Ngano nga ang Tanan Natagamtam sa Alkohol?

Kontento

• Ribyuha alang sa

Ang uga nga Enero usa ka butang sa pila ka tuig. Apan karon, nagkadaghan ang mga tawo nga nagpadako sa ilang mga uga nga spell-labi na, katingad-an nga mga batan-on. Sa tinuud, usa ka bag-o nga surbi sa U.K. nakit-an nga hapit usa sa lima ka millennial ang dili moinom, ug usa ka tibuuk nga porsyento nga 66 ang nag-ingon nga ang alkohol dili hinungdanon sa ilang sosyal nga kinabuhi. Gipakita sa ubang panukiduki nga wala pa katunga sa mga tawo nga nag-edad 16 hangtod 24 ang nag-ingon nga nakainom sila sa miaging semana, samtang ang dos-tersiya sa mga nag-edad 45 hangtod 64 ang nagsulti sa parehas nga butang.

Ang kana nga uso dili lang sulagma, o usa ka kalihokan sa mga batan-on nga wala’y igong salapi nga igasto sa paggawas. Ang una nga surbi nakit-an nga daghang mga millennial ang nag-ingon nga dili sila moinom o dili kaayo moinom tungod sa ilang kahimsog. "Ang pagpuyo nga maayo ug pagkaon nga himsog dili na uso, ania na sila aron magpabilin," ingon ni Howard P. Goodman, usa ka lisensyado nga psychotherapist, espesyalista sa pagkaadik, ug tigdumala sa klinika sa Luminance Recovery. Daghan sa mga teetotaler nga ningatang sa alkohol, apan dili tungod kay sila adunay problema o pagkaadik, ingon niya. "Mahitungod sa mga tawo nga adunay panimuot bahin sa kung giunsa namon pagtratar ang among mga lawas nga mobati nga labi ka maayo ang kinatibuk-an. Samtang mas nahibal-an naton ang mga sangputanan sa kahimsog sa kung unsa ang atong giinom, ang pagputol sa alkohol usa ra nga dugang nga limpyo nga pagkaon, parehas sa pagputol sa mga giproseso nga pagkaon ug preservatives , "gipatin-aw niya. Sigurado, gipakita sa Google Trends nga ang pagpangita alang sa termino nga "mga benepisyo sa paghunong sa pag-inom" misaka sa hapit 70 porsyento sa miaging lima ka tuig.

Apan dili tanan bahin sa kahimsog sa lawas. Giawhag ang kaayohan sa pangisip sa mga tawo nga maghulog usab og mga botelya. "Sa akong hunahuna ang paghusay nahimo’g uso karon tungod kay ang mga tawo gikapoy na sa dili tinuud nga paagi nga among gipakita kung hubog na kami," gipahayag ni Radha Agrawal, usa ka magtutukod sa Daybreaker, usa ka hilumon nga sayaw nga sayaw sa sayaw. "Labi kami nga interesado sa pag-ugmad sa usa ka labi kahimsog nga estilo sa kinabuhi ug pagpalambo sa tinuud nga mga koneksyon. Sa Daybreaker, gibag-o namon ang pulong mabuot nagpasabut nga konektado, karon, ug mahunahunaon sa baylo nga seryoso, grabe, ug solemne. "(I Quit Drinking for a Month-and This 12 Things Things nahitabo)

Bisan pa, bisan alang sa kasarangan nga mga nag-inum, ang ideya sa paghunong sa pag-inom alang sa maayo o seryoso nga pagpaminus mahimo nga usa ka makahadlok. Giunsa nimo pagdumala ang mga partido sa trabaho? Unsa ang imong buhaton sa malipayong oras? Maghunahuna ba ang imong mga higala nga kini katingad-an? Kumusta man ang mga first date ?! Naggamit kami og alkohol aron makapahulay pagkahuman sa usa ka tensiyon nga adlaw ug ingon usa ka dosis sa kaisog aron matabangan kami nga makalayo sa dili maayo o daghang mga kahimtang sa sosyal. "Bisan kung dili ka naadik sa alkohol, mahimo ka pa usab nga masaligan niini nga wala nimo nahibal-an," ingon ni Goodman. "Ang maayong balita mao nga sa paglabay sa panahon ug gipalig-on nimo ang imong pasalig sa kalinaw, pagdali sa pag-inom o paghatud sa usa ka alternatibong plano nga mahimong mas dali." Aron matabangan nga dali ang pagbalhin, sulayi kini nga mga alternatibo nga wala’y alkohol aron mapukan ka o maisip ka.

