Dili Sigurado Sigurado Unsa ang Isulti sa Usa nga Adunay Depresyon? Ania ang 7 ka Paagi aron Maipakita ang Pagsuporta

Kontento

• Unsa ang isulti sa usa ka tawo nga adunay kasubo
• 1. Gusto ba nimo nga hisgutan kini? Ania ako kung andam ka na.
• 2. Unsa ang mahimo nako nga makatabang karon?
• 3. Giunsa nimo pagdumala? Kumusta ang imong kasubo?
• 4. Wala ka mag-inusara. Mahimong dili ko masabtan ang eksakto kung unsa ang imong gibati, apan wala ka mag-inusara.
• 5. Mahinungdanon ka kanako.
• 6. Kana ingon nga lisud gyud. Kumusta ka pagsagubang?
• 7. Gikasubo ko gyud nga naagian nimo kini. Ania ako alang kanimo kung kinahanglan nimo ako.
• Hibal-i ang mga timaan sa pasidaan alang sa paghikog
• Pakigsulti
• Batasan
• Mood
• Unsa ang buhaton kung sa imong hunahuna ang usa ka higala naghunahuna nga maghikog
• Sa ubos nga linya

Ang mayor nga depression usa sa labing naandan nga mga sakit sa kahimsog sa pangisip sa kalibutan, mao nga lagmit adunay usa nga kaila nimo o gihigugma ang naapektuhan. Ang pagkahibal-an kung giunsa makigsulti sa us aka tawo nga nagpuyo nga adunay depresyon mahimong usa ka maayong paagi aron masuportahan sila.

Samtang ang pagkab-ot sa usa ka tawo nga adunay kasubo dili makaayo kanila, ang suporta sa katilingban makapahinumdom kanila nga wala sila mag-inusara. Mahimong kini lisud tuohan kung magul-anon, apan mahimo usab nga labing makatabang sa usa ka krisis.

Bisan ang syensya gisuportahan ang kahinungdanon sa suporta sa katilingban. Gipakita ang panukiduki nga ang posibilidad sa pagkasubo sa miaging tuig nga adunay taas nga kalidad nga koneksyon sa katilingban. Ang suporta sa katilingban, labi na ang suporta sa pamilya, adunay alang sa parehas nga pagkasubo ug pagkabalaka.

Mao na, unsa ang kinahanglan nimo isulti sa usa ka tawo nga adunay kasubo? Ania ang pito ka mga butang nga isulti aron ipahibalo kanila nga ikaw adunay pagtagad.

Unsa ang isulti sa usa ka tawo nga adunay kasubo

1. Gusto ba nimo nga hisgutan kini? Ania ako kung andam ka na.

Dili nimo mapugos ang bisan kinsa nga magsulti, apan ang pagkahibalo nga ikaw adunay makatabang makatabang kanila nga mobati nga gisuportahan.

Kung wala sila gipadayon uban kanimo bahin sa ilang kasubo, tingali gusto nimong hisgutan nga namatikdan nimo nga naglisud sila ug naa ka kung gusto nila nga makigsulti. Kung mangutana ka lang og “OK lang ka?” mahimo sila naanad sa pagpakaaron-ingnon ug pagtubag nga “Mabuti ang akong kalag.”

Kung dili pa sila andam nga makigsulti karon, pahinumdumi sila nga ania ka para sa ila kung andam na sila. Kung naglisud sila ug kinahanglan usa ka makigsulti, mahinumduman nila ang imong tanyag ug moduol kanimo.

2. Unsa ang mahimo nako nga makatabang karon?

Ang kasubo kanunay nga hinungdan sa kakapoy, problema sa pagkatulog, ug kakulang sa kadasig. Usahay makagawas ra sa higdaan mahimong lisud.

Ang pagpangutana kung unsa ang mahimo nimo makatabang gyud kanila sa ilang adlaw.

Tingali dili sila maayo nga nakakaon ug mahimo ka nga makakuha og panihapon. Tingali kinahanglan nila ang usa ka tawag sa buntag o pag-text aron masiguro nga makatrabaho sila sa husto nga oras.

