila hilig mobiya ug wala’y panukmod o kusog nga mogawas ug buhaton ang mga butang," gipatin-aw ni Mohr.

Apan tingali ang labi ka makapaikag nga bahin sa pagtuon mao nga kung ang datos sa telepono gitanding sa mga sangputanan sa usa ka tradisyonal nga depression nga nagpangutana sa kaugalingon nga pangutana, nahibal-an sa mga syentista nga labi nga gitagna sa telepono kung ang tawo nagmagul-anon o dili, nga nagpaila sa sakit sa pangisip uban ang 86 porsyento nga katukma.

"Ang kahinungdanon niini mao nga mahibal-an naton kung ang usa ka tawo adunay mga sintomas sa depresyon ug ang kagrabe sa mga sintomas nga wala’y pangutana kanila," ingon ni Mohr. "Kami karon adunay usa ka tumong nga sukdanan sa kinaiya nga may kalabutan sa depresyon. Ug kami nakamatikod niini nga pasibo. Ang mga telepono makahatag og data nga dili matukib ug walay paningkamot sa bahin sa tiggamit." (Dinhi, 8 Alternatibong Mental Health Therapies, Gipatin-aw.)

Gamay ra ang pagtuon ug dili klaro kung giunsa ang paglihok-pananglitan, gigamit ba sa mga depressed nga mga tawo ang ilang mga telepono nga labi o ang kanunay nga paggamit sa telepono naghimo sa mga tawo nga magul-anon, sama sa nahinabo sa ubang panukiduki? Apan bisan pa sa mga limitasyon, ang mga tigdukiduki naghunahuna nga kini mahimong usa ka dako nga tabang sa mga doktor ug nag-antos sa depresyon, ang labing kasagaran nga sakit sa pangisip. Dili lamang mailhan sa mga doktor kung ang mga tawo nagmasulub-on labi ka dali apan mahimo nila magamit ang datos sa telepono aron matabangan ang paggiya sa plano sa pagtambal, kung kana ba nakapadasig sa tawo nga makagawas nga daghan o dili kaayo gamiton ang ilang telepono.

Kini nga bahin dili magamit sa mga telepono (pa!), Apan, sa kasamtangan, mahimo ka nga imong kaugalingon nga siyentipiko. Hunahunaa kung unsa ang gigamit nimo ang imong telepono alang sa labing pagkonektar sa uban o pag-atras gikan sa kalibutan. Kung kini ang ulahi, ikonsiderar ang pagpakigsulti sa imong doktor bahin sa imong kahimsog sa pangisip ug siya makatabang kanimo nga makahimo mga maalamon nga pagpili nga adunay o wala ang imong smartphone.

Ribyuha alang sa