Mga Tip sa Pagwala sa Timbang gikan sa mga Babaye sa Georgetown Cupcake

Kontento

• Ribyuha alang sa

Karon pa lang, tingali nangandoy ka na og usa ka cupcake. Ang pagbasa lang sa ngalan nga Georgetown Cupcakes praktikal nga naghimo sa amon sa paglaway alang sa usa sa mga natunaw-sa-baba nga adorno nga mga tam-is nga dekorasyon, nga hingpit nga gihiusa sa usa ka pag-ulbo sa yelo. Nga nakapatingala kanato: Giunsa gyud ang tag-iya nga mga igsoon nga si Katherine Berman ug Sophie LaMontagne-usab ang mga bituon sa TLC's DC Cupcake-magpabilin nga slim? Nagkinahanglan kini og trabaho. Sa miaging tuig, pagkahuman sa pakigbisog sa pagdugang sa gibug-aton sa pagmabdos (ug pagtaas sa gibug-aton sa simpatiya), ang duha nga babaye nakagbulig usa ka kombinasyon nga 100 nga libra. Ug wala nila kinahanglana nga biyaan ang ilang bantog nga mga cupcake! Nakuha namon ang scoop nga diretso gikan sa Berman ug LaMontagne kung giunsa nila nawala ang timbang-ug gipadayon kini.

Giunsa Kini Nahitabo

Berman: Sukad sa bata pa kami, nahimo kaming aktibo ug nagdula og daghang mga dula - ang among gibug-aton dili gyud mabalaka alang kanamo. Bisan kung nagsugod ang Georgetown Cupcake ug gilibutan sa mga lab-as nga cupcake matag adlaw, wala gyud kami naglisud sa among gibug-aton. Bisan pa, sa pagmabdos nako, nagbag-o ang mga butang. Sa akong pagmabdos, mikaon akodaghan. Sa wala pa nako kini nahibal-an, nakuha ko na 60 ka libra. Nakuha sa akong bana ang usa ka dako nga sipa gikan sa katinuud nga akong gibug-atan kaysa kaniya. Sama sa daghang uban pang mabdos nga mga babaye, wala nako gibati nga sama ako sa akong kaugalingon nga lawas, ug akong nakaplagan ang akong kaugalingon nga gibati nga nabug-atan sa akong gibug-aton. (Unsang Kadaghang Timbang sa Pagbuntis nga Kinahanglan Nimong Makakuha?)

LaMontagne: Naggasto kami ni Katherine sa bug-os nga adlaw, adlaw-adlaw, nga magkauban, ug kana wala gyud nagbag-o samtang nagmabdos siya. Igo na kini nga giingon, ang pagpakig-uban sa usa ka mabdos nga igsoon nga babaye wala makatabang sa akong kaugalingon nga batasan sa pagkaon. Nagkaon si Katherine sa duha, apan ang problema mao nga nagkaon ako sama kang Katherine. Pagkahuman nanganak ni Katherine ug nagsugod sa pagminatay bahin sa iyang gibug-aton sa timbang, nakakuha ako sa timaan sa unang higayon sa usa ka hataas nga panahon ug nakita nga nakakuha ako 40 ka libra. Klaro kung giunsa kini nahinabo, apan dili ko kini gusto nga tuohan. Kalit nakit-an nako ang akong kaugalingon nga naghunahuna kung unsaon makabalik sa "tigulang na ako."

Giunsa Nato Kini Nahimo

Berman: Human sa akong pagpanganak, si Sophie ug ako nakahukom nga magpokus sa pagpabalik sa among gibug-aton-ug kami mihukom nga buhaton kini nga magkauban. Bisan pa, ang "pagdiyeta" dili usa ka pulong nga naa sa among bokabularyo. Ang pagtrabaho sa kalibutan sa pagkaon, gusto namon mokaon, gusto namon ang mga cupcake ug tanan nga mga butang nga tam-is, ug nahibal-an namon nga dili namon gusto nga mag-miserable ug ihatag ang tanan nga mga butang nga gusto namon ug ilisan kini sa mga pagkaon sa diet ug shake. Unsa man ang katuyoan sa kinabuhi kung dili nimo kini matagamtam? Gusto namon nga mawala ang gibug-aton sa usa ka realistiko nga paagi nga molihok alang kanamo.

