Ang Usa ka Tuig nga Pagbag-o Niining Babaye Usa ka Pamatuod nga Mahimong Mogana ang mga Resolusyon sa Bag-ong Tuig

Kontento

• Ribyuha alang sa

Matag Enero, mobuto ang internet nga adunay mga tip kung unsaon paghimo himsog nga mga resolusyon sa Bag-ong Tuig. Bisan pa, sa Pebrero, kadaghanan sa mga tawo nahulog sa karwahe ug gibiyaan ang ilang mga resolusyon.

Apan ang taga-New York nga si Amy Edens determinado nga magpabilin sa iyang mga katuyoan. Niadtong Enero 1, 2019, nakahukom siya nga panahon na nga bag-ohon ang iyang kinabuhi alang sa kaayohan. Karon, gipaambit niya ang "pamatuod nga mahimo nimong mabag-o ang imong kinabuhi sa usa ka tuig," sulat niya sa usa ka bag-o nga post sa pagbag-o sa Instagram.

"Nawad-an ako 65 ka libra ug gikan sa gidak-on 18 hangtod sa gidak-on nga 8 [sic]," sulat ni Edens. "[Ako] gikan sa dili pag-ehersisyo ngadto sa pagsakay sa atubangang laray sa SoulCycle ug hapit na ako magkupot sa akong kaugalingon sa usa ka wall walk handstand sa usa ka minuto." (Related: Imong Giya sa Resolution Goal-Setting)

Ang pagbag-o ni Edens sa walay duhaduha makapahingangha, apan nagkinahanglan kini daghang paghago ug determinasyon aron makaadto siya sa iyang nahimutangan karon, ingon niya Porma. "Sa kadaghanan sa akong kinabuhi, nakigbisog ako sa mga isyu sa imahe sa lawas, usa ka butang nga ma-relate sa daghang mga tawo," gipaambit niya. "Kadtong mga kawala’y seguridad direkta nga nakaapekto sa akong pagsalig, ug ingon usa ka sangputanan, ningbalik ako sa pagkaon para sa kahupayan."

Bisan kung ang pagkaon naghatag kaniya usa ka pagbati sa kahupayan, nakahatag usab kini sa iyang timbang, ingon niya. "Na-stuck ko sa usa ka negatibo nga siklo nga dili nako maputol hangtod nga naigo ako sa ilawom," siya mipasabut. "Ang panultihon cliché apan tinuod kaayo: Lisud ang pagbag-o. Nahadlok ako nga mobati nga dili komportable kaysa kaniadto." (May Kalabutan: Eksakto nga Unsa ang Buhaton Kung Nagkaon Ka, Ingon sa Mga Nutrisyonista)

Apan kaniadtong Enero 1, 2019, nagmata si Edens nga adunay bag-ong kinaiya, nagpaambit siya. "Nasakit ako ug gikapoy nga nasakit ug gikapoy," ingon niya Porma. "Sa unang higayon sa akong kinabuhi, nakahukom ko nga unahon ang akong kaugalingon."

Bisan pa sa iyang kadasig, bisan pa, giangkon ni Edens nga nahadlok siya nga magbag-o. "Dili kini ang unang higayon nga naningkamot ko nga mawad-an sa timbang," siya mipakigbahin. "Sa matag oras sa wala pa kini, gisulayan nako ug pakyas."

Kaniadto, giingon ni Edens nga migasto siya daghan sa panahon (ug salapi) sa mga libro, workshop, ug mga klase nga nagtutok sa personal nga kalamboan, pagkaon, gibug-aton, hulagway sa lawas—ang listahan nagpadayon. Sa yanong pagkasulti, walay nagtrabaho alang kaniya, misaysay si Edens.

Mao nga, ning higayona, gisulayan niya ang bag-o aron matabangan nga mapanubag niya ang kaugalingon, saysay ni Edens. "Nagtan-aw ako sa salamin, nakuha ang litrato nga 'bago', ug gisaad sa akong kaugalingon nga ang oras na ito ay magkakaiba," ingon niya. (Nahibal-an ba nimo nga ang mga litrato sa wala pa ug pagkahuman mao ang #1 nga butang nga nagdasig sa mga tawo nga mawad-an sa timbang?)

