Ngano nga Kinahanglan Ka Mag-istrikto Sa Imong Pagdiyeta Kung Nagpanaw Ka

Kontento

• Ribyuha alang sa

Kung magbiyahe ka ug daghan alang sa trabaho, tingali imong makita nga lisud ang pagsunod sa imong pagkaon ug pag-ehersisyo nga rutina-o bisan pa nga mohaum sa imong karsones. Ang mga paglangan sa erport ug mga adlaw nga puno mahimo’g labing tensiyonado, kanunay ka nag-atubang sa mga kapilian sa pagkaon nga wala’y kahimsog ug daghang mga pagkaon sa gawas, ug usa ka bag-ong pagtuon nga nakit-an usab nga ang jet lag mahimong mosangput sa dugang nga libra. Mao nga kung bahin sa pagtipig sa imong mga pagkaon sa imong pagbiyahe, wala’y usa nga labi ka maayo nga duolon kaysa sa mga pro: ang mga tawo nga nagbiyahe alang sa usa ka panginabuhi-ug nangita gihapon oras alang sa imong pagkaon. Bag-ohay lang nakuptan namon ang chef nga si Geoffrey Zakarian-kinsa mahimo nimo mailhan nga kaniadto usa ka hukom sa Food Network's Giputol, o Iron Chef-sa Food Network New York City Wine & Food Festival ug gipangutana siya kung giunsa siya magpadayon sa track samtang nagbiyahe. Sunda kining tulo ka nag-unang mga lagda sa ubos!

1. Kinahanglan nga sobra ka higpit bahin sa imong pagdiyeta Si Zakarian nag-ingon nga mas disiplinado siya sa dalan kaysa sa balay, tungod kay daghan kaayo ang tentasyon (kitang tanan nahibal-an kung giunsa ang usa ka kagat sa dessert nga gi-order sa uban mahimo’g mahimo’g duha, pagkahuman tulo, dayon-nakuha nimo ang punto). Gisuwayan ni Zakarian nga dili mokaon pagkahuman sa alas-5 sa hapon. ug nagpabilin sa pamahaw ra, paniudto, ug usa ka snack sa hapon. Samtang dili kana praktikal alang sa daghang mga biyahero sa negosyo (ang mga panihapon sa kliyente ug mga kalihokan sa gabii dili kanunay mga butang nga mahimo nimong laktawan), ang adunay usa ka laraw nga dula-ug magpabilin niini-kanunay maayo nga ideya. Pananglitan, tan-awa ang imong eskedyul sa buntag aron mahibal-an kung asa ug kanus-a mahimo nimo ang labing kaayo nga tintasyon sa pagkaon, dayon buhata ang tukma aron maandam kini.

2. Laktawan ang mga ilimnon sa mga kalihokan sa trabaho. "Negosyo kini. Kung makighimamat ako sa mga tawo, gusto nako nga mabuotan ug matin-aw," ingon niya. Dugang pa, makatipig ka sa imong kaugalingon pipila ka mga kaloriya.

3. Pagpangita usa ka hotel nga adunay maayo nga fitness center. "Sa oras nga moabut ako didto, moadto ako sa gym," ingon ni Zakarian. Nag Pilates siya kada adlaw, pero kung ang usa ka hotel dili motanyag niini, duna siyay backup routine. Kung ang gym dili kaayo makalilisang (o wala bisan usa), ipadayon ang imong singot sa among Ultimate Hotel Room Workout, i-download ang app Gymsurfing nga makatabang kanimo sa pagsiguro sa mga pagpasa sa adlaw sa mga kasikbit nga kahimanan sa kahimsog, o pagsulay sa wala’y gamit nga cardio ehersisyo nga mahimo nimo bisan asa.

Ribyuha alang sa