Ngano nga ang Whey Mahimong Paagi sa Pagpadayon Human sa usa ka Pag-ehersisyo

Kontento

• Ribyuha alang sa

Kadaghanan kanato tingali nakadungog o nakabasa nga ang protina makatabang sa pagtukod sa kaunuran, labi na kung gikaon dayon pagkahuman sa usa ka ehersisyo. Apan importante ba ang matang sa protina nga imong gikaon? Ang usa ba ka matang - ingnon ang cottage cheese sa dughan sa manok o usa ka protina nga powder - mas maayo kay sa lain? Usa ka bag-ong pagtuon sa panukiduki nga gipatik sa American Journal of Clinical Nutrition gipamatud-an nga kung bahin sa protina ug pagbawi gikan sa pag-ehersisyo, hinungdanon ang hinungdan - ug ang whey ang paagi nga moadto.

Tan-awa, kung mag-ehersisyo ka, medyo naguba ang imong mga kaunuran, ug pagkahuman sa pag-ehersisyo, kinahanglan nga ayohon sa imong lawas ang mga kaunuran, nga himuon kini nga labi ka kusgan (ug usahay mas dako). Nakaplagan sa mga tigdukiduki nga kon ang whey gikaon human sa pag-ehersisyo, kini daw makatabang sa lawas nga maulian nga mas dali kay sa ubang matang sa protina, sama sa casein.

Ang mga tigdukiduki nag-ingon nga aron makuha ang labing kadaghan nga mga benepisyo sa pagpadako sa kaunuran, kinahanglan ka mokaon sa usa ka disente nga kantidad sa whey protein pagkahuman sa usa ka ehersisyo, sama sa 25 gramo.

Si Jennipher Walters mao ang CEO ug co-founder sa himsog nga buhi nga mga website nga FitBottomedGirls.com ug FitBottomedMamas.com. Usa ka certified personal trainer, lifestyle ug weight management coach ug group exercise instructor, naghupot usab siya og MA sa health journalism ug regular nga nagsulat mahitungod sa tanang butang nga fitness ug wellness para sa nagkalain-laing online nga publikasyon.

Ribyuha alang sa