9 Mga Kaayohan sa Panglawas sa Bitamina B6 (Pyridoxine)

Kontento

• 1. Makapaayo sa Mood ug Maminusan ang mga Sintomas sa Pagkasubo
• 2. Mahimo Pagpalambo sa Panglawas sa Utok ug Bawasan ang Peligro sa Alzheimer
• 3. Mahimo Mapugngan ug matambal ang Anemia pinaagi sa Aiding Hemoglobin Production
• 4. Mahimong Mapuslanon sa Pagtambal sa Mga Sintomas sa PMS
• 5. Makatabang sa Pagtambal sa Pagkalibog sa Pagmabdos
• 6. Mahimong Mapugngan ang mga Barado nga Arterya ug Maminusan ang Peligro sa Sakit sa Kasakit
• 7. Mahimo Makatabang nga Mapugngan ang Kanser
• 8. Mahimong Mapauswag ang Kahimsog sa Mata ug Mapugngan ang Mga Sakit sa Mata
• 9. Mahimo Pagtambal sa Panghubag nga Kauban sa Rheumatoid Arthritis
• Bitamina B6 Mga gigikanan sa Pagkaon ug Pagdugang
• Potensyal nga Mga Epekto sa Dapit sa Labing Kadaghan nga Bitamina B6
• Ang Linya sa Ubos

Ang Vitamin B6, naila usab nga pyridoxine, usa ka bitamina nga matunaw sa tubig nga kinahanglan sa imong lawas alang sa daghang mga gimbuhaton.

Kini hinungdanon sa metabolismo sa protina, tambok ug karbohidrat ug pagmugna sa pula nga mga selyula sa dugo ug neurotransmitter (1).

Dili makahimo ang imong lawas og bitamina B6, busa kinahanglan nimo makuha kini gikan sa mga pagkaon o suplemento.

Kadaghanan sa mga tawo nakakuha igo nga bitamina B6 pinaagi sa ilang pagdiyeta, apan ang piho nga populasyon mahimo’g nameligro sa kakulang.

Ang pagkonsumo sa igo nga kantidad sa bitamina B6 hinungdanon alang sa labing kaayo nga kahimsog ug mahimo pa nga mapugngan ug matambal ang mga sakit nga laygay ().

Niini ang 9 nga mga benepisyo sa kahimsog sa bitamina B6, nga gipaluyohan sa syensya.

1. Makapaayo sa Mood ug Maminusan ang mga Sintomas sa Pagkasubo

Ang Vitamin B6 adunay hinungdanon nga papel sa pag-regulate sa mood.

Bahin kini tungod kay kinahanglan kini nga bitamina alang sa pagmugna og mga neurotransmitter nga nagdumala sa mga emosyon, lakip ang serotonin, dopamine ug gamma-aminobutyric acid (GABA) (3,,).

Ang Vitamin B6 mahimo usab nga adunay papel sa pagkunhod sa taas nga lebel sa dugo sa amino acid homocysteine, nga naangot sa depression ug uban pang mga isyu sa psychiatric (,).

Daghang mga pagtuon ang nagpakita nga ang mga simtomas sa pagkasubo gilangkit sa mubu nga lebel sa dugo ug pag-inom sa bitamina B6, labi na sa mga tigulang nga hamtong nga adunay peligro sa kakulang sa bitamina B,,).

Usa ka pagtuon sa 250 nga tigulang nga mga hamtong nakit-an nga ang kakulang sa lebel sa dugo nga bitamina B6 nga gidoble ang posibilidad nga mag-depress ().

Bisan pa, ang paggamit sa bitamina B6 aron mapugngan o matambalan ang pagkasubo wala gipakita nga epektibo (,).

Usa ka kontrolado nga duha ka tuig nga pagtuon sa gibana-bana nga 300 nga tigulang nga kalalakin-an nga wala’y depresyon sa sinugdanan nga nakit-an nga kadtong nagkuha og suplemento nga adunay B6, folate (B9) ug B12 dili kaayo adunay posibilidad nga adunay mga sintomas sa pagkasubo kung itandi sa placebo group ().

Katingbanan Ang mga mubu nga lebel sa bitamina B6 sa mga tigulang na nga adunay kalabutan sa pagkasubo, apan wala gipakita sa panukiduki nga ang B6 usa ka epektibo nga pagtambal alang sa mga sakit sa mood.

