Unsa ang Cryotherapy (Ug Kinahanglan Nimong Sulayan Kini)?

Kontento

• Ribyuha alang sa

Kung nagsunod ka sa bisan unsang propesyonal nga mga atleta o tigbansay sa social media, tingali pamilyar ka sa mga silid sa cryo. Ang katingad-an nga tan-awon nga mga pod medyo nagpahinumdom sa nagbarog nga mga tanning booth, gawas nga kini nagpaubos sa temperatura sa imong lawas ug gituyo aron makatabang sa pag-ayo sa imong lawas. Bisan kung ang cryotherapy adunay daghang lainlaing mga aplikasyon (ang uban naggamit niini alang sa anti-aging nga pag-atiman sa panit ug ingon usa ka paagi sa pagsunog sa kaloriya), kini sikat sa komunidad sa kahimsog alang sa mga benepisyo sa pagbawi.

Tingali pamilyar ka sa post-workout nga kasakit, apan dili nimo mahibal-an nga kini tungod sa pagtipon sa lactic acid ug micro luha sa imong tisyu sa kaunuran. Bisan kung kini ang klase sa sakit nga masakitan. mao. maayo., mahimo'g maminusan ang imong pasundayag sa atletiko sa sunod nga 36 ka oras. Pagsulod: Ang panginahanglan alang sa mas paspas nga pagkaayo.

Kung ang imong lawas naladlad sa grabe nga katugnaw (sama sa usa ka cryo chamber), ang imong mga kaugatan sa dugo nagkupot ug nag-redirect sa pag-agos sa dugo sa imong kinauyokan. Samtang nagpainit ang imong lawas pagkahuman sa pagtambal, ang dugo nga adunay oxygen nga nagdagayday sa mga lugar nga bugnaw lang, nga posibleng makaminus sa panghubag. "Sa teoriya, gusto namon nga hunahunaon nga kini makapamenos sa kadaot sa tisyu ug sa katapusan mapadali ang pagkaayo," ingon ni Michael Jonesco, D.O., usa ka doktor sa tambal sa sports sa The Ohio State University Wexner Medical Center.

Ang Cryotherapy dili bag-o - kini ang cryo kamara tinuud nga kabag-ohan kana. "Ang panukiduki sa mga epekto sa cryotherapy gimantala nga mainiton sa tungatunga sa katuigang 1950," ingon ni Ralph Reiff, M.Ed., ATC, LAT, executive director sa St. Vincent Sports Performance. Apan ang cryo chamber bag-o lang naugmad isip mas paspas, mas episyente, total-body nga pamaagi.

Sa gihapon, dili tanan nga mga eksperto kombinsido niini tinuod gyud mga buhat. "Bisan pa nga usa sa labing karaan ug kasagarang gigamit nga mga praktis sa sports medicine injuries, adunay pipila, kon aduna man, maayo nga mga pagtuon nga nagsugyot nga ang yelo sa bisan unsang porma makatabang sa pagkaayo sa kadaot sa tanan," miingon si Dr. Jonesco.

Giingon na, daghang mga punoan nga pasilidad sa paugnat sa kusog nga gigamit ang cryotherapy (sa lainlaing mga porma) alang sa mas paspas nga pagkaayo taliwala sa mga pag-ehersisyo. "Ang cryotherapy pagkahuman sa ehersisyo nagpamenos sa mga epekto sa nalangan nga pagsugod sa sakit sa kaunuran (DOMS)," ingon ni Reiff gikan sa iyang kaugalingon nga kasinatian sa mga atleta. Adunay pipila ka mga pagtuon nga partikular nga nagtan-aw sa cryo chambers, apan si Dr. Jonesco nag-ingon nga kini gamay ug kinahanglan nga kopyahon sa mas dako nga sukod sa dili pa kita makahimo og tino nga mga konklusyon.

Usa ka butang ang sigurado: Kung adunay ka piho nga kadaot, ang usa ka cryo chamber dili ang paagi nga moadto. "Ang mga lawak sa cryo daw dili kaayo epektibo sa pagpaubos sa temperatura sa lawas kumpara sa usa ka yano nga bag sa yelo alang sa usa ka partikular nga bahin sa lawas," miingon si Dr. Jonesco. Kung adunay usa ka sakit nga tuhod, tingali labi ka nga pagsulay sa direkta nga pagpugong sa usa ka bag nga yelo. Ug bisan kung adunay ka sakit sa kinatibuk-ang lawas, tingali gusto nimo pangadtoon ang puntil nga yelo alang sa usa ka hinungdanon nga katarungan: "Samtang sila ang labing episyente nga paggamit sa oras (2 hangtod 3 minuto), ang mga cryo chambers mahimong makapahimutang kanimo. balik $50 ngadto sa $100 sa usa ka sesyon," Dr. Jonesco miingon. "Mahimong makatarunganon kini kung ikaw usa ka propesyonal nga atleta nga adunay walay kinutuban nga mga kapanguhaan ug usa ka busy nga iskedyul, apan dili ko girekomenda ang mga cryo chamber alang sa kadaghanan kanato nga mga mortal."

Busa nganong popular kaayo kini nga paagi? "Gitugotan kami sa social media nga tan-awon pag-ayo ang kinabuhi sa mga elite nga mga atleta, lakip ang mga paagi sa ilang pagbansay ug pagbawi," ingon ni Dr. Jonesco. Tagda si Lebron James ingong pananglitan. "Kung nag-post siya mga video sa iyang kaugalingon nga nagpailalom sa pagtambal sa cryotherapy, ang matag bata nga adunay mga damgo sa basketball naghunahuna, 'Basta kung gibuhat kini ni Lebron, kinahanglan kini molihok, ug kinahanglan ko usab kana.' ug kahimsog, busa makatarunganon nga ang mga atletang maglulinghayaw adunay interes sa kung unsa ang bag-o sa wanang. (Kita n'yo: Ngano nga ang Pagkabug-at Mao ang Bag-o (Daan) nga Pag-uswag sa Kalagsik nga Gisulay sa mga Tawo)

Gawas sa naigo sa imong account sa bangko, ang cryotherapy gamay nga peligro. "Ang Cryotherapy luwas kung gigamit ingon sa gimando," ingon ni Dr. Jonesco. Bisan pa nahinumdoman niya nga ang sobrang paggamit o pagpabilin og dugay sa silid mahimong magdala sa kadaot sa panit o hypothermia, busa ipadayon ang imong sesyon sa girekomenda nga limitasyon sa oras. "Ang labing kadaghan nga peligro, sa akong opinyon, mao ang paggasto sa salapi sa usa ka pagtambal nga wala mapamatud-an nga labaw sa mas barato nga mga alternatibo, sama sa usa ka bag nga yelo," ingon niya.

Sa laing pagkasulti, ang cryotherapy mahimong makatabang kanimo nga mabawi nga mas paspas tali sa mga ehersisyo, apan mahimo usab ang usa ka butang nga naa nimo sa imong kaugalingon nga freezer. Bisan pa, kung kini usa ka butang nga makapainteres kanimo ug ikaw adunay magamit nga salapi, giingon namon nga malipayon nga pagyelo!

Ribyuha alang sa