Ngano nga Mahimo Ka Magmata uban ang usa ka Panic Attack

Kontento

• Unsa ang mahitabo sa panahon sa usa ka pag-atake sa kalisang?
• Mga simtomas sa lawas
• Mga simtomas sa emosyon
• Mga simtomas sa pangisip
• Unsa ang hinungdan sa mga pag-atake sa kalisang sa gabii?
• Mga Genetics
• Kapit-os
• Ang pagbag-o sa chemistry sa utok
• Mga hitabo sa kinabuhi
• Nahiuyon nga mga kahimtang
• Mga pag-atake sa panic kaniadto
• Giunsa sila nadayagnos?
• Giunsa sila pahunongon
• Pagtambal sa karon nga panahon
• Dugay nga pagtambal
• Unsa ang madahom kung makamata ka nga adunay mga pag-atake sa kalisang
• Sa ubos nga linya

Kung nahigmata ka sa usa ka pag-atake sa kalisang, tingali nakasinati ka usa ka gabii, o pag-atake sa kalisang sa gabii.

Kini nga mga hitabo hinungdan sa mga simtomas sama sa bisan unsang pag-atake sa kalisang - pagpasingot, paspas nga rate sa kasingkasing, ug kusog nga pagginhawa - apan tungod kay natulog ka sa pagsugod nila, mahimo ka makamata nga wala’y libog o nahadlok sa gibati.

Sama sa pag-atake sa kalisang sa kabuntagon, makahimo ka mga lakang aron maibanan ang grabe nga kalisud o kahadlok ug uban pang mga simtomas.

Kung kini kanunay nga nahinabo, tingali makakaplag ka mga pagtambal nga makatabang sa paghunong sa tanan nga pag-atake sa kalisang. Basaha ang dugang aron mahibal-an ang bahin sa mga pag-atake sa kalisang nga nakamata kanimo.

Unsa ang mahitabo sa panahon sa usa ka pag-atake sa kalisang?

Ang nag-una nga mga simtomas sa usa ka pag-atake sa kalisang sa bisan unsang oras sa adlaw mahimong bahinon sa tulo ka mga kategorya. Aron mahimo nga usa ka pag-atake sa kalisang, kinahanglan nga makasinati ka upat o daghan pa sa lainlaing mga simtomas nga kini makausa.

Mga simtomas sa lawas

• singot
• kurog
• kasukaon
• palpitations sa kasingkasing
• maluya o dili malig-on
• nagkurog o nangurog
• nalipong o gaan ang ulo
• kakulang sa ginhawa
• pagkadili komportable sa dughan o kasakit
• sensasyon sa tingling o pamamanhid
• init nga mga pangidlap o pagkurog

Mga simtomas sa emosyon

• adunay kalit nga kahadlok nga mamatay
• kahadlok nga mawad-an sa pagpugong
• kahadlok nga atakehon

Mga simtomas sa pangisip

• gibati nga nasamok o natuk-an
• gibati nga nahimulag gikan sa imong kaugalingon o sa tinuud, nga naila nga depersonalization ug derealization

Unsa ang hinungdan sa mga pag-atake sa kalisang sa gabii?

Dili matino kung unsa ang hinungdan sa mga pag-atake sa kalisang, o kung ngano nga 1 sa 75 nga mga tawo ang naugmad ang labi ka laygay nga kondisyon nga nailhan ingon panic disorder.

Nailhan sa mga tigdukiduki ang nagpahiping mga hinungdan nga mahimong magdugang sa imong peligro alang sa usa ka pag-atake sa kalisang sa gabii. Bisan pa, dili tanan nga adunay kini nga mga hinungdan nga peligro mahigmata sa usa ka pag-atake sa kalisang.

Ania ang mga potensyal nga hinungdan sa bisan unsang lahi nga pag-atake sa kalisang.

Mga Genetics

Kung adunay ka mga miyembro sa pamilya nga adunay kaagi sa mga pag-atake sa panic o panic disorder, mahimo ka nga makasinati og mga pag-atake sa kalisang.

Kapit-os

Ang pagkabalaka dili parehas nga butang sama sa usa ka pag-atake sa kalisang, apan ang duha nga mga kondisyon nga adunay kalabutan. Ang gibati nga gibug-atan, nabug-atan, o labi nga nabalaka mahimong usa ka peligro nga hinungdan alang sa umaabot nga pag-atake sa kalisang.

