15 Mga Sulud nga kalihokan sa Indoor ug Gawas sa Tingtugnaw alang sa Mga Bata

Kontento

• Ang kahinungdanon sa kalihokan sa tingtugnaw
• Ang mga kalihokan
• 1. Paghimo usa ka Snowman
• 2. Pagluto sa tinapay
• 3. Gabii sa Sine sa Pamilya
• 4. Ice Skating ug Hockey
• 5. Mga Sulat sa Pagsulat
• 6. Yoga sa Mga Bata
• 7. Mga Sulud nga Piknik
• 8. Sledding
• 9. Paghimo Mga Libro
• 10. Mga Dula sa Papan
• 11. Skiing, Snowboarding, ug Snowshoeing
• 12. Pagtuki sa gawas
• 13. Mga Pakete sa Kalooy
• 14. Mga Proyekto sa Art
• 15. Mga Anghel sa Niyebe
• Bantayi Kini nga Luwas

Giapil namon ang mga produkto nga sa among hunahuna hinungdanon alang sa among mga magbasa. Kung mopalit ka pinaagi sa mga link sa kini nga panid, mahimo kami makakuha us aka gamay nga komisyon. Ania ang among proseso.

Paghinuktok

Niadtong 2008 pa, mibalhin ko sa Alaska. Gikan sa San Diego.

Dili, dili ako nabuang. Apan nangita ako us aka pagbag-o, ug nahigugma ako sa Alaska sa daghang mga biyahe nga akong gikuha sa wala pa ako mobalhin.

Ang gugma kana milungtad. Sa akong hunahuna dili gyud ako mobiya.

Ni sa tingtugnaw.

Apan ang pagkahimong usa ka inahan nagbag-o gamay sa pagtan-aw nako sa mga tingtugnaw. Samtang naapresyar ko kaniadto ang katahum sa nahulog nga niyebe ug ang pasumangil nga gihatag kanako nga magpabilin sa sulud uban ang akong kape ug usa ka daub, naghulat ako karon nga mahulog ang niyebe aron madala nako ang akong batang babaye sa gawas aron magdula sa higayon nga mahulog ang temperatura.

Ug kung dili kini moabut? Kung adunay kita usa ka dili kanunay nga uga nga tingtugnaw, nga gimarkahan sa kadaghanan sa yelo ug peligro nga mga kahimtang (sama sa among katapusang duha nga tingtugnaw)? Kana kung nakita nako ang akong kaugalingon nga gikahadlokan ang mga oras sa mga oras nga gigugol sa sulud sa balay uban ang usa ka bata.

Ang kahinungdanon sa kalihokan sa tingtugnaw

Nahibal-an sa mga tigdukiduki sa Montana State University nga ang mga bata nagsunog sa katunga sa daghang kaloriya sa tingtugnaw sama sa gibuhat nila sa mga bulan sa ting-init.

Samtang ang pag-ihap sa kaloriya tingali dili usa ka dako nga kabalaka alang sa kadaghanan sa mga ginikanan nga nagdako, aktibo nga mga anak, kinahanglan nga lebel sa kalihokan. Mahimsog nga paglihok ug pakiglambigit sa kalibutan sa atong palibut nga mga butang, tingali labi na alang sa mga bata.

Nga hinungdan ngano nga ang pagpangita mga paagi aron magpadayon ang imong mga anak nga maglihok ug moapil, bisan sa mga bulan sa tingtugnaw, hinungdanon. Ang mga kalihokan sa tingtugnaw dili kanunay kinahanglan nga motaas ang rate sa ilang kasingkasing (bisan unsang labaw sa tanan nga mga kalihokan sa ting-init), apan kinahanglan adunay pag-focus sa balanse.

Ang mga espesyalista sa kahimsog sa Unibersidad sa Kasadpang Estado nagpunting nga bisan pipila ka minuto sa gawas sa usa ka adlaw makahimo mga katingalahan alang sa pagpakig-away batok sa mga blues sa tingtugnaw. Mahimo ko isulti kanimo gikan sa kasinatian, bisan ang mga kiddos mahimo’g madakup.

Gikan didto, ang pagpangita sa mga kalihokan sa sulud nga makapadayon sa ilang pagbuhat usab mao ang tinago sa usa ka malipayon nga tingtugnaw.

