Ang pagkahimong usa ka Taas nga Sensitibo nga Tawo Usa ka kinaiya sa Siyentipikong Pagkatao. Ania kung Unsa ang Gibati Niini.

Kontento

• 1. Ang pagkahimong usa ka HSP nakaapekto sa akong pagkabata
• 3 nga mga butang nga gusto mahibal-an sa mga tawo sa HSP
  
• 2. Ang pagkahimong usa ka HSP nakaapekto sa akong mga relasyon
• 3. Ang pagkahimong usa ka HSP nakaapekto sa akong kinabuhi sa kolehiyo
• Giunsa ang pag-uswag sa kalibutan ingon usa ka HSP
  

Giunsa ko pag-uswag sa kalibutan ingon usa ka (highly) sensitibo nga binuhat.

Ang kahimsog ug kahimsog nakatandog sa matag usa sa aton sa lahi. Kini ang istorya sa usa ka tawo.

Sa bug-os ko nga kinabuhi, naapektohan ako pag-ayo sa mga hayag nga suga, kusug nga kahumot, makati nga sinina, ug makusog nga mga kasaba. Sa mga oras, maora’g masamok nako ang gibati sa ubang tawo, nga makuha ang ilang kasubo, kasuko, o kamingaw sa wala pa sila makasulti.

Ingon kadugangan, ang mga kasinatian sa sensory, sama sa pagpamati sa musika, usahay mapuno ako sa emosyon. Adunay hilig sa musika, makadula ako og mga melodiya pinaagi sa dalunggan, kanunay nga makatag-an kung unsang sulat ang sunod nga gibase sa gibati sa musika.

Tungod kay gipakusog ko ang mga reaksyon sa akong palibut, naglisud ako sa pag-multitasking ug mahimo’g ma-stress kung sobra ang tanan nga nagkausa.

Apan sa panahon sa pagkabata, imbis nga makita nga arte o talagsaon, ang akong pamatasan gihinganlan nga quirky. Gitawag ako sa mga kauban sa klase nga "Rain Man," samtang giakusahan ako sa mga magtutudlo nga wala ako hatagi’g pagtagad sa klase.

Gisulat ingon usa ka katingad-an nga itik, wala'y bisan kinsa nga naghisgot nga ako lagmit usa ka "tawo nga sensitibo kaayo," o HSP - usa ka tawo nga adunay usa ka sensitibo nga gikulbaan nga sistema nga naapektuhan pag-ayo sa mga subtleties sa ilang palibot.

Ang HSP dili usa ka sakit o us aka kahimtang, apan us aka kinaiya nga naila usab nga sensory-processing sensitivity (SPS). Sa akong katingala, dili gyud ako usa ka katingad-an nga itik. Gipahayag ni Dr. Elaine Aron nga 15 hangtod 20 porsyento sa populasyon ang mga HSP.

Sa paghinumdom, ang akong mga kasinatian ingon usa ka HSP grabe nga nakaapekto sa akong mga panaghigala, romantikong relasyon, ug bisan nagdala kanako nga mahimong usa ka psychologist. Ania kung unsa gyud ang ingon usa ka HSP.

1. Ang pagkahimong usa ka HSP nakaapekto sa akong pagkabata

Sa akong una nga adlaw sa kindergarten, gibasa sa magtutudlo ang mga lagda sa klase: “Ibutang ang imong backpack sa imong cubby matag buntag. Tahura ang imong mga kauban sa klase. Dili makurat. ”

Pagkahuman sa pagbasa sa lista, siya miingon: "Ug sa katapusan, ang labing kahinungdan nga pagmando sa tanan: Kung adunay ka mga pangutana, ipataas ang imong kamot."

Bisan pa sa bukas nga pagdapit, pipila ra ang akong gipangutana. Sa wala pa ipataas ang akong kamot, tun-an nako ang ekspresyon sa nawong sa magtutudlo, nga gipaningkamutan mahibal-an kung gikapoy siya, nasuko, o naglagot. Kung gipataas niya ang iyang kilay, nagtuo ako nga napakyas siya. Kung nagsulti siya sa labing kadali, nagtuo ako nga wala siya’y pailub.

Sa wala pa mangutana bisan unsang pangutana, mangutana ako, "Maayo ra ba nga mangutana ako?" Sa una, nahimamat sa akong magtutudlo ang akong malaw-ay nga pamatasan nga adunay empatiya, "Siyempre okay lang," ingon niya.

