6 Mga Pangutana sa Paghikog Dili Ka Sigurado Sigurado Giunsa Mangutana

Kontento

• Hinungdanon ang sinultian
• Ngano nga giisip sa mga tawo ang paghikog?
• Giunsa nako mahibal-an kung adunay naghunahuna bahin sa paghikog?
• Daotan ba nga pangutan-on ang usa ka tawo kung gibati nila ang paghikog?
• Giunsa ang pagdala sa paghikog
• Giunsa nako mahibal-an nga dili lang sila ang nangita og atensyon?
• Mahimo ba nimo nga mabag-o ang hunahuna sa usa ka tawo?
• Asa man ako makapangita dugang nga mga kapanguhaan?

Mahimong lisud hunahunaon ang bahin sa paghikog - labi na dili kini hisgutan. Daghang mga tawo ang naglikay sa hilisgutan, nakita nga makahadlok kini, bisan imposible nga masabtan. Ug paghikog gyud mahimo lisud sabton, tungod kay dili kanunay kini klaro kung ngano nga ang usa ka tawo naghimo niini nga pagpili.

Apan sa katibuk-an, ang paghikog kanunay dili lang usa ka mapukaw nga buhat. Sa mga tawo nga giisip kini, tingali ingon kini ang labing lohikal nga solusyon.

Hinungdanon ang sinultian

Mapugngan ang paghikog, apan aron mapugngan kini, kinahanglan naton kini hisgutan - ug kung giunsa kini gihisgutan.

Nagsugod kini sa pulong nga "maghikog." Ang mga tigpasiugda sa kahimsog sa pangisip ug uban pang mga eksperto nga kini nga mga pulong nakaamot sa stigma ug kahadlok ug mahimong pugngan ang mga tawo nga mangayo tabang kung nanginahanglan. Ang mga tawo "naghimo" nga mga krimen, apan ang paghikog dili usa ka krimen. Gisugyot sa mga manlalaban nga "mamatay pinaagi sa paghikog" ingon usa ka labi ka maayo, labing maloloy-on nga kapilian.

Padayon sa pagbasa aron mahibal-an ang bahin sa pipila nga mga komplikado nga hinungdan nga nakaamot sa paghikog. Nagtanyag usab kami og panudlo kung unsaon makatabang ang bisan kinsa nga mahimong naghunahuna nga maghikog.

Ngano nga giisip sa mga tawo ang paghikog?

Kung wala pa nimo nahunahuna ang paghikog sa imong kaugalingon nga kinabuhi, tingali makakaplag ka lisud nga masabtan kung ngano nga adunay usa nga maghunahuna nga mamatay sa ingon niini.

Ang mga eksperto wala gani mahibal-an sa hingpit kung ngano ang pipila ka mga tawo ug ang uban wala, bisan kung ang usa ka lainlaing mga isyu sa kahimsog sa pangisip ug kahimtang sa kinabuhi mahimo’g adunay papel.

Ang mosunud nga mga kabalaka sa kahimsog sa pangisip mahimong pagdugang sa peligro sa usa ka tawo nga adunay gihunahuna nga maghikog:

• kasubo
• psychosis
• sakit sa paggamit sa sangkap
• sakit sa bipolar
• post-traumatic stress disorder

Samtang dili tanan nga nakasinati mga isyu sa kahimsog sa pangisip mosulay o bisan maghunahuna sa paghikog, ang grabe nga kasakit sa emosyonal kanunay nga hinungdan sa hinungdanon nga pamatasan sa paghikog ug peligro sa paghikog.

Apan ang uban pang mga hinungdan mahimo usab nga makaamot sa paghikog, lakip ang:

• pagkabungkag o pagkawala sa us aka hinungdanon nga uban pa
• pagkawala sa usa ka anak o suod nga higala
• kalisdanan sa panalapi
• padayon nga pagbati sa kapakyasan o kaulaw
• usa ka seryoso nga kahimtang sa medisina o sakit nga wala’y katapusan
• ligal nga kagubot, sama sa pagkonbikto sa usa ka krimen
• dili maayo nga mga kasinatian sa pagkabata, sama sa trauma, pag-abuso, o bullying
• diskriminasyon, rasismo, o uban pang mga hagit nga may kalabutan sa usa ka imigrante o minorya
• adunay pagkahibalo sa gender o orientation sa sekso nga wala gisuportahan sa pamilya o mga higala

Ang pag-atubang sa labaw pa sa usa ka lahi sa kalisud usahay makadugang sa risgo sa paghikog. Pananglitan, ang usa ka tawo nga nag-atubang sa pagkasubo, mga kalisud sa panalapi tungod sa pagkawala sa trabaho, ug ligal nga kasamok mahimong adunay mas taas nga peligro sa paghikog kaysa sa usa nga naghisgot lamang sa usa sa mga kabalaka.