Ang pagbag-o sa chemistry sa utok

Ang mga pagbag-o sa hormonal o pagbag-o gikan sa mga tambal mahimong makaapekto sa kemika sa imong utok. Mahimo kini hinungdan sa mga pag-atake sa kalisang.

Mga hitabo sa kinabuhi

Ang kagubot sa imong kaugalingon o propesyonal nga kinabuhi mahimong magdala sa daghang kabalaka o kabalaka. Mahimo kini mosangput sa mga pag-atake sa kalisang.

Nahiuyon nga mga kahimtang

Ang mga kahimtang ug sakit mahimong madugangan ang kahigayunan sa usa ka pag-atake sa kalisang. Mahimo kini mag-uban:

• kinatibuk-an nga sakit sa pagkabalaka
• grabe nga sakit sa tensiyon
• post-traumatic stress disorder
• obsessive-compulsive disorder

Ang mga indibidwal nga adunay piho nga phobias mahimo usab makasinati sa pag-atake sa kalisang nga nakamata kanila.

Mga pag-atake sa panic kaniadto

Ang kahadlok nga adunay usa pa nga pag-atake sa kalisang mahimong magdugang sa kabalaka. Mahimo kini hinungdan sa pagkawala sa pagtulog, pagdugang sa stress, ug labi ka taas nga peligro alang sa daghang pag-atake sa kalisang.

Giunsa sila nadayagnos?

Ang mga pagsulay sa dugo, mga pagsulay sa imaging, ug pisikal nga mga eksamin dili mahibal-an kung nag-atake ka sa kalisang o kung adunay ka panic disorder. Bisan pa, mahimo nila nga isalikway ang uban pang mga kondisyon nga mahimong hinungdan sa parehas nga mga simtomas, sama sa mga sakit sa thyroid ug kasingkasing, ug uban pa.

Kung ang mga resulta sa kini nga mga pagsulay wala magpakita usa ka nagpahiping kahimtang, mahimong hisgutan sa imong doktor ang imong mga simtomas ug kasaysayan sa kahimsog. Mahimo usab sila mangutana bahin sa imong karon nga lebel sa tensiyon ug bisan unsang mga hitabo nga nahinabo nga mahimong hinungdan sa mga pag-atake sa kalisang.

Kung ang imong doktor nagtuo nga ikaw adunay mga pag-atake sa kalisang o adunay panic disorder, mahimo ka nila itugyan sa usa ka espesyalista sa kahimsog sa pangisip alang sa dugang nga pagtimbang-timbang. Ang usa ka therapist o psychologist makatabang kanimo nga masabtan ang mga hinungdan sa panic disorder ug pagtrabaho aron mawala kini.

Giunsa sila pahunongon

Samtang ang mga pag-atake sa panic mahimong dili maayo, dili kini peligro. Ang mga simtomas mahimong makahasol ug mahimong makahadlok, apan kini nga mga lakang sa pagtambal mahimong makatabang nga maminusan ug mahunong gyud sila tanan. Ang kini nga mga pagtambal alang sa pag-atake sa kalisang naglakip sa

Pagtambal sa karon nga panahon

Kung nakasinati ka usa ka pag-atake sa kalisang, ang kini nga mga lakang mahimong makatabang sa pagpagaan sa mga simtomas:

