Ngano nga Ang ubang mga Nanay Makasinati ug Dagkong Pagbag-o sa Mood Kon Mohunong Sila sa Pagpasuso

Kontento

• Ang Mga Episyolohikal nga Epekto sa Pagpasuso
• Nan Unsa man ang Mahinabo Kung Malutas Ka?
• Kon Unsaon Pagpasayon ​​ang Pag-adjust sa Paglutas
• Ribyuha alang sa

Sa miaging bulan, usa ka random nga buntag samtang nagpasuso sa akong 11-ka-bulan nga anak nga babaye sa Domingo, siya mipaak (ug mikatawa) unya misulay sa pag-latch og balik. Kini usa ka wala damha nga snag sa usa ka hapsay nga pagpasuso nga panaw, apan pagkahuman sa pipila nga pagdugo (ugh), usa ka reseta nga antibiotic ointment, ug pagpaagas sa pipila ka mga luha, nakahukom ko nga kini usab ang katapusan.

Dili ra nako gibunalan ang akong kaugalingon - wala ko makaabut sa (bisan pa gipahamtang sa kaugalingon) nga usa ka tuig nga marka nga akong gibutang - apan sa sulod sa mga adlaw, kadtong mga luha, ngitngit nga mga gutlo nga kauban nako sa una nga panahon sa pagkahuman nikamang balik. hapit nako pamati nagbag-o ang akong mga hormone.

Kung bag-o ka lang nakaanak (o adunay bag-ong mga higala sa inahan), lagmit nahibal-an nimo ang pipila sa mga pagbag-o sa mood nga mahimong mag-uban sa bag-ong pagkaginikanan, nga mao ang "baby blues" (nga makaapekto sa mga 80 porsyento sa mga babaye sa mga semana pagkahuman sa pagpanganak. ) ug perinatal mood ug anxiety disorders (PMADs), nga makaapekto sa 1 sa 7, sumala sa Postpartum Support International. Apan ang mga isyu sa kahimtang nga adunay kalabotan sa paglutas — o pagbalhin sa imong bata gikan sa pagpasuso ngadto sa pormula o pagkaon — dili kaayo hisgutan.

Sa usa ka bahin, kana tungod kay sila dili kaayo komon kaysa sa mga PMAD, sama sa postpartum depression. Ug dili tanan makasinati niini. "Ang tanan nga mga pagbag-o sa pagkaginikanan mahimong mapait ug adunay daghang mga kasinatian nga kauban sa paglutas," saysay ni Samantha Meltzer-Brody, MD, MPH, direktor sa UNC Center for Women's Mood Disorder ug usa ka punoan nga investigator sa Mom Genes Fight PPD pagtuon sa panukiduki bahin sa postpartum depression. "Ang ubang mga babaye nakakaplag sa pagpasuso nga makapatagbaw kaayo ug makasinati og emosyonal nga kalisud sa panahon sa paglutas," siya miingon. "Ang ubang mga kababayen-an wala makasinati kalisud sa emosyon o nakita nila nga ang pagkagawas sa usag usa makapahupay." (Tan-awa usab: Gibuksan ni Serena Williams ang Iyang Lisud nga Desisyon sa Paghunong sa Pagpasuso)

Apan ang mga pagbag-o sa mood may kalabotan sa paglutas (ug *tanan* pagpasuso, TBH) makatarunganon. Human sa tanan, adunay mga pagbag-o sa hormonal, sosyal, pisikal, ug sikolohikal nga nahinabo kung mohunong ka sa pag-atiman. Kung ang mga simtomas motungha, kini mahimo usab nga makapakurat, makalibog, ug mahitabo sa usa ka panahon nga tingali ikaw naghunahuna nga wala ka sa kakahoyan nga adunay bisan unsang mga problema sa postpartum.

Dinhi, kung unsa ang nahitabo sa imong lawas ug kung giunsa pagpagaan ang pagbalhin alang kanimo.