Apan sa wala madugay, ang iyang pagkamabination nahimo’g pagkasuko, ug siya misinggit, “Giingon ko na nga dili ka kinahanglan mangayo permiso. Wala ba kamo maghatag pagtagad sa unang adlaw sa klase? "

Naulaw sa dili maayong pamatasan, giingon niya nga ako usa ka "dili maayong tigpaminaw" ug gisultihan ako nga "hunong na sa taas nga pagmentinar."

Sa dulaanan, naglisud ako sa pagpakighigala. Kanunay kong naglingkod nga nag-inusara tungod kay nagtuo ako nga ang tanan nasuko kanako.

Ang pagbiay-biay gikan sa mga kaedad ug mahigpit nga mga pulong gikan sa mga magtutudlo hinungdan sa akong pag-atras. Ingon usa ka sangputanan, Ako adunay pipila nga mga higala ug kanunay gibati nga dili ako sakop. "Pagpahilayo sa dalan, ug wala'y magsamok kanimo," mao ang akong mantra.

3 nga mga butang nga gusto mahibal-an sa mga tawo sa HSP

• Lawom ang among gibati apan mahimo natago ang among gibati gikan sa uban, tungod kay nakakat-on kami sa pag-atras.
• Mahimo kami nga makita nga dili komportable sa mga sitwasyon sa grupo, sama sa mga miting sa pagtrabaho o mga party tungod kay adunay daghang pagpukaw, sama sa kusog nga mga kasaba. Wala kini gipasabut nga wala namon hatagan bili ang mga relasyon.
• Kung nagsugod ang mga bag-ong relasyon, sama sa panaghigalaay o romantikong pakigsosyo, mahimo kami makapangayo kasiguruhan tungod kay sobra kami ka pagkasensitibo sa bisan unsang nakita nga mga timailhan sa pagsalikway.

2. Ang pagkahimong usa ka HSP nakaapekto sa akong mga relasyon

Sa bisan kanus-a nga ang akong mga higala nakagusto sa usa ka tawo, modangup sila kanako alang sa tambag.

"Sa imong hunahuna gusto ba ako-ug-ngano nga ako motawag ug siya nagdula aron makuha?" nangutana ang usa ka higala. "Dili ako nagtuo nga magdula og maayo aron makuha. Just be yourself, ”tubag ko. Bisan kung gihunahuna sa akong mga higala nga sobra nako ang pag-analisar sa matag kahimtang sa katilingban, nagsugod sila sa pagpasalamat sa akong panabut.

Bisan pa, ang kanunay nga paglabog sa emosyonal nga tambag ug pagpahimuot sa uban nahimong usa ka sundanan nga lisud mabuak. Nahadlok nga nakamatikod, gisulud nako ang akong kaugalingon sa mga pagsaysay sa ubang mga tawo, gamit ang akong sensitibo nga kinaiya aron maghatag empatiya ug pahasubo.

Samtang ang mga klasmeyt ug higala nagdagan sa akon alang sa suporta, halos wala sila makahibalo bisan unsa bahin kanako, ug gibati nako nga dili ko makita.

Sa panahon nga nagtuyok-tuyok ang akong senior nga tuig sa high school, nakabaton ako una nga hinigugma. Gihatod ko siya mga nut.

Kanunay nakong gitun-an ang iyang batasan ug gisulti kaniya nga kinahanglan namon trabaho sa among relasyon. Gisugyot ko usab nga kuhaon namon ang pagsulay sa personalidad sa Myers-Briggs aron mahibal-an kung magkatugma kami o dili.

"Sa akong hunahuna ikaw extrovert ug ako introverted!" Gideklarar nako. Wala siya nalipay sa akong pangagpas ug nakigbulag kanako.

3. Ang pagkahimong usa ka HSP nakaapekto sa akong kinabuhi sa kolehiyo

"Ang mga tawong sensitibo kaayo kanunay nga naapektuhan sa kusog nga mga kasaba. Mahimo nga kinahanglan nila pahulay pagkahuman mailad sa daghang pagpukaw. Ang mga tawong sensitibo kaayo maapektuhan sa mga pagbati sa uban, ug sa kanunay nagtuo nga mahimo nila mapalihok ang mga emosyon sa uban. "

Kaniadtong 1997, sa panahon sa klase sa sikolohiya, gihulagway sa akong propesor sa kolehiyo ang usa ka klase sa personalidad nga wala pa gyud nako madungog kaniadto, ang sensitibo kaayo nga tawo.