Giunsa nako mahibal-an kung adunay naghunahuna bahin sa paghikog?

Dili kanunay posible nga isulti kung adunay naghunahuna nga maghikog. Uyon ang mga eksperto nga ang pila nga mga karatula sa pagpaandam mahimo magsugyot sa usa ka tawo nga mahimo maghikog sa ilang hunahuna, apan dili tanan ang nagpakita sa kini nga mga timailhan.

Hinungdanon usab nga ibutang sa hunahuna nga ang yano nga paghunahuna bahin sa paghikog dili awtomatikong mosangput sa usa ka pagsulay. Unsa pa, kini nga mga "mga timaan sa pasidaan" dili kanunay gipasabut nga adunay naghunahuna nga maghikog.

Giingon na, kung nahibal-an nimo ang usa ka tawo nga nagpakita bisan unsa sa mga mosunud nga ilhanan, labing maayo nga awhagon sila nga makigsulti sa usa ka therapist o uban pang propesyonal sa healthcare sa labing dali nga panahon.

Kauban niini nga mga timailhan:

• naghisgot bahin sa kamatayon o kapintas
• naghisgot bahin sa himatyon o gusto mamatay
• pag-access sa mga hinagiban o mga butang nga magamit alang sa paghikog, sama sa daghang kantidad nga piho nga mga tambal nga wala’y reseta o gireseta
• paspas nga pagbag-o sa kahimtang
• naghisgot bahin sa pagbati nga napiit, wala’y paglaum, wala’y pulos, o ingon nga nagpas-an sa uban
• madasigon o peligro nga pamatasan, lakip ang dili husto nga paggamit sa tambal, dili maabtik nga pagmaneho, o pagpraktis og grabe nga mga sports nga dili luwas
• pag-atras gikan sa mga higala, pamilya, o sosyal nga kalihokan
• natulog nga labi o kulang sa naandan
• grabe nga kabalaka o kasamok
• usa ka kalma o hilum nga kahimtang, labi na pagkahuman sa pagkabalisa o pamatasan sa pamatasan

Bisan kung wala nila hunahunaa ang paghikog, kini nga mga timailhan mahimo pa usab magpakita nga adunay usa ka seryoso nga butang nga nagakahitabo.

Samtang hinungdanon nga tan-awon ang tibuuk nga litrato ug dili ibutang nga kini nga mga timailhan kanunay gipakita ang paghikog, labing maayo usab nga seryosohon kini nga mga timailhan. Kung adunay nagpakita bahin sa mga karatula o sintomas, pagsusi sa kanila ug pangutana kung unsa ang ilang gibati.

Daotan ba nga pangutan-on ang usa ka tawo kung gibati nila ang paghikog?

Mahimong mabalaka ka nga ang pagpangutana sa usa ka minahal bahin sa paghikog mahimong magdugang sa posibilidad nga sulayan nila kini, o nga ang pagdala sa hilisgutan magbutang sa ideya sa ilang hunahuna.

Kini nga mitolohiya kasagaran, apan mao ra kana - usa ka tumotumo.

Sa tinuud, gisugyot sa panukiduki sa 2014 nga mahimo’g adunay sukwahi nga epekto.

Ang pagsulti bahin sa paghikog makatabang sa pagpaminus sa mga hunahuna sa paghikog ug mahimo usab nga adunay positibo nga epekto sa kahimsog sa pangisip sa kinatibuk-an. Ug, tungod kay ang mga tawo nga naghunahuna nga maghikog kanunay nga mobati nga nag-inusara, ang pagpangutana bahin sa paghikog mahimong ipahibalo kanila nga igo ka sa pag-atiman aron makatanyag suporta o makatabang kanila nga maabut ang propesyonal nga pag-atiman.