Ang Mga Episyolohikal nga Epekto sa Pagpasuso

“Adunay tulo ka yugto sa hormonal ug pisyolohikal nga mga kausaban nga makapatunghag gatas sa inahan,” misaysay si Lauren M. Osborne, M.D., katabang nga direktor sa Women's Mood Disorders Center sa The Johns Hopkins University School of Medicine. (Related: Eksaktong Giunsa Pagbag-o ang Imong Hormone Level sa Panahon sa Pagmabdos)

Ang una nga yugto nahinabo sa ikaduhang katunga sa pagmabdos kung ang mga glandula sa mammary sa imong mga suso (nga responsable sa paggatas) magsugod sa paghimo gamay nga gatas. Samtang nagsabak ka, ang sobrang taas nga lebel sa usa ka hormone nga gitawag og progesterone nga ginaprodyus sa placenta mopugong sa pagtago sa maong gatas. Human sa pagpanganak, sa dihang ang placenta matangtang, ang lebel sa progesterone mous-os ug ang lebel sa tulo ka laing mga hormone—prolactin, cortisol, ug insulin—mosaka, nga makapadasig sa pagtago sa gatas, matod niya. Pagkahuman, samtang nagkaon ang imong bata, ang pagpadasig sa imong mga utong nakapalihok sa pagpagawas sa mga hormone nga prolactin ug oxytocin, gipatin-aw ni Dr. Osborne.

"Ang prolactin nagdala sa usa ka pagbati sa pagpahayahay ug kalmado sa inahan ug bata ug ang oxytocin - nailhan nga 'ang gugma nga hormone' - makatabang sa pagkadugtong ug koneksyon," midugang si Robyn Alagona Cutler, usa ka lisensyado nga kaminyoon, ug terapista sa pamilya nga espesyalista sa perinatal mental health.

Siyempre, ang maayong epekto sa pagpasuso dili lang pisikal. Ang pag-atiman usa ka grabe nga emosyonal nga buhat diin ang pagkabit, pagkonektar, ug pagbugkos mahimong maugmad, ingon ni Alagona Cutler. Kini usa ka suod nga buhat diin ikaw lagmit nga nagkugos, panit-sa-panit, nga nagtan-aw sa mata. (Related: Ang mga Perks ug Mga Benepisyo sa Panglawas sa Pagpasuso)

Nan Unsa man ang Mahinabo Kung Malutas Ka?

Sa laktod: Daghan. Magsugod ta sa non-hormonal. "Sama sa tanan nga mga pagbag-o sa pagginikanan, daghang mga tawo ang mibati sa mapait nga matam-is nga pagduso ug pagbira sa katapusan," ingon ni Alagona Cutler. Adunay daghang mga hinungdan ngano nga mahimo nimong hunongon ang pagpasuso: Dili na kini molihok, mobalik ka sa trabaho, kapoy na ang pagbomba (sama sa kaso ni Hilary Duff), gibati ra nimo nga oras na. , ang listahan nagpadayon.

Ug bisan kung ang mga hormone sigurado nga adunay papel sa mga emosyon (labi pa sa dili madugay), sa oras nga paglutas, daghang mga ginikanan ang nakasinati sa usa ka tibuuk nga mga emosyon (kasubo! Kahupayan! Pagkasad-an!) Alang usab sa daghang uban pang mga hinungdan. Pananglitan, tingali naguol ka nga ang usa ka "yugto" sa kinabuhi sa imong anak milabay na, mahimong masipyat ka sa suod nga panag-usa, o mahimo nimong pakyason ang imong kaugalingon tungod sa dili pag-igo sa kaugalingon nga gipahamtang nga "panahon sa tumong" alang sa pagpasuso. (guilty👋🏻). "Kinahanglan mahibal-an sa mga inahan nga kana nga mga pagbati tinuod ug balido ug kinahanglan sila nga ilhon ug adunay lugar nga madungog ug masuportahan," ingon ni Alagona Cutler. (Related: Alison Désir On the Expectations of Pregnancy and New Motherhood Vs. Reality)

