Nakit-an ni Naomi Campbell Kini nga Meditative Workout nga Katingad-an nga Lisud

Kontento

• Ribyuha alang sa

Si Naomi Campbell kanunay nga usa nga gipangita nga lainlain sa iyang pag-ehersisyo. Makit-an nimo ang iyang makapahugno nga high-intensity TRX nga pagbansay ug boksing sa usa ka sweat sesh ug low-impact resistance band exercises sa sunod. Apan bag-ohay lang nakit-an niya ang usa ka hilig alang sa usa ka labi nga mapamalandungon nga matang sa pag-ehersisyo: Tai Chi.

Sa labing bag-ong yugto sa iyang senemanang serye sa YouTube Walay Filter uban ni Naomi, ang supermodel nakig-chat kang Gwyneth Paltrow mahitungod sa tanang butang sa kahimsog ug kahimsog, lakip na ang hitsura sa ilang mga rutina sa kahimsog karong bag-o.

Sama sa Campbell, giingon sa Goop guru nga gusto niya nga isagol ang mga butang sa iyang naandan nga pag-ehersisyo. Giingon ni Paltrow nga ang iyang panguna nga katuyoan sa kabaskog karong mga panahona mao ang "pagproseso sa mga butang" sa hunahuna samtang siya molihok, bisan pinaagi sa yoga, paglakaw, pagbaktas, o bisan pagsayaw. "Ang [exericse usa ka] bahin sa akong mental ug espirituhanon nga kahimsog sama sa akong pisikal nga kahimsog," ingon niya kay Campbell. (FYI: Mao kana kung nganong dili nimo gusto nga buhaton ang parehas nga ehersisyo kada adlaw.)

Si Campbell daw adunay parehas nga pilosopiya sa koneksyon tali sa mental ug pisikal nga kahimsog. Gisultihan niya si Paltrow nga bag-o lang siya nakasulod sa Tai Chi - usa ka praktis nga bahin sa paggamit sa imong espirituhanon ug mental nga kusog - pagkahuman sa usa ka pagbiyahe sa 2019 sa Hangzhou, China.

Atol sa pagbiyahe, gipatin-aw ni Campbell, dili siya makatulog tungod sa "grabe nga jet lag" ug sa wala madugay nakit-an niya ang iyang kaugalingon nga nagmata og sayo aron moadto sa usa ka sikbit nga parke diin ang mga babaye nagbansay sa Tai Chi. Ang fashion icon miingon nga nakahukom siya nga moapil, bisan pa nga wala pa siya makasulay sa praktis sa martial arts kaniadto.

"Nahibal-an ko nga wala ko nahibal-an kung unsa ang akong gibuhat, apan moadto lang ako ug mobalhin sila," hinumdom pa niya. "Nakita nako nga kini nga mga babaye adunay ingon nga kalagsik, ug sila mga tigulang nga mga babaye. Gusto ko nga mogawas didto ug makakuha sa pipila sa ilang naabut."

"Nalingaw gyud ko sa Tai Chi," dugang ni Campbell. "Gihunahuna ko nga kini mahimo’g kadali, apan disiplinado kaayo kini. Kinahanglan nimo nga huptan ang tanan, kinahanglan nga hinay kini. Apan gihigugma ko kini - sa pangisip, gihigugma ko kini." (Ania ang uban pang mga martial arts practices nga idugang sa imong fitness routine.)

Kung dili ka pamilyar sa Tai Chi, ang daan nga praktis nga praktis bahin sa pagkonektar sa imong lihok sa imong hunahuna. Ug samtang kini dili mahimo tan-awa sama ka grabe sa imong naandan nga HIIT sesh sa unang pagtan-aw, dali nimong makita kung ngano nga nakit-an ni Campbell nga katingad-an nga hagit.

Sa Tai Chi, "gihatagan gyud nimo ug pagtagad kung giunsa ang pagkonektar sa mga piraso sa imong lawas nga epektibo," Peter Wayne, Ph.D., direktor sa Tree of Life Tai Chi Center ug associate professor of Medicine sa Harvard Medical School, kaniadto. gisulti Porma. "Sa kana nga pagsabut, nindot kini nga pagdugang sa ubang mga ehersisyo, tungod kay ang kana nga pagkahibalo mahimong makalikay sa kadaut."

Bisan kung adunay daghang lainlaing mga istilo sa Tai Chi, sa usa ka kasagaran nga klase nga nakabase sa U.S., lagmit nga moagi ka sa taas, hinay nga mga han-ay sa paglihok, pagtrabaho sa balanse ug kusog samtang imong gigamit ang imong internal nga kusog ug magpabilin nga naka-focus sa imong gininhawa.

Ang panukiduki nagsugyot nga ang usa ka regular nga praktis sa Tai Chi dili lamang makahatag og sikolohikal nga mga benepisyo - lakip ang pagkunhod sa stress, kabalaka, ug depresyon - apan kini maayo usab alang sa kahimsog sa bukog ug makatabang pa sa pagpakunhod sa kasakit sa osteoarthritis. (Ang yoga adunay pipila ka dagkong mga benepisyo sa pagpauswag sa bukog, usab.)

Bisan kung dili ka makapraktis sa Tai Chi kauban ang usa ka grupo sa mga estranghero sa usa ka parke bisan unsang orasa sa dili madugay, silang Campbell ug Paltrow hapit tanan bahin sa pagtunob sa dili pamilyar nga teritoryo kung bahin sa kahimsog - nga usa ka labi ka hinungdanon nga panghunahuna nga naa sa usa ka panahon sa nagtrabaho sa imong sala.

"Ang labi ka hinungdanon nga leksyon aron mahibal-an ang imong kaugalingon ug mahibal-an kung unsa ang imong mahimo ug dili," ingon ni Paltrow. "Kung gusto nimong buhaton ang lainlaing mga butang, kinahanglan mo lang nga susihon kung unsa man, basta gusto nimo nga adunay ka nga gibuhat alang sa imo."

Ribyuha alang sa