Ngano Mao Kini ang Tuig nga Nagbulag Ako sa Pagdiyeta alang sa Kaayohan

Kontento

• Ribyuha alang sa

Sa dihang 29 anyos ko, sa tumoy sa 30, natarantar ko. Ang akong gibug-aton, usa ka kanunay nga gigikanan sa tensiyon ug pagkabalaka sa hapit sa akong tibuuk nga kinabuhi, naigo sa usa ka taas nga sa tanan nga mga panahon. Bisan kung gituman nako ang akong mga damgo isip usa ka magsusulat sa Manhattan à la Carrie Bradshaw, miserable ko. Ang akong aparador dili kaayo "gikan sa runway chic" ug labi pa nga "clearance rack sa Lane Bryant." Wala akoy gisulti nga "G. Big" bisan kung nadungog ko ang daghang potensyal nga mga suitors nga nagtawag kanako nga "Ms. Big" sa wala pa silang tanan nawala. Labi akong nalipay sa usa ka Sabado sa gabii nga adunay usa ka pizza (medium, regular nga tinapay gikan sa Dominoes nga adunay pepperoni ug pinya, kung kinahanglan nimo mahibal-an) kaysa sa pagsulay sa usa ka itom nga ensayo nga "mogawas" nga gilauman nako nga magtago sa akong tambok nga mga rolyo samtang naglingkod ko sa usa ka suok nga nagtan-aw sa akong nipis, gwapa, ug malipayong mga higala nga naigo ug sa kadugayan gibiyaan ako sa pagpangita sa akong kaugalingong dalan pauli-diin ako mag-order pa niana nga pizza. (Importante: Ngano nga ang Gugma sa Akong Hulag nga Paglihok Makapalig-on kaayo)

Mga lima ka bulan hangtod sa nag-edad ako og 30, naabut nako ang akong punto sa pagguba. Dili nako mahimo ang adunay ingon nga limitado nga mga kapilian sa aparador gikan sa duha nga mga tindahan nga nagdala sa akong kadako sa mga butang gawas sa muumuus. Dili ako makapasubo bahin sa akong kaugmaon nga ingon wala’y bana ug wala’y anak. Ug dili nako mabalatian ang gabon, naghubas, ug wala’y ginhawa sa tibuok adlaw.

Mao nga pagkahuman sa mga tuig nga pagkapakyas sa matag pagkaon sa ilawom sa adlaw-nag-istoryahanay kami nga Mga Tigbantay sa Timbang, si Jenny Craig, usa ka hugna sa katingalahang tambal nga Fen-Phen, Atkins, LA Weight Loss, Nutrisystem, "napamatud-an sa siyensya" nga mga plano nga akong nahulog sa gabii. mga dili komersyal, mga pagkaon sa sabaw, ug dili maihap nga mga plano nga gipahiangay sa mga nutrisyonista-Sa katapusan giangkon ko sa akong kaugalingon nga wala ako gahum sa pagkaon (wala pay labot, hapit na ako mobuak sa wala’y katapusan nga pagdagayday sa mga diyeta nga akong giadtoan "tanan") ug miapil usa ka 12-lakang nga programa alang sa pagkaadik sa pagkaon. Labihan kini - Adunay ako "tigpasiugda," naglikay sa tanan nga harina ug asukal, ug gikaon ang tulo nga maingat nga gitimbang ug gisukud ang mga pagkaon sa usa ka adlaw. Kini ang parehas nga butang matag adlaw: alang sa pamahaw, mokaon ako usa ka onsa nga otmil nga adunay kapilian nga prutas ug 6 nga onsa nga yano nga yogurt alang sa pamahaw. Alang sa paniudto ug panihapon, kini 4 ka onsa nga usa ka maniwang nga protina nga adunay 8 onsa nga salad, usa ka kutsara nga tambok ug 6 nga onsa nga giluto nga utanon. Wala’y snack. Walay dessert. Wala’y agianan. Sa tinuud, matag buntag, kinahanglan nako isulti sa akong tigpasiugda ang eksaktong mga butang nga akong pagakan-on sa tibuuk nga adlaw. Kon ako moingon nga ako adunay manok alang sa panihapon, apan sa ulahi nakahukom sa salmon hinoon, kini gikasuko. Kini lisud, kini impyerno, ug kini usa ka pagsulay sa pagbuot nga wala nako nahibal-an nga adunay ako.

