Unsa ang Hinungdan sa usa ka Hangover ug Unsa Kini kadugay?

Kontento

• Mga butang nga hunahunaon
• Ngano nga gibuhat kini sa alkohol?
• Makita ba ang mga congener sa tanan nga alkoholikong ilimnon?
• Ang pipila ba nga mga tawo labi nga adunay posibilidad nga mag-hangover?
• Unsa ka dugay ang mga simtomas?
• Giunsa makakaplag kahupayan
• Giunsa mapugngan ang mga hangover sa umaabot

Mga butang nga hunahunaon

Ang alkohol mao ang klaro nga hinungdan sa likod sa usa ka hangover.

Apan dili kanunay kini ang alkohol mismo. Ang mga diuretic o dehydrating nga epekto niini nga tinuud nga hinungdan sa kadaghanan sa mga sintomas sa hangover.

Ang mga kemikal nga gitawag nga congeners mahimo usab nga hinungdan sa labi ka grabe nga mga hangover.

Basaha ang dugang aron mahibal-an ang bahin sa kung unsa ang mga congener, unsang mga ilimnon ang likayan, mga tip alang sa pagkaayo, ug daghan pa.

Ngano nga gibuhat kini sa alkohol?

Ang alkohol adunay daghang mga epekto sa imong lawas, diin ang kadaghanan nakatampo sa mga sintomas sa hangover.

Ang pipila niini nag-uban:

• Pagkulang sa tubig Ang alkohol usa ka diuretic, nga nagpasabut nga kini kanunay nga nag-ihi. Ingon sa ingon, labi ka dali nga mawad-ag tubig parehas sa panahon ug pagkahuman sa pag-inom. Ang pagkulang sa tubig usa ka panguna nga hinungdan sa sakit sa ulo, pagkalipong, ug, siyempre, kauhaw.
• Mga epekto sa gastrointestinal. Ang alkohol hinungdan sa pagkalagot ug nagdugang sa paghimo sa acid sa imong digestive system. Naa sa pagsalig kung unsa ka daghan ang imnon, ang alkohol mahimo usab nga makapadali o makapahinay sa pag-agi sa pagkaon nga butang pinaagi sa imong gastrointestinal tract. Kini nga mga epekto nalangkit sa kasukaon, pagsuka, ug pagkalibang.
• Kalainan sa electrolyte. Ang pag-inom sa alkohol nakaapektar sa lebel sa electrolyte sa imong lawas. Ang pagkadili-timbang sa electrolyte mahimong hinungdan sa sakit sa ulo, pagkasuko, ug kahuyang.
• Mga epekto sa sistema sa imyunidad. Ang pag-inom sa alkohol mahimong makadaot sa imong immune system. Ang usa ka halapad nga mga simtomas sa hangover, lakip ang kasukaon, pagkunhod sa gana sa pagkaon, ug pagkadili makahimo sa pag-concentrate mahimong adunay kalabotan sa mga panamtang nga pagbag-o sa function sa immune system nga gipahinabo sa alkohol.
• Ubos nga asukal sa dugo (hypoglycemia). Ang pag-inom gikutuban ang paghimo sa asukal (glucose) sa lawas. Ang ubos nga asukal sa dugo nalangkit sa pagkakapoy, pagkalipong, ug pagkasuko.
• Dilated mga ugat sa dugo (vasodilation). Kung moinom ka, molapad ang imong mga ugat sa dugo. Kini nga epekto, nga nailhan nga vasodilation, adunay kalabutan sa sakit sa ulo.
• Kalisud sa pagkatulog. Bisan kung ang sobra nga pag-inom mahimong makapahadlok kanimo, mapugngan usab niini ang taas nga kalidad nga tulog, ug mahimong hinungdan nga magmata ka sa gabii. Pagkasunod adlaw, tingali mobati ka nga labi ka pagkahinanok kaysa sa naandan.

Kini nga mga simtomas magkalainlain sa matag tawo ug mahimo nga mosangko sa kakusog gikan sa malumo hangtod sa grabe. Usahay, igo na sila aron madiskaril ang imong tibuuk nga adlaw.

