5 Mga Butang nga Akong Nakat-unan Sa Pag-undang Ko sa Pagdala sa Akong Cell Phone sa Katre

Kontento

• 1. Naadik ko sa akong cell phone.
• 2. Oo, mas maayo ka nga matulog kung wala nimo ang imong telepono sa higdaanan.
• 3. Nakaamgo ko nga okay ra nga mag-offline usahay.
• 4. Mas nakigsulti ko sa akong kauban nga wala kini.
• 5. Ang mga buntag mas maayo nga walay telepono.
• Ribyuha alang sa

Pipila ka bulan ang milabay, usa sa akong mga higala nagsulti kanako nga siya ug ang iyang bana wala gyud gidala ang ilang mga cell phone sa ilang kwarto. Gipugngan nako ang usa ka rolyo sa mata, apan nakapukaw sa akong pagkamausisaon. Gi-text nako siya sa miaging gabii ug wala makadawat og tubag hangtod sa pagkabuntag, ug matinahuron kaayo siya nga nagpahibalo kanako nga kung dili na ako makadawat og tubag gikan kaniya sa gabii, mao tingali kana ang hinungdan. Sa una, ang akong reaksyon naa sa linya nga, "Wait ... Unsa?! "Apan pagkahuman nga gihunahuna kini, nagsugod kini sa paghimo’g usa ka hingpit nga kahulugan. Giingon niya nga nakatabang gyud kini kaniya nga makatulog nga labi ka mahimsog, ug nga ang paghimo’g pasalig nga ipadayon ang iyang telepono gikan sa iyang kwarto mao ang usa ka nagbag-o laro. , Gi-file ko kini sa akong utok sa ilalum sa "maayo alang kaniya, dili usa ka butang nga akong interesado." (PS Ang imong mga aparato sa teknolohiya mahimo’g dili lang makadaot sa imong pagkatulog ug pagpahulay, apan ang imong cell phone naguba usab ang imong downtime.)

Isip usa ka tawo nga kasagaran nga nakatutok sa kung unsa ang nahitabo sa kahimsog ug kahimsog, nahibal-an nako nga ang oras sa screen sa wala pa matulog usa ka dako nga dili-dili. Ang asul nga kahayag nga gikan sa electronics nagsundog sa kahayag sa adlaw, nga mahimong hinungdan sa imong lawas nga mohunong sa pagprodyus og melatonin, aka ang sleep hormone, sumala ni Pete Bils, vice chair sa Better Sleep Council, sumala sa gitaho sa 12 Steps to Better Sleep. Kana nagpasabut nga bisan kung ang imong lawas gikapoy, tingali maglisud ka sa pagtulog pagkahuman sa pagtan-aw sa TV, paggamit sa usa ka kompyuter, o - Natag-an nimo ang pagtan-aw niini sa imong telepono sa kama. (Ug FYI, kana nga asul nga suga dili usab kaayo maayo alang sa imong panit.)

Bisan pa sa *nahibalo* niini, gidala gihapon nako ang akong telepono sa akong higdaanan. Gibasa ug gi-scroll nako ang mga butang niini sa wala pa ako matulog, ug gitan-aw nako kini una sa buntag sa akong pagmata. Maayo ra ako sa malipayong wala pagsalig sa kamatuoran nga kini nga naandan napamatud-an nga dili maayo alang kanimo hangtud nga nagsugod ako sa pagsinati sa mga katingad-an nga mga sintomas nga may kalabutan sa pagkatulog. Sa miaging pipila ka bulan, nagsugod ako sa pagmata sa tungang gabii. ~Kada gabii~. (Tingali gisulayan ko unta kini nga mga nagpahiuli nga yoga poses alang sa labing lawom nga pagkatulog.) Kanunay ako makatulog. Apan kung nakasinati ka na niini, nahibal-an nimo kung unsa kini ka makalagot ug makabalda. Ug kini nakapangutana kanako kung ang pagkatulog nga akong nakuha tinuod ba nga maayo kaayo.

Pagkahuman nahibal-an kung unsa ang nahitabo sa akong pagkatulog-ug labi ka hinungdan, unsa ang mahimo nako aron ayohon kini - Nahinumdoman nako ang gisulti sa akong higala bahin sa pagbiya sa iyang cell phone aron maningil sa gawas sa iyang kwarto. Gihunahuna nako ang pagsusi sa akong doktor bahin sa kung unsa ang mahimong hinungdan sa akong pagmata sa tungatunga sa pagkatulog, apan nahibal-an na nako nga ang una nga butang nga ilang gisulti kanako nga buhaton mao ang pagtangtang sa mga screen sa akong kinabuhi sa gabii. Sa kasubo, nakadesisyon ako nga sulayan ang paghimo sa akong kwarto nga wala’y cell-phone-zone alang sa usa ka semana. Dili ako magbakak; dili kini dali, apan sa pagkamatuod kini nakabukas sa panan-aw. Ania ang akong nahibal-an.

