Ako usa ka Tambok, Nakasakit nga Yogi. Nagtuo ako nga Ang Yoga Kinahanglan nga Ma-access sa Tanan

Kontento

• Ang sukaranan naa didto tungod kay nahuptan na sa atong mga lawas ang kana nga kinaadman. Ang pangutana kung giunsa naton kini hinabol nga labi ka tinuyo sa atong kinabuhi.
• Ang pag-ugmad sa usa ka mahunahunaon nga pagbansay sa yoga nagsuporta kanako sa pag-navigate sa kalibutan sa usa ka tambok, kanunay nagmasakiton nga lawas.
• Niining paagiha, ang yoga mahimo’g usa ka talagsaon nga gamit sa pagkaamgo - {textend} basta gitudlo kini sa usa ka ma-access nga paagi.
• Dali nga tip
• Andam na nga sulayan kini? Lakaton ko kita sa:
• Ang yoga labaw pa sa mga panguna nga paghulagway nga mahimo nimo tuohan

Angayan nimo nga lihokon ang imong lawas nga gawasnon.

Ingon usa ka tawo nga nagpuyo sa usa ka tambok ug kanunay nga nagmasakiton nga lawas, ang mga wanang sa yoga talagsa ra mobati nga luwas o maabi-abihon ako.

Hinuon pinaagi sa pagpraktis, naamgohan nako nga daghan sa aton - {textend} lakip na ang mga naa sa aton sa mga wala’y lawas nga lawas - ang {textend} adunay na kuha nga kuha. Matag adlaw, madasigon namon nga makit-an ang among kaugalingon nga naghimo sa pagpakalma sa kaugalingon nga nagsundog kung unsa ang itudlo sa amon sa usa ka maayong yoga o praktis sa pagkamahunahunaon.

Ang sukaranan naa didto tungod kay nahuptan na sa atong mga lawas ang kana nga kinaadman. Ang pangutana kung giunsa naton kini hinabol nga labi ka tinuyo sa atong kinabuhi.

Ug kini ang hinungdan kung giunsa ako madasigon sa pagpaambit sa akong panaw sa uban.

Ang paghatag gahum sa akong kaugalingon ug pag-access sa akong kaugalingon nga praktis usa ka sagrado nga gamit sa pag-atubang - {textend} nga nahibal-an nako nga ang tanan nga mga lawas kinahanglan hatagan katungod nga makaadto. Usa ra kini ka butang, sa tinuud nga paagi, pagtagbo sa kaugalingon kung asa kita.

Daghang mga higayon, ang pag-access sa yoga alang kanako mahimo’g sukaranan sama sa pagginhawa og lawom sa panahon sa tensiyon, o pagbutang og kamot sa akong kasingkasing kung nabalaka. Sa ubang mga oras, naobserbahan ra nako ang akong kaugalingon nga dili komportable ug ang akong pisikal nga mga utlanan.

Tingali ingon kini sa aga sa panahon sa klase sa yoga, kung giimbitahan kami nga hinayhinay nga molihok ug maglingkod nga labi ka lawom sa among mga pwesto sa banig ... hangtod sa literal nga pagdalikyat sa akong kaugalingon nga singot nga mobalhin sa Downward Dog.

Ang pag-ugmad sa usa ka mahunahunaon nga pagbansay sa yoga nagsuporta kanako sa pag-navigate sa kalibutan sa usa ka tambok, kanunay nagmasakiton nga lawas.

Ang usa ka bahin niini labi nga namatikdan sa akong lawas ang maayo kaayo nga linya taliwala sa pagkadili komportable ug kasakit.

Ang pagsabut sa kini nga ngilit labi ka lawom nga nagrepresentar sa usa ka gamit sa pag-atubang alang kanako, tungod kay kini magtugot kanako nga mas maayo nga ma-navigate ang tensiyon ug kabalaka nga kanunay motumaw kauban sa akong kasinatian sa talamak nga kasakit.

Pananglitan, mahimo nakong tugotan ang akong kaugalingon nga molingkod sa dili komportable sa akong mga bitiis nga nangurog ug gikapoy samtang gigamit ko kini aron mabalanse, apan nakit-an nako ang usa ka utlanan kung unsa kadaghan sa kana nga paningkamot nga akong gibati nga mahimo nako nga pisikal nga makontrol.