• Tabangi ang imong kaugalingon nga makarelaks. Imbis nga hunahunaon ang nagdali nga pagbati nga naa kanimo, hunahunaa ang imong ginhawa. Pag-focus sa pagkuha hinay, lawom nga pagginhawa. Mobati sa tensiyon sa imong apapangig ug abaga, ug ingna ang imong kaunuran nga buhian.
• Pagpalinga sa imong kaugalingon. Kung ang mga simtomas sa pag-atake sa kalisang mobati nga hilabihan, mahimo nimo nga sulayan nga ipalayo ang imong kaugalingon gikan sa mga pisikal nga sensasyon pinaagi sa paghatag sa imong kaugalingon sa laing buluhaton. Pag-ihap sa paatras gikan sa 100 pinaagi sa mga agwat sa tulo. Pakigsulti sa usa ka higala bahin sa usa ka malipayon nga panumduman o kataw-anan nga istorya. Ang pagpunting sa imong mga hunahuna nga layo sa mga sensasyon sa imong lawas makatabang kanila nga mapagaan ang ilang pagkupot.
• Pagbugnaw. Ipadayon nga andam ang mga ice packet nga moadto sa imong freezer. Ibutang kini sa imong likud o liog. Hinayhinay hinam ang usa ka baso nga pinugnaw nga tubig. Mobati sa "pagpabugnaw" nga pagbati ingon nga kini moabut sa imong lawas.
• Maglakawlakaw. Usa ka gamay nga gaan nga ehersisyo mahimo’g makatabang sa imong lawas nga makahupay sa kaugalingon. Hangyoa ang usa ka higala nga maglakaw uban kanimo kung mahimo nimo. Ang dugang nga pagkalinga sa pag-abut sa pahalipay.

Dugay nga pagtambal

Kung adunay ka regular nga pag-atake sa kalisang, tingali gusto nimo nga makigsulti sa imong doktor bahin sa mga pagtambal nga makatabang kanimo nga maminusan ang mga pag-atake ug pugngan ang mga kini nga mahitabo sa umaabot. Kauban sa kini nga mga pagtambal:

• Therapy. Ang Cognitive behavioral therapy (CBT) usa ka porma sa psychotherapy. Sa mga sesyon, makigtambayayong ka sa usa ka therapist aron mahibal-an ang posible nga mga hinungdan sa imong pag-atake sa kalisang. Mapauswag usab nimo ang mga estratehiya aron matabangan ka nga dali nga mapagaan ang mga simtomas kung kini mahitabo pag-usab.
• Tambal. Ang imong doktor mahimo nga magreseta sa pipila nga mga tambal aron malikayan ang mga pag-atake sa kalisang sa umaabot. Kung nakasinati ka usa ka pag-atake sa kalisang samtang naa sa mga tambal, ang mga simtomas mahimong dili kaayo grabe.

Kini nga mga karatula mahimong magpakita nga panahon na aron makigsulti sa imong doktor bahin sa imong pag-atake sa kalisang ug posible nga pagtambal:

• nakasinati ka labaw pa sa duha nga pag-atake sa kalisang sa usa ka bulan
• naglisud ka sa pagkatulog o pagpahulay sa kahadlok nga mahigmata uban ang us aka pag-atake sa kalisang
• nagpakita ka mga ilhanan sa uban pang mga simtomas nga mahimong adunay kalabotan sa mga pag-atake sa kalisang, sama sa mga sakit sa pagkabalisa o mga sakit sa stress

Unsa ang madahom kung makamata ka nga adunay mga pag-atake sa kalisang

Kung nahigmata ka sa usa ka pag-atake sa kalisang, natural nga mobati ka nga wala’y libog. Ang mga simtomas mahimo’g ingon kadaghan.

Mahimo ka adunay kalisud nga mahibal-an kung nagdamgo ka o dili. Mahimo nimo hunahunaon nga giatake ka usab sa kasingkasing. Ang mga simtomas sama sa sakit sa dughan dili sagad.

Kadaghanan sa mga pag-atake sa kalisang molungtad dili molapas sa 10 minuto ug ang mga simtomas mawala sa tibuuk nga yugto. Kung nahigmata ka nga adunay pag-atake sa kalisang, mahimo ka hapit na moabut sa kinatumyan sa mga simtomas. Ang mga simtomas mahimong magaanam gikan sa kini nga punto.

Sa ubos nga linya

Dili kini tin-aw kung ngano nga ang mga tawo nakasinati og pag-atake sa kalisang, apan ang pipila nga nagpahinabo mahimo nga maghimo sa mga kahigayunan nga makamata nga adunay usa nga lagmit. Mahimong adunay ka usa ka pag-atake sa kalisang, o tingali adunay ka daghan.

Kini usa ka maayo nga kondisyon. Mahimo ka mohimo mga lakang sa karon nga panahon aron mapagaan ang mga simtomas. Mahimo ka usab nga magtrabaho aron malikayan ang mga pag-atake sa kalisang sa umaabot nga adunay terapiya ug mga tambal.