LaMontagne: Nakahukom kami nga kung dili namon gusto nga ihatag ang among pinalabi nga pagkaon, mangita kami usa ka paagi aron masunog ang kaloriya. Ug ang labing hinungdanon, kinahanglan namon nga sunugon ang mga kaloriya sa paagi nga nahibal-an namon nga mahimo namon, aron dili kami mohunong pagkahuman sa pila ka semana. Busa, giunsa namo kini pagbuhat? Usa ka simple nga butang: naglakaw. Nagbaktas kami ug 6 ka milya kada adlaw. Lima ka adlaw kada semana. Mao na

Berman: Ang pila ka mga tawo mahimo nga maghunahuna, "Unom milya? Dili nako mahimo kana!" ug ang ubang mga tawo tingali maghunahuna nga "Paglakaw? mao na kini"Ang tinuod, ang paglakaw unom ka milya sa usa ka adlaw labi ka mahimo - ug oo, kana kini. Nangaon kami og balanse nga mga pagkaon sa tanan namong paborito nga mga pagkaon ug mga dessert (lakip ang mga cupcake) ug naglakaw mi og unom ka milya kada adlaw-sulod sa siyam ka bulan, nawad-an ko og 60 ka libra ug si Sophie nawad-an og 40 ka libra! (Ug kung mahibal-an nimo ang 6-milya nga paglakaw, nan siguradong mahimo nimo ang 10 ka Paagi nga Maminusan ang Timbang nga Wala’y Pagsulay.)

Ngano nga Nagbuhat Kini

Berman: Usa sa mga punoan nga hinungdan nga nahimo namon ni Sophie kini mao ang katinuud nga gibuhat namon kini. Ang pagbaton og usa ka higala nga mahimong imong suporta nga sistema pinaagi niini nga panaw makahimo og dako nga kalainan. Kung ang mga tawo nga mahimo’g dili himsog nga mga impluwensya nakapalibut kanimo, mahimo niini nga labi ka lisud ang pagpadayon sa imong naandan nga kalihokan. Kung gilibutan nimo ang imong kaugalingon sa mga tawo nga kauban niini, mahimo nimo nga suportahan ug dasigon ang matag usa ug ipadayon nga managpanubag ang matag usa. Paningkamuti nga makapangita usa ka higala o miyembro sa pamilya ug buhata kini nga magkauban. (Dili lang nga mawad-an ka sa timbang, apan makakuha ka usab mga dagkong benepisyo sa kahimsog! Dinhi, 12 Mga Paagi nga Ang Imong Labing Maayong Higala Makapauswag sa Imong Panglawas.)

LaMontagne: Sulayi nga duolon kini isip usa ka permanente nga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi-dili usa ka "crash diet" nga adunay usa ka partikular nga target nga petsa o espesyal nga panghitabo sa hunahuna. Ang pagkaaktibo pinaagi sa paglakaw og unom ka milya sa usa ka adlaw ug makatarunganon nga pagkaon dili usa ka "crash diet" - kini usa ka maabtik nga pagpili aron manguna sa usa ka himsog nga pamaagi sa kinabuhi. Ug wala kini gipasabut nga ihatag ang tanan nimo nga pinalabi nga pagkaon. Mahimo nimo ang imong cupcake ug kan-on usab kini!

Mini Carrot Cupcakes gikan sa Georgetown Cupcake

Sige, pagpatuyang-kini nga mga mini nga carrot cupcake kay 50 ka kaloriya kada pop!

Ribyuha alang sa