Giunsa sa Pagtrabaho sa Shape Magazine nga Nakapausab sa Akong Panglawas

Kontento

• "Nawala nako ang akong workout rut."
• "Nagtutok ko sa kalidad, masustansya nga mga pagkaon."
• "Gipamugto ko ang pagsul-ob sa tikod."
• "Nahimo kong runner."
• "Nagtangtad ako og mga uso sa uso nga pagkaon."
• "Mobarug ako bisan kausa sa usa ka oras."
• "Nagsugod ako sa pagtan-aw sa pagkaon ingon sugnod."
• "Gihagit ko ang akong kaugalingon nga buhaton ang labi ka lisud nga pag-ehersisyo."
• Ribyuha alang sa

Kung kini imong trabaho nga maunlod sa kalibutan sa kaayohan, dili nimo biyaan ang trabaho sa imong paggawas sa pultahan sa opisina sa katapusan sa adlaw. Hinuon, dad-on nimo ang imong nakat-onan sa gym, sa kusina, ug sa opisina sa doktor. Niini kung giunsa ang pagbasa sa labing kabag-o nga mga pagtuon sa kahimsog, pagsulay sa labing kabag-o nga mga uso sa pag-ehersisyo ug gamit, ug pag-interbyu sa mga top eksperto sa uma aron makuha ang ilang panan-aw ug tambag nga naghimo sa among kawani nga labi ka himsog. (Gusto ug dugang nga mga tip kon unsaon pag-ayo ang imong kinabuhi alang sa mas maayo? Sulayi kini nga "Mga Pag-usik sa Panahon" nga Tinuod nga Produktibo.)

"Nawala nako ang akong workout rut."

Mga Larawan sa Corbis

"Usa ko ka linalang sa kinaiya, mao nga sayon ​​​​alang kanako nga ma-stuck sa usa ka workout rut. Apan ang pagtabon sa pinakabag-o nga fitness trends nagpugos kanako sa paghunahuna pag-usab sa akong rutina ug pagsulay sa bag-ong mga butang-ug ang akong lawas mas maayo alang niini. (Ug busting Ang usa ka workout rut usa ka rason nga adunay usa ka fitness buddy mao ang pinakamaayo nga butang sukad!)"

-Kiera Aaron, Senior Web Editor

"Nagtutok ko sa kalidad, masustansya nga mga pagkaon."

Mga Larawan sa Corbis

"Mihunong ako sa pag-atiman kung unsa kadaghan ang akong ningkonsumo nga kaloriya ug nagsugod sa pag-focus sa kung unsa ang akong gikaon. Pagkahuman sa pagtunaw nako sa mga low-calorie, low-fat nga giproseso nga pagkaon, ug nagsugod nga mokaon sa labi ka buok, masustansya nga pagkaon, mas maayo ang gibati ko -ug mas natagbaw sa akong mga pagkaon."

-Melissa Ivy Katz, Senior Web Producer

"Gipamugto ko ang pagsul-ob sa tikod."

Mga Larawan sa Corbis

"Pagkahuman sa pagbasa bahin sa kung giunsa ang pagsul-ob sa mga tikod makaapekto sa imong kahimsog, gisiguro nako nga magpabilin nga labi ka himsog, flatter nga sapatos sa pagtuyok (bisan kung wala pa nako hingpit nga gibiyaan ang taas nga tikod). , ang mga sneaker angay nga sapin sa opisina!"

-Mirel Ketchiff, Editor sa Panglawas

"Nahimo kong runner."

Mga Larawan sa Corbis

"Sa daghang katuigan giproklamar nako nga 'Dili lang ako usa ka magdadagan.' Nga gidumtan ko kini, sa tinuud. Apan ang akong gidumtan mao ang pagdagan sa treadmill. Sa tungatunga sa Abril, nadasig sa akong mga kauban nga nagdagan sa MORE/Fitness/Shape half marathon ug usa ka beginner running playlist nga among gi-post, nakahukom ko nga moadto lang sa gawas alang sa usa ka pagdalagan. Kini usa ka tibuuk nga pagpadayag alang kanako! Nagsugod ako sa pagdagan matag Sabado sa buntag. Duha na kini ka bulan ug makadagan ako og lima ka milya nga wala mohunong, usa ka butang nga sa literal wala pa nako nahimo sa akong kinabuhi. . "

-Amanda Wolfe, Senior Digital Director

"Nagtangtad ako og mga uso sa uso nga pagkaon."

Mga Larawan sa Corbis

"Dili na ako interesado sa uso nga mga diyeta karon. Hinunoa, naningkamot ko sa paghimo og balanse nga paagi sa pagkaon nga molungtad kanako sa tibuok kinabuhi. Kanunay kong naningkamot sa bag-ong mga resipe gikan sa Shape.com ug nangita og bag-ong mga paagi sa pagkaon og dugang mga utanon. Imbis nga magtan-aw sa pagkaon ingon yano nga paagi aron matagbaw ang akong kagutom, gihunahuna ko usab kini bahin sa kung unsang mga nutrisyon ang gihatag niini. "

-Shannon Bauer, Digital Media intern

"Mobarug ako bisan kausa sa usa ka oras."

Mga Larawan sa Corbis

"Pagkahuman mahibal-an kung unsa ka daotan ang paglingkod sa tibuuk adlaw alang sa imong kahimsog, nagbutang ako matag oras nga alarma sa akong telepono. Kini usa ka pahinumdom nga mobarug ug maglihok kanunay kanunay sa adlaw nga adunay trabaho."

-Carly Graf, Editorial Assistant

"Nagsugod ako sa pagtan-aw sa pagkaon ingon sugnod."

Mga Larawan sa Corbis

"Sa mas daghang akong nakat-unan bahin sa nutrisyon sa sports, labi nakong gikonsiderar ang pagkaon nga usa ka hinungdanon nga bahin sa bisan unsang pag-ehersisyo. Kung mokaon ako nga maayo, mas maayo ang akong nahimo, bation nako nga labi ka himsog ug mas malipayon, ug mas dali akong naayo, mao nga giplano nako ang akong mga pagkaon ug meryenda sama sa. pag-ayo samtang nagplano ko sa akong mga sesyon sa pagbansay."

-Marnie Soman Schwartz, Editor sa Nutrisyon

"Gihagit ko ang akong kaugalingon nga buhaton ang labi ka lisud nga pag-ehersisyo."

Mga Larawan sa Corbis

"Sa dihang nahibal-an nako kung unsa ka epektibo ang high-intensity nga ehersisyo, kini nagdasig kanako sa pagsulay sa mas mahagiton nga mga ehersisyo. Kaniadto naghunahuna ko nga ang mga klase sa HIIT mahimong 'grabe kaayo alang kanako,' ug karon sila ang akong paborito! (Sulayi Ang HIIT Pag-ehersisyo nga Nagtunog sa 30 Segundo.)"

-Bianca Mendez, Web Producer

Ribyuha alang sa