Unsa imong Lie-Q?

Kontento

• "Dili Ko Mawad-an sa Timbang"
• "Dili Ko Makakaplag ug Tinuod nga Gugma"
• "Tigulang na Ako Para Niana"
• "Dili gyud Ko Makagawas
• sa Utang"
• "Dili Ko Mabag-o Kinsa Ako"
• Ribyuha alang sa

Ang pagkamatinud-anon tingali ang labing kaayo nga palisiya, apan atong atubangon kini, ang karsones sa tanan nagdilaab matag karon ug unya. Ug dili lamang nga fudging namon ang kamatuoran sa among mga higala, pamilya, ug kauban sa trabaho-gilimbungan usab naton ang atong kaugalingon.

"Kini usa ka emosyonal ug pisikal nga mekanismo sa pagdepensa aron pagtuis ang paagi nga makita ang mga butang matag karon ug unya," ingon ni Simon Rego, Psy.D., direktor sa pagbansay sa sikolohiya sa Montefiore Medical Center. "Kini nga awtomatik nga mga hunahuna makapuno sa atong mga ulo nga wala naton nahibal-an kini o ang ilang pagkadili tukma."

Dili maayo nga butang tungod kay nahibal-an sa mga tigdukiduki sa Notre Dame nga kini nga mga fibs mahimong makaapekto sa imong kahimsog. Sa usa ka pagtuon sa 110 nga mga hamtong, ang mga gisultian nga dili magbakak dili lamang kanunay nagsulti sa tinuod, nagreport usab sila nga mga pag-uswag sa ilang mga relasyon, labi nga maayong pagkatulog, dili kaayo tensiyon ug kasubo, ug mas gamay ang sakit sa ulo ug sakit sa tutunlan.

Aron mapauswag ang imong kahimsog ug kinabuhi, pamatud-i ang imong kaugalingon nga sayup bahin sa lima ka kasagarang mga bakak sa among mga tip sa eksperto.

"Dili Ko Mawad-an sa Timbang"

Kung dili nimo mahimo ang tip sa timbangan sa imong pabor, lagmit ang imong gibug-aton usa ka timaan sa usa ka mas lawom nga isyu. "Lisud kaayo ang prangka bahin sa kung unsa gyud ang nakasamok sa usa ka tawo, apan dali ra nga makapangita usa ka makaon," ingon ang psychotherapist nga nakabase sa Portland nga si Didi Zahariades. "Mahimo nimong mamakak sa imong kaugalingon ug makaingon, 'Gigutom ako,' kung sa tinuud gipuno nimo ang imong mga pagbati sa diha-diha nga katagbawan ug usa ka gutlo sa pagkalimot sa imong mga problema."

Matinuoron nga susihon kung unsa ka maayo ang pagsunod sa mga plano sa pagdiyeta ug kahimsog. Medyo mahinatagon ka ba sa mga bahin karong bag-o? Paglaktaw sa imong bootcamp sa Martes sa buntag tungod kay "dili nimo gusto"? Kung mao, nahibal-an nimo kung unsang mga pagbag-o ang kinahanglan nimong buhaton aron masugdan nga makita ang imong gibug-aton nga mubu. Ang yawe dinhi mao ang pailub. "Wala’y nagbutang sa 40 ka libra sa 30 ka adlaw, apan kung bahin sa pag-ubos sa mga libra, gipaabut namon nga kini mahitabo dayon," ingon ni Zahariades. Dawata nga kini mahimo'g usa ka taas nga panaw apan usa nga angay sa oras ug paningkamot, ug hunahunaa ang pagkita sa usa ka therapist aron matabangan ka nga masulbad ang bisan unsang hinungdan nga mga problema nga imong gisulayan nga sulbaron (o ibaliwala) pinaagi sa pagkaon.

"Dili Ko Makakaplag ug Tinuod nga Gugma"

Tungod kay, pinauyon sa Reuters, adunay gibanabana nga 54 milyon nga mga single sa Estados Unidos ug mga 40 milyon sa kanila ang misulay nga makakaplag gugma online, tingali adunay daghang mga tawo ang nagpadayon sa kini nga bakak sa kaugalingon. Ang problema dinhi kay ang "tinuod nga gugma" lisod ipasabot. "Daghang mga tawo ang nagparehas sa tinuud nga gugma sa pagpangita sa usa ka hingpit nga kauban, apan ang kalibutan puno sa dili hingpit nga mga tawo," ingon ni Cristalle Sese, Psy.D., usa ka psychologist sa klinikal sa Los Angeles. Ang uban mahimo nga dili kaayo pilian apan nagduha-duha sa hingpit nga pagbukas sa ilang kaugalingon aron higugmaon ug ibutyag ang ilang kaugalingon ug kung unsa ang ilang gihunahuna nga ilang mga sayup. "Ang pila nagtuo,‘ Kung ipakita ko ang akong kaugalingon ug mabalibaran, kana magpasabut nga wala ako’y pulos, 'ug gipaniwala nila ang ilang kaugalingon nga gitagana sila sa kamingaw aron malikayan ang posibleng masakitan, "ingon ni Sese. "Apan ang pag-wall up nga ingon niana nangawat sa higayon alang kanimo nga makuha ang tinuud nga kalipay sa pagkasuod ug kasuod."

