Mga Kaayohan sa Panglawas sa Barley Water

Kontento

• Mga kaayohan sa kahimsog sa tubig nga sebada
• Gipaubos ang kolesterol
• Gikontrol ang asukal sa dugo
• Nagpasiugda pagkawala sa gibug-aton
• Daghang bitamina ug antioxidant
• Nagpaayo ang panghilis
• Mahimong maminusan ang risgo sa kanser
• Gisuportahan ang immune system
• Mga epekto ug peligro
• Pagdala

Paghinuktok

Ang tubig nga barley usa ka ilimnon nga hinimo gikan sa tubig nga giluto nga may sebada. Usahay ang mga lugas nga sebada ginalagas. Usahay yano nga sila gipalihok ug gisagol sa usa ka pangpatam-is o duga sa prutas aron mahimo’g inum nga parehas sa lemonade. Ang tubig nga barley giut-ut sa pipila nga mga kultura alang sa mga benepisyo sa kahimsog.

Ang dili mapugngan nga tubig sa sebada taas sa sulud nga kaloriya, apan gamay ang taba. Ang usa ka kasagaran nga tasa sa tubig nga sebada mahimong 700 kaloriya o labaw pa. Tungod sa taas nga sulud nga kini nga kaloriya, dili ka kinahanglan moinom labi pa sa duha ka ihinid nga dili mapugngan nga tubig nga sebada matag adlaw. Kung ang tubig sa barley gipilit, o kung ang barley grass gipabukal sa tsaa, ang pag-inom labi ka mubu ang kaloriya, bisan kung gamay usab ang fiber, nga gigikanan sa daghang mga benepisyo niini.

Ang tubig nga sebada kanunay gipalami sa lemon rind o lemon juice. Ang pag-inom giangkon nga makatabang sa pagtabang sa pagkawala sa timbang, pag-flush sa mga hilo, pagpadayon nga regular ang imong panghilis, ug daghan pa. Ang pila sa mga pangangkon sa kahimsog bahin sa tubig sa sebada wala pa gisuportahan sa panukiduki sa medisina. Padayon nga basaha aron mahibal-an kung ang pag-inom sa tubig nga barley alang sa mga benepisyo sa kahimsog usa ka butang nga kinahanglan nimo nga tagdon.

Mga kaayohan sa kahimsog sa tubig nga sebada

Gipaubos ang kolesterol

Ang pag-inom sa tubig nga barley o barley tea mahimong makaapekto sa lebel sa imong kolesterol. Ang mga kemikal sa sebada, nga gitawag nga tocols, nakit-an aron mapugngan ang LDL kolesterol ug makaamot sa labi ka maayo nga kahimsog sa kasingkasing. Ang mga antioxidant sa tubig nga barley nag-scavenge usab sa mga libre nga radical, nga makapamub-an sa tensiyon sa oksihenasyon nga gibati sa imong kasingkasing nga naladlad sa mga hilo. Ang US Food and Drug Administration (FDA) adunay usab mga benepisyo sa barley betafiber alang sa sakit sa kasingkasing ug kolesterol.

Gikontrol ang asukal sa dugo

Ang tubig nga barley alang sa kaarang niini nga makontrol ang asukar sa dugo. Ang pag-inum sa dili matam-is nga tubig nga sebada mahimong makahatag kanimo kaayohan sa pagpugong sa mga spike sa asukal sa dugo. Ang mga tawo nga adunay diabetes mahimo nga labi ka interesado sa abilidad sa barley nga tubig aron mubu ang asukal sa dugo pagkahuman mokaon. Ang mga antioxidant nga barley water makatabang nga mapaayo usab ang mga sangputanan sa diabetes.

Nagpasiugda pagkawala sa gibug-aton

Ang sulud sa hibla sa wala mapugngan nga tubig nga sebada makatabang sa imong panghilis nga mahimong labi ka regular. Mahimo ka usab nga ipabati kanimo nga labi ka kadaghan. Ang tubig sa barley nag-hydrate kanimo ug adunay daghang mga kaloriya, apan gamay ra ang tambok. Kini nga mga hinungdan mahimo’g himuon nga epektibo nga pamaagi ang pag-inom sa tubig nga barley aron mapugngan ang kagutom ug dili ka mag-snack taliwala sa mga pagkaon. Inubanan sa usa ka himsog nga pagdiyeta ug pag-ehersisyo, ang tubig sa barley makatabang sa pagkawala sa gibug-aton tungod kay kini magpadayon sa imong pagkapuno sa labi kadugay.