Aron makab-ot ang iyang mga tumong, nahibal-an ni Edens nga kinahanglan siyang mangita og lugar diin komportable siya nga magsugod sa iyang panaw. "Nakit-an ko kana sa SoulCycle," ingon niya. "Kini nahimong akong santuwaryo, usa ka luwas nga dapit alang kanako nga ako, ug nagpakita kung asa ako sa pisikal ug emosyonal nga paagi gidawat."

Nahinumdom si Edens sa iyang una nga klase nga sama kini kagahapon, nag-ambit siya. "Diha ako sa Bike 56, nga naglingkod sa likud nga suok sa akong studio taliwala sa dingding ug usa ka haligi," saysay niya. "Naa koy una nga 'Soul Cry'. Kini ang una nga higayon nga akong nasinati ang koneksyon sa hunahuna-lawas nga gisulti sa tanan ug na-hook ako." (Related: Ang Paghilak Atubangan sa mga Estranghero sa usa ka SoulCycle Retreat Naghatag Kanako sa Kagawasan nga Sa Katapusan Ipaubos ang Akong Bantay)

Alang sa unang lima ka bulan sa iyang pagbiyahe nga nakulangan sa timbang, si Edens moadto sa SoulCycle tulo hangtod lima ka beses matag semana, gipatin-aw niya. "Tinuod nga mibati usab ako nga usa ka atleta," ingon niya. "Samtang nagkalig-on ako, nahibal-an nako nga gusto nako iduso ang akong kaugalingon sa sunod nga lebel ug ilakip ang pagbansay sa kusog sa akong rutina sa pag-ehersisyo.

Sa higayon nga gibati niya nga andam na nga iduso ang iyang kaugalingon, si Edens nagsugod sa pagtrabaho kauban ang personal nga tigbansay nga nakabase sa NYC, si Kenny Santucci. "Wala ako nabansay sa kusog sa daghang mga tuig, mao nga nagsugod ako," ingon niya. "Gusto nako ang suporta aron masiguro nga ako giduso sa akong limitasyon samtang nagkat-on sa pagtrabaho sa husto ug luwas." (Kaugnay: Ang Hingpit nga Pag-ehersisyo sa Kusog nga Pagbansay alang sa mga Nagsusugod)

Samtang nagkadako ang iyang pagsalig, wala madugay nagsugod usab si Edens sa pagkuha usab og mga klase sa HIIT. "Bisan kung lisud, ang pagbansay sa HIIT mao ang labing kaayo nga pagdugang sa akong rutina sa pag-ehersisyo, tungod kay nakita nako ang akong kusog nga nagpauswag sa sesyon sa sesyon," ingon niya. (May Kalabutan: 8 Mga Kaayohan sa High-Intensity Interval Training AKA HIIT)

Karon, ang panguna nga katuyoan ni Edens nga adunay kahimsog mao ang pagpadayon sa pagpalig-on sa kusog pinaagi sa iyang pagtrabaho kauban si Santucci ug ang iyang lokal nga HIIT nga mga klase. "Nahibal-an ko nga gusto gyud nako ang lahi, busa dugang sa pagbansay, nagtuyok ako ug nagsusi usab sa mga bag-ong klase sa fitness," dugtong pa niya. (Related: Ania kung unsa ang hitsura sa usa ka Hingpit nga Balanse nga Semana sa Pag-ehersisyo)

Nahimo pa gani niya ang pipila ka mga milestone nga iyang gihunahuna kaniadto nga imposible. "Sa una ko nga pagsugod sa paghanas, mahimo ra ako magdumala sa usa ka tabla sulod sa 15 segundo," ingon ni Edens. "Pagkahuman sa pipila ka bulan, kanang 15 segundos nahimong 45 segundos. Karon, makakupot kog tabla sulod sa kapin sa usa ka minuto ug tunga."

