Ang imong 2-Day Trim-Down Plan

Kontento

• Panguna nga Kurso
• Beat Bloating
• Paghinlo
• Paghimaya
• Pagkuha og Slimming New 'Do
• Ribyuha alang sa

Si Chady Dunmore usa sa labing respetado nga mga eksperto sa fitness sa tibuok nasud ug duha ka higayon nga Bikini World Champion. Lisod tuohan nga nikabat siya ug 70 ka libra samtang nagsabak sa iyang anak nga babaye ug nanlimbasug nga mawala kini samtang nakigbatok sa post-partum depression. Mao nga kaniadtong 2008, pagkahuman gikonsiderar ang pag-opera sa tiyan, gidawat ni Dunmore ang mga butang sa iyang kaugalingon nga mga kamot ug naghimo usa ka slim-down nga plano nga wala’y labot sa pagsulod sa usa ka gym. Wala lang siya nawad-an sa gibug-aton, migawas siya nga adunay usa ka bag-o nga numero-ug usa ka misyon aron matabangan ang uban nga makab-ot ang ilang mga katuyoan sa kahimsog.

Samtang ang iyang talagsaon nga pagkawala sa timbang sa pagkatinuod dili usa ka dali nga pag-ayo, ang babaye nga karon nagbansay sa mga world-class nga mga atleta naghimo niining duha ka adlaw nga trim-down nga plano nga ang tanan nga mga babaye makasunod sa pagsugod sa bisan unsa nga pagkawala sa timbang ug tan-awon ug mobati nga maayo. usa ka snap!

Panguna nga Kurso

Pag-ayo sa imong postura ug pagtan-aw usa ka kiropraktor! Ang pagpahiangay sa pagbati maayo kaayo ug labi ka nipis, ingon ni Dunmore. "Kung magduko ka, mawad-an ka mga pulgada gikan sa imong gitas-on ug ang sobra nga gibug-aton sa lawas moadto diretso sa imong midsection, maghimo kanimo nga mubo ug lapad."

Gisugyot usab niya kini nga tulo nga yano nga mga ehersisyo sa kinauyokan ug postura:

Cross-Over Crunch: Paghigda sa salog nga ang mga tuhod gibawog ug ang mga tiil patag sa salog. Ibutang ang usa ka kamot sa luyo sa imong ulo alang sa suporta. Pag-apil sa imong mga kaunuran sa tiyan, hinayhinay nga ipataas ang ulo, liog, ug abaga, ug dad-a ang imong wala nga siko sa imong tuo nga tuhod. Paghinayhinay nga pagpaubus ug pag-usab sa atbang nga kilid. Balika ang 10-15 ka beses.

Tilt sa Pelvic: Paghigda sa imong likod nga ang mga tuhod gibawog ug ang mga tiil sa salog. Ibutang ang usa ka gipilo nga tualya sa ilawom sa imong ubos nga likod. Iapil ang imong mga kaunuran sa tiyan pinaagi sa pagdrowing sa imong pusod paingon sa imong taludtod samtang imong gipugos ang imong ubos nga likod sa tualya. Paghupot ug 5 segundos. Balika ang 10-15 ka beses. Kini usa ka gamay nga paglihok, apan ikaw nagtrabaho sa imong kinahiladman nga kaunoran sa kaunoran.

Mga Pagpanilhig sa bukton: Lingkod sa salog nga nagduko ang mga tuhod, ang mga tikod modapat sa salog, ug ang mga tudlo sa tiil gibayaw. Ipataas ang mga bukton sa matag kilid ug i-rotate ang imong lawas, iisa ang tuo nga bukton padulong sa kisame samtang ang wala nga bukton mohikap sa salog sa imong luyo. Balika ug iisa ang imong wala nga bukton padulong sa kisame samtang ang imong tuo nga bukton naglikos aron makahikap sa yuta sa imong luyo. Balika ang 10-15 ka beses.

Beat Bloating

Samtang ang kadaghanan sa mga diyeta mahimo’g makatultol kanimo padulong sa mga salad, giingon ni Dunmore ang kaatbang! "Paglikay gikan sa gatas ug mga utanon, kini ang hinungdan sa bloating! Gusto nimong sugdan ang paglaktaw niini nga mga pagkaon duha ka adlaw sa wala pa ang usa ka dako nga kalihokan. Daghang mga babaye ang naghunahuna nga ang pagkaon sa usa ka salad nga adunay pagsinina sa kilid makatabang kanila nga mawad-an sa gibug-aton apan sa tinuud, ang Ang roughage sa mga salad sa pagkatinuod nagmugna og mga gas sa tiyan, nga mosangpot sa dili gusto nga paghubag."

Paghinlo

Si Dunmore nanumpa pinaagi sa African Mango Cleanse aron ma-flush ang iyang sistema. "Ang African Mango usa ka breakthrough supplement ug usa ka super fiber. Kini usa usab ka natural nga laxative nga gikan sa panit sa usa ka kahoy nga lumad sa Pacific Northwest. Ganahan ko nga buhaton kini nga matang sa paglimpyo pipila ka adlaw sa dili pa ang usa ka dako nga panghitabo."

Kung dili ka andam alang sa usa ka hingpit nga paglimpyo (nga masabtan), makatabang ka gihapon sa pag-detox sa imong lawas pinaagi sa pagbuhat sa mga butang sama sa paglimite sa imong pag-inom sa asukal, pagsugod sa imong adlaw sa usa ka taas nga baso nga tubig, ug pag-inom og daghang antioxidant- pack nga tsaa. (Susihon ang labi ka yano nga mga paagi aron ma-detox ang imong lawas dinhi.)

Paghimaya

"Ang pagbaton og mas itom nga panit makapahimo kanimo nga mas nipis," miingon si Dunmore. Gisugyot niya ang paggamit sa usa ka sunless tanner sama sa Colour Couture aron "malandongan ug itago ang mga lugar nga adunay problema."

Ibutang ang usa ka double coat of tanner sa trouble zones sama sa likod sa mga paa diin ang cellulite kasagaran mahimong usa ka kabalaka.

Pagkuha og Slimming New 'Do

"Ang pagpangita sa husto nga estilo sa buhok alang sa imong nawong mahimo’g mabag-o ang imong tibuuk nga hitsura ug adunay usab epekto sa pagpanipis," ingon ni Dunmore. Sa kinatibuk-an, girekomenda niya ang maayo kaayo nga mga highlight ug pagsilhig sa imong bangs sa kilid. Ang mga kulot, luag nga mga kulot makahimo sa imong nawong nga tan-awon nga mas nipis ug mao usab ang mga lut-od. Siguruha nga dili ka makakuha og samad sa ibabaw sa imong suwang gawas kung natural ka nga nipis.

Ribyuha alang sa