Ug kini nagtrabaho. Sa akong ika-30 nga adlawng natawhan, nawad-an ako 40 ka libra. Sa katapusan sa tuig, nawala ang akong 70 pounds, nagsul-ob sa gidak-on 2 (gikan sa gidak-on 16/18), nga nagsugod sa usa ka bagyo ug gihigugma ang kanunay nga koro sa "mga katingad-an ka" mga pagdayeg gikan sa mga higala, pamilya, ug kauban .

Apan hapit na 10 ka tuig ang milabay ug karon, siyam ka bulan ang akong gilay-on gikan sa akong ika-40 nga natawhan. Ug 10 ka tuig pagkahuman nako gihimo kana nga lakang aron mabag-o ang akong kinabuhi ug lawas sa labing grabe nga sukod sa akong tibuuk, propesyonal nga pagdiyeta nga kasaysayan sa karera nagbalikbalik. (Tan-awa usab: Ngano nga Ang Pagkab-ot sa Akong Resolusyon Nakahimo Kanako Dili Malipayon)

Aw, ingon sa.

Nabawi nako ang kadaghanan sa gibug-aton. Ug karon, sa akong pagtan-aw sa dako nga upat nga (Septyembre 18, 2017, mao ang adlaw), sa makausa pa gusto ko nga mawad-an sa timbang, ug gusto nako nga mobati nga labi kahimsog. Pero lahi na akong motibo ato nga time. Wala na ko naningkamot nga makigkita sa mga lalaki sa mga club. Naa koy bana nga akong soul mate, usa ka matahum nga anak nga babaye nga hapit na mag-2, kwarta sa bangko, usa ka malinawon nga kinabuhi sa mga suburb, ug kontrol sa akong malampuson nga karera. Dili na ako andam nga ibutang ang pagkaon ug pagdiyeta sa sentro sa akong kalibutan-diin na ang akong anak nga babaye.

Bisan pa, nahibal-an ko nga ang pagkaon adunay sobra nga gahum sa akon-kanunay kini nga-ug kini naglimud kanako gikan sa paghigugma ug pagdayeg sa tanan nga akong gipakita alang sa akong kaugalingon sa miaging 10 ka tuig. Unsaon nako pag-uswag kung nahurot na ako sa mga hunahuna sama sa, "Tambok ba ko tan-awon?" "Mas maayo ba ang akong kinabuhi kung nipis na usab ako?" "Gusto ko og pizza." "Dili ko gusto pizza." "Karon ba ang adlaw nga pagmata nako nga nipis?" Kanang mga tipo sa panghunahuna nga kanunay nga naglibot sa akong ulo, nga nagpasabut nga lisud nga magpabilin nga karon ug labi ka lisud nga talikdan sila ug hunahunaon ang mga butang sama sa kung unsa ang sunod nga dako nga istorya nga gusto nakong isulti o malingaw ra sa usa ka gabii nga pakigduyog sa akong bana sa kalinaw.

Dili kana giingon nga wala pa nako gisulayan-ug napakyas-nga makontrol ang mga butang sukad nga nagsugod ang gibug-aton nga naggawi, pagkahuman nag-skyrocket sa higayon nga natawo ang akong anak nga babaye. Gihatag nako ang 12-lakang nga programa tungod kay hapit imposible kini mapadayon, apan gisulayan ang hapit tanan. Miadto ako nga wala’y gluten, miadto ako sa Paleo, gisulayan nako ang tulo pa nga mga hugna sa Mga Tigbantay sa Timbang, ug mipasalig ako nga magtuyok lima ka adlaw sa usa ka semana. Gisulayan nako ang acupuncture.

