Epektibo nga bitamina C: kung unsa kini alang ug kung giunsa kini gikuha

Kontento

• Unsa ang mga kaayohan
• Unsa man kini
• Giunsa pagkuha
• Kinsa ang dili mogamit
• Posibleng mga epekto

Ang mapuslanon nga 1g bitamina C gipakita alang sa paglikay ug pagtambal sa kini nga kakulang sa bitamina, nga adunay daghang mga benepisyo ug magamit sa mga botika nga adunay mga ngalan sa pamaligya nga Redoxon, Cebion, Energil o Cewin.

Sa pipila ka mga kaso, ang mga suplemento sa pagdyeta nga adunay bitamina C mahimong adunay sulud nga uban pang mga sangkap, sama sa zinc, bitamina D o echinacea, pananglitan, nga nagpalig-on usab sa immune system.

Unsa ang mga kaayohan

Ang Vitamin C naglihok ingon usa ka hinungdan nga bitamina nga adunay antioxidant, nga moapil sa lainlaing mga metaboliko nga reaksyon sa lawas, sama sa metabolismo sa folic acid, phenylalanine, tyrosine, iron, histamine, metabolismo sa mga carbohydrates, lipid, protina ug carnitine.

Kini nga bitamina hinungdanon usab kaayo sa collagen synthesis, hinungdan nga kanunay kini nga naa sa mga supplement sa collagen. Hinungdanon ang collagen alang sa pagpadayon sa panit, mga mucous membrane, bukog, ngipon ug mapreserba ang integridad sa mga ugat sa dugo.

Ingon kadugangan, kini usab adunay hinungdanon nga papel sa pagpaandar sa immune system, tungod kay nag-amot kini sa pagpanalipod sa mga selyula batok sa aksyon sa mga free radical, ingon man usab mga reaktibo nga oxygen species, nga namugna sa makapahubag nga tubag. Kinahanglan usab ang bitamina C alang sa husto nga paglihok sa mga puti nga selyula sa dugo, ang ilang paglihok, pagwagtang sa mga virus ug bakterya ug pagpaayo sa samad.

Tan-awa ang mga punoan nga simtomas sa kakulang sa bitamina C.

Unsa man kini

Alang sa tanan nga mga kaayohan niini, ang mabungahon nga bitamina C gipakita ingon usa ka suplemento sa bitamina sa mga mosunud nga sitwasyon:

• Pagpalig-on sa immune system, sa mga kaso sa sip-on ug flu, pananglitan;
• Antioxidant;
• Pag-ayo;
• Pagtabang sa laygay nga mga sakit;
• Pagpugong ug dili igo nga pagdiyeta;

Ingon kadugangan, mahimo usab kini gamiton ingon usa ka tabang sa mga anemias nga kulang sa pipila ka bitamina o mineral. Hibal-i ang mga punoan nga lahi sa anemia ug kung giunsa pagtratar ang matag usa.

Giunsa pagkuha

Kasagaran, ang efferescent nga bitamina C magamit sa lainlaing mga dosis ug mahimong adunay kalabutan sa uban pang mga sangkap, sama sa zinc o bitamina D, ug ang dosis kinahanglan mahibal-an sa doktor sumala sa kinahanglan, kaagi sa medisina ug edad sa tawo. Adunay usab mga pormula nga bitamina C nga mahimong ihatag sa mga bata ug mga mabdos, nga adunay mas gamay nga dosis.

Ang dosis sa kaarang sa bitamina C sa mga hamtong ug bata nga kapin sa 12 ka tuig ang edad mao ang 1 ka tablet nga adunay kaarang, nga katumbas sa 1g nga bitamina C matag adlaw, nga lasaw sa usa ka baso nga tubig nga adunay 200 mL, sa bisan unsang oras. Bisan pa, sa wala pa himuon kini nga pagtambal, kinahanglan ka nga makigsulti una sa doktor.

Kinsa ang dili mogamit

Ang mabungahon nga bitamina C kinahanglan dili gamiton sa mga tawo nga adunay alerdyik sa bisan unsang sangkap sa tambal, mga tawo nga adunay kaagi sa mga bato sa bato tungod sa oxalate o pagwagtang sa oxalate sa ihi, mga tawo nga adunay grabe nga pagkapakyas sa pantog o pagkapakyas sa kidney, nga adunay hemochromatosis o ubos sa 12 ka tuig ang edad.

Dugang pa, dili usab kini kinahanglan gamiton sa mga mabdos o nagpasuso nga mga babaye, gawas kung gimandoan sa doktor.

Posibleng mga epekto

Bisan kung talagsa ra, ang pila ka mga epekto sama sa pagtatae, kasukaon, pagsuka ug sakit sa tiyan ug tiyan ug mga reaksiyon sa alerdyik mahimong mahinabo.