2. Mahimo Pagpalambo sa Panglawas sa Utok ug Bawasan ang Peligro sa Alzheimer

Ang Vitamin B6 mahimong adunay papel sa pagpaayo sa pagpaandar sa utok ug pagpugong sa Alzheimer’s disease, apan magkasumpaki ang panukiduki.

Sa usa ka bahin, ang B6 mahimong maminusan ang hataas nga lebel sa dugo nga homocysteine ​​nga mahimong magdugang sa peligro sa Alzheimer (,,).

Usa ka pagtuon sa 156 nga mga hamtong nga adunay taas nga lebel sa homocysteine ​​ug gamay nga pagkasayup sa panghunahuna nakit-an nga ang pagkuha sa taas nga dosis sa B6, B12 ug folate (B9) mikunhod ang homocysteine ​​ug gipamub-an ang usik sa pipila nga mga rehiyon sa utok nga delikado sa Alzheimer ().

Bisan pa, dili kini klaro kung ang pagkunhod sa homocysteine ​​gihubad sa mga pagpaayo sa pag-andar sa utok o usa ka mas hinay nga rate sa pagkasayup sa panghunahuna.

Usa ka random nga kontrolado nga pagsulay sa labaw sa 400 nga mga hamtong nga adunay malumo hangtod kasarangan nga Alzheimer nakit-an nga ang taas nga dosis sa B6, B12 ug folate nga mikunhod ang lebel sa homocysteine ​​apan wala mahinay ang pag-us-os sa pagpaandar sa utok kumpara sa usa ka placebo ().

Ingon kadugangan, usa ka pagrepaso sa 19 ka pagtuon ang nagtapos nga ang pagdugang sa B6, B12 ug folate nga nag-inusara o sa kombinasyon dili makapaayo sa pagpaandar sa utok o maminusan ang peligro sa Alzheimer ().

Dugang nga panukiduki nga nagtan-aw sa epekto sa bitamina B6 nga nag-inusara sa lebel sa homocysteine ​​ug pagpaandar sa utok nga gikinahanglan aron mas masabtan ang papel sa kini nga bitamina sa pagpaayo sa kahimsog sa utok.

Katingbanan Mahimo nga mapugngan sa Vitamin B6 ang pagkunhod sa pagpaandar sa utok pinaagi sa pagkunhod sa lebel sa homocysteine ​​nga nalambigit sa Alzheimer’s disease ug memorya sa kakulangan. Bisan pa, wala napamatud-an sa mga pagtuon ang pagka-epektibo sa B6 sa pagpaayo sa kahimsog sa utok.

3. Mahimo Mapugngan ug matambal ang Anemia pinaagi sa Aiding Hemoglobin Production

Tungod sa papel niini sa paghimo sa hemoglobin, ang bitamina B6 mahimong makatabang sa pagpugong ug pagtambal sa anemia nga hinungdan sa kakulang ().

Ang hemoglobin usa ka protina nga naghatud sa oxygen sa imong mga selyula. Kung adunay ka gamay nga hemoglobin, ang imong mga selyula wala makakuha igong oxygen. Ingon usa ka sangputanan, mahimo ka mag-anemia ug mobati nga maluya o gikapoy.

Ang mga pagtuon adunay kalabutan sa ubos nga lebel sa bitamina B6 nga adunay anemia, labi na sa mga mabdos ug mga babaye nga adunay edad nga pagpanganak (,).

Bisan pa, ang kakulang sa bitamina B6 gituohan nga talagsa ra sa kadaghanan nga himsog nga mga hamtong, busa adunay gikutuban nga panukiduki sa paggamit sa B6 sa pagtambal sa anemia.

Usa ka pagtuon sa kaso sa usa ka 72-anyos nga babaye nga adunay anemia tungod sa mubu nga B6 nakit-an nga ang pagtambal nga adunay labing aktibo nga porma sa bitamina B6 nga nagpalambo sa mga simtomas ().

Ang usa pa nga pagtuon nakit-an nga ang pagkuha sa 75 mg nga bitamina B6 adlaw-adlaw samtang nagmabdos mikunhod ang mga simtomas sa anemia sa 56 nga mabdos nga wala motubag sa pagtambal gamit ang iron ().

Kinahanglan ang dugang nga panukiduki aron mahibal-an ang kaepektibo sa bitamina B6 sa pagtambal sa anemia sa mga populasyon gawas sa mga adunay dugang nga peligro alang sa kakulang sa bitamina B, sama sa mga mabdos ug mga tigulang

Katingbanan Ang dili pagkuha igo nga bitamina B6 mahimong mosangpot sa ubos nga hemoglobin ug anemia, busa ang pagdugang sa kini nga bitamina mahimo nga makalikay o matambal ang kini nga mga isyu.

