Ang Imong Dili Mapuslanon nga Giya sa Pag-outsmart sa Mga Allergy sa Pagkahulog

Kontento

• Mga Paagi nga Madayag Ka sa Mga Allergen sa Pagkahulog
• 1. Gisugdan nimo ang imong adlaw sa usa ka dagan sa gawas.
• 2. Naglakaw ka sa imong balay gamit ang imong sapatos o coat.
• 3. Nagkaon ka niini nga mga pagkaon.
• 4. Wala ka mokaon niini nga mga pagkaon.
• 5. Gibuksan nimo ang imong windows aron makuha ang lab-as nga hangin.
• 6. Imong giretiro ang imong sunglasses.
• 7. Gilikayan nimo ang pag-vacuum sama sa hampak.
• 8. Nagtuo ka nga dili pa igo ang katugnaw para sa kalo.
• 9. Gigugol nimo ang daghang oras sa pagtagamtam sa mga dahon.
• 10. Gibuksan nimo ang kainit sa unang higayon nga wala kini buhata ...
• 11. ...O kini.
• 12. Gipalit nimo kini nga mga bulak.
• 13. Dili nimo mahinumduman ang katapusang paghugas nimo sa iro.
• 14. Wala ka magbantay sa negosyo sa kwarto.
• 15. Sayup ka sa sayup.
• Ribyuha alang sa

Ang mga alerdyi sa tingpamulak mahimong makakuha sa tanan nga atensyon, apan panahon na nga magmata ug manimaho sa mga rosas - er, pollen. Ang panahon sa tingdagdag mahimong sama ka daotan sa 50 milyon nga mga Amerikano nga nag-antus sa pipila ka mga porma sa alerdyi - ug mahimo ka mag-antus ug wala nimo hibal-i kini, gipatin-aw Purvi Parikh, M.D., usa ka allergist ug immunologist nga adunay Allergy ug Asthma Network.

Ngano nga ang mga alerdyi sa pagkahulog hilabihan ka maliputon? ″Ang mga simtomas mahimong susama kaayo sa komon nga sip-on, mao nga kasagaran ang mga alerdyi dili masaypan nga sip-on o Ang mga impeksyon sa sinus ug busa dili angay nga pagtratar, "ingon ni Dr. Parikh. Bisan ang mga tawo nga wala makasinati sa mga alerdyi kaniadto mahimo’g mag-antus, tungod kay ang mga alerdyi nagbag-o ug nag-uswag sa paglabay sa panahon (ug ang pagbag-o sa mga hormone mahimo’g adunay papel usab).

Wala pay labot, ang pagbag-o sa klima nagpalugway sa nagtubo nga panahon, nagkagrabe ang mga alerdyi sa tingdagdag. "Ang pagkahulog ug tingpamulak labi ka mainit ug labi ka magdugay, ug ang polen labi ka kusgan," ingon ni Dr. Parikh. "Nagbitay kini sa hangin tungod kay ang lebel sa carbon dioxide mosaka uban ang pag-init sa kalibutan, ug ang mga tanum mokaon sa CO2." (Huwata, kanus-a magsugod ang panahon sa alerdyi?)

Niini nga tingdagdag, ang pandemic sa coronavirus mahimong makadugang sa problema sa alerdyi sa pagkahulog tungod kay kanunay kami kanunay naggamit mga mahait nga produkto. Ang mga disinfectant, antibacterial cleaners, ug pestisidyo adunay mga kemikal nga compound nga makausab sa immune system ug makahimo kanimo nga mas alerdyik, miingon si Dr. Parikh.

Apan unsaon nimo mahibal-an kung nakig-atubang ka sa usa ka sagad nga kaso sa mga pagsimhot o mga alerdyi nga nahulog sa polen? Adunay pipila ka mga kalainan nga kinahanglan nga bantayan: Ang usa ka sip-on kinahanglan nga masulbad sa iyang kaugalingon sa mga usa ka semana, apan ang mga alerdyi lagmit nga molungtad sa tibuuk nga panahon, gipasabut ni Christopher Hobbs, Ph.D., direktor sa Rainbow Light. Samtang ang usa ka sip-on mahimong moabut sa bisan unsang punto, ang mga alerdyi sa kasagaran magsugod sa pagsugod sa panahon. Pagtan-aw sa tisyu kung gihuyup nimo ang imong ilong - maklaro ang imong uhog kung adunay ka mga alerdyi, apan kasagaran kana nga dalag-dahon kung nag-atubang ka og katugnaw. Ug samtang ang sip-on mahimong magsugod sa sakit nga tutunlan ug mahimong inubanan sa ubos nga hilanat o sakit sa lawas, ang balik-balik nga "sip-on" nga walay hilanat lagmit mga alerdyi. ang usa ka naghuot o nagdagayday sa ilong mao ang kasagarang mga reklamo sa alerdyi.

