Giunsa ang Pag-ila ug Pagtambal sa Kakulang sa Vitamin E

Kontento

• Ngano nga hinungdan ang bitamina E?
• Giunsa matul-id ang kakulang
• Pagkaon
• Pagdugang
• Pila ka bitamina E ang kinahanglan nimo?
• Unsa ang hinungdan sa kakulang sa bitamina E ug kinsa ang nameligro?
• Kanus-a makita ang imong doktor
• Unsa ang panan-aw?

Ngano nga hinungdan ang bitamina E?

Ang Vitamin E usa ka bitamina nga matunaw sa tambok nga adunay mga kalidad nga antioxidant nga makatabang nga mapadayon ang imong resistensya. Kini natural nga mahitabo sa lainlaing mga pagkaon ug gidugang pa sa pipila nga mga produkto nga pagkaon aron matabangan ka nga madugangan ang imong pagkaon.

Tungod niini, ang pag-ugmad sa kakulang sa bitamina E talagsa ra gawas kung adunay usa ka hinungdan nga kahimtang sa kahimsog. Ang hataas nga dosis sa bitamina E mahimong madugangan ang peligro nga magdugo.

Pakigkita sa imong doktor kung nagsugod ka pagsinati sa bisan unsa sa mga mosunud nga kakulangan:

• kalisud sa paglakaw o koordinasyon
• sakit sa kaunuran o kahuyang
• mga kasamok sa panan-aw
• kinatibuk-ang dili kahimsog

Giunsa matul-id ang kakulang

Kinahanglan mo lang nga sulayan ang pagtul-id sa gidudahang kakulang sa bitamina E pagkahuman sa pagkonsulta sa imong doktor. Ang mga suplemento mahimo’g hinungdan sa mga komplikasyon, mao nga labing maayo nga mokaon usa ka himsog nga pagkaon nga adunay upod nga daghang pagkaon nga puno sa bitamina E.

Pagkaon

Makita nimo ang bitamina E sa daghang mga pagkaon. Kauban niini:

• mga nut ug mga binhi, sama sa mga almendras, binhi sa mirasol, mani, ug peanut butter
• bug-os nga mga lugas
• mga lana nga nakabase sa utanon, labi na ang olibo ug sunflower
• mga dahon nga utanon
• mga itlog
• pinalig-on nga mga cereal
• kiwi
• mangga

Pagdugang

Bisan kung ang pagkuha sa mga suplemento usa ka popular nga paagi aron makadugang mga bitamina ug mineral sa imong pagdiyeta, kinahanglan nga mag-amping ka bahin sa pag-inom og bitamina E sa pormang suplemento.

Ang mga suplemento wala kontrolado sa U.S. Food and Drug Administration, busa mahimo’g lisud mahibal-an ang kalidad sa mga sagol.

Bisan kung mopalit ka us aka suplemento gikan sa usa ka tinalahod nga tatak, adunay higayon nga mahimo kini makababag sa ubang mga tambal nga imong gikuha.

Ang pila sa mga tambal nga mahimong apektado upod ang:

• anticoagulants
• antiplatelets
• simvastatin
• niacin
• mga tambal nga chemotherapy
• mga tambal sa radiotherapy

Tungod kay wala kini gikontrol, tingali dili matino kung unsa ang makuha nga bitamina E. Pananglitan, ang pipila nga mga suplemento adunay sulud lang usa ka klase nga bitamina E. Kinahanglan sa imong lawas ang ubang mga lahi nga makit-an sa lainlaing mga gigikanan sa pagkaon. Kanunay nga labing maayo nga makuha ang imong mga sustansya gikan sa tibuuk nga pagkaon, kaysa mga suplemento.

Ang mga concentrated supplement - dili mga multivitamin - mahimong adunay sulud nga bitamina E kaysa sa imong kinahanglan. Mahimo kini hinungdan sa mga epekto ug magdala sa dugang nga mga komplikasyon.

Pila ka bitamina E ang kinahanglan nimo?

Ang mga hamtong ug bata nga 14 ka tuig pataas nanginahanglan 15 milligrams (mg) nga bitamina E matag adlaw.

Ang mga bata nga wala’y edad sa kini kinahanglan usa ka gamay nga dosis matag adlaw.

• edad 1 hangtod 3: 6 mg / adlaw
• edad 4 hangtod 8: 7 mg / adlaw
• edad 9 hangtod 13: 11 mg / adlaw

Ang mga babaye nga nagpasuso kinahanglan makakuha 19 mg kada adlaw.

Ang paghiusa sa pipila ra nga mga pagkaon matag adlaw makatabang kanimo sa pagtagbaw sa imong pagkuha sa bitamina E. Pananglitan:

• Ang usa ka onsa nga binhi sa sunflower adunay sulud nga 7.4 mg nga bitamina E.
• Duha ka kutsara nga peanut butter ang adunay 2.9 mg nga bitamina E.
• Ang tunga sa tasa nga spinach adunay sulud nga 1.9 mg nga bitamina E.

Unsa ang hinungdan sa kakulang sa bitamina E ug kinsa ang nameligro?

Ang kakulang sa bitamina E mahimong sangputanan sa usa ka nagpahiping kahimtang. Daghang mga kondisyon ang nagpugong sa imong lawas nga makahimo sa igo nga pagsuyup sa mga tambok, lakip na ang mga matunaw nga matunaw nga tambok sama sa bitamina E.

Kauban niini:

• laygay nga pancreatitis
• cholestasis
• cystic fibrosis
• panguna nga biliary cirrhosis
• Sakit ni Crohn
• mubo nga bowel syndrome

Sa pipila ka mga kaso, ang kakulang sa bitamina E nga sangputanan gikan sa usa ka talagsa nga kahimtang sa genetiko nga nailhan nga ataxia. Kini nga kahimtang gibase sa neurologically ug nakaapekto sa pagkontrol sa kaunuran ug koordinasyon. Kini aron mapalambo ang mga bata taliwala sa.

Kanus-a makita ang imong doktor

Pakigkita sa imong doktor kung namatikdan nimo ang mga simtomas nga adunay kalabotan sa kakulang sa bitamina E ug adunay kondisyon nga makaapekto sa katakus sa imong lawas nga mosuhop sa tambok.

Mahibal-an sa imong doktor ang labing kaayo nga lakang sa paglihok alang sa imong kakulang sa bitamina E. Bisan kung ang mga pagbag-o sa pagdyeta usa ka pagtambal sa nahauna nga linya, mahimo magdesisyon ang imong doktor nga ang usa ka suplemento nga adunay dosis nga taas nga dosis o usa nga madugangan sa tubig nga bitamina E nga labi ka angay.

Kinahanglan mo ra nga kuhaon ang suplemento nga bitamina E sa pagdumala sa imong doktor.

Unsa ang panan-aw?

Kung nahimo na ang usa ka pagdayagnos, mahimo ka makigtambayayong sa imong doktor aron makahimo usa ka plano sa pagtambal nga haom sa imong mga kinahanglanon. Makatabang kini sa pagpahiuli sa lebel sa imong bitamina E ug kinahanglan nga pahayon ang bisan unsang mga simtomas nga mahimo nimong masinati.

Apan kung dili matambalan, mahimong mograbe ang imong mga simtomas sa paglabay sa panahon. Mahimo kini magdala sa dugang nga mga komplikasyon ug mahimong makaapekto sa imong kinatibuk-ang kalidad sa kinabuhi.