Ang 6 Labing Maayo nga Teas nga Maminusan ang Timbang ug Fat sa Tiyan

Kontento

• 1. Green Tea
• 2. Puerh Tea
• 3. Itum nga Tsaa
• 4. Oolong Tsaa
• 5. Puti nga Tsaa
• 6. Herbal nga Tsaa
• Ang Linya sa Ubos

Ang tsaa usa ka ilimnon nga nalipay sa tibuuk kalibutan.

Mahimo nimo kini pinaagi sa pagbubo og init nga tubig sa mga dahon sa tsaa ug tugutan sila nga makatulo sa daghang mga minuto aron ang ilang palami isulod sa tubig.

Kini nga humut nga ilimnon sagad gihimo gikan sa mga dahon sa Camellia sinensis, usa ka klase nga evergreen shrub nga lumad sa Asya.

Ang pag-inom og tsa nalambigit sa daghang mga benepisyo sa kahimsog, lakip ang pagpanalipod sa mga selyula gikan sa kadaot ug pagkunhod sa peligro sa sakit sa kasingkasing (,).

Nakita usab sa pipila nga mga pagtuon nga ang tsa mahimong makapaayo sa pagkawala sa timbang ug makatabang nga awayon ang tambok sa tiyan. Ang pila nga mga lahi nakit-an nga labi ka epektibo kaysa sa uban sa pagkab-ot niini.

Sa ubus ang unom sa labing kaayo nga tsa alang sa pagdugang sa pagkawala sa timbang ug pagminus sa tambok sa lawas.

1. Green Tea

Ang berdeng tsaa usa sa labing kaila nga tipo sa tsa, ug naangot sa daghang mga benepisyo sa kahimsog.

Kini usa usab sa labing epektibo nga tsa alang sa pagkawala sa timbang. Adunay daghang ebidensya nga nagsumpay sa berde nga tsaa sa pagkunhod sa parehas nga gibug-aton ug tambok sa lawas.

Sa usa ka pagtuon sa 2008, 60 nga tambok nga tawo ang nagsunod sa usa ka sukaranan nga pagkaon sa 12 ka semana samtang kanunay nga nag-inom bisan berde nga tsa o usa ka placebo.

Sa kurso sa pagtuon, ang mga nag-inom berde nga tsa nawad-an sa 7.3 libra (3.3 kg) nga labi ka gibug-aton kaysa sa placebo group ().

Ang usa pa nga pagtuon nakit-an nga ang mga tawo nga nag-ut-ut sa berde nga tsa nga kinuha sulod sa 12 ka semana nakasinati mahinungdan nga pagkunhod sa gibug-aton sa lawas, tambok sa lawas ug liyok sa hawak, kumpara sa usa ka control group ().

Mahimo kini tungod kay ang berde nga kinuha sa tsa labi ka daghan sa mga catechin, natural nga adunay mga antioxidant nga makapaayo sa imong metabolismo ug madugangan ang pagsunog sa tambok ().

Ang kini nga parehas nga epekto magamit usab sa matcha, usa ka highly concentrated nga klase nga pulbos nga green tea nga adunay sulud nga parehas nga mga kaayohan nga sagol sama sa naandan nga berde nga tsaa.

Katingbanan: Ang berde nga tsa taas sa usa ka klase nga mga antioxidant nga gitawag nga catechins, ug adunay kalabutan sa pagkawala sa timbang ug pagkawala sa tambok.

2. Puerh Tea

Nailhan usab nga pu’er o pu-erh tea, ang puerh tea usa ka klase sa itom nga tsaa sa China nga gipaasinan.

Kanunay kini nga natagamtaman pagkahuman sa usa ka pangaon, ug adunay usa ka yutan-on nga kahumot nga adunay kalamboan nga labi ka dugay nga gitipig niini.

Gipakita sa pipila nga mga pagtuon sa hayop nga ang puerh tea mahimong mubu ang asukal sa dugo ug mga triglyceride sa dugo. Ug gipakita ang mga pagtuon sa mga hayop ug tawo nga ang puerh tea mahimong makatabang aron mapaayo ang pagkawala sa timbang (,).

Sa usa ka pagtuon, 70 ka mga lalaki ang gihatagan bisan usa ka kapsula nga puerh tea extract o usa ka placebo. Pagkahuman sa tulo ka bulan, ang mga ningkuha sa puerh tea capsule nawala nga gibana-bana nga 2.2 pounds (1 kg) labi pa sa placebo group ().

Ang laing pagtuon sa mga ilaga adunay parehas nga mga nahibal-an, nga gipakita nga ang puerh tea extract adunay usa ka anti-obesity nga epekto ug nakatabang nga pugngan ang pagtaas sa timbang ().

Ang karon nga panukiduki gikutuban sa puerh tea extract, busa kinahanglan nga dugang nga panukiduki aron mahibal-an kung ang parehas nga mga epekto magamit sa pag-inom niini ingon usa ka tsa.

