Nagtrabaho ba gyud ang mga Detox Diet ug Paghinlo?

Kontento

• Unsa ang Detox?
• Ang Labing Kasagaran nga mga Paagi sa Pag-deteto
• Kinsa sa mga Toxin ang Natangtang?
• Unsa ka Epektibo ang Kini nga mga Pagdiyeta?
• Mga Epekto sa Pagkawala sa Timbang
• Mga Pagdiyeta sa Detox, Puasa nga Pagpuasa, ug Kapit-os
• Mga Potensyal nga Kaayohan
• Kaluwasan ug mga Epekto sa Kilid
• Grabe nga Pagdili sa Calorie
• Sobra nga dosis
• Mga Populasyon nga Nameligro
• Ang Linya sa Ubos

Ang mga pag-diet sa detetoxification (detox) labi ka sikat kaysa kaniadto.

Giingon sa mga pagdiyeta nga limpiyo ang imong dugo ug gitangtang ang makadaot nga mga hilo gikan sa imong lawas.

Bisan pa, dili kini hingpit nga tin-aw kung giunsa nila kini gihimo, kung unsang piho nga mga compound ang kinahanglan nila nga wagtangon, ug kung kini nagtrabaho pa.

Kini usa ka detalyado nga pagrepaso sa mga diyeta sa detox ug ilang mga epekto sa kahimsog.

Unsa ang Detox?

Ang mga pagdyeta sa detetox sa kasagaran mubu nga mga pagdangup sa pagdiyeta nga gilaraw aron mawala ang mga hilo gikan sa imong lawas.

Ang usa ka tipikal nga diyeta sa detox naglangkob sa usa ka panahon sa pagpuasa, gisundan sa usa ka higpit nga pagkaon sa prutas, utanon, fruit juice, ug tubig. Usahay ang usa ka detox adunay usab mga tanum, tsaa, suplemento, ug pagpanglimpyo sa colon o enema.

Giangkon kini sa:

• Pahuwaya ang imong mga organo pinaagi sa pagpuasa
• Pagpalihok sa imong atay aron makuha ang mga hilo
• Pagpasiugda sa pagwagtang sa hilo pinaagi sa mga hugaw, ihi, ug singot
• Pagpalambo sa sirkulasyon
• Hatagan ang imong lawas og himsog nga nutrisyon

Ang mga terapiya sa detetox kasagarang girekomenda tungod sa potensyal nga pagkaladlad sa makahilo nga mga kemikal sa palibot o sa imong pagdiyeta. Kauban niini ang mga pollutant, synthetic chemicals, heavy metal, ug uban pa nga makadaot nga mga compound.

Ang mga pagdiyeta giangkon usab nga makatabang sa lainlaing mga problema sa kahimsog, lakip na ang sobra nga katambok, mga isyu sa digestive, mga sakit nga autoimmune, paghubag, alerdyi, pagdugo, ug laygay nga pagkakapoy ().

Bisan pa, kulang ang panukiduki sa tawo sa mga diyeta sa detox, ug ang dyutay nga mga pagtuon nga adunay mga adunay kakulangan (, 3).

Ang mga detox usa ka mubu nga interbensyon nga gilaraw aron mawala ang mga hilo gikan sa imong lawas. Giangkon nila nga nagtabang sa lainlaing mga problema sa kahimsog.

Ang Labing Kasagaran nga mga Paagi sa Pag-deteto

Daghang mga paagi aron makahimo og diyeta sa detox - gikan sa tibuuk nga pagpuasa sa gutom ngadto sa mas yano nga pagbag-o sa pagkaon.

Kadaghanan sa mga pagdiyeta sa detox adunay labina bisan usa sa mga mosunud ():

• Pagpuasa sulod sa 1-3 ka adlaw.
• Pag-inom sa lab-as nga duga sa prutas ug utanon, mga smoothie, tubig, ug tsaa.
• Ang pag-inom ra sa piho nga mga likido, sama sa inasin nga tubig o lemon juice.
• Pagtangtang sa mga pagkaon nga puno sa bug-at nga mga metal, mga hugaw, ug mga alerdyi.
• Pagkuha mga suplemento o utanon.
• Paglikay sa tanan nga pagkaon nga adunay alerdyik, pagkahuman hinayhinay nga ibalik kini.
• Paggamit laxatives, pagpanglimpyo sa colon, o mga enemas.
• Regular nga pag-ehersisyo.
• Hingpit nga gitangtang ang alkohol, kape, sigarilyo, ug pino nga asukal.

Ang mga diyeta sa detox magkalainlain ang kakusog ug gidugayon.

Daghang lahi sa detox. Hapit kanunay nila giapil ang pagpuasa, pagkaon sa piho nga mga pagkaon, paglikay sa makadaot nga mga sagol, ug / o pagkuha mga suplemento.

Kinsa sa mga Toxin ang Natangtang?

