Unsa ang Gibuhat sa Bitamina B5?

Kontento

• Unsa ang bitamina B5?
• Mga gigikanan sa bitamina B5
• Unsang kadaghan ang bitamina B5 nga kinahanglan nimo makuha?
• Gigamit sa medikal nga kondisyon
• Paggamit sa kosmetiko sa B5
• B5 nga kemikal
• Ang gidala

Unsa ang bitamina B5?

Ang Vitamin B5, gitawag usab nga pantothenic acid, usa sa labing kahinungdan nga bitamina alang sa kinabuhi sa tawo. Gikinahanglan kini alang sa paghimo og mga selyula sa dugo, ug makatabang kini kanimo nga mahimo'g kusog ang pagkaon nga imong gikaon.

Ang Vitamin B5 usa sa walo ka B nga bitamina. Ang tanan nga bitamina B makatabang kanimo aron mabag-o ang protina, carbohydrates, ug tambok nga imong gikaon nga kusog. Kinahanglan usab ang mga bitamina B alang sa:

• himsog nga panit, buhok, ug mga mata
• husto nga ninglihok sa gikulbaan nga sistema ug sa atay
• himsog nga digestive tract
• nga naghimo pula nga mga selula sa dugo, nga nagdala oxygen sa tibuuk nga lawas
• paghimo og sex ug stress-related nga mga hormone sa mga adrenal glandula

Mga gigikanan sa bitamina B5

Ang labing kaayo nga paagi aron maseguro nga nakakuha ka igo nga bitamina B5 mao ang pagkaon sa usa ka himsog, balanse nga diyeta matag adlaw.

Ang Vitamin B5 usa ka dali nga bitamina nga ilakip sa usa ka maayong pagdiyeta. Makita kini sa kadaghanan nga mga utanon, lakip ang:

• broccoli
• mga myembro sa pamilya nga cabbage
• puti ug kamote
• mga lugas nga lugas

Ang uban pang mga himsog nga gigikanan sa B5 adunay:

• uhong
• mga nut
• beans
• mga gisantes
• lentil
• mga karne
• manok
• mga produkto nga gatas
• mga itlog

Unsang kadaghan ang bitamina B5 nga kinahanglan nimo makuha?

Sama sa kadaghan nga mga nutrisyon, ang girekomenda nga pag-inom og bitamina B5 magkalainlain sa edad. Kini ang girekomenda nga adlaw-adlaw nga mga allowance nga gitakda sa Institute of Medicine sa Estados Unidos.

Talagsa ra nga adunay kakulang sa bitamina B5 sa Estados Unidos. Sa kasagaran, ang mga tawo lang nga kulang sa sustansya ang adunay kulang sa B5. Pinauyon sa Mayo Clinic, ang kakulang sa bitamina B5 dili tingali hinungdan sa bisan unsang mga problema sa medisina nga mag-inusara. Bisan pa, ang mga tawo nga adunay kakulang sa B5 kanunay nga nakasinati sa ubang mga kakulangan sa bitamina sa dungan nga oras. Ang mga simtomas sa kakulang sa B5 lagmit nga mag-uban:

• sakit sa ulo
• kakapoy
• pagkasuko
• ningdaot sa koordinasyon sa kaunuran
• mga problema sa tiyan

Ang mga simtomas sa kinatibuk-an mawala kung nagsugod ka nga makakuha og igo nga bitamina B5.

Gigamit sa medikal nga kondisyon

Ang mga tawo mikuha mga suplemento nga bitamina B5 ug mga gigikanan aron makatabang sa lainlaing mga kondisyon. Lakip sa kini nga mga kondisyon:

• bugasbugas
• ADHD
• alkoholismo
• mga alerdyi
• hubak
• pagkaupaw
• nagdilaab nga tiil syndrome
• carpal tunnel syndrome
• sakit sa celiac
• laygay nga pagkakapoy syndrome
• colitis
• conjunctivitis
• pagkurog
• cystitis
• dandruff
• kasubo
• sakit sa diabetic nerve
• pagkalipong
• gipadako nga prostate
• sakit sa ulo
• pagkapakyas sa kasingkasing
• dili makatulog
• pagkasuko
• paa sa paa
• ubos nga presyon sa dugo
• ubos nga asukal sa dugo
• daghang sclerosis
• kaunuran sa kaunuran
• neuralgia
• sobra nga katambok
• osteoarthritis
• Sakit sa Parkinson
• premenstrual syndrome
• mga sakit sa respiratoryo
• rheumatoid arthritis
• pagkahilo sa salicylate
• impeksyon sa dila
• pag-ayo sa samad
• patubo impeksyon

Samtang ang mga tawo nagakuha bitamina B5 alang sa kini nga mga kondisyon, adunay gamay nga ebidensya nga kini makatabang sa kadaghanan sa mga kondisyon, sumala sa Mayo Clinic. Daghang siyentipikong pagtuon ang gikinahanglan aron mahibal-an ang pagka-epektibo niini.

Paggamit sa kosmetiko sa B5

Ang bitamina B5 kanunay nga gidugang sa mga produkto sa buhok ug panit, ingon man makeup. Ang Dexpanthenol, usa ka kemikal nga hinimo gikan sa B5, gigamit sa mga cream ug losyon nga gidisenyo aron mahumok ang panit.

Sa mga produkto sa buhok, ang B5 makatabang sa pagdugang sa kadaghan ug pagsidlak. Giingon usab nga mapaayo ang panapton sa buhok nga nadaot sa estilo o kemikal. Nahibal-an sa usa nga ang aplikasyon sa usa ka compound nga adunay sulud nga panthenol, usa ka klase nga bitamina B5, makatabang sa paghunong sa pagnipis sa buhok. Bisan pa, dili kini makapabalik sa imong buhok.

B5 nga kemikal

Mahimo usab kini ipahid sa panit aron mahupay ang kakulba ug mapaayo ang pagkaayo gikan sa mga kondisyon sa panit, sama sa:

• eczema
• mopaak sa insekto
• hilo nga ivy
• madali-dali nga lampin

Gigamit usab ang Dexpanthenol aron mapugngan ug matambal ang mga reaksyon sa panit gikan sa radiation therapy.

Gitun-an usab sa mga tigdukiduki ang kemikal nga pantethine, usa ka kemikal nga hinimo gikan sa bitamina B5, aron mahibal-an kung makapaubos kini sa kolesterol. Ang usa nagtaho nga ang pagkuha adlaw-adlaw nga dosis sa pantethine hangtod sa 16 ka semana makapaubos sa LDL-C, o "dili maayo" nga kolesterol. Nakita usab sa pagtuon nga makatabang kini sa pagpaubus sa risgo sa coronary heart disease.

Ang gidala

Ang Vitamin B5 usa ka hinungdanon nga bitamina nga makatabang sa imong lawas nga makahimo og mga cells sa dugo ug mabag-o ang kusog sa pagkaon. Hangtud nga nagkaon ka usa ka balanse ug himsog nga pagkaon nga nag-uban sa lainlaing mga pagkaon, dili tingali ikaw mag-antos gikan sa kakulang sa bitamina B5 o kinahanglan nga mogamit mga suplemento.