Karon alang sa mga hormone: Una, ang pagpasuso lagmit nga makapugong sa imong siklo sa pagregla, nga moabut uban ang pag-usab-usab sa estrogen ug progesterone, pasabot ni Dr. Osborne. Kung nagpasuso ka, ang lebel sa pareho nga estrogen ug progesterone magpabilin nga labing ubos, ug, sa baylo, dili nimo masinati ang parehas nga pagtaas ug pag-ubos sa mga hormone nga natural nga nahinabo sa pagkuha nimo sa imong pag-undang. Apan kung magsugod ka sa paglutas "nagsugod ka nga adunay mga pag-usab-usab sa estrogen ug progesterone pag-usab, ug alang sa pipila ka mga babaye nga huyang sa mga pag-usab-usab, ang panahon sa paglutas mahimong usa ka panahon nga ilang masinati ang mga pagbag-o sa mood," siya mipasabut. (FWIW, ang mga pro dili positibo kung unsa ang naghimo sa usa ka tawo nga mas huyang kaysa sa uban. Kini mahimo nga genetic o mahimo nga ikaw naa gyud sa imong lawas.)

Ang lebel sa oxytocin (kana nga gibati nga maayo nga hormone) ug prolactin nalunod usab sama sa pagsugod sa pagtaas sa estrogen ug progesterone. Ug ang usa ka pagtulo sa oxytocin mahimong negatibo nga makaapekto sa paagi sa pagtubag sa mga babaye sa tensiyon, nag-ingon si Alison Stuebe, M.D., usa ka katabang nga propesor sa dibisyon sa tambal sa maternal-fetal sa UNC School of Medicine.

Bisan kung wala’y daghang panukiduki sa kini nga lugar-mas klaro nga gikinahanglan-Dr. Nagtuo si Osborne nga ang pagbag-o sa mood nga nalambigit sa pag-weaning nga lagmit wala kaayoy kalabotan sa pagtulo sa oxytocin ug labi pa nga mahimo sa pagbalik sa mga pagbag-o sa estrogen ug progesterone. Sa usa ka bahin, kana tungod kay siya nag-ingon nga adunay daghang mga datos sa palibot sa usa ka metabolite o byproduct sa progesterone nga gitawag og allopregnanolone, nga nailhan tungod sa makapakalma, anti-anxiety nga epekto niini. Kung ang allopregnanolone ubos samtang ikaw nagpasuso unya magsugod pagbalik sa imong paglutas, tingali wala'y daghang mga receptor nga mabugkos niini (tungod kay ang imong lawas wala magkinahanglan niini). Ang mga mubu nga lebel nga gipares sa kini nga pagdumala sa mga receptor mahimong "doble nga whammy" alang sa kahimtang, ingon ni Dr. Osborne.

Kon Unsaon Pagpasayon ​​ang Pag-adjust sa Paglutas

Ang maayong balita mao nga kadaghanan sa mga sintomas sa mood nga may kalabutan sa paglutas kasagarang masulbad human sa pipila ka semana, matod ni Alagona Cutler. Bisan pa, ang pipila ka mga babaye nakasinati nga labi ka mapadayonon nga mga isyu sa pagbati o pagkabalaka ug nanginahanglan suporta (therapy, tambal) aron maagian sila. Ug samtang walay konkretong siyentipikanhong tambag sa pinakamaayong paagi sa paglutas, ang kalit nga mga kausaban mahimong makapahinabog kalit nga mga kausaban sa hormone, matod ni Dr. Osborne. Busa—kon mahimo nimo—sulayi ang paglutas sa hinay-hinay kutob sa mahimo.

Nahibal-an nimo nga dali ka maapektohan sa mga sintomas sa mood nga gipataliwala sa hormonal? Ang imong labing maayo nga pusta mao ang pagsiguro nga ikaw adunay usa ka perinatal psychologist, psychiatrist, o therapist nga naglinya kung kinsa ang imong mahimo ug usa ka lig-on nga kantidad sa sosyal nga suporta aron matabangan ka sa pagbag-o.

Ug hinumdomi: Ang bisan unsang rason maayo nga mangayo ug tabang ug suporta kon gikinahanglan nimo kini—ilabina sa bag-ong pagkaginikanan.

Ribyuha alang sa