Ang mga pagdiyeta sa detox panagsa ra mailhan ang piho nga mga hilo nga gitinguha nila nga tangtangon. Ang mga mekanismo kung diin sila nagtrabaho dili usab klaro.

Sa tinuud, wala’y bisan unsang ebidensya nga ang mga diyeta sa detox nagtangtang sa bisan unsang mga hilo gikan sa imong lawas.

Dugang pa, ang imong lawas adunay katakus sa paglimpiyo sa kaugalingon pinaagi sa atay, hugaw, ihi, ug singot. Ang imong atay naghimo dili makahilo nga mga butang nga makahilo, pagkahuman gisiguro nga kini gipagawas gikan sa imong lawas (3,,,,).

Bisan pa niini, adunay pipila ka mga kemikal nga mahimong dili dali makuha sa kini nga mga proseso, lakip ang padayon nga mga organikong pollutant (POP), phthalates, bisphenol A (BPA), ug mga bug-at nga metal (3,,,,).

Kini ang pagtigum sa tisyu sa taba o dugo ug mahimo’g magdugay - bisan mga tuig - aron mapula ang imong lawas (,,).

Bisan pa, kini nga mga compound sa katibuk-an gikuha gikan o limitado sa mga komersyal nga produkto karon ().

Sa kinatibuk-an, adunay gamay nga ebidensya nga ang mga diet sa detox makatabang sa pagwagtang sa bisan unsa nga mga compound.

Ang mga pagdiyeta sa detox panagsa ra mahibal-an ang piho nga mga hilo nga giangkon nila nga kuhaon, ug ang ebidensya nga gikuha nila ang tanan nga mga hilo wala gyud. Mahimo nga limpyohan sa imong lawas ang kaugalingon sa kadaghanan sa mga hilo pinaagi sa atay, hugaw, ihi, ug singot.

Unsa ka Epektibo ang Kini nga mga Pagdiyeta?

Ang pila ka mga tawo nagreport nga gibati nga labi nga naka-focus ug kusog samtang ug pagkahuman sa mga pag-diet sa detox.

Bisan pa, kining gipaayo nga kaayohan mahimo’g tungod ra sa pagtangtang sa mga giproseso nga pagkaon, alkohol, ug uban pang dili himsog nga mga sangkap gikan sa imong pagdiyeta.

Mahimo ka usab makakuha mga bitamina ug mineral nga kulang kaniadto.

Giingon nga, daghang mga tawo usab ang nagreport nga gibati nga dili maayo kaayo sa panahon sa detox.

Mga Epekto sa Pagkawala sa Timbang

Gamay ra nga mga pagtuon sa syensya ang nag-imbestiga kung giunsa ang epekto sa mga diyeta sa detox makaapekto sa pagkawala sa timbang ().

Samtang ang pipila ka mga tawo mahimong dali nga mawad-an sa gibug-aton sa gibug-aton, kini nga epekto ingon og tungod sa pagkawala sa mga tindahan sa pluwido ug carb kaysa tambok. Kini nga gibug-aton sagad makuha dayon kung mogawas ka sa pagpanglimpyo.

Usa ka pagtuon sa sobra ka gibug-aton nga mga babaye nga Koreano ang nagsusi sa diyeta sa lemon detox, nga gikutuban ka sa usa ka sagol nga organikong maple o palm syrups ug lemon juice sa pito ka adlaw.

Ang kini nga pagdiyeta mahinungdanon nga nagpaminus sa gibug-aton sa lawas, BMI, porsyento sa tambok sa lawas, ratio sa hawak-sa-bat-ang, liyok sa hawak, mga marka sa panghubag, resistensya sa insulin, ug mga lebel sa leptin nga nagtuyok ().

Kung ang usa ka diyeta sa detox naglambigit sa grabe nga pagdili sa kaloriya, kini labing siguro nga hinungdan sa pagkawala sa timbang ug mga pagpaayo sa kahimsog sa metaboliko - apan dili kini tingali makatabang kanimo nga mapugngan ang gibug-aton sa taas nga panahon.

Mga Pagdiyeta sa Detox, Puasa nga Pagpuasa, ug Kapit-os

Daghang mga lahi sa mga pagdiyeta sa detox mahimong adunay mga epekto nga pareho sa mga mubu o wala magdugay nga pagpuasa.

Ang panamtang nga pagpuasa mahimong mapaayo ang lainlaing mga marka sa sakit sa pipila ka mga tawo, lakip ang pagpaayo sa leptin ug pagkasensitibo sa insulin (,).

Bisan pa, kini nga mga epekto dili magamit sa tanan. Gipakita sa mga pagtuon sa mga kababayen-an nga pareho sa 48 ka oras nga pagpuasa ug 3 ka semana nga pagkunhod sa pag-inom sa kaloriya nga mahimo’g madugangan ang lebel sa stress hormone (,).

