Gikan sa A hangtod Zinc: Giunsa ang Pagtangtang sa usa ka Cold Cold

Kontento

• 1. Bitamina C
• 2. Zinc
• 3. Echinacea
• 4. Itom nga elderberry syrup
• 5. Beetroot juice
• 6. Mga ilimnon nga Probiotic
• 7. Pahulay
• 8. Dugos
• 9. Mga tambal nga wala’y tambal
• 10. Daghang mga likido
• Ang gidala

Giapil namon ang mga produkto nga sa among hunahuna hinungdanon alang sa among mga magbasa. Kung mopalit ka pinaagi sa mga link sa kini nga panid, mahimo kami makakuha us aka gamay nga komisyon. Ania ang among proseso.

Wala pa’y tambal alang sa kasagarang sip-on, apan mahimo nimo mapamub-an ang gidaghanon sa oras nga ikaw masakiton pinaagi sa pagsulay sa pipila nga nagsaad nga mga suplemento ug pagbansay sa maayong pag-atiman sa kaugalingon.

Paglakawlakaw sa mga agianan sa bisan unsang botika ug makita nimo ang usa ka impresibo nga han-ay sa mga produkto nga nag-angkon nga gipamub-an ang gitas-on sa imong katugnaw. Pipila sa kanila ang gipaluyohan sa lig-on nga syensya. Ania ang usa ka lista sa mga tambal nga nahibal-an nga nakahatag kalainan kung unsa kadugay ang pagtugnaw:

1. Bitamina C

Ang pagkuha sa usa ka suplemento sa bitamina C dili tingali makapugong sa sip-on. Bisan pa, gipakita sa mga pagtuon nga mahimo’g maminusan ang gidugayon sa sip-on. Ang usa ka pagrepaso sa 2013 sa mga pagtuon nagtala nga ang regular nga pagdugang (1 hangtod 2 gramo adlaw-adlaw) nagpaminus sa gidugayon sa usa ka tugnaw sa mga hamtong nga 8 porsyento ug sa mga bata og 14 porsyento. Gipaminusan usab niini ang kabug-at sa sip-on sa tibuuk.

Ang girekomenda nga adlaw-adlaw nga dosis sa bitamina C mao ang 90 milligrams alang sa mga lalaki ug 75 mg alang sa mga dili mabdos nga mga babaye. Ang mga dosis sa taas nga utlanan (2000 mg) mahimong hinungdan sa pipila ka mga epekto, busa ang pagkuha labi ka taas nga dosis alang sa bisan unsang gidugayon moabut sa kini nga peligro.

Pagpamalit og bitamina C.

Niini ang yawi: Ayaw paghulat hangtod mabati nimo ang mga simtomas nga moabut: Pagkuha sa girekomenda nga dosis matag adlaw. Ang pag-inom og bitamina C kung magsugod ang sip-on mahimo’g wala’y epekto sa imong gibati o kung unsa katagal ang pagbitay sa katugnaw.

2. Zinc

Dul-an sa tulo ka dekada nga panukiduki bahin sa mga sip-on ug zinc nga nakahatag og sagol nga mga sangputanan, apan usa ka gipakita nga ang mga zinc lozenges mahimo’g makatabang kanimo nga dali nga makatugnaw kaysa sa gusto nimo kung wala kini. Sa aberids, ang gitas-on sa tag-as nga tagal gipamubu og 33 porsyento, nga mahimong gipasabut labing menos usa ka adlaw nga adlaw nga dali nga mahupayan.

Mahinungdanon nga hinumdoman nga ang mga dosis sa kini nga mga pagtuon, 80 hangtod 92 mg sa usa ka adlaw, labi ka taas kaysa sa adlaw-adlaw nga labing kadaghan nga girekomenda sa National Institutes of Health. Hinuon, gipunting sa pagsusi sa 2017 nga ang mga dosis hangtod sa 150 mg nga zinc matag adlaw naandan nga gikuha sa mga bulan sa pipila nga mga kondisyon nga adunay pipila nga mga epekto.