Ang mga kalihokan

1. Paghimo usa ka Snowman

Panag-ingon nga adunay ka niyebe sa yuta, ang paggawas sa gawas aron matukod ang usa ka snowman usa ka kalihokan nga gusto sa tanan nga mga bata! Siguruha nga dad-on ang ilong sa carrot ug usa ka kalo sa panguna nga mga butang. Pag-andam alang sa imong mga anak nga mokanta sa usa ka off-key nga bersyon sa Frozen nga "Gusto Ba Nimong Maghimo usa ka Snowman" samtang nagtrabaho ka!

2. Pagluto sa tinapay

Ang pag-bake mahimong usa ka maayong kalihokan sa pagbugkos sa pamilya nga nagdasig usab sa imong mga anak nga mogamit gamay nga matematika sa ilang mga pagsukot. Dugang pa, dili tanan nga imong giluto kinahanglan nga matam-is ug puno sa asukal. Adunay pila ka maayo nga himsog nga mga resipe sa muffin sa online nga ang mga bata magakalipay sa paghimo, ug nga imong mabati nga maayo ang pagtugot kanila nga mokaon.

3. Gabii sa Sine sa Pamilya

Sigurado, dili nimo gusto nga ang imong mga kiddos mogugol sa tibuuk nga tingtugnaw nga gisudlan sa sulud sa pagtan-aw sa sine. Apan kausa sa usa ka semana o labi pa, kini usa ka maayong higayon alang kanimo nga makarelaks ug malingaw nga magtan-aw sa us aka butang sa big screen. Ug samtang kanunay nga makalipay nga moadto gyud sa mga sine, ang mga bata kanunay nga sama ka malipayon sa usa ka abang sa balay.

4. Ice Skating ug Hockey

Ang usa sa among mga makaluwas nga grasya niining tingtugnaw mao ang ice skating. Mahimong wala’y niyebe sa yuta, apan labing maayo nga mahimo naton nga isul-ob ang mga skate ug malipay sa pag-agulo sa yelo. Ang akong gamay nga bata dili pa mobarug sa iyang kaugalingon, apan sigurado siya nga nalipay sa pagsulay!

5. Mga Sulat sa Pagsulat

Ang pagtaas sa Internet sa tinuud nakatangtang sa arte sa pagsulat sa sulat, apan wala kini gipasabut nga dili ka makatrabaho aron mabuhi kini uban sa imong mga anak karon nga tingtugnaw! Pagkahuman, kinsa ang dili gusto nga magkuha us aka piraso nga mail nga dili usa ka bayranan? Lingkod kauban ang imong mga anak ug paghimo usa ka lista sa mga tawo nga gusto nila isulat. Pagsugod sa halata sama sa mga apohan, ug pagkahuman hunahunaa ang pagkab-ot sa daan nga mga higala nga nagpuyo sa ubang mga estado ug mahimong adunay mga anak nga parehas og edad nimo. Mahimo kini usa ka hingpit nga pagpares sa pen pen sa paghimo!

6. Yoga sa Mga Bata

Mahimong dili kanunay luwas ang pag-adto sa gawas uban ang imong mga anak sa tingtugnaw, apan dili kana gipasabut nga dili ka pa mangita mga paagi aron mapalihok ang ilang gagmay nga kaunuran. Ang sulud nga yoga mahimo nga usa ka maayong paagi aron mapahiuyon ang mga bata sa ilang mga lawas, ug aron matabangan sila nga maka-focus kung naipit sa sulod nga gibati nila ang usa ka gamay nga pagkabuang. Susihon ang mga lokal nga yoga studio kung nagtanyag ba sila bisan unsang klase. O pagsulay sa usa ka han-ay sa balay.

7. Mga Sulud nga Piknik

Kuhaa ang mga muffin nga imong giluto ug ibutang ang talan-awon alang sa usa ka piknik sa sala. Tugoti ang imong mga anak nga magdumala sa pag-setup gamit ang mga habol ug mga bisita nga mga bisita sa hayop ug pagkahuman maghikay sa usa ka pagkaylap nga dili nila mapugngan!

8. Sledding

Kini usa ka wala’y hinungdan. Kung adunay niyebe sa yuta, paggawas ug sled uban ang imong mga anak!

