Ang Keto Diet Whoosh Epekto usa ka Tinuod nga Butang?

Kontento

• Giingon nga mga timaan
• Tinuod ba kini?
• Ang syensya sa likod sa pagdiyeta
• Giunsa molihok ang pagkaon
• Ngano nga ang epekto sa kinsa ang dili tinuod
• Mahimo ba nimo kini hinungdan?
• Luwas ba kini?
• Himsog nga paagi aron mawad-an sa gibug-aton
• Sa ubos nga linya

Ang epekto sa keto diet nga "whoosh" dili eksakto nga usa ka butang nga mabasa nimo bahin sa medikal kung giunsa kini nga pagkaon.

Kana tungod kay ang konsepto sa luyo sa "whoosh" nga epekto migawas gikan sa mga sosyal nga site sama sa Reddit ug pipila nga mga blog sa kaayohan.

Ang konsepto mao kung sundon nimo ang pagkaon sa keto, usa ka adlaw makamata ka ug - kinsa man - murag nawad-an ka og timbang.

Niini nga artikulo, mahimo nimong mabasa ang bahin sa kung unsa gyud ang epekto sa kinsa ug kung adunay kini katinuud. Gibahin usab namon ang pipila nga himsog nga pamaagi sa pagkaon ug pagkab-ot sa imong katuyoan sa gibug-aton.

Giingon nga mga timaan

Kadtong nag-ingon nga masinati nimo ang epekto sa whoosh nagtuo nga sa imong pagsugod sa diyeta sa keto, ang diyeta hinungdan sa pagpadayon sa imong mga selula nga tambok sa tubig.

Nagtuo sila nga kini mahimo’g usa ka epekto nga makita ug mabati sa imong lawas. Giingon sa mga dieteto sa keto nga ang tambok sa ilang lawas mobati nga jiggly o humok sa paghikap.

Ang konsepto sa epekto sa kinsa ang kung magpabilin ka sa diyeta nga igoigo nga gidugayon, ang imong mga selyula magsugod sa pagpagawas sa tanan nga tubig ug tambok nga ilang natipon.

Kung nagsugod kini nga proseso, gitawag kini nga "whoosh" nga epekto. (Nagtuo kami sama sa tunog sa tubig nga mobiya sa mga selyula?)

Sa higayon nga ang tanan nga dahon sa tubig, ang imong lawas, ug panit kuno, mobati nga mas lig-on ug kini makita ingon og nawad-an ka og timbang.

Ang pila sa mga nagdiet sa keto bisan nagreport nga nahibal-an nila nga nakab-ot nila ang epekto sa whoosh tungod kay nagsugod sila nga adunay pagkalibang.

Ang pagkalibang talagsa ra nga positibo nga simtomas. Mahimo kini hinungdan sa pag-uga sa imong lawas. Gikawatan usab niini ang imong lawas og mga nutrisyon tungod kay ang imong lawas walay igong oras aron mahilis kini.

Tinuod ba kini?

Padayon ta ug papahawaa ang mitolohiya - ang epekto sa kinsa ang dili tinuod. Lagmit nga kini ang sangputanan sa pipila ka mga tawo sa internet nga pagsulay nga ipadayon ang mga tawo sa pagkaon sa keto o kinsa nagtuo nga nakita nila kini nga proseso nga nahinabo sa ilang mga lawas.

Apan ayaw lang ibutang ang among pulong alang niini nga ang epekto sa kung kinsa ang dili tinuod. Atong tan-awon ang syensya.

Ang syensya sa likod sa pagdiyeta

Ang "klasiko" nga ketogenic diet usa ka high-fat, low nga carbohydrate diet healthcare provider nga "nagreseta" aron matabangan ang pagdumala sa mga seizure sa mga tawo nga adunay epilepsy, sumala sa Epilepsy Foundation.

Panguna nga girekomenda kini alang sa mga bata nga ang mga pagkutkut wala kaayo makatubag sa mga tambal.

Giunsa molihok ang pagkaon

Ang katuyoan sa pagdiyeta mao ang pagdani ketosis sa lawas. Kasagaran, ang lawas nagdagan sa gasolina gikan sa mga carbohydrates sa porma sa glucose ug uban pang mga asukal.

Kung ang lawas naa sa ketosis, nagpadagan kini sa tambok. Mao nga girekomenda nga ang mga tawo mokaon usa ka diet nga daghang tambok, kasagaran gikan sa lainlaing mga gigikanan, sa kini nga diyeta.

Kinahanglan nga mokaon sila usa ka mubu nga igo nga gidaghanon sa mga carbohydrates aron mapadayon ang lawas nga nagdagan sa tambok ug usa ka igo nga igo nga gidaghanon sa tambok aron igsugnod kini.

Ngano nga ang epekto sa kinsa ang dili tinuod

Ania ang syensya sa likod kung ngano nga ang epekto sa kinsa ang dili tukma. Sa tinuud, ang mga nagsuporta sa konsepto sa epekto sa kinsa naghulagway sa duha nga proseso:

• una, pagkawala sa timbang sa tubig
• ikaduha, pagkawala sa tambok

Ang ketosis hinungdan sa pagguba sa lawas sa mga tambok nga selyula alang sa enerhiya. Ang mga sangkap kauban:

• ketones
• kainit
• tubig
• carbon dioxide

Ang gikusgon sa imong lawas nga ningbungkag sa kini nga mga taba nga selyula nagsalig sa kung unsang kusog ang gigamit sa imong lawas sa usa ka adlaw. Kini ang parehas nga kaloriya nga in-kaloriya nga pamaagi nga gigamit sa mga pagdiyeta nga kauban usab ang mga carbohydrates.

