Unsa ang Mga Keto Strips ug Giunsa Nila Pagsukod ang Ketosis?

Kontento

• Unsa ang ketosis?
• Unsa ang keto strips?
• Giunsa nimo paggamit ang keto strips?
• Kinahanglan ba nimo gamiton ang keto strips?
• Ribyuha alang sa

Kung nabasa nimo ang bisan unsang istorya sa pagdiyeta sa miaging tuig, lagmit nakit-an nimo ang usa ka paghisgot sa uso nga keto diet. Samtang ang panguna nga katuyoan sa taas nga tambok, low-carb nga plano sa pagdiyeta kasagaran moabut sa pagkawala sa timbang, sa kinauyokan niini ang katuyoan mao ang pagkuha sa lawas sa paggamit sa tambok ingon nga panguna nga gigikanan sa gasolina.

"Ang gipalabi nga sugnod sa lawas mao ang glucose," ingon ni Kristin Kirkpatrick, R.D., usa ka rehistrado nga dietitian sa Cleveland Clinic Wellness Institute. "Ang matag selyula ug labi na ang imong utok magkuha niini sa wala pa ang bisan unsa nga dali nga gigikanan sa kusog. dili moadto sa gluconeogenesis (ang pagporma sa glucose gikan sa mga amino acid), ang lawas mobalhin sa usa pa nga gigikanan sa gasolina: tambok. "Kung ang imong lawas nagsugod sa pagtrabaho sa tambok, imbis nga mga carbs, diha na maabut nimo ang naila nga ketosis. (Kaugnay: 8 Kasagaran nga Keto Diet nga mga Sayop nga Mahimo Ka nga Nasayup)

Unsa ang ketosis?

Kung walay glucose isip tinubdan sa kuryente, ang imong lawas moguba sa mga tambok nga tindahan ngadto sa sugnod, momugna og glycerol ug fatty acids-kini nga mga fatty acid unya ma-convert ngadto sa ketones aron maghatag og enerhiya ngadto sa muscles, utok, ug nervous system, mipasabut si Melissa Majumdar, RD, CPT , tigpamaba sa Academy of Nutrition and Dietetics ug senior bariatric dietitian sa Brigham and Women's Center for Metabolic and Bariatric Surgery. "Imbis nga gamiton ang kaunuran ingon gasolina, ibalhin sa ketosis ang lawas aron magamit ang mga ketone," ingon ni Majumdar. "Gipaluwas niini ang mga kaunuran, nga nagtugot sa pagpreserba sa masa nga muskulo nga kaunuran." (Related: Tanan nga Kinahanglan Nimong Mahibal-an Bahin sa Keto Flu)

Okay, apan giunsa nimo pagkahibalo kung naabot na nimo ang ketosis?

Unsa ang keto strips?

Dinhi diin ang mga keto strips moabut. Sila orihinal nga gidisenyo alang sa mga adunay diabetes nga nameligro sa kalagmitan nga naghulga sa kinabuhi nga ketoacidosis, nga mahitabo kung ang lawas nag-overproduce sa mga ketone tungod sa kakulang sa insulin. Kini klaro nga labi ka lahi gikan sa mga nag-diet keto nga estado sa keto nga pagkahuman.

Karon nga mga adlaw, sa kakurat sa pagkaon sa keto, dali nimo makit-an ang mga test strips sa pamilyar nga mga tagbaligya sama sa Amazon (Perfect Keto Ketone Test Strips, Buy It, $ 8, amazon.com) ug CVS (CVS Health True Plus Ketone Test Strip, Buy It , $8, cvs.com) sa ubos sa $5.

Ang mga strips mismo ang nagsukod sa lebel sa ketone sa imong ihi-mas espesipiko, duha sa tulo ka mga ketone nga nailhan nga acetoacetic acid ug acetone. Bisan pa, dili nila makuha ang ikatulo nga ketone nga gitawag nga beta-hydroxybutyric acid, nga mahimong mosangput sa mga sayup nga negatibo, ingon ni Majumdar.

Giunsa nimo paggamit ang keto strips?