Mga Paagi nga Madayag Ka sa Mga Allergen sa Pagkahulog

1. Gisugdan nimo ang imong adlaw sa usa ka dagan sa gawas.

Wala nay mas dako pa kay sa pagsugod sa imong adlaw pinaagi sa pagkuha sa presko nga hangin sa pagkahulog sa pagdagan, apan kung biktima ka sa mga alerdyi sa pagkahulog, ang buntag mao ang pinakagrabe nga panahon sa paggawas sa gawas. Hinunoa, pilia ang usa ka studio (o streaming) nga klase sa buntag ug mag-jogging sa hapon o sa gabii kung ang lebel sa pollen mas ubos, gipasabut ni Robin Wilson, usa ka ambassador alang sa Asthma and Allergy Foundation of America (AAFA) ug tagsulat sa Limpyo nga Disenyo: Kaayohan alang sa Imong Kinabuhi(Buy It, $23, amazon.com). Ayaw kalimti ang pagligo ug pag-ilis pagkahuman sa gawas aron makuha ang pollen, ingon ni Dr. Parikh.

2. Naglakaw ka sa imong balay gamit ang imong sapatos o coat.

Simple nga igo. Pag-abot nimo sa balay, kuhaa dayon ang imong sapatos ug sinina ug ibilin kini sa imong atubangan nga aparador aron dili nimo masubay ang pollen nga imong gikuha sa gawas sa imong balay. (May Kalabutan: Mahimo ba mokaylap sa Coronavirus Pinaagi sa Sapatos?)

3. Nagkaon ka niini nga mga pagkaon.

Dumtan aron mabuak kini kanimo, apan ang pagkaon mahimong makasundog sa mga allergens. Kung ikaw alerdyik sa ragweed, mahimo ka usab alerdyik sa mga prutas ug mga utanon sama sa saging, cantaloupe, honeydew, pakwan, pepino, ug zucchini, ug bisan chamomile tea ug sunflower nga mga liso, mipasabut si Wilson. Hatagi'g pagtagad kung unsa ang imong gikaon ug kung unsa ang imong gibati pagkahuman, ug kung ang imong mga simtomas igo nga grabe, pag-adto sa usa ka alerdyi.

4. Wala ka mokaon niini nga mga pagkaon.

Adunay piho nga mga pagkaon nga mahimo tabang nga adunay mga alerdyi sa pagkahulog. Ang mga pinya taas sa enzyme bromelain, nga adunay usa ka epekto sa antihistamine, ug kanela, luya, strawberry, blueberry, ug kamatis tanan maayo nga anti-inflammatory nga mga pagkaon, matod ni Wilson. Dugang pa, ang pagkaon sa diyeta nga puno sa lab-as nga prutas ug utanon, maniwang nga protina, ug tibuuk nga lugas makatabang sa pagpugong sa mga simtomas. “Ang mga alerdyi maoy usa ka matang sa panghubag,” matod ni Dr. Parikh. "Ang limpyo nga pagkaon gipakita nga makatabang sa pagpakunhod sa panghubag, nga makatabang sa pagpugong sa mga sintomas."

5. Gibuksan nimo ang imong windows aron makuha ang lab-as nga hangin.

Nindot ang pagpasulod sa presko nga hangin sa tinglarag, apan kung nag-antos ka sa mga alerdyi sa pagkahulog, gipasulod usab nimo ang tanan nga mga allergens nga nagpabati kanimo nga dili maayo. Mao nga ipadayon nga sirado ang mga bintana sa imong balay ug awto, ingon ni Dr. Parikh.

6. Imong giretiro ang imong sunglasses.

Kung maghunahuna ka sa mga sunglass, mahimo ka nga awtomatiko nga maghunahuna sa ting-init, apan hinungdanon usab kini alang sa pagpanalipod sa imong mga mata gikan sa mga allergens nga mahimong hinungdan sa grabe nga kalagot, ingon ni Wilson. (Ingon usab, nahibal-an ba nimo nga ang imong mga mata mahimong masunog sa adlaw?)

7. Gilikayan nimo ang pag-vacuum sama sa hampak.

Pinauyon sa matag eksperto sa alerhiya ug dok nga nakigsulti kami, kinahanglan nimo nga hugasan kanunay ang imong mga alpombra ug tapiserya. Panahon Sa pinakagrabe nga mga kaso, mahimo nimong hunahunaon ang pagtangtang sa imong carpet sa hingpit ug pagpamuhunan sa hardwood nga mga salog (o pagbayad alang sa paglimpyo sa alisngaw), tungod kay daghang mga allergens ang nagbutang sa mga karpet, gipasabut ni Hobbs. Sama usab sa mga kurtina. Kung adunay pagduha-duha, pag-vacuum ra!

8. Nagtuo ka nga dili pa igo ang katugnaw para sa kalo.

Bisan kung ang imong mga dalunggan hingpit nga pino nga sans hat, ang pagsul-ob sa usa ka tinuud nga yawi kung bahin sa pagminus sa mga epekto sa pagkahulog sa alerdyi, tungod kay ang imong buhok mahimo nga usa ka magnet alang sa polen - labi na kung naggamit ka og hairspray o gel, ingon ni Wilson.

