Imong Utok Sa: Musika

Kontento

• Ribyuha alang sa

Dili igsapayan kung unsang lahi nga musika ang nagpainit sa imong earbuds karong ting-init, ang imong utok nagtubag sa beat-ug dili lang pinaagi sa pagyango sa imong ulo. Gipakita sa panukiduki ang husto nga tono nga mahimo’g makapugong sa imong gibati nga kabalaka, pagpalagsik sa imong mga sampot, ug bisan pagpalig-on sa imong immune system. Ania kung giunsa.

Imong Sulundon nga Beat

Ang mga siyentipiko nga nagtuon sa musika nakaila sa usa ka butang nga gitawag og "preferred motor tempo," o ang teorya nga ang tanan adunay usa ka sulundon nga ritmo kon bahin sa mga jam nga ilang nalingaw. "Kung makadungog ka sa musika nga nagbiyahe sa imong gipalabi nga ritmo, ang mga bahin sa imong utok nga nagkontrol sa paglihok mahimong labi ka kahinam, nga maghimo kanimo nga labi ka lagmit nga magsugod sa pagtapik sa imong mga tiil o paglihok subay niini," gipasabut ni Martin Wiener, Ph.D., usa ka psychologist sa George Mason University nga nag-imbestiga sa gusto nga tempo sa motor.

Kasagaran, ang mas paspas nga pagpitik mopabuto sa imong utok labi pa sa hinay, dugang ni Wiener. Apan adunay limitasyon. "Kung ang usa ka tempo mas tulin kaysa gusto nimo nga madungog, ang imong utok mahimo’g dili kaayo maghinamhinam samtang ikaw dili na kaayo interesado," saysay niya. Kung mas tigulang ka, labi ka hinay ang imong "gusto nga tempo", ingon ni Wiener. (Mao nga madasig ka sa pagpaminaw kang Pharrell, samtang ang imong mga ginikanan nag-snap sa ilang mga tudlo kang Josh Groban.)

Ang imong Workout Playlist

Kung gipamati nimo ang imong sulundon nga lihok samtang nag-ehersisyo, mahimo’g himuon sa na-ampl-up nga motor nga cortex sa imong utok ang imong pag-ehersisyo nga ingon dili kaayo mabudlay, gisugyot sa panukiduki ni Wiener. Ang laing pagtuon gikan sa Florida State University (FSU) nagpamatuod usab nga, pinaagi sa pagkabalda sa imong utok, ang musika nagpaubos sa gidaghanon sa kalisud ug paningkamot nga nasabtan sa mga tawo samtang nag-ehersisyo. Ngano man? Giisip sa imong utok ang maayo nga musika ingon "magantihon," nga mosangput sa pagtaas sa maayo nga hormone nga dopamine, ingon ni Wiener. "Ang pagdugang sa dopamine mahimong ipatin-aw ang kataas sa gibati sa pipila ka mga tawo kung namati sila sa musika nga ilang nalipay." Ang dopamine mahimo usab nga makapahinay sa kasakit nga masinati sa imong lawas, gipakita sa mga pagtuon.

Nahibal-an sa mga tigdukiduki sa U.K nga, sama sa pagpadako sa musika sa mga bahin sa imong pansit nga responsable alang sa paglihok, gipataas usab niini ang gidaghanon kung bahin sa kalihokan sa utok nga may kalabutan sa atensyon ug panan-aw sa panan-aw. Sa panguna, ang mga pagbag-o nga tono mahimo nga mapadali ang imong oras sa reaksyon ug ang imong kaarang sa pagproseso sa kasayuran nga makita, gisugyot sa pagtuon sa FSU.

Musika ug Imong Panglawas

Ang mga tawo nga namati sa relaks nga musika sa wala pa ang operasyon gibati nga dili kaayo nabalaka kaysa sa mga nakatulon sa mga tambal nga nagpaminus sa pagkabalaka, nakit-an ang usa ka pagtuon sa pagrepaso gikan sa daghang mga neuros siyentista lakip ang Daniel Levitin, Ph.D., sa McGill University sa Canada. Si Levitin ug ang iyang mga kauban naghimo sa daghang pagsiksik sa musika ug sa utok. Ug nakit-an nila ang ebidensya nga, gawas sa pagpaubus sa lebel sa mga kemikal nga utok nga adunay kalabutan sa stress sama sa cortisol, ang musika ingon usab nagpadako sa gidaghanon sa immunoglobulin A-an nga immune system nga nagpalig-on sa immune system. Adunay usab mga timailhan nga gipukaw sa musika ang gidaghanon sa mga "killer cells" nga gigamit sa imong lawas aron makontra ang mga kagaw ug bakterya, gisugyot sa panukiduki ni Levitin.

Samtang ang mga mekanismo sa likud sa tanan nga mga benepisyo dili hingpit nga tin-aw, ang mga gahum nga makapaubus sa tensiyon mahimong makatabang nga ipatin-aw kung giunsa ang pagpatubo sa mga tunog sa groovy nga panalipod sa imong lawas, gipakita sa mga pagtuon ni Levitin. Bisan kung ang musika hinay ug malaw-ay, basta naa ka dinhi, maayo ang imong gibati, nagpakita sa pagsiksik gikan sa Japan. Kung gipamati sa mga tawo ang subo (apan makalipay) nga mga honi, tinuud nga gibati nila ang positibo nga emosyon, nakit-an ang mga tagsulat. Ngano man? Ang usa ka bulag nga pagtuon gikan sa U.K. nga nahimo nga parehas nga mga sangputanan nagsugyot nga, tungod kay ang makapasubo nga musika matahum, mahimo’g ipabatyag sa mamiminaw nga dili kaayo mapugngan.

Mao nga, kusog o hinay, makapalagsik o makapalig-on, ang musika ingon maayo alang kanimo basta namati ka sa mga butang nga imong gikalot. Pagsumada sa usa sa iyang mga papel sa pagsiksik bahin sa musika ug utok, si Levitin ug mga kaubanan naigo ang kuko sa ulo sa pag-ingon nila, "Ang musika usa sa labing makapalipay ug makalipay nga kasinatian sa tawo."

Ribyuha alang sa