4. Mahimong Mapuslanon sa Pagtambal sa Mga Sintomas sa PMS

Gigamit ang Vitamin B6 aron matambal ang mga simtomas sa premenstrual syndrome, o PMS, lakip ang kabalaka, kasubo ug pagkasuko.

Nagduda ang mga tigdukiduki nga ang B6 makatabang sa mga simtomas sa emosyonal nga may kalabotan sa PMS tungod sa papel niini sa pagmugna og mga neurotransmitter nga nagkontrol sa kahimtang.

Usa ka tulo ka bulan nga pagtuon sa sobra sa 60 nga mga babaye sa una nga pagkahibaloan nakit-an nga ang pagkuha sa 50 mg nga bitamina B6 adlaw-adlaw nagpalambo sa mga simtomas sa PMS sa kasubo, pagkasuko ug pagkakapoy sa 69% ().

Bisan pa, ang mga babaye nga nakadawat usa ka placebo nagtaho usab sa gipaayo nga mga simtomas sa PMS, nga nagsugyot nga ang pagka-epektibo sa suplemento nga bitamina B6 mahimo’g tungod sa bahin sa usa ka epekto sa placebo ().

Usa pa nga gamay nga pagtuon ang nakit-an nga 50 mg nga bitamina B6 kauban ang 200 mg nga magnesium matag adlaw nga kamahinungdanon nga nagpaminus sa mga simtomas sa PMS, lakip ang pagbag-o sa mood, pagkasuko ug pagkabalaka sa pagdagan sa usa ka siklo sa pagregla ().

Samtang nagsaad ang kini nga mga sangputanan, gilimitahan kini sa gamay nga kadako sa sampol ug mubu nga gidugayon. Dugang nga panukiduki bahin sa kahilwasan ug kaepektibo sa bitamina B6 sa pagpaayo sa mga simtomas sa PMS gikinahanglan sa wala pa mahimo ang mga rekomendasyon ().

Katingbanan Gipakita sa pipila nga panukiduki nga ang taas nga dosis sa bitamina B6 mahimong epektibo sa pagkunhod sa kabalaka ug uban pang mga isyu sa kahimtang nga adunay kalabutan sa PMS tungod sa papel niini sa pagmugna og mga neurotransmitter.

5. Makatabang sa Pagtambal sa Pagkalibog sa Pagmabdos

Ang Vitamin B6 gigamit sa mga dekada aron matambal ang kasukaon ug pagsuka samtang nagmabdos.

Sa tinuud, kini usa ka sangkap sa Diclegis, usa ka tambal nga kasagarang gigamit aron matambal ang sakit sa buntag ().

Ang mga tigdukiduki dili hingpit nga sigurado kung ngano nga ang bitamina B6 makatabang sa sakit sa buntag, apan mahimo kini tungod kay ang igong B6 adunay daghang hinungdanon nga papel aron masiguro ang usa ka himsog nga pagmabdos ().

Usa ka pagtuon sa 342 nga mga babaye sa ilang una nga 17 ka semana nga pagmabdos nakit-an nga ang usa ka adlaw-adlaw nga suplemento nga 30 mg nga bitamina B6 kamahinungdanon nga nagpaminus sa pagbati sa kasukaon pagkahuman sa lima ka adlaw nga pagtambal, kumpara sa usa ka placebo ().

Ang usa pa nga pagtuon gitandi ang epekto sa luya ug bitamina B6 sa pagkunhod sa yugto sa kasukaon ug pagsuka sa 126 nga mabdos nga mga babaye. Gipakita ang mga sangputanan nga ang pagkuha 75 mg B6 matag adlaw mikunhod ang kasukaon ug mga simtomas sa pagsuka sa 31% pagkahuman sa upat ka adlaw ().

Gisugyot sa kini nga mga pagtuon nga ang bitamina B6 epektibo sa pagtambal sa sakit sa buntag bisan sa gidugayon nga wala’y usa ka semana.

Kung interesado ka nga magkuha og B6 alang sa sakit sa buntag, pakigsulti sa imong doktor sa wala pa magsugod ang bisan unsang mga suplemento.

Katingbanan Ang mga suplemento sa bitamina B6 sa dosis nga 30-75 mg sa usa ka adlaw gigamit ingon usa ka epektibo nga pagtambal alang sa kasukaon ug pagsuka samtang nagmabdos.