Usahay kinahanglan ra nimo maminaw. Ang pagtabang dili kinahanglan nga usa ka dako, kusog nga paningkamot. Mahimo kini ingon ka yano sa pagkuha sa usa ka telepono, pag-ambit sa usa ka pagkaon, o pagdala kanila sa usa ka appointment.

Hinumdomi ra: Ang tambag dili parehas sa pagpangayo tabang. Kung gipangayo nila ang imong tambag, ihatag kung gipili nimo. Apan ayaw pagtanyag sa kanila nga "makatabang" nga mga solusyon o pahayag nga ingon usa ka tambal sa ilang kasubo. Mahimo kini mabati nga mapanghusga o dili mabination.

AYAW INGON:

• “Hunahunaa ra ang malipayon nga mga hunahuna. Wala ko masabut kung unsa ang kinahanglan nimong ikaguol kaayo. "
• "OKAY ra ang tanan, saad ko."
• “Gikuha nako ang asukal ug naayo ako! Kinahanglan nimo nga sulayan kini. ”
• "Kinahanglan mo lang makuha kini."
• "Daghang mga tawo didto nga labi ka daotan kaysa kanimo."

3. Giunsa nimo pagdumala? Kumusta ang imong kasubo?

Makahatag kini kanimo pila ka panan-aw kung giunsa ang ilang pagtambal o kung kinahanglan nila ang tabang nga makakuha propesyonal nga tabang.

Ang kasubo usa ka kahimtang sa medisina. Dili kini usa ka sayup o kahuyang. Kung ang usa nga imong gihigugma adunay kasubo, awhaga sila nga mangayo propesyonal nga tabang kung wala pa nila mahimo. Pahinumdumi sila nga ang pagpangayo tabang usa ka timaan sa kusog, dili kahuyang.

Ang pagpangutana kung giunsa ang ilang pagtambal mahimo usab magdasig kanila nga magpadayon sa ilang plano sa pagtambal. Mahimo usab nimo isulti kanila kung namatikdan nimo ang mga pag-uswag. Makatabang kini nga mapamatud-an nga ninglihok kini, bisan kung dili kanunay nila kini gibati.

4. Wala ka mag-inusara. Mahimong dili ko masabtan ang eksakto kung unsa ang imong gibati, apan wala ka mag-inusara.

Ang kasubo labi ka sagad. Gibanabana nga gikan sa 2013 hangtod 2016, sa mga hamtong sa Estados Unidos nakasinati og kasubo bisan usa ka beses.

Gikan kini sa datos nga naa kanamo. Daghang mga tawo ang wala mangayo tabang.

Ang kasubo makapahinabo sa daghang mga tawo nga mobati nga nag-inusara ug gusto nga sila magpalain. Sultihi sila nga wala sila mag-inusara. Pag-adto didto alang kanila, bisan kung wala ka parehas nga personal nga kasinatian.

Kung adunay kaguol, mahimo nimong ipaambit nga nahibal-an nimo kung unsa ang ilang giagian. Makatabang kini kanila sa pagsulti. Bisan pa, ipunting ang pokus sa kanila. Hinumdomi nga maminaw una.

5. Mahinungdanon ka kanako.

Kanunay nga maayo nga mahibal-an nga gihigugma ka o gusto. Kung ang tawo adunay kasubo, mahimo nila mabati ang eksakto nga kaatbang.

Mao nga ang pagsulti sa usa ka tawo nga hinungdanon sila kanimo, nga kinahanglan nimo sila sa ilang kinabuhi, ug nga hinungdanon sila mahimo’g makahupay. Mahimo ka usab nga labi ka piho sa kung unsa ang imong gihigugma bahin kanila o kung giunsa nimo sila gipasalamatan alang sa usa ka butang nga ilang gibuhat.

6. Kana ingon nga lisud gyud. Kumusta ka pagsagubang?

Ang katuyoan niini aron maila ra nga nahibal-an nimo kung unsa kini ka lisud alang kanila. Ang pag-ila kung unsa man ang pagkalisud sa pagkasubo ug mga simtomas niini mahimong makatabang kanila nga mobati nga makita.

Kini usa ka maayong pahinumdom nga namati ka, nakita mo sila, ug ania ka aron matabangan sila nga makaya.

