Unsa nga bitamina ang mahimo sa mga mabdos

Kontento

• Mga suplemento sa bitamina alang sa mga mabdos
• Ngano nga peligro ang pagkuha sa mga bitamina nga wala’y paggiya?
• Nakatambok ba ang pagdugang sa bitamina?
• Mga bitamina alang sa mga mabdos nga adunay anemia
• Natural nga replenishment sa mga bitamina

Panahon sa pagmabdos hinungdan nga gamiton sa mga babaye ang pipila nga mga suplemento nga bitamina ug mineral aron masiguro ang ilang kahimsog ug ang bata sa kini nga panahon, nga mapugngan ang pag-uswag sa anemia ug pagkawala sa bukog, ingon man mga depekto sa neural tube sa bata, nga makatabang sa ang pagporma sa DNA ug sa pagtubo sa fetus.

Kini nga mga bitamina kinahanglan kuhaon sumala sa paggiya sa doktor sa bata o nutrisyonista, tungod kay ang kantidad nagsalig sa mga hinungdan sama sa edad ug presensya sa mga sakit sama sa anemia, ug dili tanan nga mga babaye nanginahanglan sa kini nga klase nga pagdugang, bisan pa ang doktor mahimo magpakita ingon usa porma sa paglikay.

Mga suplemento sa bitamina alang sa mga mabdos

Ang pipila nga mga mabdos mahimo nga kulang sa pipila ka mga nutrisyon, nga mahimong mahinabo ingon usa ka sangputanan sa kakulang sa pag-inom niini nga mga bitamina o mineral sa pagdiyeta o tungod kay ang gidaghanon sa lawas dili igo alang sa pagtubo sa fetus ug sa lawas niini. Sa ingon, ang babaye nga mabdos mahimong magkinahanglan mga suplemento nga:

• Iron, calcium, zinc ug tumbaga;
• Bitamina C, D, B6, B12 ug folic acid, panguna;
• Mga fatty acid;
• Omega 3.

Ang pagdugang sa folic acid mao ang labi nga girekomenda sa doktor o nutrisyonista tungod kay kini nga bitamina hinungdanon sa paglambo sa bata, mapugngan ang mga samad sa neural tube ug mga sakit nga gigikanan. Sa ingon, ang nutrisyonista mahimong morekomenda sa usa ka diyeta nga daghang pagkaon nga adunay sulud nga folic acid, sama sa spinach ug black beans, pananglitan, ug, kung kinahanglan, pagdugang. Hibal-i kung giunsa pagkuha ang folic acid sa pagmabdos.

Ang tipo ug gidaghanon sa mga bitamina ug mineral nga mapun-an nagsalig sa mga sangputanan sa mga pagsulay sa dugo nga kinahanglan kuhaon sa mga mabdos panahon sa pagmabdos, ilang edad, gidaghanon sa mga masuso nga gipaabut nila, ug ang presensya sa mga sakit sama sa diabetes ug osteoporosis. Ang pipila ka mga pananglitan sa mga suplemento alang sa pagmabdos mao sila Natalben Supra, Centrum Prenatal, Natele ug Materna.

Ngano nga peligro ang pagkuha sa mga bitamina nga wala’y paggiya?

Ang pagkuha sa mga bitamina nga wala’y paggiya gikan sa imong doktor o nutrisyonista peligro tungod kay ang sobra sa pipila nga mga nutrisyon mahimong hinungdan sa mga problema sa bata ug sa inahan. Ang sobra nga bitamina A, pananglitan, mahimong hinungdan sa pagkabalhin sa fetus, samtang ang sobra nga bitamina C nagdugang sa peligro sa mga bato sa bato.

Ingon niini, hinungdanon nga ang pagdugang gihimo sumala sa rekomendasyon sa doktor o nutrisyonista pinauyon sa mga sangputanan sa pasulit sa babaye.

Tan-awa kung ang paggamit sa mga bitamina C ug E nga mga suplemento wala maluya sa pagmabdos.

Nakatambok ba ang pagdugang sa bitamina?

Ang mga suplemento sa bitamina alang sa mga mabdos dili makapatambok, nagsilbi sila aron makahatag sustansya ug makadugang sa usa ka himsog nga pagkaon nga kinahanglan sundon samtang nagmabdos.

Sa mga kaso diin adunay pagtaas sa gibug-aton labaw sa gitinguha alang sa panahon sa pagmabdos, mahimo nga giyahan sa doktor ang pagbansay sa mga pisikal nga ehersisyo ug pagdiyeta nga adunay dili kaayo konsentrasyon nga tambok, apan gipadayon ang pagdugang sa mga sustansya. Tan-awa kung unsa ang kan-on sa panahon sa pagmabdos.

Kitaa sa video sa ubus ang pipila ka mga tip kung unsa ang kan-on aron dili matambok sa pagmabdos:

Mga bitamina alang sa mga mabdos nga adunay anemia

Sa kaso sa mga mabdos nga adunay anemia, ang paggamit sa mga suplemento sa iron sagad nga gipakita aron madugangan ang kapasidad sa pula nga mga selula sa dugo nga magdala sa iron.

Ang pagkunhod sa lebel sa iron sa dugo mahimo’g maobserbahan sa bisan unsang yugto sa pagmabdos, labi na kung ang mabdos dali na nga ma-anemia, ug kinahanglan nga matambalan aron dili mapagan ang peligro sa mga ahat nga pagpanganak, pagkakuha sa gisabak o pagkunhod sa pagdako sa bata .

Ang anemia sa pagmabdos kasagaran tungod kay ang lawas kinahanglan nga magpatunghag daghang dugo, hinungdan nga ang tanan nga mga mabdos kinahanglan mag-amping nga makonsumo sa usa ka pagkaon nga daghang iron sa tibuok nga pagmabdos.

Natural nga replenishment sa mga bitamina

Bisan kung ang mga suplemento sa bitamina labi nga gigamit sa pagmabdos, tungod kay kini usa ka dali nga gigikanan sa mga bitamina, posible nga adunay parehas nga mga sangputanan pinaagi sa pagkaon. Ang mga duga ug bitamina alang sa mga mabdos mahimong buhaton sa mga prutas ug utanon nga buhong sa bitamina A, C, E, folic acid ug iron. Ang mga bitamina ug duga alang sa mga mabdos mahimong maglakip sa:

• Mga prutas nga sitrus sama sa orange, pinya ug acerola, tungod kay daghan sila sa bitamina C, nga nagdugang sa pagsuyup sa iron sa tinai kung gikuha sa paniudto ug panihapon;
• Dilaw nga utanon ug kahel, sama sa mga carrot ug kalabasa, tungod kay daghan kini sa bitamina A;
• Itum nga berde nga utanon sama sa kale ug watercress, tungod kay daghan sila sa folic acid, nga makatabang sa pagpakig-away sa anemia ug pagpalambo sa gikulbaan nga sistema sa fetus;
• Karne ug manok, nga mga gigikanan sa iron, hinungdanon kontra sa anemia.

Mahinungdanon nga hinumdoman nga ang mga pagkaon nga puno sa calcium, sama sa gatas ug mga produkto nga gatas, dili kuhaon sa suplemento nga iron o sa panguna nga pagkaon, tungod kay mahimo niini madaut ang kinatibuk-ang pagsuyup sa iron sa tinai.