Ang ikaduha nga epekto mao ang pagpabilin sa tubig.

Kadaghanan sa mga kidney nagdumala sa gidaghanon sa tubig sa lawas. Usahay, sama sa kung adunay ka taas nga pagkaon nga asin, mahimo ka mobati nga medyo labi ka makapamubu o maupog kaysa sa naandan.

Kung nag-inum ka daghang tubig, kasagaran mahimo nimo nga "i-flush" ang sobra nga tubig gikan sa imong sistema ug mobati nga dili kaayo makapuga.

Kini nga epekto parehas sa epekto sa kung kinsa. Daghang mga panahon, ang usa ka tawo maghunahuna nga sila nawad-an sa gibug-aton tungod kay ang sukdanan dili kaayo mabasa, kung sa tinuud kini gibug-aton sa tubig nga nawala.

Mahimo ba nimo kini hinungdan?

Natan-aw na namon nga ang epekto sa kung kinsa ang dili tinuod, busa ang pagsulay nga maaghat kini dili maayong ideya.

Ania ang usa ka kinatibuk-ang paghunahuna kung unsa ang giingon sa pipila ka mga tawo sa internet bahin sa kung giunsa kini hinungdan:

• Sa Reddit, usa sa mga paagi nga giingon sa mga tawo nga mahimo nimong mapalihok ang epekto sa kinsa ang paghimo sa regular nga pagpuasa, pagkahuman mokaon usa ka high-calorie nga “cheat meal.”
• Ang pila ka mga site sa blog nag-ingon ang pag-inom sa alkohol sa gabii kaniadto mahimong makatabang sa pagpaaghat sa whoosh nga epekto tungod sa diuretic effects sa alkohol. Sigurado nga dili namon kini girekomenda.
• Giingon sa uban nga ang tipikal nga pagpuasa nga gisundan sa pagkaon sumala sa pagkaon nga keto igo na aron makapukaw sa epekto sa whoosh.

Luwas ba kini?

Sa panguna, ang matag usa sa kini nga mga pamaagi gitumong sa pag-dehydrate sa imong lawas. Bisan kung kini makapahimo kanimo nga mobati nga temporaryo nga nipis, dili kini usa ka malungtaron nga epekto.

Kini usab usa ka labi ka taas ug taas nga pamaagi sa pagdiyeta. Dili kini parehas nga pamaagi sa pagpaminus sa timbang nga makatabang kanimo nga makab-ot ang himsog, malungtaron nga mga sangputanan.

Pinauyon sa usa ka pagtuon sa 2016 nga napatik sa journal nga Social Psychological and Personality Science, ang mamatikdan nga pagkunhod sa gibug-aton sa lawas nakuha human mawala ang us aka average nga mga 8 hangtod 9 ka libra.

Ang pagminus sa timbang mahimo’g magdugay. Dili nimo mahimo "kinsa" ang imong agi sa kini nga proseso. Nag-uban kini kanunay nga pagsulay sa pagkaon sa usa ka himsog nga pagkaon ug pagsulay nga ilakip ang ehersisyo sa imong adlaw-adlaw nga kalihokan.

Himsog nga paagi aron mawad-an sa gibug-aton

Adunay daghang lainlaing mga pamaagi sa pagdiyeta didto, apan ang matag kapilian dili molihok alang sa tanan. Mahinungdanon nga susihon kung ang usa ka diyeta nagtanyag realistiko, makanunayon nga mga sangputanan nga mahimo nimo mapadayon sa paglabay sa panahon.

Ang pila sa mga paagi aron mahimo kini kauban ang:

• Paghimo usa ka realistiko nga pamaagi sa pagkawala sa timbang. Sulayi nga gipunting ang pagkawala sa 1 hangtod 2 libra matag semana.
• Sulayi nga mokaon ingon himsog kutob sa mahimo ug iupod ang mga pagkaon sama sa prutas, utanon, maniwang nga protina, ug tibuuk nga lugas. Paningkamoti nga iupod ang tibuuk nga mga grupo sa pagkaon sa imong pagdiyeta kanunay kutob sa mahimo.
• Sulayi nga ipunting ang himsog nga pamatasan sa estilo sa kinabuhi, sama sa pagpadayon sa imong kusog ug pag-apil sa mga kalihokan sa imong adlaw-adlaw nga kalihokan nga makatabang kanimo nga mobati nga maayo.

Ang kahimsog mahimong manginahanglan mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi tungod kay ang kahimsog labi pa sa imong hawak.

Sulayi nga ipunting ang imong gibati, lakip ang imong kahimsog sa pangisip ug emosyonal, dugang sa imong pisikal nga kaayohan. Ang pagpili alang sa kini nga pamaagi makatabang kanimo aron makab-ot ug makita ang labi ka daghang mga pang-matag-usa nga kaayohan.

Sa ubos nga linya

Ang keto diet kinsa ang epekto dili usa ka tinuud nga proseso. Kini ang lagmit nga naglaragway sa pagkawala sa gibug-aton sa tubig, dili tinuud nga gibug-aton nga mahubad sa dugay nga pagkawala sa timbang.

Ang pagkaon sa keto mahimong molihok alang sa pipila ka mga tawo, apan hinungdanon nga susihon kini sa husto nga panghunahuna.

Ang pag-focus sa mga shortcut ug praktis nga dili makahatag og himsog nga mga sangputanan, sama sa pag-dehydrate sa lawas, dili makatabang kanimo nga makab-ot ang imong mga katuyoan sa pagkab-ot sa usa ka kasarangan nga gibug-aton ug pagtagamtam sa mga dugay nga benepisyo sa kahimsog.