7. Gikasubo ko gyud nga naagian nimo kini. Ania ako alang kanimo kung kinahanglan nimo ako.

Ang tinuod mao, wala’y perpekto nga butang nga isulti sa usa ka tawo nga nagpuyo nga adunay kasubo. Ang imong mga pulong dili makaayo kanila. Apan sila mahimo tabang

Ang pagpahinumdum sa us aka tawo nga naa ka didto alang kanila bisan kanus-a nila ka kinahanglan - bisan kung kana sa porma sa tabang sa usa ka gamay nga buluhaton o us aka tawo nga tawagan sa usa ka krisis - mahimong hinungdanon kaayo aron maluwas ang imong kinabuhi.

Hibal-i ang mga timaan sa pasidaan alang sa paghikog

Pinauyon sa American Foundation for Suicide Prevention, adunay tulo ka mga kategorya sa mga timaan sa pagpasidaan sa paghikog nga kinahanglan tan-awon:

Pakigsulti

Ang gisulti sa usa ka tawo mahimo’g usa ka hinungdanon nga timailhan sa mga paghunahuna sa paghikog. Kung adunay usa nga nagsulti bahin sa pagpatay sa ilang kaugalingon, gibati nga wala’y paglaum, usa ka palas-anon, wala’y katarungan nga mabuhi, o gibati nga napiit, pagkabalaka.

Batasan

Ang pamatasan sa usa ka tawo, labi na kung adunay kalabutan sa usa ka dako nga hitabo, pagkawala, o pagbag-o, mahimo nga usa ka timailhan sa risgo sa paghikog. Mga batasan nga bantayan alang sa:

• dugang nga paggamit o sayup nga paggamit sa mga sangkap
• nangita usa ka paagi aron matapos ang ilang kinabuhi, sama sa pagpangita sa online og mga pamaagi
• pagkuha gikan sa mga kalihokan ug pagbulag gikan sa pamilya ug mga higala
• pagbisita o pagtawag sa mga tawo aron manamilit
• paghatag sa mga bililhon nga kabtangan o pag-arte nga wala’y salabotan
• uban pang mga simtomas sa kasubo, sama sa pagsulong, pagkakapoy, ug sobra nga pagkatulog o sobra ka gamay nga pagkatulog

Mood

Ang kasubo mao ang kasagarang kahimtang nga adunay kalabutan sa paghikog.

Ang kasubo, pagkabalaka, pagkawala sa interes, o pagkasuko sa tanan nga mga kahimtang nga mahimong magpakita nga adunay usa nga naghunahuna nga maghikog. Mahimo nila ipakita ang usa o labaw pa sa mga niini nga kahimtang sa lainlaing mga degree.

Ang kasubo, kung dili matambalan o wala mahibal-an, labi ka peligro.

Unsa ang buhaton kung sa imong hunahuna ang usa ka higala naghunahuna nga maghikog

Kung ikaw o ang imong kaila nga naglaraw maghikog, naa ang tabang didto. Pag-abut sa National Suicide Prevention Hotline sa 800-273-8255 nga libre, kompidensyal nga suporta 24/7.

Ang paghikog dili kalikayan. Tanan kita makatabang sa paglikay sa paghikog.

Ang National Suicide Prevention Hotline nagtanyag kanimo usa ka toolkit alang sa pagsuporta sa mga tawo sa social media, hangtod sa piho nga mga platform sama sa Facebook ug Twitter. Gitabangan ka nila nga mahibal-an kung giunsa maila ang us aka tawo nga nanginahanglan suporta ug kung kinsa ang makontak sa sulud sa komunidad sa social media kung nabalaka ka bahin sa ilang kaluwas.

Sa ubos nga linya

Ang suporta - parehas nga suporta sa katilingban ug propesyonal - hinungdanon. Ang pag-follow up sa imong mga minahal, labi na kung nagpakita sila mga timailhan sa pagkasubo o panghunahuna sa paghikog, usa ra ka paagi nga makatabang kami sa matag usa.

Awhaga ang imong mga minahal ug higala nga magpangayo tabang alang sa ilang pagkasubo o panghunahuna sa paghikog. Hibal-i ang mga timaan sa pasidaan aron malikayan ang paghikog, ug gamita kini nga pito nga paagi aron matabangan ka nga makigsulti sa us aka tawo nga adunay kasubo.