6. Mahimong Mapugngan ang mga Barado nga Arterya ug Maminusan ang Peligro sa Sakit sa Kasakit

Mahimo nga mapugngan sa Vitamin B6 ang mga barado nga ugat ug maminusan ang peligro sa sakit sa kasingkasing.

Gipakita sa panukiduki nga ang mga tawo nga adunay ubos nga lebel sa dugo nga bitamina B6 hapit doble ang peligro nga makakuha sakit sa kasingkasing kumpara sa mga adunay labi ka taas nga lebel sa B6 ().

Kini lagmit tungod sa papel sa B6 sa pagkunhod sa taas nga lebel sa homocysteine ​​nga adunay kalabotan sa daghang mga proseso sa sakit, lakip ang sakit sa kasingkasing (,,).

Ang usa ka pagtuon nakit-an nga ang mga ilaga nga kulang sa bitamina B6 adunay mas taas nga lebel sa dugo nga kolesterol ug nakamugna mga samad nga mahimong hinungdan sa mga pagkabara sa mga ugat pagkahuman mailad sa homocysteine, kumpara sa mga ilaga nga adunay igong lebel sa B6 ().

Gipakita usab sa panukiduki sa tawo ang usa ka kaayohan nga epekto sa B6 sa pagpugong sa sakit sa kasingkasing.

Usa ka sulud nga kontrolado nga pagsulay sa 158 nga himsog nga mga hamtong nga adunay mga igsoon nga adunay sakit sa kasingkasing nga gibahin ang mga partisipante sa duha ka mga grupo, usa nga nakadawat 250 mg nga bitamina B6 ug 5 mg nga folic acid matag adlaw sa duha ka tuig ug usa pa nga nakadawat usa ka placebo ().

Ang grupo nga mikuha sa B6 ug folic acid adunay mas ubos nga lebel sa homocysteine ​​ug dili kaayo mga abnormal nga pagsulay sa kasingkasing sa pag-ehersisyo kaysa sa placebo group, nga gibutang sila sa usa ka kinatibuk-an nga labi ka peligro nga sakit sa kasingkasing ().

Katingbanan Ang Vitamin B6 mahimo’g makatabang nga maminusan ang hataas nga lebel sa homocysteine ​​nga mosangput sa pagkunhod sa mga ugat. Mahimo kini maminusan ang risgo sa sakit sa kasingkasing.

7. Mahimo Makatabang nga Mapugngan ang Kanser

Ang pagkuha igo nga bitamina B6 mahimo nga maminusan ang imong peligro nga maangkon ang pila ka mga klase sa kanser.

Ang katarungan ngano nga ang B6 mahimong makatabang nga malikayan ang kanser dili klaro, apan ang mga tigdukiduki nagduda nga kini adunay kalabutan sa iyang kaarang nga pakigbatokan ang panghubag nga mahimong makaamot sa kanser ug uban pang mga laygay nga kondisyon (,).

Usa ka pagrepaso sa 12 nga mga pagtuon nahibal-an nga ang parehas nga igo nga pag-inom sa pagkaon ug lebel sa dugo nga B6 nga adunay kalabutan sa labi ka peligro nga kanser sa kolorektal. Ang mga indibidwal nga adunay labing kataas nga lebel sa dugo nga B6 adunay hapit 50% nga mas ubos nga peligro nga maangkon ang kini nga klase nga cancer ().

Ang panukiduki bahin sa bitamina B6 ug kanser sa suso nagpakita usab usa ka kalabotan tali sa igo nga lebel sa dugo nga B6 ug usa ka pagkunhod sa peligro sa sakit, labi na sa mga babaye nga postmenopausal ().

Bisan pa, ang uban pang mga pagtuon sa lebel sa bitamina B6 ug peligro sa kanser wala’y nakit-an nga kauban (,).

Daghang panukiduki nga nag-upod sa mga random nga pagsulay ug dili ra pagtuon sa pagtuon ang kinahanglan aron masusi kung unsa gyud ang papel sa bitamina B6 sa paglikay sa kanser.

Katingbanan Ang pipila nga mga pagtuon sa obserbasyon nagsugyot usa ka link taliwala sa igo nga pagdiyeta sa pagkaon ug lebel sa dugo nga bitamina B6 ug pagkunhod sa peligro sa pipila nga lahi sa kanser, apan kinahanglan ang dugang nga panukiduki.

8. Mahimong Mapauswag ang Kahimsog sa Mata ug Mapugngan ang Mga Sakit sa Mata

Ang bitamina B6 mahimong adunay papel sa pagpugong sa mga sakit sa mata, labi na ang usa ka klase nga pagkawala sa panan-aw nga nakaapekto sa mga tigulang nga gitawag og age-related macular degeneration (AMD).