Pagpamalit alang sa zinc.

Kung nagakuha ka mga antibiotiko, penicillamine (Cuprimine) alang sa artraytis, o pipila nga mga diuretics, pakigsulti sa imong doktor sa wala pa magkuha og zinc. Ang kombinasyon mahimo nga makaminusan ang pagka-epektibo sa imong mga tambal o zinc.

3. Echinacea

Ang mga pagsusi sa mga pagtuon sa 2014 ug gisugyot nga ang pagkuha sa echinacea mahimong makapugong o makapamub-an sa sip-on. Ang suplemento nga tanum nga herbal, nga hinimo gikan sa lila nga konplower, magamit sa mga tablet, tsaa, ug mga kinuha.

Usa ka pagtuon sa 2012 nga nagpakita positibo nga mga benepisyo sa echinacea alang sa sip-on ang mga partisipante nga nag-inom og 2400 mg adlaw-adlaw sulod sa upat ka bulan. Ang pila ka mga tawo nga nag-echinacea nagtaho nga dili gusto nga mga epekto, sama sa kasukaon ug pagkalibang. Pakigsulti sa imong doktor sa wala pa pagsulay ang echinacea aron makumpirma nga dili kini makababag sa bisan unsang ubang mga tambal o mga suplemento nga imong gikuha.

Pagpamalit sa echinacea.

4. Itom nga elderberry syrup

Ang itom nga elderberry usa ka tradisyonal nga tambal nga gigamit aron makombati ang mga sip-on sa daghang bahin sa kalibutan. Bisan tuod limitado ang panukiduki, labing menos usa ka tigulang ang gipakita nga gipamub-an sa syrup nga elderberry ang gitas-on sa mga sip-on sa mga tawo nga adunay sintomas sama sa flu sa aberids nga upat ka adlaw.

Usa ka labi ka bag-o nga kontrolado sa 2016 nga placebo, doble nga bulag sa 312 nga mga nagbiyahe sa ayroplano nga nagpakita kung kinsa ang mikuha og mga suplemento sa elderberry adunay usa ka hinungdan nga pagkunhod sa katugnaw nga gidugayon ug kabug-at kontra sa mga mikuha og placebo.

Pagpamalit sa elderberry syrup.

Ang Elderberry syrup luto ug konsentrado. Ayaw kini kalibug sa mga hilaw nga elderberry, liso, ug panit, nga mahimong makahilo.

5. Beetroot juice

Gisubay sa usa ka 2019 ang 76 nga mga estudyante nga nameligro nga makakitag sip-on sa tensiyonado nga yugto sa katapusan nga eksam. Kadtong nag-inum sa us aka gamay nga beetroot juice pito ka beses sa usa ka adlaw nagpakita labi ka gamay nga bugnaw nga simtomas kaysa sa wala. Sa pagtuon, labi nga makatabang ang tambal alang sa mga estudyante nga adunay hubak.

Tungod kay ang beetroot juice taas sa dietary nitrate, nagdugang ang paghimo sa lawas nga nitric oxide, nga makatabang kanimo nga mapanalipdan batok sa mga impeksyon sa respiratory.

Pagpamalit alang sa beetroot juice.

Kung hilig ka sa mga bato sa bato, pagbantay sa beetroot, nga adunay mga oxalate. Kini nahibal-an nga nakatampo sa pagporma sa bato nga bato.

6. Mga ilimnon nga Probiotic

Bisan kung ang mga pagtuon sa probiotics ug sip-on limitado, bisan usa ang nagsugyot nga ang pag-inom us aka probiotic nga ilimnon nga adunay sulud Lactobacillus, L. casei 431, makaminusan ang gidugayon sa usa ka sip-on, labi na bahin sa mga simtomas sa pagginhawa.

Ang mga Probiotic bacteria managlahi sa matag produkto, busa susihon ang marka aron mahibal-an kung kinsa ang imong gipalit.

Pagpamalit alang sa mga probiotic nga ilimnon.

7. Pahulay

Girekomenda sa Ginoo nga magpahulay ka kung adunay sip-on.

