Ang Panaw sa Marathon ni Veronica Webb

Kontento

• Ribyuha alang sa

Ang Veronica Webb adunay 12 semana lang aron makapangandam alang sa New York City Marathon. Sa dihang nagsugod siya sa pagbansay, dili siya makadagan og sobra sa 5 ka milya, apan usa ka takus nga kawsa ang nakadasig kaniya sa paglakaw sa layo. Ang modelo naghisgot bahin sa pagdagan sa marathon, iyang programa sa pag-ehersisyo ug pagbuntog sa mga babag.

P: Unsay nakadasig nimo sa pagbansay para sa New York City Marathon?

A: Nakadawat ko og tawag sa SOS gikan sa Harlem United nga nanginahanglan sila og tabang aron makab-ot ang ilang tumong sa pagkolekta og pondo. Naghimo sila og marathon running team ug gihangyo nila ako nga moapil niini. Ang Harlem United usa ka tighatag og serbisyo sa AIDS. Ang ilang medikal nga modelo talagsaon kaayo ug holistic. Gitanyag nila ang tanan gikan sa nutrisyon ug ehersisyo hangtod sa art therapy ug pag-atiman sa balay. Espesyalista sila sa usa ka populasyon nga adunay sakit sa pangisip, adik sa droga o walay puy-anan--mga tawo nga nahulog sa gawas sa safety net bahin sa mga serbisyo sa HIV/AIDS.

P: Unsa ang imong running training program?

A: Gusto nakong sulayan ang pagdagan sa marathon, apan adunay kanunay nga moabut: Naa koy bata ug C-section o nasamdan ko o wala gyud ko maghunahuna nga makadagan ko sa ingon ka layo. Nagbansay ko gamit ang Jeff Galloway RUN-WALK-RUN nga pamaagi. Sa sinugdanan sa Agosto, dili ako makadagan og sobra sa 5 ka milya--kana ang akong paril. Gihinayhinay nako nga nadugangan ang akong mileage gamit ang Galloway running training program. Sa tunga-tunga sa Septyembre, makahimo ako og 18 ka milya. Ingon usa ka busy nga inahan, kinahanglan nimo nga magbansay kung mahimo nimo, sayo sa buntag o pagkahuman nga manghigda ang mga bata.

P: Kumusta ang imong kasinatian sa adlaw sa lumba?

A: It was a pinch yourself moment. Aron makita ang mga elite nga mga atleta, ang paraplegic ug wheelchair nga mga atleta, naghatag kini kanimo og tinuod nga pagbati sa panaghigalaay nga anaa ka sa gawas uban sa mga tawo nga nakabuntog sa tanan nilang mga hagit sa pagkinabuhi nga walay limitasyon. Ang gugma anaa bisan asa. Makapadasig nga mapalibutan sa daghang mga tawo nga nagdagan alang sa usa ka katuyoan.

Q: Gawas sa pagdagan, unsang lahi nga programa sa pag-ehersisyo ang imong gisunud?

A: Ganahan ko og kettlebells, yoga ug Capoeira [usa ka matang sa sayaw ug martial arts sa Brazil].

T: Unsa man ang gusto nimo nga tipikal nga pagdiyeta?

A: Consistent kaayo akong pagkaon. Ganahan ko sa Greek yogurt alang sa pamahaw. Magkaon kog duha ka higanteng salad kada adlaw, sinugba nga karne o isda, ug itom nga berdeng utanon sa matag kaon. Mikaon kog daghang patatas, brown rice, ug lentil samtang nagbansay-bansay ko. Usa ka semana sa usa ka bulan nagpatuyang ko sa bisan unsa nga gusto nako. Kinahanglan nimo ang mga adlaw sa pagpanikas kung dili dili ka mabuhi sa PMS!

Aron mahibal-an ang dugang bahin sa Harlem United o paghimo usa ka kontribusyon, bisitaha ang panid sa donasyon ni Veronica Webb.

Ribyuha alang sa