Mao nga pagkuha higayon ug ibutang ang imong kaugalingon didto, ug siguruha nga ang imong mga damgo wala gibase sa usa sa mga dili gyud mahitabo-sa-tinuud nga-kinabuhi nga mga rom-com nga naningkamot nga hunahunaon nimo nga usa ka moderno nga kabalyero ang moabut ikaw gikan sa iyang mga tiil. "Kung adunay ka realistiko nga gilauman, mahimo nga dili nimo makita kung unsa ang imong gihunahuna nga tinuod nga gugma, apan makakaplag ka usa ka maayo kaayo nga gugma," ingon ni Sese. Kung ang usa ka lalaki nagtahod ug nagpabili kanimo ug nagtrabaho pag-ayo sa pagpakigsulti kanimo, lisud ba nga dawaton ang iyang skinny jeans ug ang kamatuoran nga gihatagan ka niya og mga carnation imbes nga mga rosas?

"Tigulang na Ako Para Niana"

Ang paggamit sa imong edad isip usa ka pasangil kanunay mahitabo kung ang usa ka tawo gikapoy sa pagtrabaho sa mga katuyoan, ingon ni Cathy Holloway Hill, awtor sa Bakak, Gugma & Kinabuhi. Apan adunay daghang mga pananglitan nga nagpamatuod niini nga bakak, lakip si Golda Mier, kinsa nahimong unang babaye nga Prime Minister sa Israel sa edad nga 70 anyos. O tingali nakadungog ka na Betty White?

Kung nakit-an nimo ang imong kaugalingon nga gipasagdan ang imong petsa sa pagkatawo, hagit ang imong kaugalingon pinaagi sa pag-ingon, "Ako mao dili tigulang na kaayo ug kung gusto ko kini, mahimo ko kini, "ingon ni Lisa Bahar, usa ka therapist sa kasal ug pamilya sa Newport Beach ug Dana Point, CA." Sayon ra ang paminaw, apan kana ang kabalintunaan-bisan usa ka butang nga yano ra kaayo nga mahimo’g hunahunaon mga aksyon basta balik-balikon nato kini sa atong kaugalingon. Sa katapusan nagsugod na kita sa pagpatoo niini. "

Aron labi ka makumbinser ang imong kaugalingon nga ang edad dili hinungdanon, palibuti ang imong kaugalingon sa mga tawo nga adunay kung unsa ang imong gusto ug pangutan-a sila kung giunsa sila nakaabut didto, ingon ni Bahar. Ug hinumdomi ang cliché nga "dili ka mohunong sa pagkat-on." "Ang personal ug propesyonal nga pagtubo naglambigit sa tibuok kinabuhi nga edukasyon. Nagpadayon kami nga pagtubo samtang kami tigulang, ug ang mga katuyoan sa kinabuhi ug mga nahimo wala’y limitasyon sa edad," ingon ni Holloway Hill.

"Dili gyud Ko Makagawas

sa Utang"

Samtang nagpunsisok ang mga bayronon ug nangabot ang mga maniningil, ang adlaw nga dili ka na mabuhi sa sweldo hangtod sa sweldo mahimong ingon og dili na kini moabut. "Sayon nga masunog sa imong kaugalingon nga mga kasinatian ug unya mobati nga ingon nga ikaw natanggong sa kahangturan," ingon ni Zahariades. Ug kung gibati nimo nga nabuak na, ang paghuyop sa laing $20 o $50 dinhi ug didto tingali dili ingon usa ka dako nga butang.

Kini sama sa usa ka bug-os nga bore, apan ang labing kaayo nga paagi aron makagawas gikan sa pula mao ang paghimo og badyet aron mabuhi ka sa imong kinitaan. Pag-atake una sa mga credit card ug pautang, bisan kung kini nagpasabut nga bayaran kini og hinay, giingon ni Sese. Girekomenda niya ang Mint.com alang sa pagsubay sa imong paggasto o pagtan-aw sa usa ka certified public accountant o financial adviser aron matabangan ka sa paghimo og plano.

"Dili Ko Mabag-o Kinsa Ako"

Samtang ang bag-ong mga engkwentro mahimong hinungdan sa pipila nga mahimong mas bukas ang hunahuna, mahimo nila nga madala ang uban nga mahimong mas gahig ulo ug magbutang sa ilang mga pamaagi. Ang mga babag sa kinabuhi, gikan sa pagkawala sa trabaho hangtod sa diborsyo hangtod sa mga isyu sa kahimsog, makapasuko kanato sa pagbag-o, ingon ni Holloway Hill. "Walay usa nga gusto nga makasinati sa ingon nga mga kasakit, mao nga nagsugod kami sa pagsulay ug pagpugong sa among mga kahimtang pinaagi sa pagpabilin sa usa ka trabaho o relasyon nga wala makatuman o wala magtagad sa usa ka isyu sa kahimsog tungod sa kahadlok nga makadawat dili maayo nga balita." Ug pagkahuman nakumbinser naton ang atong kaugalingon nga dili naton mabag-o ang aton mga kinabuhi, kaugalingon, o kahimtang, dugang niya, busa naglingkod kita ug gidawat ang mga butang sama sa kaniadto.

Samtang dili nimo mahimo nga isulat pag-usab ang nangagi, mahimo nimong buhaton ang gagmay nga mga lakang aron mahimong lahi o mas maayong tawo sa umaabot. "Pagtakda gamay, malinaw nga mga katuyoan nga makab-ot," ingon ang therapist nga nakabase sa New York City nga si Paul Hokemeyer, J.D., Ph.D. Ang pagbungkag sa imong dagkong mga ambisyon ngadto sa sunod-sunod nga mga proseso modala ngadto sa gagmay nga mga kalampusan nga magdasig kanimo sa pagpadayon sa pagsulay-ug makadugang sa usa ka dako nga kadaugan, siya miingon.

Ribyuha alang sa