Ang mga pagtuon adunay kalabutan sa taas nga lebel sa dugo sa nagtuyok nga homocysteine ​​nga adunay dugang nga peligro sa AMD (,).

Tungod kay ang bitamina B6 makatabang nga maminusan ang taas nga lebel sa dugo sa homocysteine, ang pagkuha og igo nga B6 mahimong maminusan ang imong peligro sa kini nga sakit ().

Usa ka pito ka tuig nga pagtuon sa sobra sa 5,400 ka mga babaye nga propesyonal sa kahimsog nakit-an nga ang pagkuha us aka adlaw-adlaw nga suplemento sa bitamina B6, B12 ug folic acid (B9) kamahinungdanon nga nagpaminus sa risgo sa AMD sa 35-40%, kumpara sa usa ka placebo ().

Samtang ang kini nga mga sangputanan nagsugyot nga ang B6 mahimong adunay papel sa pagpugong sa AMD, lisud isulti kung ang B6 lamang ang maghatag og parehas nga mga benepisyo.

Gisumpay usab sa panukiduki ang ubos nga lebel sa dugo nga bitamina B6 sa mga kondisyon sa mata nga nagbabag sa mga ugat nga nagkonektar sa retina. Usa ka kontrolado nga pagtuon sa kapin sa 500 ka mga tawo ang nakit-an nga ang labing ubus nga lebel sa dugo nga B6 adunay kalabutan nga kalabutan sa mga sakit sa retina ().

Katingbanan Ang mga suplemento sa bitamina B6 mahimong maminusan ang imong peligro nga adunay kalabutan sa edad nga macular degeneration (AMD). Dugang pa, ang igo nga lebel sa dugo nga B6 mahimong makalikay sa mga isyu nga nakaapekto sa retina. Bisan pa, kinahanglan dugang nga panukiduki.

9. Mahimo Pagtambal sa Panghubag nga Kauban sa Rheumatoid Arthritis

Ang Vitamin B6 mahimong makatabang nga maminusan ang mga simtomas nga adunay kalabotan sa rheumatoid arthritis.

Ang taas nga lebel sa paghubag sa lawas nga resulta sa rheumatoid arthritis mahimong mosangput sa ubos nga lebel sa bitamina B6 (,).

Bisan pa, dili kini klaro kung ang pagdugang sa B6 makaminus sa panghubag sa mga tawo nga adunay kini nga kondisyon.

Usa ka 30-adlaw nga pagtuon sa 36 nga mga hamtong nga adunay rheumatoid arthritis ang nakit-an nga 50 mg nga bitamina B6 adlaw-adlaw nga nagtul-id sa ubos nga lebel sa dugo nga B6 apan wala maminusan ang paghimo sa mga nagpapaal nga mga molekula sa lawas ().

Sa pikas nga bahin, usa ka pagtuon sa 43 ka mga hamtong nga adunay rheumatoid arthritis nga nag-inusara nga 5 mg folic acid o 100 mg nga bitamina B6 nga adunay 5 mg folic acid adlaw-adlaw nga gipakita nga ang mga nakadawat B6 adunay labing ubos nga lebel sa mga pro-inflammatory molekula pagkahuman 12 semana ().

Ang magkasumpaki nga sangputanan sa kini nga mga pagtuon mahimo nga tungod sa kalainan sa dosis sa bitamina B6 ug gitas-on sa pagtuon.

Samtang nagpakita nga ang taas nga dosis sa mga suplemento nga bitamina B6 mahimong makahatag mga kontra-makapahubag nga mga benepisyo alang sa mga tawo nga adunay rheumatoid arthritis sa paglabay sa panahon, kinahanglan ang dugang nga panukiduki.

Katingbanan Ang pagpanghubag nga kauban sa rheumatoid arthritis mahimo’g mubu ang lebel sa dugo nga bitamina B6. Ang pagdugang nga adunay taas nga dosis sa B6 mahimong makatabang sa pagtul-id sa mga kakulangan ug makunhuran ang paghubag, apan kinahanglan ang dugang nga pagsiksik aron makumpirma ang kini nga mga epekto.

Bitamina B6 Mga gigikanan sa Pagkaon ug Pagdugang

Mahimo ka makakuha og bitamina B6 gikan sa pagkaon o mga suplemento.