Ang paggamit sa kanila usa ka klase nga sama sa usa ka pagsulay sa pagmabdos nga kini naglambigit sa imong ihi. Kadaghanan sa mga piraso sa keto adunay mga direksyon nga mosulti kanimo nga mangihi sa usa ka tasa o sulud ug pagkahuman ituslob ang sulud niini. Mahitungod sa mga resulta, susama kini sa imong makita sa klase sa science sa eskwelahan kung imong gisulayan ang pH nga lebel sa tubig. Pipila ka segundo human sa pagtuslob sa mga strips sa ihi, ang tumoy mahimong lain nga kolor. Dayon imong itandi kana nga kolor sa usa ka timbangan sa likod sa keto strips nga pakete nga nagpakita sa imong kasamtangan nga lebel sa ketosis. Pananglitan, ang usa ka light beige nagpasabut nga pagsubay sa lebel sa mga ketone ug ang purpura katumbas sa taas nga lebel sa mga ketone. Kinahanglan mo lang sulayan ang lebel sa imong ketone kausa sa usa ka adlaw. Gipakita sa panukiduki nga sayo sa buntag o pagkahuman sa panihapon mahimo nga labing kaayo nga oras aron magamit ang mga keto strips.

Kinahanglan ba nimo gamiton ang keto strips?

Kung ikaw usa ka tawo nga gimaneho sa mga numero ug dili nimo gusto nga makatag-an kung naa ka sa estado sa ketosis base lamang sa imong gibati, hunahunaa ang pagsulay sa mga keto strips, ingon ni Kirkpatrick. Mahimong makatabang kini labi na sa mga nagsugod pa lang sa pagkaon ug pamilyar sa mga sintomas. (Ang keto flu kasagaran sa mga bag-ong nagdiyeta nga wala maanad sa taas nga tambok, ubos nga carb nga pagkaon.)

Daghang mga tawo ang naghunahuna nga naa sila sa ketosis ug wala sila, ingon ni Kirkpatrick. "Bisan ang ilang protina taas kaayo o ang ilang lebel sa karbaw mas taas kaysa ilang gihunahuna." Kasagaran usab nga "matumba" sa ketosis, dugang niya kung buhian nimo ang mga paghari sa usa ka espesyal nga kalihokan, o kung nagpraktis ka sa pagbisikleta sa carb.

Mahimong mapuslanon ang pagkahibalo kung asa ka nagbarog. Apan tungod kay gibiyaan sa mga keto strips ang ikatulo nga ketone, kini nga pamaagi sa pagsulay dili kaayo tukma kaysa usa ka pagsulay sa ketone sa dugo, nga naglakip sa pagbasa sa tanan nga tulo nga mga ketone. "Ang pagsukod sa tanan nga mga matang sa mga ketone mao ang labing tukma, ug kung ang test strip wala magsukod sa beta-hydroxybutyrate, ang lawas mahimo nga anaa sa ketosis apan ang test strip mahimong dili magpakita niini," miingon si Majumdar.

Dugang pa, kung nagsunud ka kanunay sa pagdiyeta sa keto, ang imong lawas maanad sa pagkuha sa mga ketones alang sa enerhiya, nga nagpasabut nga mas gamay ang mausik sa imong ihi, busa gihimo nga dili eksakto ang mga resulta sa pagsulay sa keto strip kung ang pagpangita sa ketosis mao ang tumong (May Kalabutan: Ang Keyto Usa ka Smart Ketone Breathalyzer nga Magagiya Kanimo Pinaagi sa Keto Diet)

Dugang pa, ang mga tawo makaabot sa ketosis sa lain-laing lebel sa carb intake-kini kasagaran ubos pa sa 50 gramos kada adlaw, apan kini mahimo usab nga magkalahi, bisan sa adlaw-adlaw. "Ang pagsalig sa mga ketone strips alang sa feedback sa pag-inom ug dili paggamit sa koneksyon sa hunahuna-lawas mahimong mosangpot sa dugang nga pagdili sa pagkaon o dili maayo nga mga sumbanan sa pagkaon," nagpasidaan usab si Majumdar. Kung wala'y pagtagad kung unsa ang gibati sa imong lawas-nga naglakip sa kung unsa ang "gibati" sa imong lawas samtang anaa sa ketosis, apan usab sa pagkabusog, kalidad sa kinabuhi, ug kinatibuk-ang kusog-mahimo nimong makalimtan ang mga bahin sa pagpasidaan sa pipila ka kasagarang mga pagkadaut sa keto diet. "Kung mas grabe ang gibati mo, ang mga pag-usab sa pagkaon mahimo nga dili angay sa imong lawas," ingon ni Majumdar.

Bisan kung wala’y katalagman diha-diha dayon sa pagsulay sa mga strip, ingon ni Kirkpatrick, dili ka kinahanglan mabuang sa pagtan-aw sa imong mga numero. Bisan kung magsulay ka kanunay, hinumdomi nga ipunting ang imong gibati sa bisan unsang bag-ong pagkaon, usab.

Ribyuha alang sa