Makabag-o ba ang usa ka Yoga Alarm Clock sa Imong Buntag?

Kontento

• Ribyuha alang sa

Kung kinahanglan nako nga ihulagway ang tono sa akong naandan nga alarm clock nga gitakda alang sa umaabot nga adlaw pagkahuman nakurat ako sa panimuot, tawgon nako kini nga "manic." Dili makatabang nga maigo ko ang paghunong sa aberids duha hangtod tulo ka beses usab. Dili eksakto nga usa ka "pagtimbaya sa adlaw nga adunay kusog nga kusog!" matang sa senaryo.

Mao nga naintriga ko sa Yoga Wake Up, usa ka app nga nagpadala usa ka magtutudlo sa yoga sa imong kilid sa higdaanan (halos, siyempre-ayaw ka nga creep) aron mapukaw ka pinaagi sa makapahupay nga mga panudlo ug giya nga mga pag-uswag.

"Daghan kami nga mga tawo nga nangabut sa amon ug giingon nga kini nagbag-o gyud sa akong buntag," ingon ni Lizzie Brown, nga ang iyang bana ug kauban nga magtutukod, si Joaquin Brown, nakuha ang inisyal nga ideya sa klase sa Spirit Yoga ni Jen Smith sa usa ka Equinox sa Los Angeles.

Imbis nga tapuson lang sa savasana, nagsugod usab ang klase, ug ang paagi nga gipagaan ni Smith ang mga tawo gikan sa pagpahulay nga pose ngadto sa aktibo nga bahin sa klase nakapahunahuna niya nga ang parehas nga konsepto mahimong magamit sa pagbangon ug pagbangon sa higdaanan.

Giunsa kini molihok

Ang app karon nag-host labaw pa sa 30 nga "pagmata," ug ang mga bag-o gidugang sa usa ka semana. Ang matag usa usa ka audio recording sa usa ka magtutudlo (mahimo nimong mailhan ang pipila ka mga inila nga yogis sama nila Rachelle Tratt ug Derek Beres) nga gikan sa lima hangtod 15 minuto ang gitas-on. Ug gipadagan nila ang gamut sa mga termino sa istilo, gikan sa usa ka pagpamalandong sa pag-ampo sa pasalamat nga nagsaad nga kini "naghangyo sa presensya sa unibersal nga kusog sa gugma" hangtod sa lunsay nga pisikal nga pag-inat nga adunay gamay nga pagtakda sa katuyoan. Gi-download ra nimo ang gusto nimo (ang uban libre; ang uban imong gibayran), pilia kini, ug itakda ang oras sa imong pagmata.

Gisulayan nako kini

Sa wala pa itakda ang akong una nga alarma sa yoga, adunay duha nga mga isyu. Usa: Ang akong bana kasagarang mobangon usa o duha ka oras sa ulahi kaysa kanako, nga nagpasabut nga kasagaran nakong gipalong ang akong alarma sa labing madali aron maningkamot nga dili siya makabalda. Siya usa ka maayo nga sport, apan sigurado ako nga ako maglikos ug molingi sa tuno sa mga kasaba sa rainforest sa alas 6 sa buntag nga maglagot kaniya. Ikaduha: Siya usa ka dako nga lalaki, ug ang akong gamay kaayo nga iro adunay usa ka limbong nga iyang gitawag nga "magdako kutob sa mahimo sa higdaanan sa gabii," nagpasabut nga wala’y daghang lugar sa among katre nga kadako sa reyna alang sa pagpalugway sa asana. (Tingali ang Yoga Wake Up kinahanglan nga makigsosyo sa usa ka kompanya sa kutson aron magtanyag mga diskwento sa California King?)

Apan sa usa ka adlaw nga ang akong bana kinahanglan nga mobangon og sayo kaysa sa naandan, gibutang ko ang "Gentle Dawn Extended" ni Laurel Erilane aron pukawon ako. Pagkahuman, usa ka minuto sa wala pa kini gitakda nga mogikan (nanumpa ako), ang akong iro miambak gikan sa higdaanan ug nagsugod sa pag-agulo sa pultahan, mao nga sa wala ko tugutan ang akong kaugalingon nga pukawon sa usa ka Zen nga pamaagi, kinahanglan kong mobangon ug magngisi pagawasa siya sa kwarto. Mibalik ko sa higdaanan ug gipiyong ang akong mga mata sulod sa 30 segundos, nagpaabut sa malumo nga kaadlawon.

Una, makadungog kog makapahupay nga mga kasaba sa kinaiyahan, ug dayon ang tingog ni Erilane nagsulti kanako nga hinayhinay nga iwarawara ang akong mga tudlo ug tudlo sa tiil. Adunay pipila nga mga relaks nga pose sa higdaanan, ug dayon gisultihan niya ako nga tumindog, gisundan sa usa ka mubo nga han-ay sa mga liko sa unahan sa higdaanan, paubos nga iro, pose sa bata, ug iring-baka. Kung nahuman na, ang akong mga kaunuran mobati nga labi ka nagmata kaysa sa naandan sa paagi nga siguradong maanad nako.

"Bisan sa pagbuhat lang 10 minuto sa unahan nga mga pilo, tingali pipila ka mga pagtimbaya sa adlaw… imong gihubaran ang tanan nga igo aron mapagaan ka sa nahabilin nga adlaw," ingon ni Brown.

Gibati usab nako ang labi ka kalma ug nakasentro kaysa sa naandan, sama sa pagsugod ko sa adlaw nga adunay labi ka lig-on nga panghunahuna. Mao kana ang akong gihunahuna samtang nag-adto ako sa tighimog kape, siyempre.

Kini nga artikulo orihinal nga nagpakita sa Well + Good.

Dugang pa gikan sa Well + Good:

Ayoha ang Imong Psyche Uban sa Paghanas sa Yoga

Ang Sequence sa Yoga nga Himua Ka nga usa ka Superhero Sa ug I-off ang Mat

5 Maayo nga Mga Tip sa Pagbuhat sa Yoga sa Balay

Ribyuha alang sa