Ang Alak (Sama sa Yogurt!) Makatampo sa Himsog nga Gut

Kontento

• Ribyuha alang sa

Sa bag-ohay nga mga tuig, nakakita kami daghang mga headline nga nag-angkon nga ang alkohol, ug labi na ang bino, mahimong adunay pipila ka dagkong mga benepisyo sa kahimsog kung konsumo sa kasarangan - ang labing katingad-an nga balita sa kahimsog nga among nadungog, maayo, sukad. Ang tone-toneladang panukiduki nakadayeg sa mga kaayohan nga makapahimsog sa kasingkasing nga may kalabutan sa pag-inom og pipila ka baso nga alak matag semana (labi na pula) ug ang imong pinalabi nga imnon nga ubas na-link sa labi ka peligro nga stroke ug coronary heart disease. (Ug, Nakumpirma na: 2 Mga Salamin sa Alak Sa Wala pa ang Pagtulog Nakatabang sa Imong Pagminus.) Kita n'yo, ang pagbahinbahin sa usa ka botelya nga adunay mga gals sa panihapon dili gyud usa ka butang nga makonsensya.

Apan pinauyon sa usa ka bag-ong pagtuon gikan sa University of Groningen sa Netherlands, mas daghan pa kami karon nga hinungdan nga mobati nga maayo bahin sa usa ka baso o duha sa pagpauli gikan sa trabaho. Dugang sa mas tradisyonal nga gut-friendly nga mga pagkaon sama sa yogurt (hey, probiotics), ang bino adunay positibo usab nga epekto sa microbial diversity sa imong gut.

Ang pagtuon-diin gisusi sa mga tigdukiduki ang mga sampol sa dumi sa sobra sa 1,000 nga mga hamtong nga Dutch nga gitakda aron susihon kung unsa ang epekto sa lainlaing mga pagkaon sa mga komunidad sa microbial sa atong lawas, ang delikado nga pagkabalanse sa bakterya nga nabuhi ug sa imong lawas nga makatabang kanimo sa pagproseso sa pagkaon, makontrol ang imong resistensya sistema, ug sa kinatibuk-an ipadayon ang tanan nga hapsay nga nagdagan. Adunay bisan pila ka sayo nga ebidensya nga ang pagkalainlain sa komunidad sa microbial sa imong lawas mahimong makaapekto sa mga sakit sa mood ug usa ka tibuuk nga sakit sa Irritable Bowl Syndrome. Sa laing pagkasulti, ang pagpadayon sa usa ka himsog nga pagsagol sa pagkalainlain alang sa imong labing kaayo nga interes. (Tan-awa ang 6 ka Paagi sa Pagpalig-on sa Maayong Gut Bacteria (Gawas sa Pagkaon og Yogurt).)

Nakaplagan sa mga tigdukiduki nga ang bino, kape, ug tsa nagpasiugda sa pagkalainlain sa mikrobyo sa imong tinai. "Adunay maayo nga correlation tali sa diversity ug sa panglawas: mas dako nga diversity is better," mipasabut si Dr. Alexandra Zhernakova, usa ka tigdukiduki sa University of Groningen sa Netherlands ug ang unang tagsulat sa pagtuon, sa usa ka pamahayag.

Nahibal-an usab nila nga ang asukal ug carbs adunay eksaktong kaatbang nga epekto, busa kung ang imong katuyoan mao ang pagsuyop sa usa ka butang nga maayo alang sa imong tinai, likayi ang mga latte ug ihigop ang imong baso nga rosé nga adunay hiniwa nga prutas imbes nga keso ug crackers.

Ribyuha alang sa