Makita ba ang mga congener sa tanan nga alkoholikong ilimnon?

Ang mga congener usa ka by-product nga kemikal sa proseso sa pagbubu nga naghatag alkohol nga ilimnon sa ilang lahi nga palami.

Ang pila sa kasagarang mga pahalipay nag-uban:

• methanol
• mga tannin
• acetaldehyde

Ang mga congener makit-an sa labi ka daghang konsentrasyon sa labi ka ngitngit nga mga ilimnon, sama sa:

• bourbon
• wiski
• pula nga bino

Ang mga tin-aw nga ilimnon, sama sa vodka ug gin, adunay gamay nga konsentrasyon sa mga congener. Sa tinuud, ang vodka hapit wala’y mga congener.

Ang mga congener adunay kalabutan sa labi ka grabe nga mga hangover.

Sa usa ka, gitandi sa mga tigdukiduki ang gibug-aton sa kaugalingon nga gibug-aton sa gibug-aton sa mga partisipante pagkahuman sa pag-inom sa bourbon o vodka.

Nakit-an nila nga ang mga sumasalmot hilig magreport nga gibati nga labi ka grabe pagkahuman sa pag-inom sa bourbon, nga adunay mas taas nga sulud nga nagbutang

Kung labi ka ngitngit ang alkohol, labi ka daghan ang nagpahalipay. Ug kung adunay daghang mga pahalipay, labi ka adunay posibilidad nga mag-develop sa usa ka hangover. Pagpili alang sa usa ka kolor kolor nga beer o tin-aw nga ilimnon.

Ang pipila ba nga mga tawo labi nga adunay posibilidad nga mag-hangover?

Alang sa pipila ka mga tawo, ingon ka gamay sa usa ka ilimnon mahimong makapukaw sa usa ka hangover.

Ang uban pang mga tawo ingon og makalayo sa daghang mga ilimnon, o bisan usa ka gabii nga grabe nga pag-inom, nga wala makasinati og daghan sa mga epekto sa sunod adlaw.

Mao nga, ngano nga ang pipila ka mga tawo labi ka hilig sa mga hangover? Ang lainlaing mga hinungdan mahimong magdugang sa imong risgo.

Kauban niini:

• Personalidad Ang piho nga mga kinaiya sa pagkatao mahimo makaimpluwensya sa imong mga sintomas sa hangover. Pananglitan, usa ka bag-o nga pagtuon nagsugyot nga ang mga tawo nga maulawon labi nga makasinati og kabalaka kung mabitay.
• Mga hinungdan sa genetiko. Taliwala sa mga tawo nga adunay us aka lahi nga lahi, sama ka gamay sa usa ka ilimnon nga mahimong hinungdan sa pag-flush, pagpasingot, o bisan pagsuka. Ang pagkaagi usa ka family history sa alkohol nga paggamit sa alkohol nakaapekto usab kung giunsa sa pagproseso sa imong lawas ang alkohol.
• Kahimtang sa kahimsog. Pinauyon sa usa ka bag-o nga pagtuon, ang mga hangover naangot sa dili maayo nga kahimtang sa kahimsog nga gitaho sa kaugalingon.
• Panahon Ang mga sangputanan gikan sa kini nga pagtuon sa 2013 ug kini nagsugyot nga ang mga batan-on mas daghan ang posibilidad nga makasinati og labi ka grabe nga mga hangover.
• Sekso Ang pila ka panukiduki nagsugyot nga ang mga babaye adunay posibilidad nga makasinati og mga hangover kaysa mga lalaki.
• Ang uban pang mga pamatasan nga kauban sa pag-inom. Ang pagsigarilyo sa sigarilyo, paggamit sa mga droga, o paghigmata nga labi sa naandan mahimo nga mograbe ang usa ka hangover.

Unsa ka dugay ang mga simtomas?

Ang hangover adunay kalagmitan nga mawala sa ilang kaugalingon, kasagaran sa sulud sa 24 oras.

