Ngano nga ang mga Lalaki Mawala ang Timbang nga Mas paspas

Kontento

• Ribyuha alang sa

Usa ka butang nga akong namatikdan sa akong pribado nga praktis mao ang mga kababayen-an nga adunay relasyon sa mga kalalakin-an kanunay nga nagreklamo nga ang ilang hubby o hinigugma nga lalaki mahimo nga mokaon og labi nga wala makakuha og gibug-aton, o nga siya mahimo nga labing madali nga mahulog ang libra. Dili makiangayon apan tinuud nga tinuod. Kung bahin sa nutrisyon ug pagbug-at sa timbang, ang mga lalaki ug babaye tinuod nga sama sa mga mansanas ug mga kahel. Unsa kadako ang pagkabahin? Kuhaa kini nga pagsusulit aron mahibal-an ug mabasa ang alang sa pipila nga mga tip nga gilaraw aron matabangan ka nga ma-level ang natad:

1) Kung ang usa ka lalaki ug babaye managsama ang gitas-on, pila pa ka kaloriya ang iyang masunog matag adlaw:

A) 0 - gisunog nila ang parehas nga kantidad

B) 10 porsyento

C) 20 porsyento

Tubag: C. Tungod kay ang mga lalaki adunay daghan nga masa sa kaunuran, gisunog nila ang hapit 20 porsyento nga dugang nga kaloriya nga wala’y gihimo, bisan sa parehas nga gitas-on, ug ang mga lalaki sa average nga 5 pulgada ang kataas kaysa mga babaye, nga labi nga gipalapdan ang kal-ang sa calorie burn.

Tip: Kung imong "gibahin" ang usa ka gana, dessert o pizza, himua kini nga 60/40 o 70/30 nga bahin kaysa 50/50.

2) Kung ang usa ka lalaki ug babaye nga adunay kasarangang gitas-on ug gibug-aton pareho nga maglakaw sa treadmills sa 4 ka milya matag oras sulod sa 1 ka oras, pila pa ka kaloriya ang iyang masunog:

A) 25

B) 50

C) 75

Tubag: B. Pinauyon sa labing kabag-o nga istatistika, ang kasagaran nga lalaki nga Amerikano adunay gibug-aton nga 26 nga libra kaysa sa kasagaran nga babaye, nga nagtugot kaniya nga magsunog gamay nga daghang kaloriya matag oras.

Tip: Himua ang kalainan pinaagi sa pagputol sa dugang nga 50 nga kaloriya. Pananglitan, ibaligya ang mayo alang sa hummus sa usa ka sandwich o ibaylo ang orange juice alang sa usa ka tibuuk nga orange.

3) Aron masuportahan ang "sulundon nga gibug-aton sa lawas" pila pa ka servings sa mga lugas ang gikinahanglan sa usa ka average nga lalaki matag adlaw kumpara sa usa ka babaye?

A) 1 pa

B) 2 pa

C) 3 pa

Tubag: C. Ang usa ka pag-alagad sa mga lugas katumbas sa usa ka hiwa nga tinapay o tunga nga tasa nga giluto nga brown rice. Kadaghanan sa mga babaye nagkinahanglan og dili mosobra sa unom ka servings kada adlaw o dili mosobra sa duha kada kan-anan, tingali mas gamay kon ikaw gamay o dili kaayo aktibo.

Tip: Aron mapun-an ang imong plato nga dili mag-overload sa mga carbs, ilisan ang katunga sa imong starchy nga gihatud sa tinadtad o gilis-gilis nga mga veggies o balutan ang usa ka sandwich sa mga malabong dahon sa romaine imbis nga tinapay.

4) Tinuod o sayup: ang utok sa kalalakin-an ug kababayen-an naglihok nga lahi kung gibutyag sa makadani nga pagkaon:

A) Tinuod

B) Bakak

Tubag: A, labing menos gikan sa kung unsa ang gipakita sa panukiduki. Usa ka pagtuon nagtan-aw sa paborito nga mga pagkaon sa 13 ka babaye ug 10 ka lalaki, nga naglakip sa lasagna, pizza, brownies, ice cream ug fried chicken. Pagkahuman nga nagpuasa sila sulod sa 20 ka oras, ang mga hilisgutan naka-scan sa utok samtang gipresentar ang ilang mga pinalabi nga pagkaon, apan wala sila tugoti nga makakaon niini. Nahibal-an sa mga tigdukiduki nga pagkahuman sa sneak peek ang mga utok sa kababayen-an milihok pa nga ingon sila gigutom, apan ang mga lalaki wala. Ang mga siyentista dili sigurado kung ngano apan sila adunay pipila nga mga teorya. Ang una mao nga ang utok sa babaye mahimo’g malisud wired kaonon kung adunay pagkaon tungod kay ang mga babaye nanginahanglan nutrisyon aron masuportahan ang pagmabdos. Ang ikaduha mao nga ang mga babaye nga hormone mahimong lainlain ang reaksyon sa bahin sa utok nga nalambigit sa pagpukaw o pagpugong sa kagutom.

Tip: Usa ka maalamon nga estratehiya mao ang pagtipig sa usa ka talaarawan sa pagkaon, bisan kung kini temporaryo lamang. Kadaghanan sa aton wala’y pagtamod sa kadaghan nga nangaon ug nahikalimtan usab ang pila sa mga pagkaon nga wala naton hunahunaa nga nahipus. Ang pagsulat niini sama sa usa ka pagsusi sa reyalidad alang sa among mga built-in nga biological driver.

Sa ubus nga linya: Adunay daghang mga kalainan tali sa mga lalaki ug babaye. Pananglitan, kung akong gihunahuna nga ang sulundon nga gibug-aton sa akong bana hapit sa 100 ka libra labi pa sa akoa dili ako nasamokan sa katinuud nga mahimo siyang mokaon og daghan, tungod kay pisika ra kini. Pipila sa akong mga babaye nga kliyente sama sa mosunud nga kini pagtandi tungod kay makatabang kini kanila nga ipadayon ang panan-aw sa mga butang: Ang pagkaon uban ang usa ka lalaki sama sa pag-shopping kauban ang usa ka higala nga labi ka daghan ang mogasto kaysa kanimo - tingali dili ka makagasto labi ka daghan, apan mahimo nimo malingaw gihapon sa kasinatian, ug kung makigdait ka sa kamatuoran nga wala kay pareha nga badyet, kini mahimong makapalingkawas kaayo imbes nga magpahinabog kaguol.

Si Cynthia Sass usa ka rehistrado nga dietitian nga adunay mga master's degree sa siyensya sa nutrisyon ug panglawas sa publiko. Kanunay nga makita sa nasyonal nga TV siya usa ka SHAPE nga nag-amot nga editor ug consultant sa nutrisyon sa New York Rangers ug Tampa Bay Rays. Ang iyang labing bag-o nga labing gibaligya nga New York Times mao ang Cinch! Pagdaug sa mga Pangandoy, Pag-drop sa mga Libra ug Pagwala sa mga pulgada.

Ribyuha alang sa