9. Gigugol nimo ang daghang oras sa pagtagamtam sa mga dahon.

Ganahan mi nga molukso ngadto sa usa ka dako nga bungdo sa mga dahon sama sa sunod nga bata, apan ang agup-op mao ang laing dako nga hinungdan sa pagkahulog sa mga alerdyi, ug ang mga tapok sa basa nga mga dahon mao ang panguna nga mga lugar sa pagpasanay. Kinahanglan mo usab nga likayan ang pagguba sa mga dahon, paggabas sa damuhan, ug pagtrabaho sa peat, mulch, hay, ug patay nga kahoy, ingon ni Dr. Parikh. Kung kinahanglan ka magbuhat sa nataran, pagsul-ob og maskara!

10. Gibuksan nimo ang kainit sa unang higayon nga wala kini buhata ...

Ang paglimpyo sa mga buho sa hangin usa ka kinahanglan aron masiguro nga wala ka magduso sa abog ug hugaw sa imong balay. Sa swerte, ang husto nga filter sa hangin makahatag sa allergy nga halos hingpit nga kahupayan, bisan sa pinakagrabe nga bahin sa panahon, matod ni Hobbs. Daghang mga magamit ang makadani sa tanan nga mga polen, abug, dust mite, ug mga spore sa agup-op, nga biyaan ang imong balay nga hapit wala’y alerdyi, saysay niya.

11. ...O kini.

Ingon usab niana kung adunay ka usa ka radiator sa singaw. Siguruha nga ang bad boy husto nga gilimpyohan aron dili kini magpundo nga tubig, nga mahimong hinungdan sa isyu sa agup-op kung kini nag-back up sa imong mga dingding o salog, tambag ni Wilson. (Related: Ang Labing Kasagaran nga Mga Sintomas sa Allergy nga Tan-awon, Naputol Sa Panahon)

12. Gipalit nimo kini nga mga bulak.

Ang matahum nga presko nga pinutol nga mga bulak mao ang labing kaayo. Apan depende sa mga alerdyi nga sensitibo ka sa, ang imong pinalabi nga pagpamalit sa merkado sa mga mag-uuma mahimong makadaot sa imong kahimsog. Ang chrysanthemums, dahlias, golden rods, gininhawa sa bata, sunflower, gardenias, jasmine, narcissus, lavender, ug lilac kay popular nga mga tanom sa tinghunlak nga makapahinabog alerdyi, matod ni Wilson.Pagpili alang sa mga bulak nga dili mobuswak (hunahunaa: tulips) o flora sa sulud sama sa usa ka tanum nga goma, tanum sa bitin, o ficus nga punoan. (BTW, ang air purifying plants dili epektibo sama sa imong gihunahuna.)

13. Dili nimo mahinumduman ang katapusang paghugas nimo sa iro.

Kini usa ka buluhaton, sigurado, apan kanunay nga maligo ang imong iro (labi na kung sila mga hayop sa gawas o matulog sa higdaanan uban kanimo!) Aron maseguro nga dili madala ni Fido ang mga alerdyik nga imong gihagoan aron dili ka makagawas sa balay .

14. Wala ka magbantay sa negosyo sa kwarto.

Gidugay na namo kini, apan panahon na nga maghisgot bahin sa mga dust mite, laing dakong hinungdan sa mga alerdyi sa pagkapukan (ikaduha lamang sa pollen). Dili malibog sa mga bed bugs, mga dust mite ang mga microscopic bug nga nagkaon sa panit sa tawo ug nagpuyo sa among habol, sinina, karpet, tapiserya, ug daghan pa. Kadaghanan sa mga tawo sa pagkatinuod alerdyik sa mga hugaw ug mga patayng lawas sa mga dust mite (kadtong mga partikulo nga imong makita nga naglutaw sa kahayag sa adlaw), mipasabut si Wilson. Grabe

Likayi ang pagginhawa niini pinaagi sa pagsunod sa lagda sa tulo: Matag tulo ka semana, hugasi ang gitabon nga takup sa imong unlan; matag tulo ka bulan, hugasi ang imong aktuwal nga unlan; ug matag tulo ka tuig, ilisan ang imong unlan. Kinahanglan ka usab nga adunay usa ka dust-proof nga hapin sa imong kutson mismo, ug siguroha nga hugasan ang imong mga linen sa init nga tubig - labing menos 130 ° hangtod 140 ° F aron mapatay ang mga dust mite - kada semana kung wala ka pa, nag-ingon si Dr. Parikh.

15. Sayup ka sa sayup.

Paggamit usa ka damp mop o basahan aron makuha ang abog labing menos kausa sa usa ka semana. Ayaw paggamit usa ka uga nga panapton, tungod kay nagpukaw kini sa mga mite nga alerdyi, ingon ni Dr. Parikh. Ug kini ingon og sobra ra, apan gitambagan usab niya ang pagsul-ob og mga guwantes nga panalipod ug maskara sa abog samtang nanglimpyo aron makunhuran ang pagkaladlad sa abog ug paglimpyo sa mga irritant. (Masulit kini!)

• NiKylie Gilbert
• Ni Pamela O'Brien

Ribyuha alang sa