Hinuon, hinungdanon nga pagpangayo sa makatabang nga paagi. Pagdirekta - ug ayaw kahadlok nga gamiton ang pulong nga "paghikog."

Giunsa ang pagdala sa paghikog

• Pangutan-a kung unsa ang ilang gibati. Pananglitan, “Naghunahuna ka ba bahin sa paghikog?” "Nakahunahuna ka ba bahin sa pagpasakit sa imong kaugalingon kaniadto?" “Aduna ka bay mga armas o plano?”
• Pamati gyud sa ilang gisulti. Bisan kung ang ilang naagian dili ingon usa ka seryoso nga kabalaka kanimo, kilalaha kini pinaagi sa pag-validate sa ilang mga pagbati ug pagtanyag sa empatiya ug suporta.
• Sultihi sila nga nahingawa ka ug awhaga sila nga mangayo tabang. "Kung unsa ang imong gibati nga sakit gyud ug lisud. Nabalaka ako kanimo, tungod kay ikaw hinungdanon gyud kanako. Mahimo ba nako tawagan ang imong therapist alang kanimo o matabangan ka nga mangita usa? "

Giunsa nako mahibal-an nga dili lang sila ang nangita og atensyon?

Ang pila ka mga tawo mahimo nga tan-awon ang paghisgot bahin sa paghikog ingon dili usa ka hangyo alang sa atensyon. Apan ang mga tawo nga naghunahuna sa paghikog kanunay gihunahuna kini sa taud-taud na nga panahon. Kini nga mga panghunahuna naggikan sa usa ka lugar nga grabe ang kasakit ug kinahanglan nga seryosohon ang ilang gibati.

Mahunahuna sa uban nga ang paghikog usa ka hakog nga buhat. Ug masabtan ang gibati sa ingon niini, labi na kung nawala ang usa ka minahal sa paghikog. Giunsa nila kini mahimo, nahibal-an ang kasakit nga ipahinabo kanimo?

Bisan pa kini nga ideya dili tinuod, ug kini dili makapasabut sa mga tawo nga naghunahuna sa paghikog pinaagi sa pagpaminus sa ilang kasakit. Kini nga kasakit mahimo’g maglisud sa pagsagubang sa pagpamalandong bisan sa us aka adlaw nga ingon dili maagwanta.

Ang mga tawo nga nakaabut sa kapilian sa paghikog mahimo usab nga mobati nga sila nahimo nga usa ka palas-anon sa ilang mga minahal. Sa ilang mga mata, ang paghikog mahimo’g mabati sama sa dili hinakog nga buhat nga makalikay sa ilang mga minahal sa pag-atubang kanila.

Sa katapusan sa adlaw, hinungdanon nga hunahunaon ang panan-aw sa tawo nga naglisud.

Ang pangandoy nga mabuhi tawhanon kaayo - apan mao usab ang pagtinguha nga hunongon ang kasakit. Ang usa ka tawo mahimo nga makit-an ang paghikog ingon ang usa ra nga kapilian aron ihunong ang sakit, bisan kung sila mogugol og daghang oras sa pagkuwestiyon sa ilang desisyon, bisan sa kasakit sa gibati sa uban.

Mahimo ba nimo nga mabag-o ang hunahuna sa usa ka tawo?

Dili nimo mapugngan ang mga hunahuna ug lihok sa usa ka tawo, apan ang imong mga pulong ug lihok adunay labaw nga gahum kaysa sa imong gihunahuna.

Kung sa imong hunahuna usa ka tawo nga imong kaila ang nameligro sa paghikog, mas maayo nga molihok ug mohalad og tabang nga wala kinahanglan kaysa mabalaka bahin sa sayup ug wala’y buhaton kung kinahanglan gyud nila ang tabang.