Katingbanan: Gipakita sa mga pagtuon sa tawo ug hayop nga ang puerh tea extract mahimong makatabang sa pagpaayo sa gibug-aton sa timbang samtang gipaubos usab ang lebel sa asukal sa dugo ug dugo nga triglyceride.

3. Itum nga Tsaa

Ang Itum nga tsaa usa ka klase nga tsa nga nakaagi sa daghang oksihenasyon kaysa ubang mga lahi, sama sa berde, puti o oolong nga tsa.

Ang oksihenasyon usa ka reaksyon sa kemikal nga mahitabo kung ang mga dahon sa tsa maladlad sa hangin, nga moresulta sa pag-brownout nga hinungdan sa kinaiya nga ngitngit nga kolor sa itom nga tsaa ().

Daghang lainlaing mga lahi ug panagsama sa itum nga tsaa nga magamit, lakip ang popular nga mga lahi sama sa Earl Gray ug English breakfast.

Daghang mga pagtuon ang nakit-an nga ang itom nga tsaa mahimong epektibo kung bahin sa pagpugong sa timbang.

Usa ka pagtuon sa 111 nga mga tawo ang nakit-an nga ang pag-inom tulo ka tasa nga itom nga tsaa matag adlaw sulod sa tulo ka bulan nga hinungdan nga nadugangan ang pagkawala sa timbang ug gipamub-an ang palibot sa hawak, kumpara sa pag-inom sa usa ka ilimnon nga kontrol nga sama sa caffeine.

Ang pila nagtuo nga ang potensyal nga mga epekto sa pagbug-aton sa gibug-aton sa itom nga tsaa mahimo’g tungod daghan sa mga flavone, usa ka klase nga pigment sa tanum nga adunay mga kinaiya nga antioxidant.

Gisundan ang usa ka pagtuon sa 4,280 nga mga hamtong nga sobra sa 14 ka tuig. Nahibal-an nga ang mga adunay labi ka taas nga pagkuha sa flavone gikan sa mga pagkaon ug ilimnon sama sa itom nga tsaa adunay mas ubos nga body mass index (BMI) kaysa sa mga adunay mas ubos nga pagkuha sa flavone ().

Bisan pa, kini nga pagtuon nagtan-aw lamang sa pag-uban tali sa BMI ug pagkuha sa flavone. Kinahanglan ang dugang nga panukiduki aron maisip ang uban pang mga hinungdan nga mahimong maapil.

Katingbanan: Ang itom nga tsaa taas sa mga flavone ug adunay kalabutan sa pagkunhod sa timbang, BMI ug liyok sa hawak.

4. Oolong Tsaa

Ang Oolong tea usa ka tradisyonal nga tsaa nga Intsik nga adunay bahin nga na-oxidized, gibutang kini bisan asa taliwala sa berde nga tsaa ug itum nga tsaa bahin sa oksihenasyon ug kolor.

Kanunay kini nga gihulagway nga adunay usa ka prutas, humut nga humut ug us aka talagsaon nga lami, bisan kung kini mahimo nga magkalainlain depende sa lebel sa oksihenasyon.

Daghang mga pagtuon ang gipakita nga ang oolong tsaa makatabang sa pagpaayo sa pagkunhod sa timbang pinaagi sa pagpaayo sa pagsunog sa tambok ug pagpadali sa metabolismo.

Sa usa ka pagtuon, 102 nga sobra sa gibug-aton sa timbang o sobra katambok nga mga tawo ang nag-inom og oolong tsaa adlaw-adlaw sulod sa unom ka semana, nga mahimo’g makatabang nga maminusan ang parehas nga gibug-aton sa lawas ug tambok sa lawas. Gisugyot sa mga tigdukiduki nga gihimo kini sa tsa pinaagi sa pagpaayo sa metabolismo sa tambok sa lawas ().

Usa pa nga gamay nga pagtuon ang naghatag sa mga kalalakin-an sa bisan tubig o tsaa sa usa ka tulo ka adlaw nga yugto, nga gisukod ang ilang mga rate sa metaboliko. Kung itandi sa tubig, ang oolong tsaa nagdugang paggasto sa enerhiya sa 2.9%, ang katumbas nga pagsunog sa dugang nga 281 nga kaloriya matag adlaw, sa aberids ().

Samtang daghang pagtuon sa mga epekto sa oolong tsaa ang gikinahanglan, gipakita niini nga mga nahibal-an nga ang oolong mahimong adunay kapuslan alang sa pagkawala sa timbang.

Katingbanan: Gipakita sa mga pagtuon nga ang oolong nga tsa mahimong makatabang nga maminusan ang gibug-aton ug tambok sa lawas pinaagi sa pagdugang sa metabolismo ug pagpaayo sa pagsunog sa tambok.

5. Puti nga Tsaa

Ang puti nga tsaa gibantog taliwala sa ubang mga lahi sa tsa tungod kay kini gamay nga proseso ug naani samtang bata pa ang tanum nga tsaa.

