Ang Katingad-an nga Tip sa Pagbug-at sa Timbang nga Makadugang sa Pagsalig ug Makapawala sa Stress

Kontento

• Ribyuha alang sa

Gikan sa yoga hangtod sa pagpamalandong, mahimo nimo hunahunaon nga nahuman nimo tanan kung bahin sa pagdumala ang tensiyon. Apan wala pa nimo nabati ang mga posibilidad nga mag-tap, usa ka makaintriga nga kombinasyon sa Eastern acupressure ug Western psychology nga gipakita aron maminusan ang tensiyon, mapaayo ang pagbati, ug bisan makatabang sa pagminus sa timbang. Dinhi, si Jessica Ortner, eksperto sa pag-tap ug tagsulat sa Ang Tapping Solution alang sa Pagbug-at sa Timbang ug Pagsalig sa Lawas, naghatag kanato sa scoop niining yano, gamay nga "woo-woo," apan epektibo nga pamaagi sa pagpawala sa timbang.

Porma: Una sa tanan, unsa ang pag-tap?

Jessica Ortner (JO): Gusto nako isulti nga ang pag-tap sama sa acupuncture nga wala ang mga dagom. Sa tinuud, kung nabug-atan kita, magtandog kami taliwala sa among mga mata o sa among mga templo-kini ang duha nga punto sa meridian, o mga punto sa paghupay. Ang teknik sa pag-tap nga akong gigamit, nailhan nga Emotional Freedom Technique (EFT), nanginahanglan kanimo nga hunahunaon sa hunahuna ang bisan unsang hinungdan sa imong pagkadili komportable, kabalaka, stress, o pangandoy sa pagkaon. Samtang nagpunting sa kana nga isyu, gamita ang imong mga tudlo sa kamot aron i-tap ang lima hangtod pito ka beses sa 12 sa mga puntos nga meridian sa lawas, gikan sa kilid sa imong kamot hangtod sa taas sa imong ulo. [Nagtan-aw ang Ortner usa ka han-ay sa pag-tap sa video sa ubus.]

Porma: Giunsa kini makatabang nga maminusan ang tensiyon?

JO: Kung atong palihokon ang atong mga meridian nga mga punto, mahupay nato ang atong lawas, nga mopadala ug makapakalma nga signal sa imong utok nga luwas kini nga magpahayahay. Mao nga kung magsugod ka nga mobati nga nabalaka, pagsugod lang sa pag-tap. Giputol niini ang sumpay tali sa hunahuna (kabalaka) ug sa pisikal nga tubag (tiyan o labad sa ulo).

Porma: Unsa ang una nga nakadani kanimo sa pag-tap?

JO: Una nakong nadungog ang bahin niini sa dihang nasakit ko sa higdaanan nga adunay impeksyon sa sinus kaniadtong 2004. Ang akong igsoon nga si Nick nakakat-on bahin sa pag-tap online, ug giingnan ko nga sulayan kini. Kanunay siya nga nagpatugtog og praktikal nga mga komedya sa akon, mao nga nagtuo ako nga naglibog lang siya-labi na kung gitapik niya ang tumoy sa akong ulo! Apan nagsugod ako sa pag-tap samtang gitutokan ang akong mga sinus, ug nagsugod kini sa pagpahulay kanako. Pagkahuman gibati nako ang usa ka pagbalhin-pagginhawa ko ug nahinlo ang akong mga sinus. Nahugno ko.

Porma: Sa unsang paagi makatabang ang pag-tap sa pagkawala sa timbang?

JO: Alang sa bisan kinsa nga babaye-bisan kinsa nga tawo, sa tinuud-kung dili kita mangita usa ka paagi aron masulbad ang atong kabalaka, modangup kita sa pagkaon. Kini nahimong atong anti-anxiety nga tambal: "Tingali kon igo lang ko mokaon, moarang-arang ang akong pamati." Kung mahimo nimo mapakunhod ang imong tensiyon ug kabalaka pinaagi sa pag-tap, masugdan nimo ang pagkaamgo nga ang pagkaon dili makaluwas kanimo.