1. Naadik ko sa akong cell phone.

Okay, mao tingali kana a gamay dramatiko, pero didto mao ang rehab alang sa paggamit sa cell phone ug sa tinuod, kini nga kasinatian nagpakita kanako nga ako dili kaayo layo sa usa ka kandidato alang niini. Mibangon gyud ko sa higdaanan aron mobarug sa kusina (ang gipili sa akong telepono nga plug-in nga lugar alang sa semana) ug tan-awon ang akong telepono sa daghang beses sa niining gamay nga eksperimento-labi na sa sinugdanan. Ug dili kini talagsaon nga makit-an ang akong kaugalingon nga naghigda sa higdaanan nga naghunahuna, "Kung mahimo ko lang susihon ang Instagram o basahon ang balita karon." Kini nga pag-aghat labi ka kusog tungod kay ang akong uyab matinahuron nga mibalibad sa pag-apil sa akong gamay nga eksperimento, nga nag-isip sa iyang gabii sa Instagram Explore page nga black hole nga batasan nga lingaw kaayo aron mohunong. Masabtan Nakit-an nako ang akong kaugalingon nga wala na kaayo ang akong telepono sa paglabay sa usa ka semana, apan ang tinuod nga gimingaw ako niini mao na kadaghanan sa sinugdanan usa ka importante nga pagsusi sa kamatuoran.

2. Oo, mas maayo ka nga matulog kung wala nimo ang imong telepono sa higdaanan.

Sama sa daghang mga nagtrabaho nga tawo, sa kasagaran wala akoy panahon sa pagbasa sa balita sa adlaw, mao nga ang akong naandan nga kalihokan mao ang paghawa sa mga ulohan sa adlaw sa wala pa matulog. Dili kinahanglan isulti, sa wala pa kini nga eksperimento, adunay ako mga katingad-an nga pangandoy sa tensiyon salamat sa paghatag sa akong utok sa tanan nga mga mabug-at nga butang nga hunahunaon sa wala pa matulog. Mao nga, mihunong kana. Unsa pa, ang tibuuk nga pagmata sa tungang gabii nga butang nahimong labi ka kaayo. Wala kini nahinabo diha-diha dayon, apan sa adlaw nga ikalimang adlaw nagmata ako ug nahibal-an ko nga nakatulog ako sa tibuuk nga gabii. Lisud mahibal-an nga sigurado, apan adunay ako pagduda nga kini adunay kalabutan sa pagtangtang sa hayag nga suga sa akong telepono gikan sa equation.

3. Nakaamgo ko nga okay ra nga mag-offline usahay.

Nagpuyo ako sa lainlaing time zone kaysa sa base sa akong trabahoan. Kana nagpasabut nga kini maayo alang kanako nga magamit pinaagi sa email kung kinahanglan ako sa akong mga kauban, ug sa tinuud, bahin kana sa hinungdan nga gusto nako nga ihigda ang akong telepono. Makakuha ko sa mga email sa dili pa ako matulog, makatubag dayon sa dinalian nga mga pangutana, ug dayon susihon kung unsa ang nahitabo sa usa ka gabii una nga butang sa buntag. (Oops, ambot unta nga nabasa nako kini: Ang Pagtubag sa mga Email sa Trabaho Human sa Oras Opisyal nga Makadaot sa Imong Panglawas) Ganahan usab ko nga makatubag sa mga text gikan sa mga higala ug pamilya sa ASAP tungod kay magdahom ko nga buhaton nila ang sama kanako. Ang butang mao, sa tibuuk nga semana nga gipadagan nako ang una nga gamay kaysa sa naandan, dili sa usa ka importante nga nahitabo samtang natulog ko. Zero! Wala usa ka text message o email ang miabut nga dili makahulat hangtod sa buntag. Ingon og mahunong nako ang paggamit niini ingon usa ka pasangil nga ang akong telepono kanako 24/7. (Kung maayo kini alang kanimo, sulayi kini nga pito ka adlaw nga digital detox aron malimpyo ang imong kinabuhi.)

4. Mas nakigsulti ko sa akong kauban nga wala kini.

Bisag naa pa siya iya telepono, ang kamatuoran nga Ako wala'y usa nagpasabot nga naa koy duha ka kapilian kon unsay buhaton hangtod nga nakatulog ko: pagbasa o pakigsulti sa akong uyab. Gibuhat nako ang duha, apan akong namatikdan nga kami adunay mas taas ug mas makaiikag nga mga panag-istoryahanay kay sa naandan namong buhaton sa dili pa matulog, nga usa ka makapakurat nga bonus.

5. Ang mga buntag mas maayo nga walay telepono.

Adunay usa ka butang mao na nindot nga dili nahigmata sa alarma sa imong telepono, ug kini us aka butang nga akong nasinati pila ka beses sukad nga nakuha ang una nako nga cell phone. Ug samtang gimingaw gyud ako sa akong telepono sa gabii, wala gyud nako palabya ​​bisan gamay ang akong naandan nga pagsusi sa status status. Hinuon, momata ko, mag-ilis, magtimpla og kape, motan-aw sa bintana, bisan unsa-ug unya tan-awa akong phone. Kanunay nakong nadungog ang mga tawo nga nag-ingon nga ang pagsugod sa imong buntag sa usa ka hilum nga higayon alang sa imong kaugalingon maayo nga ideya, apan gawas sa pagpamalandong gamit ang usa ka app sa akong telepono, dili gyud nako kini buhaton. Akong nadiskobrehan nga ang dili pagtan-aw sa akong telepono sa buntag maoy kaugalingong matang sa pagpamalandong, usa nga nagtugot sa akong hunahuna nga mohilom sulod sa pipila ka dugang nga mga minuto kada adlaw. Ug kana mismo naghimo niining tibuok nga eksperimento nga takus niini. Samtang dili ko masulti nga dili nako dad-on pag-usab ang akong telepono sa higdaanan, sigurado nga takus nga sulayan ang paghimo’g kini nga naandan nga naandan.

Ribyuha alang sa