Ang puti nga tsaa adunay lahi nga lami nga lahi kaayo sa ubang mga lahi sa tsaa. Kini lami lami, delikado ug gamay nga matam-is.

Ang mga kaayohan sa puti nga tsaa gitun-an pag-ayo, ug gikan sa pagpaayo sa kahimsog sa baba hangtod sa pagpatay sa mga selula sa kanser sa pipila nga mga pagtuon sa test-tube (,).

Bisan kung gikinahanglan ang dugang nga panukiduki, ang puti nga tsaa mahimo usab nga makatabang sa pagkawala sa timbang ug tambok sa lawas.

Gipakita sa mga pagtuon nga ang puti nga tsaa ug berde nga tsaa adunay ikatanding kantidad nga mga catechin, nga mahimong makatabang sa pagpaayo sa gibug-aton sa timbang (,).

Dugang pa, gipakita sa usa ka pagtuon sa tubo sa pagsulay nga ang puti nga tsa nga kinuha nagdugang sa pagkabungkag sa mga selula nga tambok samtang gipugngan ang pagporma sa mga bag-o ().

Bisan pa, hinumdomi nga kini usa ka pagsulay nga tubo sa pagsulay, mao nga dili klaro kung giunsa ang mga epekto sa puti nga tsa mahimong magamit sa mga tawo.

Kinahanglan ang dugang nga mga pagtuon aron makumpirma ang potensyal nga kaayohan nga mga epekto sa puti nga tsaa kung bahin sa pagkawala sa tambok.

Katingbanan: Usa ka pagtuon sa tubo sa pagsulay ang nakit-an nga ang puti nga tsa nga kinuha mahimong madugangan ang pagkawala sa tambok. Bisan pa, wala daghang panukiduki sa mga tawo karon nga anaa, ug labi pa ang gikinahanglan.

6. Herbal nga Tsaa

Ang mga tanum nga tanum naglambigit sa pagpuga sa mga tanum, panakot ug prutas sa init nga tubig.

Nagkalainlain sila gikan sa tradisyonal nga tsaa tungod kay dili kini sagad adunay sulud nga caffeine, ug dili hinimo gikan sa mga dahon sa Camellia sinensis.

Ang mga sikat nga lahi sa herbal nga tsaa kauban ang rooibos tea, ginger tea, rosehip tea ug hibiscus tea.

Bisan kung ang mga sagol ug pormula sa mga herbal tea mahimo nga magkalainlain, ang pipila nga mga pagtuon nakit-an nga ang mga herbal teas mahimong makatabang sa pagpaminus sa gibug-aton ug pagkawala sa tambok.

Sa usa ka pagtuon sa hayop, gihatagan sa mga tigdukiduki ang tambok nga mga ilaga usa ka herbal tea, ug nakita nga kini nagpaminusan sa gibug-aton sa lawas ug nakatabang sa normal nga lebel sa hormone ().

Ang Rooibos tea usa ka klase nga herbal tea nga mahimong labi ka epektibo kung bahin sa fat burn ().

Gipakita sa usa ka pagtuon sa tube test nga ang rooibos tea nagdugang sa tambok nga metabolismo ug nakatabang nga babagan ang pagporma sa mga fat cells ().

Bisan pa, gikinahanglan ang dugang nga mga pagtuon sa mga tawo aron matan-aw ang mga epekto sa mga herbal teas sama sa rooibos sa pagkawala sa timbang.

Katingbanan: Bisan kung limitado ang panukiduki, nahibal-an sa pipila ka mga pagtuon nga ang mga herbal tea, lakip ang rooibos tea, mahimong makatabang nga maminusan ang gibug-aton ug madugangan ang pagkawala sa tambok.

Ang Linya sa Ubos

Bisan kung daghang mga tawo ang moinom ra og tsa alang sa makapahupay nga kalidad ug lami nga lami, ang matag tasa mahimo usab mag-impake daghang mga benepisyo sa kahimsog.

Ang pag-ilis sa mga ilimnon nga adunay daghang kaloriya sama sa duga o soda nga adunay tsa mahimo’g makatabang nga maminusan ang kinatibuk-ang pag-inom sa kaloriya ug mosangpot sa pagkawala sa timbang.

Gipakita usab ang pila ka mga pagtuon sa hayop ug pagsulay nga tubo nga ang pipila ka mga lahi sa tsa mahimong makatabang nga madugangan ang pagkawala sa timbang samtang gibabagan ang paghimo sa tambok nga selula. Bisan pa, kinahanglan ang mga pagtuon sa mga tawo aron dugang nga susihon kini.

Ingon kadugangan, daghang mga lahi sa tsa labi ka daghan sa mga mapuslanon nga sagol sama sa mga flavone ug catechin, nga makatabang usab sa pagkunhod sa timbang.

Inubanan sa usa ka himsog nga pagdiyeta ug regular nga pag-ehersisyo, usa ka tasa o duha nga tsa matag adlaw ang makatabang kanimo nga mapadako ang pagbug-at sa timbang ug mapugngan ang makadaot nga tambok sa tiyan.