Niini ang pila ka paagi nga makatabang ka:

• Seryoso nga hatagan seryoso ang mga timaan sa pasidaan o hulga sa paghikog. Kung nagsulti sila bisan unsang butang nga gikabalak-an nimo, pakigsulti sa bisan kinsa nga imong gisaligan, sama sa usa ka higala o miyembro sa pamilya. Unya pagpangayo tabang. Awhaga sila sa pagtawag sa usa ka hotline sa paghikog. Kung nagtuo ka nga ang ilang kinabuhi naa sa katalagman, pagtawag sa 911. Kung adunay kalambigitan ang pulisya, pagpabilin sa tawo sa tibuuk nga engkwentro aron matabangan ang kalma.
• Paghukom sa reserba. Pag-amping nga dili makasulti bisan unsang butang nga tingali mahukmanon o mapakyas. Ang pagpahayag sa kakurat o walay sulod nga mga kasiguroan, sama sa "mag-ayo ka," mahimong hinungdan nga sila mohunong. Pagsulay sa pagpangutana hinoon kung unsa ang hinungdan sa ilang gibati nga paghikog o kung giunsa ka mahimo nga makatabang.
• Pagtanyag suporta kung mahimo nimo. Sultihi sila nga magamit ka makigsulti, apan hibal-i ang imong mga kinutuban. Kung sa imong hunahuna dili ka makatubag sa usa ka makatabang nga paagi, ayaw sila biyai nga sila ra. Pagpangita usa ka tawo nga mahimo magpabilin sa ila ug makigsulti, sama sa laing higala o miyembro sa pamilya, usa ka therapist, usa ka kasaligan nga magtutudlo, o usa ka tawo nga suporta sa kaedad.
• Pasaligi sila. Pahinumdumi sila sa ilang bili ug ipahayag ang imong opinyon nga ang mga butang molambo, apan hatagan gibug-aton ang kahinungdanon sa pagpangita sa propesyonal nga tabang.
• Kuhaa ang mga makadaot nga butang. Kung adunay sila access sa mga armas, tambal, o uban pang mga sangkap nga mahimo nila gamiton aron pagsulay sa paghikog o sobra nga dosis, kuhaa kini kung mahimo nimo.

Asa man ako makapangita dugang nga mga kapanguhaan?

Tingali dili ka mobati nga nasangkapan aron matabangan ang us aka tawo sa usa ka krisis ingon usab gusto nimo, apan sa unahan sa pagpaminaw, dili nimo kinahanglan (ug dili kinahanglan) pagsulay nga tabangan sila nga ikaw ra. Kinahanglan nila ang dinalian nga suporta gikan sa usa ka nabansay nga propesyonal.

Ang kini nga mga kapanguhaan makatabang kanimo nga makakuha suporta ug mahibal-an ang bahin sa mga sunod nga lakang alang sa usa ka tawo nga adunay krisis:

• Ang National Suicide Prevention Lifeline: 1-800-273-8255
• Linya sa Teksto sa Krisis: I-text ang "PANIMALAY" sa 741741 (686868 sa Canada, 85258 sa UK)
• Ang Trevor Lifeline (gipahinungod sa pagtabang sa mga kabatan-onan sa LGBTQ + sa krisis): 1-866-488-7386 (o i-text ang SUGOD sa 678678)
• Trans Lifeline (suporta sa kauban alang sa mga tawo nga transgender ug pagpangutana): 1-877-330-6366 (1-877-330-6366 alang sa mga nanawag sa Canada)
• Mga linya sa Crisis sa Mga Beterano: 1-800-273-8255 ug i-press ang 1 (o teksto sa 838255)

Kung adunay ka gihunahuna nga paghikog ug dili sigurado kung kinsa ang isulti, pagtawag o pag-text dayon sa usa ka hotline sa paghikog. Kadaghanan sa mga hotline nagtanyag suporta sa 24 oras sa usa ka adlaw, 7 adlaw sa usa ka semana. Ang mga nabansay nga magtatambag maminaw uban ang kalooy ug maghatag giya sa makatabang nga mga kapanguhaan nga duol kanimo.

Si Crystal Raypole kaniadto nagtrabaho ingon usa ka magsusulat ug editor alang sa GoodTherapy. Ang iyang mga natad sa interes gilakip ang mga sinultian ug literatura sa Asya, paghubad sa Hapon, pagluto, natural nga syensya, positibo sa sekso, ug kahimsog sa pangisip. Sa partikular, siya komitado nga tabangan nga maminusan ang stigma sa mga isyu sa kahimsog sa pangisip.