Samtang gilista niya ang mga tipikal nga kinaiya sa mga HSP, gibati nako nga gibasa niya ang akong hunahuna.

Pinahiuyon sa akong propesor, si Dr. Elaine Aron, usa ka sikologo, naghimo sa terminong HSP kaniadtong 1996. Pinaagi sa iyang panukiduki, gisulat ni Aron ang usa ka libro, "The Highly Sensitive Person: How to Thrive When the World Overwhelms You." Sa libro, gihulagway niya ang kasagarang mga kinaiya sa pagkatao sa mga HSP ug kung giunsa ang pag-uswag sa kalibutan ingon usa ka sensitibo nga binuhat.

Giingon sa akong propesor nga ang mga HSP kanunay nga adunay intuitive ug dali nga mag-overstimulate. Dali niya nga gipasabut nga wala makita ni Aron ang mga HSP nga adunay mga kakulangan sa personalidad o usa ka sindrom, apan usa ka hugpong sa mga kinaiya nga naggikan sa pagbaton sa usa ka sensitibo nga sistema.

Ang kana nga lektyur nakapausab sa dagan sa akong kinabuhi.

Nainteres sa paagi sa pagkasensitibo sa paghulma sa among mga personalidad ug pakig-uban sa uban, ning-eskuyla ako sa eskuylahan ug nahimong usa ka psychologist.

Giunsa ang pag-uswag sa kalibutan ingon usa ka HSP

• Hibal-i kung giunsa mailhan ang imong gibati. Hinumdomi nga ang makapaguol nga mga pagbati, sama sa pagkabalaka, kasubo, ug pagbati nga nabug-atan mahimong temporaryo.
• Igdumala ang tensiyon pinaagi sa kanunay nga pag-ehersisyo, maayong pagkatulog, ug pagsulti sa mga kasaligan nga mga higala o usa ka therapist bahin sa imong mga kalisud.
• Pahibal-a ang mga higala, kauban sa trabaho, ug miyembro sa pamilya nga ikaw sobra nga nadasig sa kusog nga mga palibut. Ug ipahibalo kanila kung giunsa nimo makaya ang kini nga mga sitwasyon, "Nasobrahan ako sa mga hayag nga suga, kung mogawas ako sa gawas sa pipila ka mga minuto, ayaw pagkabalaka."
• Pagsugod sa usa ka praktis sa pagkamaloloy-on sa kaugalingon, paggiya sa kamabination ug pasalamat sa imong kaugalingon imbis nga manaway sa kaugalingon.

Si Marwa Azab, usa ka sikolohiya ug propesor sa paglambo sa tawo sa California State University sa Long Beach, nagpunting sa usa ka pakigpulong sa TED bahin sa HSP nga ang sensitibo kaayo nga mga kinaiya napamatud-an sa daghang pagtuon sa syensya.

Samtang kinahanglan ang dugang nga panukiduki sa palibot sa HSP, ang lainlaing mga paagi nga gipakita kini sa iyang kaugalingon sa mga tawo, ug kung giunsa namon masagubang ang pagkasensitibo sa uber, nakatabang alang kanako nga nahibal-an ko lang nga adunay kinaiya ug nga wala ako mag-inusara.

Karon, gihangop nako ang akong pagkasensitibo ingon usa ka regalo ug gibantayan ang akong kaugalingon pinaagi sa paglikay sa makusog nga mga salo-salo, makahadlok nga mga sine, ug makapasuko nga balita.

Nakat-unan usab nako nga dili kuhaon ang mga butang sa kaugalingon ug mahibal-an ang mga kantidad sa pagpakawala sa usa ka butang.

Si Juli Fraga usa ka lisensyado nga psychologist nga nakabase sa San Francisco, California. Nigradwar siya sa usa ka PsyD gikan sa University of Northern Colorado ug mitambong sa usa ka postdoctoral fellowship sa UC Berkeley. Mahiligon bahin sa kahimsog sa kababayen-an, giduol niya ang tanan niyang sesyon nga adunay kainit, kamatinuoron, ug kalooy. Tan-awa kung unsa ang naa niya Twitter.