Bisan kung kini nga mga pagdiyeta wala gyud molihok, ang tinuod mao nga ako kaniadto nga sa usa ka pagkaon Normal nako sila. Gihatagan nila ako usa ka pagbati sa kalmado ug paglaum nga ako mahigmata nga nipis. Gisulti nila sa kalibutan nga "Nahibal-an ko nga kinahanglan nako nga magpaminus, apan gibuhat nako ang labing maayo nga mahimo nako." Ang pagtugyan sa usa ka plano sa pagdiyeta nakapahimo kanako nga makontrol, apan nakonsensya usab sila, sama sa usa ako ka masupilon nga bata nga maggikan sa pagkaon sa mga carbs. Sa ubang mga oras, gipabati nila nga sama ako sa usa ka manlimbong, ingon usa ka kapakyasan. Apan ang tinuod, ang mga pagdiyeta napakyas kanako. Mahimo ka lamang magmalampuson sa usa ka diyeta sa dugay nga panahon hangtod nga kini magbalik kanimo.

Mao nga ania ako aron manamilit sa pagdiyeta alang sa kaayohan samtang nagsugod ako sa akong dalan sa 40. Ang pagdiyeta naghimo kanako nga isulti kanunay ang pulong nga "dili mahimo." Ug kana daghang negatibo nga ipagawas sa kalibutan. Ang kanunay nga pagsulti sa mga butang sama sa "Dili ako makakaon sa tinapay" o "Dili ako makakaon sa kana nga restawran" o "Dili ako makagawas tungod kay dili ako makainom" nagsul-ob kanako ug nagpabati kanako nga sama sa usa ka sinalikway. Ang labi ka daotan, giut-ut nila ako ug gipuno ang akong utok sa wala’y pulos nga "chatter." Kanunay kong naghunahuna kung nakaon ba ako og usa ka butang nga mas daghang puntos kay sa akong gigahin alang sa nahabilin nga adlaw o kung kinahanglan nako nga maigo ang tulo ka mga grocery store aron makuha ang matag espesyal nga butang sa akong lista. Kontra kini tungod kay ang pagdiyeta nakapahunahuna kanako bahin sa pagkaon labi pa kung dili ako nagdiyeta. Gipasobrahan niini ang akong utok ug gitultolan ko sa pag-obserbar sa tanan gikan sa pila ka cookies nga akong makuha hangtod sa pag-ayo sa kung unsa ang gihunahuna sa ubang mga tawo sa akong lawas. Sa laktud nga pagkasulti, gipadala kini sa akon nga wala’y kontrol ug diretso sa fridge.

Busa, sa akong pag-edad og 40, panahon na nga ibalik ang kontrol. Panahon na alang kanako nga mahibal-an ang pagsalig sa akong kaugalingon ug pagsalig sa akong lawas. Wala ko kahibalo kung unsa ka kusog ang akong lawas pagbalik sa akong baynte anyos. Pero sukad ato, nagdala ko usa ka kinabuhi sa kalibutan. Nanganak ko sa samang lawas nga akong gipakaulawan ug gihikawan. Kini angayan labaw pa sa nga. Ako angayan labaw pa niana.

Kung gusto nako nga himuon ang 40 nga gibati nga himsog, kusug, ug masaligon-kinahanglan nako nga buhaton ang mga butang nga ipabati kanako, maayo, himsog, kusgan, ug masaligon. Kinahanglan kong maghimo og mga tumong nga makapabati kanako nga malampuson, dili sama sa usa ka kapakyasan o mangingilad. Karon, imbis nga mag-ihap og kaloriya, pugson ko ang akong kaugalingon nga moadto sa yoga o mamalandong. Ug imbis nga putlon ang tanan nga carbs o tanan nga asukal, mahunahunaon nako kung adunay ako butang nga adunay mga carbs sa pamahaw aron mokaon og mas gamay nga mga carbs sa paniudto. Kana ang mga katuyoan nga mahimo gyud nako masunud.

Paalam, pagdiyeta Human sa 40 ka tuig nga pagkinabuhi niining yutaa—ug paggugol ug 30 kanila sa pagdiyeta—panahon na nga magbuwag ta. Ug niining orasa, nahibal-an nako nga dili ako. Labi ka sigurado ikaw.

Ribyuha alang sa