9. Paghimo Mga Libro

Kuhaa ang mga suplay sa crafting ug paghimo usa ka libro sa imong mga anak. Bisan sila magsulat sa istorya (o isulti kini kanimo, aron mahimo nimo kini nga hubad) ug ilarawan kini, o gamiton ang mga litrato sa pamilya aron makahimo usa ka libro sa litrato. Kini usa ka kalihokan nga dali nimong magamit sa bug-os nga adlaw (o daghang mga adlaw, alang sa mga bata nga nanginahanglan daghang pahulay sa taliwala), ug usa nga mosangput sa usa ka katapusan nga produkto nga higugmaon sa imong mga anak.

10. Mga Dula sa Papan

Uno, Monopolyo, Go Fish, Battleship: Dili hinungdanon kung unsang mga dula ang imong pinalabi, ang imong mga anak ganahan nga magdula kanilang tanan kanimo!

11. Skiing, Snowboarding, ug Snowshoeing

Alang sa mas tigulang nga mga kiddos, ang paggawas ug pagkat-on sa pipila nga mga sports sa tingtugnaw kauban si Mama o Tatay mahimo nga usa ka makalipay ug makapahinam nga paagi sa paggahin sa adlaw. Ug kung gibati nimo nga dili ka sigurado kung unsaon nimo sila tudloan, pagduol sa mga lokal nga ski resort aron mangutana bahin sa mga leksyon.

12. Pagtuki sa gawas

Kadaghanan sa mga bata nalipay nga yano nga gidayandayanan sa ilang mga gamit sa tingtugnaw ug gibuhian sa gawas. Sundon upod ang mga gagmay nga bata, siyempre, apan hatagan sila libre nga range aron masuhid ug mahibal-an kung unsa ang gitanyag sa kalibutan sa gawas kanila. Ang pagkuha sa mga bata us aka winter ecojournal mahimong magdasig kanila nga idokumento kung unsa ang ilang nadiskobrehan!

13. Mga Pakete sa Kalooy

Tingali ang imong mga anak nagsugod sa pagbantay sa pipila sa mga wala’y balay nga mga tawo nga mahimo’g makubkob ilalom sa mga habol sa mga kanto sa kadalanan sa inyong lugar. Gikonsiderar ang pagpangayo sa ilang tabang sa paghimo og mga pakete sa pagkalooy. Pun-a ang usa ka kahon nga sapin sa mga butang nga mahimong makatabang sa bisan kinsa nga nagpuyo sa dalan. Ang mga butang sama sa bottled water, hand warmers, ug granola bar mahimong usa ka maayong lugar nga magsugod. Pagkahuman, ipadayon ang kana nga mga putos sa imong awto aron mahatag sa mga nakita nimo sa kadalanan sa bugnaw nga mga bulan sa tingtugnaw.

14. Mga Proyekto sa Art

Pagpintal, pagkolor, pagtukod uban ang yutang-kulonon? Hatagi ang imong mga anak higayon nga makahimo, ug sigurado nga molambo sila sa higayon.

15. Mga Anghel sa Niyebe

Ganahan ang mga gagmay nga maghimo og mga anghel sa niyebe, ug labi nila kini nga gihigugma kung manaog ka ug moapil sa ila!

Bantayi Kini nga Luwas

Ang pagpadayon nga himsog ug luwas sa mga bulan sa tingtugnaw kinahanglan nga tataw nga usa ka punoan nga prayoridad. Ang National Institutes of Health naghimo mga rekomendasyon alang sa pag-inom sa bitamina D, labi na sa mga bulan sa tingtugnaw kung ang imong mga kiddos tingali wala magkadaghan adlaw. Ug ang AAP adunay daghang maayo nga mga rekomendasyon alang sa pagpadayon nga luwas ug mainiton sa panahon sa mga kalihokan sa tingtugnaw sa gawas.

Hinumdomi, ang mga bulan sa tingtugnaw dili kinahanglan nga gipasabut ang mga bata nga nag-igbok sa mga pader ug gibira nimo ang imong buhok tungod sa kasagmuyo! Padayon sila nga aktibo, moapil, ug luwas ug adunay daghang kalipayan sa unahan alang kaninyong tanan.