Mahimo ko nga ibalhin gikan sa usa ka grabe nga pose sama sa tabla ngadto sa usa nga labi ka malungtaron sama sa Pose sa Bata, nga gipasidunggan ang mga kinutuban sa akong lawas. Mahimo ako nga molingkod nga adunay dili komportable kung kini gitawag alang, samtang dili makadaot sa akong kaugalingon sa proseso.

Ingon mga tawo nga naa sa marginalized nga mga lawas, kanunay kita gisultihan nga ayaw gyud tahuron ang kini nga mga kinutuban. Bisan pa, ang akong pagbansay sa yoga nagtugot kanako sa pagsalig sa gisulti sa akong lawas kanako.

Niining paagiha, ang yoga mahimo’g usa ka talagsaon nga gamit sa pagkaamgo - {textend} basta gitudlo kini sa usa ka ma-access nga paagi.

Giawhag nako ang bisan kinsa ug ang tanan nga magpangutana bahin sa kung giunsa ang usa ka yano nga yoga nga mahimo nga mahimong usa ka kusug nga gamit sa pagsagubang.

Sa video sa ubus, nagbahagi ako kung giunsa ang pag-abtik sa kini nga kaisipan sa lawas sa usa ka ma-access nga paagi.

Dali nga tip

Kung gisuhid ang lainlaing mga posing sa yoga, ang pagpansin usa ka hinungdanon nga bahin sa praktis. Sulayi ang pag-obserbar:

• mga sensasyon, hunahuna, emosyon, panumduman, o mga imahen nga nagpakita nga ang usa ka pose masuportahan ug makapahimsog
• bisan unsang mga pose nga nagpukaw sa mga negatibo nga tubag, ug kung mahimo ka nga luwas nga masaligan kana o kinahanglan nga ibalhin ang imong lawas o panan-aw
• ang ngilit diin nagtagbo ang "kasayon ​​ug paningkamot"; ang ngilit taliwala sa dili komportable ug kasakit
• mga poses nga nagbag-o sa imong kahimtang sa hunahuna - {textend} gibati ba nimo nga labi ka luwas? labi ka bata? labi kadula?

Andam na nga sulayan kini? Lakaton ko kita sa:

Ang yoga labaw pa sa mga panguna nga paghulagway nga mahimo nimo tuohan

Sama sa daghang mga "pamaagi sa kahimsog," gipili kini sa labi ka daghang problema nga mga paagi. Mao nga, aron magamit gyud kini ingon usa ka tinuud nga kahinguhaan, hinungdanon usab nga pasidunggan ang kaagi ug gigikanan niini, ug palambua ang kaugalingon nimong relasyon niini ug sabta kung unsa ang mahimong ipasabut alang kanimo.

Ang pagbansay sa asana (ang "pisikal" nga aspeto sa yoga nga kanunay namong gihunahuna) wala magpasabut nga magmaalamon ka, apan mahimo kini magpasabut nga andam ka nga magtagbo sa imong kaugalingon sa karon nga panahon - {textend} nga usa ka matang sa kaalam sa iyang kaugalingon!

Angayan ka nga makit-an ang imong kaugalingon nga bata nga sulud, imong kaugalingon nga malipayon nga bata, ug kaugalingon nimo nga manggugubat. Angayan nimo nga lihokon ang imong lawas nga gawasnon. Angayan nimo nga mabati ang imong gibati ug ipahayag ang imong gibati.

Ang akong katapusang pagdapit sa bisan kinsa nga wala pa karon nalibug sa usa ka pretzel, nga naghunahuna sa kahulugan sa kinabuhi: Pagsuhid, paghimo, ug pagpadayon nga interesado!

Si Rachel Otis usa ka somatic therapist, queer intersectional feminist, body activist, Crohn's disease survivor, ug manunulat nga migradwar sa California Institute of Integral Studies sa San Francisco uban ang iyang master degree sa counseling psychology. Nagtoo si Rachel nga hatagan ang usa ka higayon nga mapadayon ang pagbalhin sa mga sosyal nga paradigma, samtang gisaulog ang lawas sa tanan nga himaya niini. Magamit ang mga sesyon sa usa ka sliding scale ug pinaagi sa tele-therapy. Pag-abut kaniya pinaagi sa Instagram.