Kava nga tsaa. Kini nga paghigop, nga gihimo gikan sa gamot sa usa ka tanum nga adunay kalabotan sa paminta, nahimong labi ka popular. Adunay kini mga sagol nga naila nga kavalactones, nga adunay kusug nga epekto sa kontra-stress. Ang lami mao ang ... dili maayo. Apan ang mga epekto sa pagpahayahay giingon nga kini sulit alang sa mga tawo nga nagtinguha sa paghuwam sa sans nga alak. (Usa ka pasidaan: Gipasidan-an sa FDA nga ang pipila nga mga produkto sa kava na-link sa kadaot sa atay. Mao nga kung adunay ka kahimtang sa una nga nakaapekto sa imong atay, tingali gusto nimong makigsulti sa imong doktor sa wala pa pagsulay sa usa ka tsa.)

Mga sipsip nga mineral Ang mga mocktail nga adunay sulud nga magnesiyo mahimo’g mobarug alang sa lainlaing mga dosis sa alkohol. Ang mineral usa ka natural nga paghupay sa tensiyon. Dugang pa, daghang mga babaye ang dili igo sa ilang adlaw-adlaw nga pagdiyeta. Pagsagol sa usa ka smoothie nga dato sa itom, dahon nga mga greens (usa ka natural nga gigikanan sa mineral) o pagsulay sa usa ka pulbos nga suplemento sama sa Natural Vitality Natural Calm. ($ 25, walmart.com)

Pag-ehersisyo. "Ang tinuud nga pagpahulay usa ka kahanas, ug kung wala ang sulud sa alkohol, mahimo kini magkinahanglan og oras ug pagpraktis. Usa sa akong panguna nga rekomendasyon alang sa natural nga pag-atubang sa tensiyon mao ang regular nga ehersisyo," ingon ni Goodman. Uh, gibaligya. Maayo usab ang ehersisyo kung mohunong ka sa pag-inom tungod kay mahimo nimo kini sa mga higala puli sa pagpamaligya sa bar alang sa barre.

Pagpamalandong. Kini ang ubang girekomenda sa stress-buster nga si Goodman. Apan kung bahin sa pagpahayahay, ang pagpamalandong labi ka sama sa usa ka marapon kaysa usa ka sprint-dili nimo makuha ang dali nga pag-igo sa kalma sa usa ka baso nga alak (o usa ka tasa nga kava) nga gihatag. Apan kung mahatagan nimo kini usa ka semana, mahimo nimo makit-an ang usa ka bag-ong kalinaw nga naa sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi, gihimo nga dili kinahanglan ang post-work nga cocktail.

Mga anti-bar crawl. Pagpadayon sa usa ka pag-crawl sa pagkaon (pangitaa ang "mga paglibot sa pagluto sa culinary" sa inyong lugar kung ang "pag-crawl sa pagkaon" wala’y sangputanan) o usa ka pag-crawl sa juice. Kini usa ka higayon nga makigsabut sa us aka butang gawas sa alkohol.

Sayaw. Gihiusa sa daybreaker ang us aka oras nga pag-ehersisyo nga adunay duha ka oras nga pagsayaw-tanan sa wala pa magtrabaho. "Sa tanan nakong pagsiksik sa syensya sa sayaw, nakita nako nga mahimo gyud naton nga dasigon ang atong utok nga buhian ang among upat nga malipayon nga kemikal nga kemikal nga utok-dopamine, oxytocin, serotonin, ug endorphin - parehas nga pagpagawas sa kemikal nga makuha nimo gikan sa droga o alkohol. , pinaagi ra sa sayaw nga matino sa buntag kauban ang ubang mga tawo, "ingon ni Agrawal. Kung wala’y Daybreaker sa inyong lungsod, pangitaa ang uban pang matinahuron nga mga partido, nga nag-uswag bisan diin. O sayaw lang bisan diin-nga naghupot sa usa ka baso samtang naningkamot nga magdali-dali sa paglihok dili usab komportable.

Ribyuha alang sa