Vitamin C alang sa Mga Bata: Kaluwasan, Kaarang, ug Dosis

Kontento

• Unsa ang bitamina C?
• Mga kinahanglanon sa Vitamin C alang sa mga masuso
• Kadaghanan sa mga bata dili kinahanglan nga moinom og mga suplemento sa bitamina C
• Kung mahimo nga angay ang pagdugang
• Igpunting ang pag-upod sa tibuuk nga pagkaon nga adunay bitamina C
• Sa ubos nga linya

Ang pagkahimong ginikanan mahimong usa sa labing makalipay ug mahagiton nga kasinatian sa imong kinabuhi.

Usa sa mga nahauna nga leksyon nga nahibal-an sa matag bag-ong ginikanan kung unsaon pagsiguro nga ang imong anak nabusog kaayo ug adunay igong sustansya sa tibuuk nga yugto sa ilang kinabuhi.

Ang Vitamin C usa ka hinungdanon nga sustansya nga hinungdanon alang sa labing kaayo nga kahimsog sa tibuuk nga siklo sa kinabuhi.

Daghang mga bag-ong ginikanan nahibulong kung ang ilang mga masuso nakakuha ba igo nga bitamina C ug kung kinahanglanon ba ang usa ka suplemento.

Gisusi sa kini nga artikulo ang tanan nga kinahanglan nimo mahibal-an bahin sa bitamina C alang sa mga masuso, lakip kung unsa kini, kung unsa kadako ang kinahanglan, ug kung unsaon nga masiguro nga igo ang imong anak matag adlaw.

Unsa ang bitamina C?

Ang Vitamin C, naila usab nga ascorbic acid, usa ka matunaw nga tubig nga sustansya nga adunay hinungdanon nga papel sa lainlaing labing hinungdanon nga pisikal nga kalihokan sa imong anak.

Hinungdanon kini alang sa pagpadayon sa usa ka himsog nga sistema sa imyunidad, pagpaayo sa pagsuyup sa iron, ug paghimo og collagen, ang labi ka daghang protina sa lawas sa tawo ().

Ang bitamina C talagsaon sa daghang uban pang mga sustansya tungod kay kini naglihok usab ingon usa ka antioxidant. Ang mga Antioxidant makatabang sa pagpanalipod sa mga selyula gikan sa libre nga kadaot sa radikal ().

Ang mga libre nga radical kusog kaayo, dali makaguba sa kemikal nga kemikal nga usa ka byproduct sa normal nga metabolismo sa tawo. Ang mga antioxidant sama sa bitamina C mahimong ihigot sa mga libre nga radical, nga dili sila makadaot sa mga palibot nga tisyu ().

Ang bitamina C giisip nga usa ka hinungdanon nga nutrient, nga nagpasabut nga ang lawas sa imong bata dili makahimo niini sa kaugalingon. Busa, kinahanglan makuha kini gikan sa mga pagkaon nga ilang nangaon matag adlaw.

Kini nga nutrient makit-an sa breastmilk, pormula sa bata, ug daghang klase nga prutas ug utanon.

Mga kinahanglanon sa Vitamin C alang sa mga masuso

Bisan tuod hinungdanon sa tibuuk nga yugto sa kinabuhi, ang mga masuso nagkinahanglan og dili kaayo bitamina C kaysa sa mga hamtong.

Girekomenda sa Mga Panudlo sa Pagdiyeta alang sa mga Amerikano nga ang mga masuso makadawat sa mosunud nga kantidad sa bitamina C matag adlaw (3):

• 0-6 ka bulan ang edad: 40 milligrams (mg)
• 6-12 ka bulan: 50 mg

Ang mga babaye nga nagpasuso nagdugang ang mga kinahanglanon sa bitamina C tungod kay gisuplay nila ang bata nga adunay bitamina C pinaagi sa ilang breastmilk.

Kung nagpasuso ka, tumong nga makonsumo og 120 mg nga bitamina C matag adlaw. Kini hapit sa 60% labi pa sa kantidad nga gikinahanglan alang sa mga babaye nga wala nagpasuso (3).

Ang mga pormula sa masuso adunay sulud usab nga bitamina C. Sa ingon, kung ang imong anak gipakaon sa pormula, mahimo nila matubag ang ilang mga panginahanglan sa bitamina C.

Ang bitamina C usa ka hinungdanon nga nutrient nga nagsuporta sa resistensya ug paghimo sa collagen. Naglihok usab kini ingon usa ka antioxidant. Ang mga masuso nagkinahanglan 40-50 mg nga bitamina C matag adlaw, depende sa ilang edad.

Kadaghanan sa mga bata dili kinahanglan nga moinom og mga suplemento sa bitamina C

Pinauyon sa National Institutes of Health (NIH), ang pormula sa bata, gatas sa suso, ug pagkaon kinahanglan mao ra ang gigikanan sa bitamina C nga giut-ut sa imong anak (3).

Ang pagdugang sa bitamina C dili kinahanglan alang sa kadaghanan nga himsog nga mga bata ug mahimo nga madugangan ang ilang peligro nga makamugna mga simtomas nga adunay kalabutan sa bitamina C nga hilo.

Ang mga mahimo’g epekto nga adunay kalabotan sa sobrang paggamit sa bitamina C lakip ang mga bato sa bato, kasukaon, ug pagkalibang (3).

Naglaygay lang ang National Health Service (NHS) sa U.K. nga ihatag ang mga bitamina ug mineral nga suplemento sa mga masuso nga 6 ka bulan ang edad pataas (4).