Ug kini nagtrabaho alang kanako, sa personal. Naggamit ako sa pag-tap alang sa kahupayan sa tensiyon mga tuig, apan wala ko kini gigamit sa akong pakigbisog sa akong gibug-aton. Kumbinsido kaayo ko kaniadto nga kini mahitungod sa pagkaon ug ehersisyo, apan niadtong 2008, miundang ko sa pagdiyeta ug misugod sa pag-tap aron makatabang sa pagpamenos sa akong timbang. Nawad-an ako 10 ka libra sa una nga bulan, pagkahuman usa pa nga 20-ug gipadayon ko kini. Ang pag-tap makatabang sa paghupay sa tanan nga tensiyon ug emosyonal nga bagahe nga nakahasol sa akong mga paningkamot sa pagbug-at sa timbang kaniadto, mao nga sa katapusan akong mabati kung unsa ang kinahanglan nga molambo ang akong lawas. Ug kung labi nako nga gipasalamatan ug gihigugma ang akong lawas sa paagi nga kini, mas dali ang pag-atiman niini.

Porma: Unsaon man naton "tap" aron mabuntog ang mga pangandoy sa pagkaon?

JO: Samtang ang mga pangandoy sa pagkaon gibati nga pisikal, kini kanunay nga nakagamot sa mga emosyon. Pinaagi sa pag-tap sa pangandoy mismo-ang tsokolate o potato chips nga gusto nimong lamyon ug kung unsa ka grabe ang imong gusto nga kan-on kini-mapaubos nimo ang imong tensiyon ug proseso, ug buhian ang mga emosyon luyo sa mga pangandoy. Sa higayon nga buhaton nimo kana, mawala na ang pangandoy.

Porma: Unsa ang labing hinungdanon nga butang nga kinahanglan hinumdoman sa mga babaye nga nakigbisog sa pagsalig sa lawas?

JO: Dili kini bahin sa gibug-aton nga kinahanglan naton nga atubangon ang kritikal nga tingog nga naa sa atong ulo nga nagpugong kanato sa kana nga makadaot nga sundanan. Mahimo kita mawad-an sa gibug-aton ug moingon, "Oh kinahanglan pa nga mawad-an ako lima pa ka libra, ug unya managlahi ang mga butang. "Gihimo niini nga lisud ang proseso tungod kay lisud ang pag-amping sa usa ka butang nga gidumtan nimo pag-ayo. Kung gipahilom naton ang kana nga kritikal nga tingog pinaagi sa pag-tap, naghatag kini kanamo og lawak sa pagginhawa aron higugmaon ang among mga lawas sama sa gibati ug gibati. masaligon

Porma: Unsa ang imong isulti sa usa nga naghunahuna nga ang pag-tap kay "gawas didto" aron magtrabaho?

JO: Sigurado, kini mahimo nga usa ka gamay nga "woo-woo," apan kini molihok-ug adunay panukiduki aron suportahan kini: Usa ka bag-ong pagtuon nakit-an nga ang usa ka oras nga mga sesyon sa pag-tap misangpot sa usa ka 24-porsiyento nga pagkunhod (ug hangtod sa 50 porsyento sa pipila. mga tawo) sa lebel sa cortisol. Ug ang mga benepisyo sa pagpamenos sa timbang napamatud-an usab: Ang mga tigdukiduki sa Australia nagtuon sa 89 ka tambok nga mga babaye ug nakit-an nga human sa walo ka semana nga pag-tap sulod lang sa 15 minutos sa usa ka adlaw, ang mga partisipante nawad-an ug aberids nga 16 ka libra. Dugang pa, ang among nagtubo nga grupo sa mga sumusunod [labaw pa sa 500,000 nga mitambong sa miaging tuig nga Tapping World Summit] nagpunting sa katinuud nga kini aktwal nga balita-nagkaylap nga nagkinahanglan lang pipila ka minuto aron ma-tap ug mabati ang kalainan.

Tan-awa kini nga video aron makita ang Ortner nga nagpakita sa usa ka han-ay sa pag-tap nga mahimo nimong sulayan nga makunhuran ang tensiyon ug mawala ang mga pangandoy sa pagkaon!

Ribyuha alang sa