Daghang bitamina ug antioxidant

Bisan kung ang imong tubig nga barley gihimo nga perlas nga barley o hulled barley, kini daghang mga bitamina ug mga antioxidant. Ang folate (usa ka bitamina B), iron, tumbaga, ug manganese tanan makit-an sa daghang kantidad sa tubig nga sebada. Ang mga antioxidant sa tubig nga sebada nakatampo sa daghang uban pang mga benepisyo sa kahimsog, tungod kay kini nakapaarang sa himsog nga pagtubo sa cell samtang gitangtang ang mga free radical nga hinungdan sa stress sa oxidative sa imong mga organo.

Nagpaayo ang panghilis

Ang mga lugas sa cereal sama sa barley adunay sulud nga daghan nga digestive fiber. Kinahanglan sa imong lawas ang digestive fiber aron mabalhin ang pagkaon pinaagi sa imong tiyan ug paggawas sa imong tinai. Kung nag-inum ka dili mapugngan nga tubig nga sebada, nagdugang ka usa ka sangkap sa hydration sa kini nga hataas nga konsentrasyon sa fiber. Kini nagpasabut nga ang katakus sa imong lawas sa pagproseso sa mga hilo ug makuha ang gibug-aton sa tubig gipadako. Girekomenda sa Mayo Clinic ang sebada ingon usa ka gigikanan nga matunaw nga lanot.

Mahimong maminusan ang risgo sa kanser

Ang nag-uswag nga panukiduki sa kanser nagpunting sa kahinungdanon sa mga pagpili sa pagkaon ug lifestyle aron maminusan ang imong peligro sa kanser. Ang fiber sa barley makatabang sa pagpanalipod sa imong colon pinaagi sa pagpapahawa sa mga hilo nga wala makuha sa regular nga panghilis. Sa unahan sa fiber nga gisudlan niini, ang barley adunay usab ferulic acid nga mahimong pugngan nga motubo ang mga hubag. Ug nahibal-an nga ang mga cancer cell sa kanser gipahunong gikan sa pagsanay sa mga antioxidant nga nakit-an sa sebada.

Gisuportahan ang immune system

Gawas sa libre nga radikal nga pagkabutang sa barley, ug mga bitamina ug mineral sa sebada, mahimo’g masuportahan sa tubig nga barley ang imong immune system sa us aka hinungdan nga paagi. Kung gipatilawan nimo ang tubig nga barley nga adunay citrus (sama sa lemon panit o orange peel), gihatagan nimo ang imong pag-inum usa ka supercharge nga bitamina C nga labi pa nga nakahatag kaayohan alang sa imong kahimsog.

Mga epekto ug peligro

Tungod kay ang tubig nga barley adunay daghang mga benepisyo sa kahimsog wala magpasabut nga kinahanglan nimo kini ut-uton sa daghang kantidad. Ang pila nga mga resipe sa tubig nga barley adunay sulud nga konsentrasyon sa mga artipisyal nga asukal o pangpatam-is. Kanunay nga basaha ang mga sagol sa wala pa pag-inum sa tubig nga barley nga naproseso o giputos. Ang pag-inom daghang tubig nga barley kung dili ka anad sa pag-inom niini mahimong hinungdan sa pagkadunot o mga malas nga bangko tungod sa kadaghan sa sulud niini. Ug ang ihap sa kaloriya sa us aka pagsilbi sa tubig nga barley katumbas sa usa ka tibuuk nga pagkaon, busa pag-amping nga dili mag-inum og sobra sa usa ka paglingkod. Kini usa usab ka sulud nga adunay sulud nga gluten busa kinahanglan likayan alang sa mga adunay sakit nga Celiac o dili pag-agwanta sa gluten.

Pagdala

Ang dili mapugngan nga tubig sa sebada usa ka lamian, yano, ug makapalagsik nga paagi aron makakuha usa ka makaayo nga dosis sa fiber, bitamina, ug mineral. Samtang ang daghang tubig nga barley mahimong makahatag kalisud sa imong digestive system, ang pag-inom niini pipila ka beses sa usa ka semana makatabang kanimo nga mawad-an sa timbang ug malikayan ang diabetes ug sakit sa kasingkasing.