Bisan kung mahimo kini tintalon nga sulayan ug pauswagon ang imong resistensya pinaagi sa pag-ehersisyo, labi nga labing maayo nga himuon kini dali sa pila ka adlaw. Sa tinuud, kung wala ka igo nga pagtulog adlaw-adlaw, mahimo ka mabugnaw.

8. Dugos

Kung ang imong anak adunay kalisud nga makatulog og maayo aron mabunalan ang sip-on, pagsulay sa dugos, usa sa labing gisaligan nga mga tambal alang sa pagtambal sa bugnaw nga mga simtomas. Gipakita ni A nga ang usa ka kutsara nga dugos sa oras sa pagtulog mahimong makatabang sa mga bata nga mas makatulog og maayo ug maminusan ang pag-ubo sa gabii. Makatabang usab kini sa paghupay sa sakit nga tutunlan.

9. Mga tambal nga wala’y tambal

Ang mga bugnaw nga simtomas sama sa pag-ubo, pagbahin, pag-agas sa ilong, paghuot, sakit sa tutunlan, ug sakit sa ulo mahimong maglisud sa paglihok sa adlaw ug lisud makapahulay sa gabii.

Ang mga decongestant, mga nagpahupay sa sakit sama sa ibuprofen o acetaminophen, mga suppressant sa ubo, ug antihistamines mahimong magtratar sa mga simtomas aron mas dali ka mobati, bisan kung ang impeksyon sa viral nagpabilin. Pakigsulti sa doktor sa bata sa wala pa hatagan ang imong anak bisan unsang tambal nga wala’y tambal.

Pagpamalit ibuprofen ug acetaminophen.

Pagpamalit alang sa mga decongestant.

Pagpamalit og mga antihistamine.

10. Daghang mga likido

Ang pag-inom daghang mga likido kanunay maayo kung gisulayan nimo nga mawala ang sip-on. Ang mainit nga tsaa, tubig, sabaw sa manok, ug uban pang mga likido magpadayon nga hydrated ka, labi na kung adunay ka hilanat. Mahimo usab nilang paluyahon ang kahuot sa imong dughan ug mga agianan sa ilong aron makaginhawa ka.

Paglikay sa caffeine ug alkohol, bisan pa, tungod kay mahimo ka nilang biyaan nga wala’y tubig, ug mahimo sila makabalda sa pagkatulog ug pahulay nga kinahanglan nimo alang sa pagkaayo.

Ang mga sip-on nga dili dali mawala mahimong mosangpot sa ubang mga sakit sama sa pulmonya, impeksyon sa baga, impeksyon sa dalunggan, ug impeksyon sa sinus. Pakigkita sa imong doktor kung:

• ang imong mga simtomas molungtad labi pa sa 10 ka adlaw
• adunay ka hilanat nga labaw sa 101.3 ° F (38.5 ° C)
• nagsugod ka sa pagsuka nga kusog
• sakit ang imong mga sinus
• ang imong ubo nagsugod sa pagpaminaw sama sa usa ka wheeze
• gibati nimo ang kasakit sa imong dughan
• naglisud ka sa pagginhawa

Ang gidala

Sa una nga timaan sa usa ka sip-on, kadaghanan sa aton gusto nga masiguro nga ang mga pagsimhot, paghumok, ug uban pa nga mga simtomas mawala sa labing madali.

Kung kanunay ka mokaon og bitamina C, ang imong mga simtomas nga bugnaw mahimong mawala sa sayo pa. Ug adunay pipila nga suporta sa syensya alang sa pagsulay sa mga tambal sama sa zinc, echinacea, pagpangandam sa elderberry, beetroot juice, ug mga probiotic nga ilimnon aron mapugngan o mapamub-an ang gidugayon sa usa ka katugnaw.

Ang labing kaayo nga paagi aron mabun-og ang bugnaw nga kusog mao ang pagpahulay, pag-inom daghang likido, ug pagtambal sa mga simtomas sa mga tambal nga makapahupay sa sakit, pag-ubo, ug kahuot.