Bisan pa, ang pag-uswag ug kabug-at sa mga simtomas sa paglabay sa panahon mahimong magkalainlain gikan sa usa ka tawo ngadto sa sunod.

Usa ka bag-o nga pagtuon nga nahibal-an nga ang kadaghanan sa mga hangover nagsunod sa usa sa tulo nga mga sumbanan sa oras, ug nga ang lainlaing mga pattern sa hangover nalangkit sa lainlaing gitaho nga mga sintomas.

Pananglitan, ang mga partisipante nga nagreport sa mga simtomas sa tiyan labi nga makasinati og usa ka hangover nga nagsunod sa usa ka baligtos nga porma nga U nga kurbada, nga adunay mga simtomas nga mosulbong sa udto ug mohunop sa gabii.

Gisugyot niini nga ang lainlaing mga simtomas sa hangover mahimong makita ug mawala sa lainlaing oras.

Giunsa makakaplag kahupayan

Ang oras sa kinatibuk-an mao ang labing kaayo nga tambal alang sa usa ka hangover. Samtang gihulat nimo kini, mahimo nimo mahibal-an nga ang mga mosunud nga tip makatabang sa pagkuha niini:

• Pag-ayo sa tubig. Kung unsang kadaghan nga tubig ang kinahanglan nga imnon kung naa ka sa hungover kasagaran nagsalig sa imong giinom sa miaging gabii. Ingon usa ka kasagaran nga lagda, pun-a ang usa ka dako nga botelya sa tubig ug higop matag minuto nga magtiayon. Padayon sa pag-inom sa usa ka makanunayong lakaw sa tibuok adlaw ug sa sunod. Mahimo mo usab nga sulayan ang pag-inom og juice, usa ka inum sa palakasan, o herbal tea.

• Giunsa mapugngan ang mga hangover sa umaabot

  Ang paglikay mao ang labing kaayo nga pagtambal alang sa usa ka hangover. Sa sunod higayon nga nagplano ka nga moinom, sulayi ang mosunud:

  • Kaon usa ka pagkaon nga daghang karboha. Ang adunay usa ka pagkaon nga puno sa mga carbs, sama sa brown rice o pasta, makatabang kanimo nga hinay ang rate nga ang alkohol nga nadala sa imong ugat sa dugo. Mahimo kini mapugngan ang mga simtomas sa hangover sa sunod nga adlaw.
  • Pagpili alang sa gagmay nga kolor nga mga ilimnon. Pagpili mga ilimnon nga tin-aw nga kolor, nga adunay kalagmitan nga labing maminusan. Ang magaan nga mga ilimnon dili kaayo hinungdan nga mosangput sa grabe nga mga hangover.
  • Paglikay sa carbonated nga mga ilimnon. Ang mga carbonated o fizzy nga inum nagpadali sa rate nga alkohol nga gihigop sa imong agos sa dugo, nga mahimong makatampo sa mga sintomas sa hangover sa sunod buntag.
  • Paglikay sa sigarilyo. Ang panigarilyo makaapekto sa imong hydration, immune system, ug kalidad sa pagkatulog, nga magbilin kanimo usa ka labi ka grabe nga hangover.
  • Uminum igo nga tubig. Padayon nga pag-inom sa tubig sa tibuuk gabii. Pagsulay sa usa ka baso taliwala sa matag pag-inum, ug uban pang baso sa wala pa ka matulog.
  • Hibal-i ang imong kinutuban. Kung nahibal-an nimo nga ang lima o unom ka mga ilimnon moresulta sa usa ka hangover, pangita mga paagi aron malimitahan ang gidaghanon sa imong giinom. Pananglitan, pagsulay sa pagbayloay taliwala sa alkohol ug dili alkohol nga mga ilimnon o paggahin tunga sa oras nga pahulay taliwala sa matag pag-inom. Paggamit ubang mga kalihokan, sama sa pagsayaw o pakig-uban, aron mabungkag ang mga hugna.
  • Pagbaton og igo nga pagkatulog. Kung nahibal-an nimo nga magmata ka sa gabii, paghatag oras sa pagtulog.