Ang Pagsaka sa Hagdanan Makapakusog sa Imong Enerhiya Labaw sa Kape

Kontento

• Ribyuha alang sa

Kung dili ka makatulog ingon sa kinahanglan nimo, adunay daghang higayon nga mabayran nimo kini sa caffeine, tungod kay mmm kape. Ug bisan kung adunay pipila nga mga benepisyo sa kahimsog sa kape, dili maayo nga ideya nga sobra kini. Maayo na lang, usa ka bag-o nga pagtuon nga gipatik sa Pisyolohiya ug Batasan nakit-an nga adunay dali nga kapuli sa imong kape sa udto, ug kini mahigalaon usab sa opisina.

Sa pagtuon, gikuha sa mga tigdukiduki ang usa ka grupo sa kanunay nga kulang sa tulog nga mga babaye nga natulog nga wala’y 6.5 ka oras matag gabii ug gipasulay sila sa lainlaing mga butang aron madugangan ang ilang kusog. Sa una nga hugna sa panukiduki, ang mga tawo mikuha bisan usa ka 50mg kapsula sa caffeine (halos ang kantidad sa usa ka soda o gamay nga tasa sa kape) o usa ka kapsula sa placebo. Sa ikaduhang hugna, ang tanan mihimo og 10 minutos nga low-intensity nga paglakaw sa hagdanan, nga midugang og mga 30 ka flight. Pagkahuman sa mga hilisgutan sa pagkuha sa usa ka kapsula o paglakaw sa hagdanan, ang mga tigdukiduki naggamit mga pagsulay nga nakabase sa kompyuter aron masukod ang mga butang sama sa ilang atensyon, memorya sa pagtrabaho, kadasig sa trabaho, ug lebel sa kusog. (Dinhi, hibal-i kung unsa kadugay ang imong lawas magsugod sa pagbaliwala sa caffeine.)

Kadtong 10 ka minuto nga pagsaka ug pagkanaog sa hagdanan-usa ka butang nga kadaghanan sa mga bilding sa opisina nakahatag ug labi ka maayo nga mga resulta sa mga pagsulay sa kompyuter kaysa sa caffeine o mga pildoras sa placebo. Bisan kung wala sa mga pamaagi nga ilang gisulayan ang nakatabang sa pagpaayo sa memorya o atensyon (ambot nga kinahanglan nimo makatulog sa bug-os nga gabii alang niana!), Gibati sa mga tawo ang labing kabaskog ug kabaskog pagkahuman sa paglakaw sa hagdanan. Ingon usa ka sangputanan, ang mga siyentista sa likud sa pagtuon nagtuo nga ang usa ka dali nga paglakat-lakat sa hagdanan sa imong opisina makatabang kanimo nga mobati nga labi nga nagmata sa pagkahuman sa tungang gabii kay sa paghagop sa usa pa ka tasa nga kape. (FYI, kini ang hinungdan kung ngano nga dili ka moinom og mga inuming enerhiya-bisan kung giunsa ka gikapoy.)

Mahitungod sa eksakto kung nganong ang paglakaw sa hagdanan nagtrabaho nga mas maayo kay sa caffeine, ang mga tigsulat sa pagtuon nag-ingon nga dugang nga panukiduki ang gikinahanglan aron mahibal-an ang mga detalye. Bisan pa ang kamatuuran nga adunay usa ka dako nga kalainan tali sa duha nga mga pamaagi sa pagpadako sa imong kaugalingon nagpasabut nga adunay gyud usa ka butang sa ideya sa pagsubsob sa hagdanan alang sa mga cappuccino. Sa tinuud, nahibal-an nga ang pag-ehersisyo makapataas sa lebel sa imong enerhiya sa paglabay sa panahon (nga usa ra sa mga benepisyo sa kahimsog sa pangisip sa pag-ehersisyo), busa makatarunganon nga ang dili kusog nga pag-ehersisyo makatabang usab nga madugangan ang kusog. Bisan kung dili pa kami sigurado kung ngano nga kini nga pamaagi molihok, ingon usa ka maayo nga mahimo nga kapuli alang sa mga naningkamot nga maminusan ang ilang pag-inom sa caffeine. (Kung naglisud ka sa paghunong sa caffeine, kini ang labing kaayo nga paagi aron malampuson nga mohunong sa usa ka daotang bisyo alang sa maayo.)

Ribyuha alang sa