Ang pagdugang sa 6 nga bulan girekomenda alang sa mga masuso nga wala nagpasuso ug nag-ut-ut nga mas mubu sa 16 ounces (500 mL) nga pormula matag adlaw (4).

Kung ang pagkuha sa usa ka suplemento giisip nga kinahanglan, ang dosis kinahanglan mahibal-an sa tagahatag sa healthcare sa imong anak (4).

Kung mahimo nga angay ang pagdugang

Kung nagduda ka nga ang imong anak wala makakuha igo nga bitamina C, mahimo nga kinahanglan ang pagkuha usa ka suplemento.

Ang mga kakulangan sa bitamina C talagsa ra sa mga mauswagon nga mga nasud, apan ang mga masuso nga adunay mga sakit nga neurodevelopmental, disfungsi sa digestive, o kanser mahimong adunay labi ka peligro nga maugmad sila ().

Ang grabe nga kakulang sa bitamina C mao ang gamot nga hinungdan sa usa ka grabe nga kahimtang sa medikal nga nailhan nga scurvy.

Ang mga simtomas upod ang pagdugo nga gums, bruising, kakapoy, pagkawala sa gana sa pagkaon, ug pagkasuko. Kung ang scurvy gibiyaan nga wala matambal, mahimo kini makamatay (,).

Dili ka gyud unta mosulay sa pagdayagnos sa imong anak nga adunay usa ka kakulang sa bitamina nga ikaw ra.

Siguruha nga mokonsulta sa usa ka kwalipikado nga healthcare provider sa wala pa pagdugang bisan unsang mga suplemento sa pagdiyeta sa imong anak. Mahibal-an nila ang labi ka luwas, labing angay nga dosis.

Ang mga suplemento sa bitamina C sa kadaghanan dili girekomenda alang sa mga masuso. Sa mga panalagsa nga pananglitan, mahimo’g kinahanglanon ang mga suplemento, apan kinahanglan ipiho ang dosis sa usa ka kwalipikado nga tagahatag og kahimsog.

Igpunting ang pag-upod sa tibuuk nga pagkaon nga adunay bitamina C

Girekomenda sa American Academy of Pediatrics nga sugdan ang pagpaila sa mga solid nga pagkaon kung ang imong anak mga 6 bulan ang edad (6).

Kini ang hingpit nga panahon aron magsugod sa paghalad sa mga pagkaon nga buhong sa bitamina C aron matabangan ang imong anak nga makapadayon sa pagtagbaw sa ilang mga panginahanglan sa nutrient samtang sila nagtubo.

Sa edad nga 6 nga bulan, kadaghanan sa mga masuso mahimo nga makatagbo sa ilang adlaw-adlaw nga mga kinahanglanon nga bitamina C gikan sa kombinasyon sa pagkaon ug pormula o breastmilk (3).

Ania ang pipila ka mga pananglitan sa mga pagkaon nga mahigalaon sa bata nga daghan ang bitamina C (,,,,,):

• Pula nga kampanilya, 1/4 tasa (23 gramo): 58% sa adlaw-adlaw nga rekomendasyon sa bitamina C alang sa mga masuso
• Mga strawberry,1/4 tasa (41 gramo): 48% sa adlaw-adlaw nga rekomendasyon sa bitamina C alang sa mga masuso
• Kiwi, 1/4 tasa (44 gramo): 82% sa adlaw-adlaw nga rekomendasyon sa bitamina C alang sa mga masuso
• Tangerines, 1/4 tasa (49 gramo): 26% sa adlaw-adlaw nga rekomendasyon sa bitamina C alang sa mga masuso
• Giluto nga broccoli, 1/4 tasa (24 gramo): 31% sa adlaw-adlaw nga rekomendasyon sa bitamina C alang sa mga masuso
• Papaya, 1/4 tasa (57 gramo): 70% sa adlaw-adlaw nga rekomendasyon sa bitamina C alang sa mga masuso

Hinumdomi nga ang matag bata managlahi ug dili tanan kanila labi nga bukas sa pagsulay dayon sa mga bag-ong pagkaon. Pagmapailubon sa kanila samtang ilang gisuhid ang tanan nga mga bag-ong lami ug panapton nga gihatag sa mga solidong pagkaon.

Sa kasamtangan, makasalig ka nga ang imong bata makakuha daghang vitamina C gikan sa ilang pormula o gatas sa suso.

Sa 6 ka bulan, mahimo nimong sugdan ang pagpaila sa mga pagkaon nga buhong sa bitamina C sa pagdiyeta sa imong bata. Ang mga strawberry, bell peppers, broccoli, ug tangerine tanan maayo kaayo nga mga kapilian nga mahigalaon sa bata.

Sa ubos nga linya

Usa sa labing kahinungdan nga bahin sa pag-atiman sa usa ka bag-ong bata mao ang pagsiguro nga mahatagan sila og igong nutrisyon.

Ang bitamina C usa ka hinungdanon nga nutrient nga adunay hinungdanon nga papel sa resistensya, paghimo sa collagen, ug pagpanalipod gikan sa libre nga pagkasamad sa radikal.

Ang breastmilk, pormula sa bata, ug tibuuk nga pagkaon, sama sa bell pepper, strawberry, ug papaya, ang labing kaayo nga gigikanan sa bitamina C alang sa imong anak.

Ang mga suplemento sa bitamina C dili angay alang sa mga masuso gawas kung girekomenda sa usa ka tagahatag sa panglawas.

Kung nabalaka ka nga ang imong bata wala makakuha igo nga bitamina C, pakigsulti sa imong tigahatag medikal sa wala pa pagdugang bisan unsang mga suplemento sa ilang naandan nga kalihokan.