Kung Kini Mahimsog nga laktawan ang Imong Pag-ehersisyo

Kontento

• Ribyuha alang sa

Ang pag-ehersisyo dili makapasamot sa imong cramp, apan kini mahimo pagdugang sa imong oras sa pagbawi gikan sa usa ka katugnaw. Si Robert Mazzeo, Ph.D., usa ka propesor sa integrative physiology sa University of Colorado sa Boulder, nagtimbang-timbang kanus-a kini molingkod ug kanus-a molihok.

> Kung adunay ka mga sniffle… i-dial ang kusog

"Adunay ka gamay nga enerhiya kung nakig-away ka sa usa ka bug," ingon ni Mazzeo. "Pagtrabaho sa mas sayon ​​nga lebel."

> Kung maghuot ka ug magsakit...magbakasyon ka

"Ang imong lawas nagtrabaho na sa pag-obertaym aron matabangan ka nga makabawi. Ang sobra nga pag-ehersisyo sa imong kaugalingon sa pag-ehersisyo makapahugot lang nga mag-ayo."

> Kung adunay ka labi ka daotan nga cramp ... pag-ehersisyo

"Ang bisan unsang kalihokan nga makapauswag sa pag-agos sa dugo ngadto sa pelvic region makatabang sa pagpagaan sa kasakit." Pagsulay sa yoga, paglakaw, o pagbisikleta, o paglukso sa elliptical.

> Kung gikapoy ka ... pahulay ka

"Kung wala ka makatulog, ang pag-ehersisyo mahimong magdugang sa paghimo sa mga stress hormone nga makapugong sa imong immune system." Kusog ang pagduso ugma.

Ribyuha alang sa