Ang karon nga girekomenda nga adlaw-adlaw nga kantidad (RDA) alang sa B6 mao ang 1.3-1.7 mg alang sa mga hamtong nga labaw sa 19. Kadaghanan sa himsog nga mga hamtong mahimo makuha kini nga kantidad pinaagi sa usa ka balanse nga pagkaon nga nag-upod sa mga pagkaon nga adunay daghang bitamina-B6 sama sa turkey, chickpeas, tuna, salmon, patatas saging (1).

Ang mga pagtuon nga nagpunting sa paggamit sa bitamina B6 aron mapugngan ug matambalan ang mga isyu sa kahimsog nga naka-focus sa mga suplemento kaysa mga gigikanan sa pagkaon.

Ang mga dosis nga 30-250 mg nga bitamina B6 matag adlaw gigamit sa panukiduki bahin sa PMS, sakit sa buntag ug sakit sa kasingkasing (,,).

Ang kini nga kantidad nga B6 labi ka taas kaysa RDA ug usahay gihiusa sa uban pang mga bitamina nga B. Lisud susihon kung ang pagdugang sa pag-inom sa B6 gikan sa mga gigikanan sa pagkaon adunay parehas nga mga benepisyo alang sa piho nga mga kondisyon nga mahimo’g mahatag ang mga suplemento.

Kung interesado ka nga magkuha mga suplemento nga bitamina B6 aron mapugngan o matubag ang isyu sa kahimsog, pakigsulti sa imong healthcare provider bahin sa labing kaayo nga kapilian alang kanimo. Ingon kadugangan, pangitaa ang usa ka suplemento nga gisulayan alang sa kalidad sa usa ka ikatulo nga partido.

Katingbanan Kadaghanan sa mga tawo mahimong makakuha igo nga bitamina B6 pinaagi sa ilang pagdiyeta. Sa pipila ka mga kaso, ang pagkuha labi ka daghan nga bitamina B6 gikan sa mga suplemento nga ubos sa pagdumala sa usa ka doktor mahimong mapuslanon.

Potensyal nga Mga Epekto sa Dapit sa Labing Kadaghan nga Bitamina B6

Ang pagkuha sa daghan nga bitamina B6 gikan sa mga suplemento mahimong hinungdan sa mga negatibo nga epekto.

Ang pagkahilo sa bitamina B6 lagmit dili mahitabo gikan sa gigikanan sa pagkaon nga B6. Hapit imposible nga ut-uton ang kantidad sa mga suplemento gikan sa pag-diet ra.

Ang pagkuha labaw pa sa 1,000 mg nga supplemental B6 sa usa ka adlaw mahimong hinungdan sa kadaot sa nerbiyos ug sakit o pamamanhid sa mga kamot o tiil. Ang pipila sa mga kini nga mga epekto nga bisan dokumentado pagkahuman sa 100-300 mg B6 matag adlaw ().

Tungod niini nga mga katarungan, ang matugotan nga kataas sa utlanan sa bitamina B6 mao ang 100 mg kada adlaw alang sa mga hamtong (3,).

Ang kantidad sa B6 nga gigamit aron madumala ang piho nga mga kondisyon sa kahimsog nga panamtang molapas sa kini nga kantidad. Kung interesado ka nga magkuha labaw pa sa maagwanta sa taas nga kinutuban, pagkonsulta sa imong doktor.

Katingbanan Ang sobra nga bitamina B6 gikan sa mga suplemento mahimong hinungdan sa kadaot sa mga nerbiyos ug kinatumyan sa paglabay sa panahon. Kung interesado ka nga magkuha us aka suplemento nga B6, pakigsulti sa imong healthcare provider bahin sa kahilwasan ug dosis.

Ang Linya sa Ubos

Ang Vitamin B6 usa ka bitamina nga matunaw sa tubig nga nakuha gikan sa pagkaon o mga suplemento.

Gikinahanglan kini alang sa daghang mga proseso sa imong lawas, lakip ang paghimo og mga neurotransmitter ug pagkontrol sa lebel sa homocysteine.

Ang taas nga dosis sa B6 gigamit aron mapugngan o matambal ang pipila nga mga kahimtang sa kahimsog, lakip ang PMS, macular degeneration (AMD) nga adunay kalabutan sa edad ug kasukaon ug pagsuka samtang nagmabdos.

Ang pagkuha igo nga B6 pinaagi sa imong pagdiyeta o suplemento hinungdanon alang sa pagpadayon nga himsog ug mahimong adunay uban pang makapahingangha nga mga benepisyo sa kahimsog usab.