Si Edens nagtrabaho usab sa paghimo sa mga handstand, siya mipakigbahin. "Wala gyud ako maghunahuna nga makahimo ako usa," ingon niya. "Karon makakupot na ko og wall walk handstand sa hapit usa ka minuto." (Dinasig? Ania ang unom ka ehersisyo nga magtudlo kanimo unsaon paghimo sa usa ka kamut.)

Kung bahin sa iyang pagkaon, nahibal-an ni Edens nga ang usa ka pagkaon sa Paleo labing maayo alang kaniya, ingon niya Porma. Ang ICYDK, Paleo kasagarang nagwagtang sa mga lugas (pino ug tibuok), mga lagutmon, giputos nga meryenda, dairy, ug asukar pabor sa maniwang nga mga karne, isda, itlog, prutas, utanon, nuts, liso, ug lana sa baylo (sa panguna, mga pagkaon nga, sa ang nangagi, mahimong makuha pinaagi sa pagpangayam ug pagpundok).

"Maayo ang pagtubag sa akong lawas sa [Paleo]," paambit ni Edens, nga gidugang nga istrikto lamang siya sa pagsunod sa pagdiyeta mga 80 porsyento sa oras. "Kung gusto nako magpatuyang, gitugotan ko ang akong kaugalingon nga himuon kini," ingon niya. (Ania kung nganong ang Paleo mao ang labing popular nga pagpili sa pagkaon sa mga Amerikano.)

Sa tibuok niyang panaw, ang pinakadakong pakigbisog ni Edens mao ang paghinumdom nga unahon ang iyang kaugalingon, matod niya. "Napakadali nga madakup sa trabaho o mga prioridad sa ubang tawo," saysay niya. "Tungod kay gikan sa usa ka gamay nga lungsod sa Michigan, ang pag-apil sa 'kasamok ug kasamok' sa kinabuhi sa siyudad usa ka butang nga wala nako masinati hangtod sa pagbalhin sa New York City. sa akong mga katuyoan, nga dili kanunay sayon ​​o makalipay. Kini usa ka bahin sa pagkat-on nga higugmaon ang imong kaugalingon, nga mao ang yawi sa tanan niini. "

Samtang ang gibug-aton sa timbang ni Edens usa ka hinungdan nga bahin sa iyang panaw, giingon niya nga ang labing kadaghan nga pagbag-o mao siya panghunahuna bahin sa iyang lawas. "Ang imong relasyon sa imong lawas mao ang labi ka hinungdanon nga relasyon nga adunay ka sa kinabuhi," saysay niya. "Naamgohan nako nga ang lisud nga paagi. Sulod sa mga katuigan wala nako tagda ang akong lawas tungod kay sa tinuod, gidumtan ko kini."

Apan sa miaging tuig, ang pagpalambo sa mas himsog nga mga batasan nakatabang sa Edens nga makat-on nga adunay daghang kalipay nga makit-an sa paghimo sa imong kaugalingon nga usa ka prayoridad, siya mipaambit. "Niining miaging tuig, akong nahibal-an nga ang pagpangita sa usa ka 'himsog nga estilo sa kinabuhi' sa tinuud usa ka pagbiyahe, dili usa ka destinasyon," dugang niya. "Mapasigarbuhon kaayo ko sa akong nakab-ot, ug labi pa nga naghinam-hinam sa umaabot." (May Kalabutan: Mahimo Ba Nimo Higugmaon ang Imong Lawas ug Gustong Gawason Kini?)

Ang iyang plano alang sa umaabot? "Ang akong dugay nga katuyoan mao ang pagpadayon sa kini nga panaw sa pagpalig-on sa akong hunahuna ug sa akong lawas," ingon ni Edens. "Pinaagi sa pagpaambit sa akong istorya, gusto nako nga mapukaw ug ipakita sa mga tawo nga posible ang pagbag-o. Mahimo gyud nimo mabag-o ang imong kinabuhi sa usa ka tuig."

Ribyuha alang sa