Dugang pa niini, ang mga pagdiyeta sa pagkahulog mahimo’g usa ka tensiyonado nga kasinatian, tungod kay giapil nila ang pagsukol sa mga panulay ug gibati ang tumang kagutom (,).

Ang mga pagdiyeta sa detox mahimong makatabang sa hamubo nga pagkawala sa timbang, bisan kung daghan nga mga pagtuon ang kinahanglan. Ang pipila nga mga diyeta sa detox mahimong nahisama sa wala magdugay nga mga rehimen sa pagpuasa, nga makapaayo sa pipila nga mga biomarker sa kahimsog.

Mga Potensyal nga Kaayohan

Ang pila ka aspeto sa mga diyeta sa detox mahimong adunay mga benepisyo sa kahimsog, sama sa ():

• Paglikay sa mga gigikanan sa pagdiyeta sa bug-at nga mga metal ug POP
• Nawala ang sobra nga tambok
• Regular nga pag-ehersisyo ug singot
• Pagkaon nga tibuuk, masustansya, himsog nga pagkaon
• Paglikay sa mga giproseso nga pagkaon
• Pag-inom sa tubig ug berde nga tsaa
• Naglimite sa tensiyon, pagpahayahay, ug maayong pagkatulog

Ang pagsunod sa kini nga mga panudlo sa kadaghanan naabut sa pagpaayo sa kahimsog - dili igsapayan kung ikaw usa ka diyeta sa detox.

Daghang mga aspeto sa mga diyeta sa detox mahimong makatabang sa imong kahimsog. Kauban niini ang paglikay sa mga hilo sa kalikopan, pag-ehersisyo, pagkaon nga masustansya nga pagkaon, pag-inom sa tubig, paglimita sa stress, ug pagrelaks.

Kaluwasan ug mga Epekto sa Kilid

Sa wala pa maghimo bisan unsang matang sa detox, hinungdan nga hunahunaon ang posible nga mga epekto.

Grabe nga Pagdili sa Calorie

Daghang mga diyeta sa detox ang nagrekomenda sa pagpuasa o grabe nga pagpugong sa kaloriya. Ang dali nga pagpuasa ug limitado nga pag-inom sa kaloriya mahimo nga magresulta sa pagkakapoy, pagkasuko, ug dili maayo nga ginhawa.

Ang dugay nga pagpuasa mahimo nga magresulta sa kakulangan sa kusog, bitamina, ug mineral, ingon usab ang pagkadili-timbang sa electrolyte ug bisan ang kamatayon ().

Dugang pa, ang mga pamaagi sa pagpanglimpyo sa colon, nga usahay girekomenda sa panahon sa detoxes, mahimong hinungdan sa dehydration, cramping, bloating, kasukaon, ug pagsuka ().

Sobra nga dosis

Ang pila ka mga pagdiyeta sa detox mahimo nga magpameligro sa sobra nga paggamit sa mga suplemento, laxatives, diuretics, ug bisan tubig.

Adunay kakulang sa regulasyon ug pagmonitor sa industriya sa detox, ug daghang mga pagkaon ug suplemento nga detox ang wala’y basihan nga siyentipiko.

Sa labing ngil-ad nga mga kaso, ang mga sagol nga sagol sa mga produkto sa detox mahimong dili husto. Mahimo niini madugangan ang imong peligro sa sobra nga dosis, nga mahimong moresulta sa grabe - ug bisan mga makamatay nga mga epekto ().

Mga Populasyon nga Nameligro

Ang pila ka mga tawo kinahanglan dili magsugod sa bisan unsang mga regimen nga detox o nagpugong sa kaloriya nga wala una magkonsulta sa doktor.

Ang mga populasyon nga nameligro kauban ang mga bata, mga batan-on, tigulang nga mga hamtong, kadtong mga kulang sa sustansya, mabdos o nagpasuso nga mga babaye, ug mga tawo nga adunay isyu sa asukal sa dugo, sama sa diabetes o usa ka sakit sa pagkaon.

Ang mga pagdiyeta sa detetox mahimo nga grabe nga naglimite sa enerhiya ug pag-inom sa nutrient, nga naghatag lainlaing mga peligro sa imong kahimsog. Ang pila ka mga grupo sa mga tawo dili gyud kinahanglan nga maghimo og mga diyeta sa detox.

Ang Linya sa Ubos

Ang imong lawas kanunay nga maladlad sa makahilo nga mga sangkap. Bisan pa, kadaghanan sa mga oras, mahimo kini nga tangtangon nga wala’y dugang nga tabang.

Samtang ang mga pagdiyeta sa detox mahimo nga daw matintal, ang ilang mga kaayohan tingali wala’y kalabotan sa pagpanaw sa mga hilo, apan sa pagwagtang sa lainlaing dili maayo nga pagkaon.

Ang labi ka maalamon nga pamaagi mao ang pagkaon nga labi ka himsog ug mapaayo ang imong estilo sa kinabuhi kaysa moadto sa usa ka makuyaw nga paglimpyo.